Jak překonat strach z oceánu

Pro některé lidi je menší strach z oceánu něčím, s čím se dá snadno vypořádat. Pro ostatní je mnohem větší problém mít strach z oceánu. Pokud je váš strach z oceánu tak silný, že má vliv na váš každodenní život, můžete mít thalassophobia nebo fóbii z oceánu.

V tomto článku se budeme zabývat příznaky, příčinami a diagnostikou talasofobie. Budeme také diskutovat o možnostech léčby a pozitivních výhledech pro překonání vašeho strachu z oceánu.

Jaké jsou příznaky?

Thalassophobia může negativně ovlivnit kvalitu vašeho života. Vzhledem k tomu, že fobie je typ úzkostné poruchy, jsou příznaky talasofobie stejné jako ty, které se běžně vyskytují v úzkosti.

příznaky talasofobie

Když pomyslíte na oceán, můžete zažít:

• agitovanost a neklid, zejména v každodenním životě
• znepokojující, více než obvykle
• potíže s usínáním a spánkem a možná nespavost
• záchvaty paniky a úzkosti, které se mohou objevit dostatečně často na to, aby se jednalo o panickou poruchu

Někteří lidé s úzkostnými poruchami mohou také zaznamenat záchvaty paniky. Během záchvatu paniky můžete mít pocit, že vám buší srdce nebo buší a můžete cítit nevolnost. Můžete také zaznamenat třes, pocení nebo závratě. Někteří lidé dokonce cítí pocit hrozící zkázy a disociace.

Pokud máte strach z oceánu, projevy úzkosti se mohou projevit kdykoli. Mohou se například objevit, když jste blízko pláže nebo projíždíte kolem oceánu. Mohou se objevit, když letíte nad oceánem v letadle.

V závislosti na závažnosti talasofobie můžete dokonce pociťovat úzkost, když se díváte na fotografii oceánu nebo dokonce slyšíte slovo „oceán“.

Co to způsobuje?

Existuje řada důvodů, proč se u někoho může objevit strach z oceánu. Vystavení stimulům, které způsobují reakci na strach, může vést k rozvoji fobie. Tento stimul může být traumatizující událostí, jako je například téměř utonutí nebo svědek útoku žraloka v oceánu. Tento typ fobie se nazývá zážitková fobie.

Fobie se mohou také vyvinout bez jakýchkoli zkušeností nebo traumatu. Tyto typy nezkušenostních fóbií se mohou vyvinout z následujících příčin:

• Genetické faktory. Mít příbuzného se strachem z oceánu může zvýšit vaše riziko vzniku thalassophobia.
• Faktory prostředí. Slyšení o dalších traumatických událostech, jako jsou utonutí nebo útoky v oceánu, může způsobit strach z oceánu.
• Vývojové faktory. Pokud se oblast strachu a odezvy mozku nevyvinula správně, usnadňuje to rozvoj fobie.

Je důležité vědět, že s talasofobií se strach z oceánu stává automatickou, iracionální reakcí, kterou člověk nemůže ovládat.

Jak je to diagnostikováno?

Váš lékař může k diagnostice talasofobie použít různé nástroje. Prvním krokem je zjistit, zda existuje základní příčina vaší úzkosti. V některých případech existují fyzické příčiny zvýšení úzkosti, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo určité neurologické poruchy.

Poté, co váš lékař zjistí, že vaše fobie nemá fyzickou příčinu, mohou se řídit diagnostickými kritérii od Americké psychiatrické asociace, která vám pomohou diagnostikovat konkrétní fobii - v tomto případě thalassophobia. Tato diagnostická kritéria mohou zahrnovat:

• přetrvávající nepřiměřený strach z oceánu
• okamžitá reakce na boj nebo útěk po vystavení oceánu
• úplné vyhnutí se oceánu
• přetrvávající strach z oceánu po dobu nejméně 6 měsíců
• uznání, že úzkost je nepřiměřená hrozbě oceánu

Mít určitý počet diagnostických kritérií pomůže lékaři určit, zda máte talasofobii.

Existuje účinná léčba?

Překonání strachu z oceánu je možné se správným typem terapie. Existuje mnoho možností léčby a nalezení léčby, která vám bude vyhovovat, může nějakou dobu trvat.

najít pomoc pro fóbie

Pokud máte strach z oceánu nebo jinou fóbii, která ovlivňuje kvalitu vašeho života, existují organizace, které vám mohou pomoci:

• Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI): NAMI má telefonní i textovou krizovou linku.
• Národní institut duševního zdraví (NIH): NIH má úplný seznam zdrojů pro okamžitou i dlouhodobou pomoc.
• Vyhledávač služeb péče o zdraví v chování (SAMHSA): Správa zneužívání návykových látek a péče o duševní zdraví má nástroj, který vám umožní vyhledat služby léčby duševního zdraví ve vaší oblasti.
• Národní linka prevence sebevražd: Linka prevence sebevražd je bezplatný zdroj 24/7, který pomáhá lidem v krizi.

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je možnost léčby, která se zaměřuje na změnu vašich negativních myšlenek a chování na zdravější. V jedné studii z roku 2013 vědci použili neuroimagingové techniky k určení dopadu CBT na některé fobické poruchy.

Fobie mohou způsobit viditelnou aktivaci a změny v nervových drahách mozku. Vědci zjistili, že CBT má významný pozitivní účinek na nervové dráhy u lidí se specifickými fóbiemi, jako je strach z oceánu.

Další možnost léčby se nazývá expoziční terapie, což je ve skutečnosti podmnožina CBT. Většina lidí, kteří mají fóbie, se aktivně vyhýbají objektům nebo situacím, kterých se bojí, což může fóbii ještě zhoršit. Expoziční terapie funguje tak, že je člověk vystaven jeho strachu v bezpečném prostředí.

U talasofobie to může zahrnovat prohlížení snímků nebo sledování videí z oceánu s profesionálem v oblasti duševního zdraví. Nakonec to může dokonce znamenat návštěvu pláže nebo ponoření prstů do oceánu, opět s profesionálem po vašem boku. V průběhu času může tento typ bezpečné expozice snížit celkový strach z oceánu.

Existují také některé experimentální postupy pro léčbu fóbií, jako je aurikulární chemoterapie a terapie virtuální reality. Obě terapie se spoléhají na vizuální systémy mozku. Jelikož jsou však relativně nové, je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak efektivní jsou.

Léčba se nutně nedoporučuje u lidí se strachem z oceánu, protože výše zmíněné terapie mají velkou úspěšnost. Pro lidi, kteří potřebují krátkodobou podporu příznaků úzkosti, však může být léčba možností.

Sečteno a podtrženo

Thalassophobia neboli strach z oceánu je specifická fóbie, která může negativně ovlivnit kvalitu vašeho života. Pokud máte pocit, že potřebujete překonat strach z oceánu, může vám pomoci odborník na duševní zdraví.

Thalassophobia může být léčen kognitivně behaviorální terapií a expoziční terapií, které mají vysokou úspěšnost. Léčba vašeho strachu z oceánu vám může časem pomoci obnovit kvalitu života.