Úzkost může způsobit řadu reakcí ve vašem těle. Rychlá srdeční frekvence, mělké dýchání, zrudlá kůže a skoky krevního tlaku jsou některé z běžnějších stresových reakcí.
Jednou z méně známých odpovědí je změna chuti v ústech. U některých lidí úzkost vysuší ústa a zanechá po sobě hořkou nebo kovovou chuť.
Proč stres mění chuť v ústech
Nedokážete si to představit: Stres a úzkost dočasně mění podmínky po celém těle, včetně úst.
Co říká výzkum
Vědci již nějakou dobu věděli, že když jsou lidé ve stresu, stávají se méně citlivými na určité chutě.
Ve studii z roku 2012 vědci zjistili, že stres snížil schopnost lidí vnímat slanost a sladkost - což podle nich mohlo vést lidi k tomu, aby během stresujících období jedli více těchto potravin.
Studie z roku 2011 vystavila účastníky stresujícím situacím, jako je mluvení na veřejnosti, řešení matematických problémů a ponoření částí těla do studené vody. Vědci poté testovali citlivost subjektů na sladké řešení.
Schopnost účastníků ochutnat sladkost se snížila, když měli úzkost. Změny citlivosti na chuť mohly způsobit, že účastníci jedli více dodaných hroznů, M & Ms, arašídů a praclíků.
Proč kovová chuť?
U některých lidí úzkost způsobuje další chuťovou reakci: přítomnost přetrvávající kovové chuti. Lékařský název je dysgeuzie.
Vědci ještě přesně nevědí, proč se kovová chuť objevuje. Může to být proto, že úzkost může způsobit vysušení úst a snížený tok slin způsobí hořkou nebo kovovou chuť.
Jedna studie z roku 2017 ukázala, že lidé s vyšší úrovní úzkosti mají často sucho v ústech, které se říká xerostomie.
Je možné, že ke změnám chuti související s úzkostí dochází kvůli chemickým látkám uvolněným reakcí vašeho těla na boj nebo útěk.
Norepinefrin, jeden z neurotransmiterů, které vaše tělo uvolňuje ve stresových situacích, například dočasně mění vaše chuťové receptory v ústech.
Studie z roku 2018 ukázala, že kortizol, stresový hormon, byl spojen s gingivitidou a periodontálním onemocněním. Oba zdravotní stavy mohou způsobit zanícené dásně, které snadno krvácejí. To může přispět ke kovové chuti.
Další možností je, že stres aktivuje váš endokanabinoidní systém - chemická reakce, která vás uklidní, když máte strach. Endokanabinoidy vás mohou přimět k jídlu a mohou změnit způsob, jakým vám chutná jídlo.
Jeden přehled výzkumu z roku 2018 ukázal, že léky mohou také stimulovat kovovou chuť - včetně léků, které léčí úzkost.
Syndrom pálení v ústech
Jedna studie z roku 2015 ukázala, že úzkost a kovová chuť jsou spojeny se syndromem pálení v ústech (BMS).
BMS je stav, který způsobuje intenzivní brnění a chronickou nebo periodickou bolest, zejména v předních částech úst a jazyka.
Podle Národního institutu pro zubní a kraniofaciální výzkum je tento stav u žen asi pětkrát častější než u mužů a často začíná ve středním věku nebo v menopauze.
Lidé s BMS mají pocit, jako by jim horká tekutina opařila ústa. U některých pocit přichází a odchází a u jiných tento pocit přetrvává. Mnoho z nich popisuje chuťové změny spolu s pocitem pálení.
Ačkoli je třeba provést další výzkum, aby bylo možné přesně objasnit, co způsobuje BMS, vědci si myslí, že to může souviset s nadměrnou stimulací vašich nervů v ústech a jazyku.
Mezi další faktory, které přispívají k pálení a brnění, patří:
- bruxismus (sevření čelistí a skřípání zubů)
- dráždivé látky v jídle a pití
- xerostomie (sucho v ústech)
- poruchy imunity
- cukrovka
Pokud pociťujete úzkost, kovovou chuť a trvalé pálení nebo silné brnění v ústech a jazyku, je důležité promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
BMS může být způsoben některými léky a zdravotními stavy, včetně:
- léky na krevní tlak
- antiretrovirové léky
- gastroezofageální reflux (GERD)
- cukrovka
- infekce z některých bakterií, včetně Candida, Enterobacter, Fusospirochetal, Helicobacter pylori a Klebsiella
- zubní přístroje obsahující rtuť, zinek a benzoylperoxid
- ortodontická zařízení
- potravinové alergie, zejména arašídy, skořice, kyselina sorbová a kaštany
- chronická úzkost nebo deprese
Jak to chutná?
Zatímco někteří lidé popisují úzkostně změněnou chuť jako kovovou, jiní ji popisují jako kyselou, kyselou nebo hořkou.
Pro některé je chuť obecně nepříjemná. Může se také cítit, jako byste měli špatný dech nebo film přes zuby.
Jak to můžete zastavit?
Možná se budete moci zbavit kovové chuti vyzkoušením jedné nebo více z těchto metod:
- Pravidelně kartáčujte a používejte nit pro zachování dobrého zdraví ústní dutiny.
- Použijte orální oplach ke snížení škodlivých bakterií.
- Zkuste žvýkat žvýkačku nebo máty bez cukru.
- Vylučte kyselá a kořeněná jídla, která mohou zhoršit příznaky.
- Pít hodně vody.
- Vyvarujte se kouření a používání bezdymových tabákových výrobků.
- Připravte si jídlo s nekovovým kuchyňským náčiním - a rozhodněte se pro nekovové nádobí.
Pokud špatná chuť přetrvává, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče o základních podmínkách nebo lécích, které by mohly způsobit problém, a o léčbě, která vám může pomoci zvládnout vaše příznaky.
Prevence
Pokud úzkost způsobuje trvalou kovovou chuť v ústech, může být dobrý nápad snížit stres ve vašem životě. Zde je několik preventivních strategií, které můžete vyzkoušet:
- Dopřejte si dostatek odpočinku. Úzkost se může zhoršit, pokud jste unavení, a únava může vést k větší úzkosti.
- Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o změně léků, které způsobují kovovou chuť.
- Vyzkoušejte techniky akupunktury, jógy a všímavosti, abyste zmírnili úzkost a stres.
- Zvažte kognitivně behaviorální terapii, talk-terapii snižující stres doporučenou Americkou asociací pro úzkost a depresi.
Váš poskytovatel zdravotní péče může předepsat léky proti úzkosti k léčbě onemocnění.
Kde najít pomoc
Dobrým místem pro začátek může být váš lékař primární péče nebo zdravotní sestra. Je důležité zjistit, zda je příčinou problému základní zdravotní stav.
Pokud byste chtěli mluvit s terapeutem o snižování úzkosti a zbavení se této chuti v ústech, zde je několik způsobů, jak vyhledat pomoc v okolí:
- Hledejte sesterské kruhy nebo skupiny podporující úzkost ve vašem okolí. Pro online podporu zkuste:
- Mental Health America’s Inspire
- Kmen
- Denní síla
- Kolektiv Žlutý gauč
- Podívejte se na online individuální terapii prostřednictvím Betterhelp, Talkspace nebo jiného poskytovatele terapie.
- Použijte spolehlivý online vyhledávací nástroj k vyhledání terapeuta ve vašem okolí. Můžete začít s:
- Americká psychologická asociace
- Americká asociace pro manželství a rodinnou terapii
- Přečtěte si více o tom, jak najít toho pravého terapeuta pro vás.
Sečteno a podtrženo
Úzkost může způsobit širokou škálu fyziologických příznaků, včetně hořké nebo kovové chuti v ústech.
Výzkum ukázal, že existuje silná souvislost mezi změnami chuti a stresem - možná kvůli chemikáliím, které se uvolňují ve vašem těle jako součást reakce na boj nebo útěk.
Protože dlouhodobá úzkost může mít tolik negativních účinků na vaše zdraví, je důležité snížit hladinu stresu, jak jen můžete.
Talk terapie funguje pro mnoho lidí a můžete také snížit svoji úzkost tím, že si odpočinete více a procvičíte si relaxační aktivity, jako je jóga a meditace.
Život se sníženou úzkostí by mohl zlepšit váš celkový pocit pohody - a odstranit tuto hluboce nepříjemnou chuť v ústech.
.jpg)
