Samotné těhotenství může mít řadu bolestí - včetně bolesti zad - ale po porodu jste možná nečekali další nepohodlí v zádech.
A pokud jste měli epidurálku, možná vás zajímá, zda je to příčina. Podívejme se hlouběji na epidurály, zda mohou způsobovat bolesti zad a jak s nimi zacházet.
Co je to epidurál?
Formálně známá jako epidurální anestézie, je to regionální anestetikum, které se podává do dolní části zad. Je navržen tak, aby blokoval bolest v dolní polovině těla.
Epidurál se považuje za lokální anestetikum, protože jste vzhůru, když je podán. Epidurály obvykle poskytují:
- anesteziolog
- porodník
- sestra anesteziolog
Pokud zvažujete nebo jste již měli epidurálku, vězte, že jsou extrémně časté u lidí, kteří rodí v nemocnici.
Je bolest zad vedlejším účinkem epidurálu?
Existuje obecná víra, že epidurální léčba povede k bolestem zad. Podle Americké anesteziologické společnosti však neexistují věrohodné důkazy o tom, že by epidurální léčba vedla k trvalým bolestem zad.
I lidé, kteří nedostanou epidurál, mohou po porodu a porodu pociťovat bolesti zad.
Je to proto, že vaše kosti a vazy - zejména ty v pánvi - se před těhotenstvím přesouvají zpět do původní polohy. Když se vaše tělo vrátí do původního vyrovnání, může to způsobit bolesti zad.
I když je trvalá bolest zad nepravděpodobná, neznamená to, že epidurální implantáty nemají dočasné vedlejší účinky.
Ve skutečnosti není neobvyklé mít dočasnou bolest nebo bolest zad v místě vpichu, kde byla zavedena jehla. Bolest obvykle zmizí za několik dní.
Příznaky bolesti zad související s epidurálií
Nejběžnějším příznakem, který se může u vás po použití epidurálu objevit, je lokalizovaná bolestivost v místě vpichu. Toto nepohodlí však obvykle po několika dnech zmizí.
Léčba bolesti zad po těhotenství
I když je vaše bolest v zádech způsobena přizpůsobením kloubů v období po porodu, stále si zasloužíte úlevu! Existuje spousta způsobů, jak zmírnit bolesti zad doma, včetně následujících:
Masáže
Masáž, ať už od profesionála nebo partnera, je skvělý způsob, jak pomoci uklidnit bolavé svaly v zádech.
Navíc je důležité se během procházení poporodním obdobím hýčkat a nechat si čas na tolik potřebnou péči o sebe.
Teplá a studená terapie
Horká a studená terapie označuje střídání používání horkých a studených obkladů, aby se minimalizovala bolest a nepohodlí.
Jakmile si všimnete bolesti zad, začněte studenou terapií. Umístěte studený obklad - pytel s ledem nebo dokonce balíček zmrazené zeleniny - na dolní část zad.
Nezapomeňte zabalit led nebo zmrazený balíček do ručníku, abyste předešli riziku omrzlin. To se může stát, pokud necháte holou kůži příliš dlouho vystavenou ledu.
Můžete si ledovat záda tak často, jak chcete, ale každé sezení omezte na 20 minut.
Po několika dnech přepněte na tepelnou terapii. Chcete-li uklidnit záda, můžete zkusit:
- vyhřívací podložka
- teplý obklad
- teplá koupel
Pokud se však v současné době zotavujete z C-sekce, budete muset počkat na teplé lázni, dokud se váš řez úplně nezhojí.
Odpočinek
To se samozřejmě dá snadněji říct, než udělat, když se také snažíte starat o novorozence! Ale odpočinek v zádech je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zmírnění bolesti zad.
Možná budete chtít také investovat do podpůrného polštáře, který si při ležení umístíte pod kolena. To může pomoci snížit potenciální napětí na zádech.
Cvičení
Možná vás překvapí, že cvičení může ve skutečnosti pomoci snížit bolest zad. Mějte však na paměti: Měli byste se věnovat pouze cvičením s nízkým dopadem, zejména v prvních týdnech, kdy se vaše tělo zotaví z porodu a porodu.
Jádrová cvičení, která vám pomohou posílit pánevní oblast a břicho, mohou být skvělou volbou. Výzkum rovněž ukázal, že jóga může podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví účinně pomáhat zmírňovat bolesti dolní části zad.
OTC léky
Pokud máte pocit, že vaše bolesti zad jsou příliš nepříjemné, možná budete chtít zvážit volně prodejné léky (OTC), jako je ibuprofen (Advil nebo Motrin).
Pokud kojíte, poraďte se nejprve se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli léky.
Fyzikální terapie
Pokud vaše bolesti zad nejsou vyřešeny doma metodami, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám doporučit profesionální fyzikální terapii.
Fyzioterapeuti mohou:
- vám pomůže zlepšit mobilitu
- vás naučí konkrétní cvičení, která vám mohou pomoci zmírnit nepohodlí
- dokonce vám ukážu, jak si udržet správné držení těla
Lékařské prostředky
Spolu s fyzikální terapií by měla být chronická bolest zad, která narušuje kvalitu vašeho života, léčena pomocí lékaře.
Léčba se může lišit od léků na předpis a injekcí kortizonu po chirurgické zákroky, v závislosti na závažnosti bolesti zad.
Kdy můžete očekávat, že se budete cítit lépe
Pokud trpíte dočasnou bolestí z místa epidurální injekce, můžete očekávat, že se během několika dní budete cítit lépe.
A průzkum z roku 2019, který sám uvedl, naznačil, že obecná poporodní bolest zad obvykle ustoupí do 6 měsíců od porodu.
Pokud se vaše bolesti zad během poporodního období nezmiňují nebo se postupně zhoršují, domluvte si schůzku se svým lékařem.
Jídlo s sebou
I když epidurály mohou způsobit dočasné nepohodlí v místě vpichu, pravděpodobně nejsou viníkem bolesti v dolní části zad - zejména během poporodní rekonvalescence.
Vaše tělo se přizpůsobuje zpět svému původnímu vyrovnání, což může způsobit bolesti. Ty by měly zmizet do 6 měsíců po porodu.
Do té doby se opřete o malou péči o sebe odpočinkem a masážemi a zapojte se do cvičení s nízkým dopadem, které vám pomůže zmírnit nepohodlí.
