Přehled
Spánek nahý nemusí být první věcí, o které si myslíte, pokud jde o zlepšení vašeho zdraví, ale existují některé výhody, které mohou být příliš dobré na to, abyste je ignorovali. Protože spát nahý je docela snadné vyzkoušet si sami, může být čas se svléknout a odložit. Pro vaše zdraví to je.
Jak se ukázalo, spánek nahý má mnoho výhod. Možná jste o některých z nich už slyšeli, ale ostatní vás možná překvapí.
1. Usněte rychleji
Vaše tělesná teplota je jedním z klíčů k tomu, jak usínáte. Je to vlastně součást vašeho cirkadiánního rytmu, biologický rytmus, který funguje jako „hodiny“ vašeho těla pro spánek.
Ochlazení řekne tělu, že je čas spát, takže spánek nahý - a umožnění poklesu tělesné teploty - vám ve skutečnosti pomůže rychleji usnout.
2. Lepší kvalita spánku
Nejen, že chlazení těla vám pomůže rychleji usnout, ale také se zlepší celková kvalita spánku. Ideální teplota pro vaši ložnici je mezi 15 až 19 ° C.
Jedna studie z roku 2012 od National Institutes of Health zjistila, že teplota v místnosti, kde spíte, je jedním z nejdůležitějších faktorů pro dosažení kvalitního spánku.
Pokud je příliš chladno nebo příliš teplo, riskujete, že budete mít vliv na rychlý spánek očí, což je vysněná fáze spánku, která pomáhá osvěžit váš mozek a tělo. Spánek nahý je jedním ze způsobů, jak zůstat pod kryty v pohodě.
Věděl jsi?Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je chronická deprivace spánku spojena s mnoha zdravotními podmínkami, včetně cukrovky typu 2, onemocnění srdce a cév, obezity a deprese.
3. Udržuje pokožku zdravou
Protože spánek nahý může pomoci zvýšit vaši celkovou kvalitu spánku, může také zlepšit vaši pokožku. Jedna malá studie zkoumala, zda špatný spánek omezuje schopnost kůže léčit se z malé rány.
Rozdělili účastníky do tří skupin - jedné, která dostávala „přiměřený“ spánek, jedné bez spánku a třetí, která měla nedostatek spánku, ale dostávala další živiny. Zjistili, že skupina, která dobře spala, se vzpamatovala rychleji než ostatní dvě skupiny. A další výživa? Neznamenalo to významný rozdíl v tom, jak rychle se rány zahojily.
To ukazuje, že dostatek spánku by mohl pomoci vaší pokožce se zotavit a zůstat zdravá, a pokud spaní nahý pomáhá, aby se to stalo, ještě lépe.
4. Snižte stres a úzkost
Dalším důvodem, proč spát nahý, může být dobrá změna, je to, že by mohlo pomoci snížit váš celkový stres a úzkost. Není žádným tajemstvím, že špatný spánek má zásadní vliv na hladinu stresu. Studie naznačují, že špatný spánek souvisí s depresí a dokonce se zvýšeným rizikem sebevraždy.
I když stres i úzkost mohou způsobit nespavost, je důležité si uvědomit, že vám může pomoci zlepšení kvality spánku - a dostatek spánku.
5. Zabraňte přírůstku hmotnosti
Pokud máte problémy s usínáním, mohlo by to v mnoha ohledech způsobit váš život. Jedna studie sledovala více než 21 000 lidí po dobu tří let a zjistila možnou souvislost mezi nedostatečným spánkem a přírůstkem hmotnosti. Jedinci, kteří údajně spali nejméně 5 hodin za noc, pravděpodobněji přibrali.
Další způsob, jak spát nahý, vám může pomoci udržet si sestřih? Pokud budete mít své tělo v noci chladnější, může to pomoci zvýšit vaše schopnosti spalování kalorií. Malá studie sledující pět mužů zjistila, že vystavení chladnějším teplotám kolem 19 ° C pomohlo jejich tělům zvýšit aktivitu hnědého tuku.
6. Nižší riziko srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu
Pokud v noci nemáte dostatek spánku, může vám hrozit cukrovka nebo srdeční onemocnění. Studie z roku 2010 zkoumala údaje od 1 455 lidí za šest let a zjistila souvislost mezi kratším trváním spánku a zvýšeným rizikem cukrovky, což může zvýšit vaše riziko srdečních onemocnění.
Spaním nahý můžete zvýšit svoji schopnost rychleji usnout a usnout, což by mohlo mít vliv na vaše zdraví.
7. Podporujte vaginální zdraví
Spánek nahý je také skvělý způsob, jak zvýšit zdraví pochvy a vyhnout se kvasinkovým infekcím. Těsně přiléhavé nebo zpocené spodní prádlo může zvýšit riziko vaginální kvasinkové infekce, protože kvasinky rádi rostou na teplých a vlhkých místech.
Bez ohledu na to, co během dne nosíte, je spánek nahý jednoduchým způsobem, jak si vyvětrat pochvu a udržet ji zdravou.
8. Zvyšte mužskou plodnost
Ženy nejsou jediní, kdo může mít prospěch ze spánku nahého. Nedávná studie u 656 mužů naznačila souvislost mezi těsným spodním prádlem a nižším počtem spermií. Muži, kteří uváděli, že nosí boxerky, měli vyšší koncentraci spermií a celkový počet spermií než ti, kteří nosili těsné spodní prádlo.
Spánek nahý je skvělý způsob, jak udržet varlata v chladu a při optimální teplotě pro zdraví spermií.
9. Zvyšte sebeúctu
Spánek nahý je také skvělý způsob, jak se dostat do kontaktu se svým tělem a posílit si sebeúctu. Jedna studie zjistila, že trávení nahého času pomohlo zvýšit sebeúctu a celkový obraz těla, což je rozhodně výhra, pokud jde o objetí sebelásky.
10. Zlepšete svůj vztah
Zatímco sex může být velkou součástí vašeho vztahu, spánek nahý s partnerem může být stejně úžasný. Jedna studie ve skutečnosti zjistila, že kontakt mezi dospělými stimuluje uvolňování oxytocinu, který hraje důležitou roli při budování vazeb mezi partnery.
Ještě lepší? Dotýkání se partnera je také skvělé pro vaše zdraví - nejen pro váš vztah - a spaní nahý je fantastický způsob, jak využít obě výhody.
Jídlo s sebou
I když vám není dobře spát úplně nahý, snížení počtu vrstev, které v noci nosíte - nebo dokonce jen vypuštění podprsenky nebo spodního prádla - je snadný způsob, jak tyto výhody využít.
Pokud jde o spánek, důležité je, že podnikáte kroky, které vám zajistí dostatek dobrého spánku.
