Přátelé mohou nabídnout podporu mnoha způsoby: polévku, když jste nemocní, slova útěchy nebo rozptýlení po špatném dni, nebo náhradní ložnici, když potřebujete utéct.
Silná přátelství jsou založena na vzájemné podpora však. V jednostranném přátelství komunikace, čas a úsilí potřebné k udržení spojení obvykle připadá jedné osobě.
Když něco potřebují, okamžitě vás vyhledají. Ale když jste v nouzi, nezdá se vám, že byste je dosáhli.
Jednostranná přátelství vás mohou nechat zmatená a zraněná. Projevujete zájem o jejich blaho, ale projevují malý zájem o vás a vaše potřeby, pokud se nepokusíte je vytáhnout.
Pokud se některá z vašich přátel cítí trochu nevyrovnaná, máme tu záda se strategiemi, jak tato přátelství rozpoznat a zabránit jim, aby vás vyschly.
Znamení hledat
Nezdravá přátelství mohou mít různé podoby.
Váš přítel možná nebude klebet, lhát ani dělat nic přímo zraňujícího. Mohou být fantastickí - když skutečně projdou. Problém je, že jen zřídka dělat projít.
Tyto klíčové znaky vám mohou pomoci identifikovat jednostranné přátelství:
Je to všechno o nich
Dobrý přítel poslouchá s empatií. Pokud je zastihnete v krizi, možná to řeknou, ale zkontrolují se s vámi později.
V jednostranném přátelství se většina rozhovorů točí kolem jejich potřeb a zájmů. Když se zeptáte: „Jak se vám dařilo?“, Podělili se o své poslední boje a poté nabídli známku: „A vy?“
Jakmile začnete mluvit, zdá se, že vyladí nebo rychle obrátí konverzaci zpět k sobě a řeknou: „Ach, to mi připomíná ...“ nebo „To je přesně to, co se mi stalo ...“
Když trávíte čas společně, mají sklon rozhodovat o tom, co děláte, a místo toho, aby zvážili váš názor, trvají na tom, aby si měli věci po svém.
Neotevřou se
Přátelství se může cítit nevyvážené, když jeden člověk nesdílí příliš mnoho.
Někteří lidé se obtížněji otevírají kvůli emocionálnímu utrpení nebo jiným obtížím. Mohli by odvrátit otázky týkající se jejich osobního života a vyhnout se sdílení něčeho nad rámec povrchních podrobností o sobě.
Místo toho, aby v konverzaci dominovali, ji otočí zpět k vám a vytvoří tak úplně jiný druh nepohodlí.
Jejich nechuť ke sdílení nemusí souviset s jejich pocity vůči vám nebo vašemu přátelství, ale vaše interakce se mohou stále cítit plochá a neúplná. Vztah k někomu je obtížný, když nemáte jasný pocit, kdo to je.
Nemůžeš se na ně spolehnout
Podpora přátel může v dobách nouze zásadně změnit.
Praví přátelé se snaží pomoci, kdykoli je to možné. Pocit nejistoty, zda se na někoho skutečně můžete obrátit, když ho potřebujete, na druhou stranu poskytuje malou úlevu. Absence emoční podpory vám může způsobit pocit izolace a utrpení než dříve.
Možná jste se nedávno dobrovolně přihlásili, abyste pomohli svému příteli pohybovat se na poslední chvíli. Ale když vy najděte svůj vysněný byt a požádejte o pomoc při stěhování, neodpoví na žádnou z vašich zpráv.
Mohli by také:
- pravidelně zrušte nebo zapomeňte na plány
- bez zjevného důvodu projevte mrzutost nebo frustraci
- rozbijte svou důvěru sdílením osobních údajů s ostatními
Jejich chování se řídí vzorem
Lidé někdy potřebují od ostatních více, než mohou na oplátku nabídnout. Přítel, který prožívá stresující okolnosti, může na toto napětí reagovat dočasným opíráním se o ostatní trochu silněji než obvykle.
Samozřejmě to přesně znamená přátelství. Pomáháte přátelům, když vás potřebují, a zvednete je, když se cítí na dně. Se zdravým přátelstvím se to ale obvykle vyrovná. Pokud potřebujete pomoc, neměli byste pochybovat o jejich ochotě pomoci, pokud je to možné.
Přítel, který přijímá vaši podporu, ale trvale vám to neoplatí, zvláště když to nejvíce potřebujete, nemusí mít na srdci vaše nejlepší zájmy.
Proč ublížili
Jako každý jiný vztah, i přátelství vyžaduje práci.
Jistě, životní okolnosti mohou dočasně zabránit tomu, aby někdo věnoval energii přátelství. Ale zdravá přátelství mají tendenci zahrnovat dobrou komunikaci, takže pravděpodobně budete mít určitou představu o tom, co se děje.
I když možná nenabídnete čas, náklonnost nebo dary, abyste na oplátku získali cokoli, může to být docela bolestivé, když někdo bere, ale nikdy nedává. Chcete-li mít náklonnost, zejména od někoho, kdo tvrdí, že vám na něm záleží, není přinejmenším sobecké nebo neobvyklé.
Je normální cítit se rozrušený nevyrovnaným přátelstvím a nejste „potřební“ tím, že chcete víc. Věnujete čas a úsilí.
Tvůj kamarád říká je jim to jedno, ale jejich neustálý nezájem hlasitě naznačuje něco jiného. To může způsobit spoustu emocionálních zmatků.
Nechají vás se ptát
Vyvážené přátelství může pomoci posílit pocity sounáležitosti a váš pocit vlastní hodnoty.
Věřit kamarádovi, že se o tebe moc nestará, však může udělat pravý opak. Místo pocitu podpory a posílení můžete:
- strach, že jste je urazil
- cítit se odmítnut
- věřte, že vaše osobnost nebo zájmy nějak chybí
Když si začnete klást otázku, zda za tím stojí ta chyba, můžete začít kritizovat vnímaná selhání a vyhýbat se ostatním přátelům ze strachu, že je také vyhnete.
Kromě toho, že vás negativní izolace zanechá izolovanou a zranitelnou, může také poškodit váš vlastní obraz.
Nevíte, co můžete očekávat
Možná váš přítel občas udělá něco, aby posílil vaši víru v jejich oddanost přátelství, ale nedokáže to uskutečnit. Mohli by něco napsat v duchu: „Hej, jen na tebe myslím,“ nebo „Bylo to příliš dlouho! Připravme si plány, abychom se brzy sešli. “
Ve své další zprávě však neztrácejí čas žádáním o pomoc s něčím. Tento posun zplošťuje vaše vzrušení a zanechává ve vás jasný dojem, že si cení jen toho, co pro ně můžete udělat.
I když nic nepotřebují, mohou se rychle vrátit ke svému obvyklému zvyku nereagovat. Věříte, že vám nechtějí ublížit, ale jejich pravidelné zanedbávání vzbuzuje pochybnosti.
Lidé se někdy tak zabývají svými vlastními obavami, že mají málo energie, aby mohli nabídnout ostatním, takže váš přítel nemusí mít za svým chováním žádné špatné úmysly. Bez ohledu na to, že vás nezajímá, můžete se cítit odpojeni a nenaplnění.
Stále se cítíte osaměle
Je přirozené chtít udržovat silné přátelství. Koneckonců, izolace může mít vážné následky na duševní a fyzické zdraví. Přítel, který vám vrátí pohodlí, které nabízíte, s malým zohledněním vašich emocionálních potřeb, však nemusí osamělost zmírnit.
Emoční podpora vyžaduje emoční energii. Když budete i nadále věnovat čas a energii přátelství, když na oplátku nedostanete nic, můžete se cítit odpojeni a s malou energií pro ostatní přátele.
Když nevyrovnané přátelství vyvolá pocity nejistoty nebo ztráty sebevědomí, můžete si dávat pozor, abyste vůbec nějakému přátelství důvěřovali.
Stojí to za opravu?
I když se vaše přátelství cítí více nevyvážené než vzájemné podpory, nemusíte se ho úplně vzdát.
Tyto strategie vám pomohou uvést jej zpět do rovnováhy:
Mít konverzaci
K jednostranným přátelstvím mohou přispět různé faktory. Váš přítel by mohl mít něco, co je trápí, i když se necítili schopni sdílet, a možná si neuvědomují, jak se cítíte nepodporovaní.
Otevřením dialogu jim můžete dát vědět, jak na vás jejich chování působí, a poskytnout jim příležitost sdílet, o co jde.
Výroky „já“ a další dobré komunikační techniky vám pomohou vyhnout se znějícímu obviňování.
Zkuste začít s: „V poslední době jsem si všiml, že jsem vždy ten, kdo natáhne ruku. Někdy si myslím, že kdybych nejdřív nemluvil, nemluvili bychom vůbec, a to mě trochu mrzí. Zajímalo by mě, jestli existuje nějaký důvod, proč od vás dnes moc neslyším. “
Změňte své interakce
Řešení může být často určeno přesně tam, kde se vaše přátelství cítí jednostranné.
Možná, že nikdy nejdříve nepíšou SMS a pak neodpoví na zprávy jen několika slovy. Ačkoli si myslíte, že to znamená, že s vámi vůbec nechtějí mluvit, při prozkoumání problému zjistíte, že prostě nemají rádi textové zprávy. Místo toho navrhujete konverzace přes telefon.
Možná k vám chodí pravidelně, ale nikdy vás nepozvou. Protože byste chtěli občas přestat s hostováním, zeptáte se, zda je místo toho můžete navštívit. Odhalí, že žijí v malém bytě s rodinou a mají velmi málo místa pro hosty, takže se vy dva rozhodnete setkat v parku.
Udělejte krok zpět
Je naprosto v pořádku investovat trochu méně energie do ostatních, když se cítíte vyčerpaní. Ulehčení komunikace na týden nebo dva může často pomoci vytvořit jasnější obrázek o vašem přátelství.
Pokud po několika dnech pošlou SMS a řeknou: „Jsi v pořádku? Neslyšel jsem od vás, “možná se jen těžko natáhnou jako první. Když uplynou 2 týdny a vy jste ještě neslyšeli ani slovo, stojí za to zvážit, zda to přátelství skutečně slouží vašim potřebám.
Možná také zjistíte, že uznání přátelství za to, co je, vás již nebude tolik trápit, jak jste si představovali. Možná máte jiná zdravá a vyrovnaná přátelství a nevadí vám mít jednoho přítele, který bloudí ve vašem životě i mimo něj.
Zeptejte se, co potřebujete
Lidé mohou váhat s nabídkou emocionální podpory nebo konkrétnějších typů pomoci, když nevědí, že to uvítáte.
Nikdy není užitečné předpokládat, že někdo ví, co potřebujete.
Když řeknete příteli: „Dnes večer se cítím smutně a osaměle, nemusí to nutně znamenat, že chceš, aby přišli. Někteří přátelé by mohli odpovědět: „Budu hned,“ ale jiní se mohou vyhnout vytváření předpokladů.
Pokud potřebujete společnost nebo cokoli jiného, jasné vyžádání může zabránit nejasnostem.
Končící věci
Místo podpory pocitu spojení mohou jednostranná přátelství způsobit úzkost. Jedna osoba nemůže nést přátelství sama. Dokonce i pokus o udržení vztahu vás může nechat vyčerpaného, skeptického vůči jejich odhodlání a dokonce i trochu rozčileného.
Jedna smutná životní pravda je, že přátelství nemusí vždy prospívat, bez ohledu na to, kolik času, energie a lásky do nich vložíte.
Tyto tipy vám mohou pomoci to ukončit a posunout se vpřed.
Objasněte své záměry
Když řeknete svému příteli, jak se cítíte, trvá na tom, že mu na vašem přátelství záleží, ale nadále ruší plány a ignoruje vaše texty.
Dobrý další krok? Sdělte jim, že nebudete dál udržovat přátelství sami.
Zkuste: „Záleží mi na tobě, ale bolí to, že se stále snažím zastihnout, když se ti to nezdá. Nemůžu do tohoto přátelství investovat čas, když se nesnažíš podobně. “
Přestaň natahovat ruku
Jakmile ukončíte přátelství, budete muset přestat komunikovat. Držte se svého rozhodnutí, i když vám chybí nebo se o něj obáváte.
Pamatujte, že jste se rozhodli ukončit přátelství, protože vám způsobovalo bolest. Pokud se ozvete, můžete poslat zprávu, kterou mohou nadále využívat.
Stejně jako ostatní mezilidské dovednosti může být dobrý přítel trvat nějakou zkoušku a omyl. Pokud si skutečně váží vašeho přátelství, uvědomí si, že je třeba to napravit a ukázat upřímný závazek ke zlepšení.
Pokud jim však chcete dát další šanci, nechte je projevit ochotu vynaložit úsilí vyčkáním, až se ozvou.
Získejte podporu od lidí, kterým důvěřujete
Ztráta přítele bolí, i když jste se rozhodli to ukončit.
Trávení času s ostatními blízkými vám pomůže cítit se méně osaměle a připomene vám, že se o vás lidé starají a váží si vaší společnosti.
Ztráta jakéhokoli přátelství může mít vliv na pohodu, ale uvědomění si někoho, na kom vám záleží, na vás nemá stejný ohled, může způsobit hlubokou emocionální bolest. Kromě osamělosti a zmatku si můžete také všimnout:
- úzkost
- smutek
- hněv
- smutek
Pokud se snažíte vyrovnat s bolestivými nebo nepříjemnými emocemi, může mít terapie mnoho výhod.
Terapeut vám může pomoci vyrovnat se a zpracovat pocity smutku, osamělosti nebo deprese a naučit dovednosti pro budování nových, zdravých přátelství.
Sečteno a podtrženo
Opravdoví přátelé přijímají pomoc, když ji potřebují, ale také vám ji nabídnou.
Každý občas potřebuje pomoc a neměli byste se cítit provinile za to, že požadujete stejnou podporu jako vy.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
