Co je to biohacking?
Biohacking lze popsat jako biologii občanů nebo kutilů. Pro mnoho „biohackerů“ to spočívá v provádění malých, přírůstkových dietních nebo životních změn, aby se dosáhlo malého zlepšení vašeho zdraví a pohody.
Biohacks slibují cokoli od rychlého hubnutí až po vylepšenou funkci mozku. Nejlepší výsledky biohackingu však vychází z toho, že jste dobře informovaní a opatrní ohledně toho, co funguje pro vaše tělo.
Čtěte dále a dozvíte se, jak biohacking funguje a jak to dělat bezpečně.
Jaké jsou různé typy biohackingu?
Biohacking má mnoho podob. Tři nejoblíbenější typy jsou Nutrigenomika, DIY biologie a mlýnek.
Nutrigenomika
Nutrigenomika se zaměřuje na to, jak jídlo, které jíte, interaguje s vašimi geny.
Tento populární, i když kontroverzní, typ biohackingu je založen na myšlence, že celkovou genetickou expresi vašeho těla lze zmapovat a optimalizovat testováním toho, jak různé živiny ovlivňují vaše zdraví v průběhu času.
Nutrigenomika také zkoumá, jak různé živiny ovlivňují to, jak se cítíte, myslíte a chováte se.
DIY biologie
DIY biologie (nebo DIY bio) je druh biohackingu v čele lidí se vzděláním a zkušenostmi ve vědeckých oborech.
Tito biohackři sdílejí tipy a techniky, které pomáhají neodborníkům provádět strukturované experimenty na sobě mimo kontrolované experimentální prostředí, jako jsou laboratoře nebo lékařské ordinace.
Bruska
Grinder je subkultura biohackingu, která považuje každou část lidského těla za hackerů.
Obecně platí, že brusky se snaží stát se „kyborgy“ optimalizací svého těla kombinací gadgetů, chemických injekcí, implantátů a všeho dalšího, co do svého těla mohou dát, aby fungovalo tak, jak chtějí.
Funguje biohacking?
Mění skutečně biohacking vaši biologii? Ano i ne.
Funguje Nutrigenomika?
Nutrigenomika může „hacknout“ vaši biologii několika způsoby, například:
- snížit riziko vzniku onemocnění, na které máte genetickou predispozici
- pomůže vám dosáhnout fyzických, mentálních nebo emocionálních změn, jako je hubnutí nebo zmírnění příznaků deprese
- pomáhá optimalizovat tělesné funkce, jako je váš krevní tlak nebo střevní bakterie
Jídlo má dopad na vaše geny. Ale ne těla každého člověka reagují stejným způsobem na změny ve stravě nebo návycích.
Recenze současného výzkumu v oblasti Nutrigenomiky z roku 2015 naznačuje, že drobné změny genové exprese jsou jen jedním dílem větší hádanky. Při odezvě vašeho těla na jídlo hrají roli i další faktory, jako je cvičení, úroveň stresu a váha.
Fungují DIY bio a mlýnek na biohacking?
Existuje řada příkladů DIY bio a experimentů s mlýnkem, které vedly k zamýšleným výsledkům.
Dílo Gizmodo z roku 2015 profilovalo muže, který mu vstřikoval do očí chemickou sloučeninu nazvanou Chlorin e6, aby si zajistil noční vidění. Fungovalo to - tak nějak. Muž dokázal rozeznat lidi pohybující se v temné noci v lese. Je to proto, že chlorin e6 dočasně mění molekuly ve vašich očích známé jako fotosenzibilizátory. Díky tomu jsou buňky ve vašich očích vnímavější ke světlu.
Ale stejně jako při každém experimentu nebo úpravě lidského těla může dojít k nebezpečným nebo smrtelným následkům.
DIY bio může být také obtížné, pokud nejste vyškoleni. Článek z roku 2017 v UC Davis Law Review varoval, že vystavení škodlivým biologickým činitelům může způsobit zdravotní problémy nebo porušit mezinárodní zákony o bioterorismu.
Etika brusky může být obzvláště nebezpečná. Mlýnky na kus z roku 2018 New York Times, které do svých těl vkládaly čipy RFID, aby získaly přístup do zabezpečených oblastí v nemocnicích, nebo si do uší vložily magnety zvyšující zvuk, aby měly „zabudovaná“ sluchátka.
Může to znít velmi futuristicky, ale implantace cizích předmětů do těla vás může vystavit zánětlivým reakcím, které mohou způsobit chronické infekce. Může také zvýšit riziko vzniku rakoviny.
Je biohacking bezpečný?
Některé formy biohackingu mohou být bezpečné. Například užívání určitých doplňků stravy nebo provádění změn ve stravě může být bezpečné. Dokonce i některé mody těla, jako jsou RFID implantáty, mohou být bezpečné, pokud na ně dohlíží lékař.
Některé metodiky biohackingu hraničí s nebezpečnými nebo dokonce nezákonnými. DIY bio a mlýnek se někdy soustředí na experimenty, které nejsou ve výzkumných zařízeních považovány za bezpečné nebo etické.
Experimentování na lidech, i když je to jen na vás, je v biologii obecně považováno za velké tabu kvůli nezamýšleným následkům nebo škodám, které mohou mít za následek.
Zpráva z Brookings Institute z roku 2017 varuje, že biohacking současně zpřístupňuje vědu všem a zároveň přináší nespočet nových bezpečnostních obav. Pochopení dlouhodobých důsledků změny genů nebo experimentování jinými způsoby na lidech může být obtížné bez tradičních kontrolovaných experimentů.
Jak můžete použít pravidelné krevní testy k biohacku?
Práce s krví je klíčem k účinnému biohackingu. Může vám hodně říci o úrovních různých živin a složek vašeho těla, jako je plazma a počet buněk.
Krevní testy vám mohou zjistit, zda nové jídlo, které jíte, ovlivňuje hladinu vitaminů nebo vám pomáhá dosáhnout konkrétního biologického procesu. Například krevní test před a po užití doplňků vitaminu B12 pro lepší kognitivní funkce vám může ukázat, zda doplňky ovlivnily hladinu B12.
Můžete biohack bez pravidelných krevních testů. Změna jídelníčku nebo návyků může mít znatelný vliv na celkový pocit pohody nebo může ovlivnit konkrétní příznaky, na které cílíte, například zažívací potíže nebo bolesti hlavy.
Ale krevní testy vám dávají surová data pro práci. Mohou vám říci, zda váš biohack funguje na buněčné úrovni.
Jaký je rozdíl mezi biohackingem a biotechnologií?
Biotechnologie je široký termín odkazující na studium biologických procesů za účelem informování o technologickém pokroku. Biotechnologie se může pohybovat od použití bakteriálních kmenů k vaření piva až po úpravy genů pomocí CRISPR.
Pokroky nebo poznatky v biotechnologii často ovlivňují experimenty v biohackingu a naopak. Například mnoho biohackerů používá průlom v biotechnologii pro nápady a data. Biotechnologové také zkoumají experimenty prováděné biohackery, aby informovali o směrech v biotechnologickém výzkumu.
K biohacku nepotřebujete biotechnologii. Grinders bývají nejaktivnějšími uživateli biotechnologie pro účely biohackingu. Ale návyk nebo změny stravy nevyžadují biotechnologii.
Jak se vám biohack s nootropikami?
Nootropika jsou látky v přírodní formě, v doplňcích nebo ve formě potravin a nápojů používané ke zvýšení kognitivních funkcí. To může zahrnovat vaši náladu, produktivitu nebo pozornost.
Nootropika jsou v Silicon Valley obrovská. Mnoho firem financovaných z rizikového kapitálu se zaměřuje na nootropiku. Kolem tohoto biohacku je dokonce obrovská komunita Reddit.
Pravděpodobně jste již vyzkoušeli běžné nootropikum - kofein. Mezi další široce používaná nootropika patří piracetam. Piracetam je lék používaný ke zlepšení kognitivních funkcí.
Bezpečnost nootropik je kontroverzní. Ve formě doplňku nejsou nootropika regulována FDA.
V jídle nebo pití jsou nootropika obvykle bezpečná, pokud nejsou konzumována na vysoké úrovni. Například příliš mnoho kávy může způsobit předávkování kofeinem. Léky používané jako nootropika mohou být nebezpečné, pokud nejsou používány podle pokynů lékaře.
K biohacku nepotřebujete nootropika. Jsou oblíbené hlavně proto, že je snadné je získat a vaše tělo je dokáže za pár hodin nebo méně metabolizovat pro rychlé výsledky.
4 jednoduché způsoby biohacku doma
Zde je několik relativně bezpečných biohacků, které můžete vyzkoušet doma.
1. Pijte kofein
Kofein je známý jako posilovač produktivity.
Pokud ji již nepoužíváte, začněte s 8 uncí černé kávy, zeleného čaje nebo kofeinovaných jídel, jako je tmavá čokoláda. Vezměte si kofein každý den ve stejnou dobu a dejte si deník o tom, jak se cítíte během několika minut nebo hodin poté: Cítíte se více soustředěni? Více úzkosti? Unavený? Zkuste upravit dávku, dokud nenajdete množství, které nejlépe vyhovuje vašemu cíli.
K dispozici je dokonce káva s biohackerovým kroucením, známá jako neprůstřelná káva. Káva obsahuje sloučeniny, jako je triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (MCT), známé jako posilovač energie a hubnutí.
Diskutuje se o bezpečnosti neprůstřelné kávy. Pokud máte zájem o biohacking vaší kávy, nejprve se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte základní zdravotní stav.
2. Zkuste eliminační dietu
Eliminační dieta je přesně to, co zní. S eliminační dietou se zbavíte něčeho ze své stravy a pak ji pomalu znovu zavedete, abyste viděli, jak to ovlivňuje vaše tělo.
Toto je oblíbená volba, pokud si myslíte, že jste na potravinu alergičtí nebo máte obavy, že potravina může způsobovat zánět, jako jsou mléčné výrobky, červené maso nebo zpracovaný cukr.
K eliminační dietě existují dva hlavní kroky:
- Ze své stravy zcela odstraňte jednu nebo více potravin.
- Počkejte asi dva týdny a poté znovu vložte vyloučené potraviny zpět do své stravy.
Během druhé fáze nebo fáze znovuzavedení pečlivě sledujte všechny příznaky, které se objeví, například:
- vyrážky
- výpadky
- bolest
- únava
- bolest břicha
- průjem
- zácpa
- další abnormální příznaky
To může znamenat, že jste na dané jídlo alergičtí.
3. Získejte modré světlo pro zvýšení nálady
Modré světlo ze slunce vám může pomoci zlepšit náladu nebo zlepšit kognitivní výkon. Získejte každý den několik hodin slunečního světla (asi 3 až 6 hodin, nebo co je pro vás realistické) a uvidíte, zda zaznamenáte nějaké změny.
Pamatujte však, že sluneční světlo obsahuje stejné modré světlo, jaké vyzařuje obrazovka telefonu a počítače. Toto světlo vás může probudit přerušením cirkadiánního rytmu.
Nezapomeňte také nosit opalovací krém s SPF 15 nebo vyšším, když jste na slunci. To může chránit pokožku před poškozením sluncem.
4. Zkuste přerušovaný půst
Přerušovaný půst je typ dietní metody, která zahrnuje pouze stravování mezi určitými časy, poté hladovění po delší dobu až do příštího určeného času k jídlu.
Můžete například jíst pouze po dobu osmi hodin od poledne do 20:00, poté rychle od 20:00 do poledne následujícího dne.
Půst tímto způsobem má několik osvědčených výhod:
- snížení hladiny inzulínu, aby vaše tělo mohlo účinněji spalovat tuky
- pomáhá vašim buňkám opravit poškozené tkáně
- chrání vás před nemocemi, jako je rakovina
Před zahájením eliminační diety se poraďte se svým lékařem, pokud:
- máte cukrovku nebo problémy s regulací hladiny cukru v krvi
- máte nízký krevní tlak
- užíváte léky
- máte v minulosti poruchu příjmu potravy
- jste těhotná nebo kojíte
Stánek s jídlem
Biohacking má určité výhody. Některé formuláře lze snadno udělat doma a pokud se něco pokazí, lze je snadno zvrátit.
Ale obecně buďte opatrní. Experimentování na sobě bez dodržování všech náležitých preventivních opatření může vést k neočekávaným vedlejším účinkům.
Než provedete jakékoli významné změny ve stravě, poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu. Nezapomeňte si udělat vlastní výzkum, než do těla vložíte jakoukoli cizí látku.
