Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Černá sůl je oblíbenou přísadou v indické kuchyni.
Nabízí jedinečnou chuť, která zvýrazňuje mnoho pokrmů. Existují také tvrzení, že poskytuje několik zdravotních výhod.
Tento článek zkoumá, co je černá sůl, její potenciální přínosy pro zdraví a zda je nebo není lepší než běžná kuchyňská sůl.
Co je černá sůl?
Ačkoli existují různé druhy černé soli, nejběžnější je himalájská černá sůl.
Je to kamenná sůl, která pochází ze solných dolů v Pákistánu, Bangladéši, Indii, Nepálu a dalších místech v Himalájích.
Použití černé soli bylo poprvé dokumentováno v ajurvédské medicíně, tradičním a holistickém přístupu ke zdraví, který vznikl v Indii.
Ájurvédští léčitelé tvrdí, že himálajská černá sůl má terapeutické vlastnosti. Je však diskutabilní, zda tato tvrzení vycházejí z důkladného výzkumu.
Zajímavé je, že navzdory svému názvu je himálajská černá sůl růžově hnědá.
souhrnČerná sůl je kamenná sůl z Himalájí. Je tmavě růžová a věří se, že má terapeutické vlastnosti.
Druhy černé soli a jejich použití
Existují tři hlavní typy černé soli: himalájská černá sůl, černá lávová sůl a černá rituální sůl.
Himálajská černá sůl
Himálajská černá sůl může být také nazývána indická černá sůl nebo kala namak.
Ačkoli to bylo uznáno pro své léčivé vlastnosti, existuje několik studií na podporu těchto tvrzení.
S štiplavou, slanou a umami příchutí se běžně používá při vaření, zejména v asijské a indické kuchyni.
Díky své jemné, sirné vůni podobné vejcím se navíc používá ve veganské kuchyni k zajištění vajcovité chuti.
Černá lávová sůl
Můžete vidět černou lávovou sůl, která se také nazývá havajská černá sůl, protože obvykle pochází z Havaje.
Zatímco himálajská černá sůl má růžovo-hnědý odstín, černá lávová sůl odpovídá svému názvu a je černá.
Nabízí výraznou zemitou příchuť a na konci vaření je sypáno na jídlo jako dochucovací sůl.
Jelikož také dává jídlu jemnou kouřovou chuť, slouží jako skvělý doplněk k pokrmům, které mají mít kouřovou chuť.
Černá rituální sůl
Černá rituální sůl, označovaná také jako čarodějnická sůl, je směsí popela, mořské soli, dřevěného uhlí a někdy i černého barviva. Nepoužívá se ke spotřebě.
Ačkoli věda není podporována, někteří lidé věří, že černá rituální sůl má magické schopnosti chránit před negativními duchy. Věřící jej mohou pokropit kolem svého dvora nebo si jej nechat ve sklenici pod postelí.
Ačkoli je tato pověrčivá praxe pravděpodobně neškodná, nedoporučuje se a neexistují žádné důkazy podporující její použití.
souhrnExistují tři hlavní typy černé soli. Himalájská černá sůl a černá lávová sůl se používají ke zlepšení chuti některých pokrmů, zatímco černá rituální sůl se nemá konzumovat.
Jak se černá sůl liší od běžné soli?
Černá sůl se od běžné stolní soli liší tím, jak je vyrobena a jak chutná.
Vyrobeno jinak
Himalájská černá sůl začíná jako růžová himálajská sůl, což je druh kamenné soli.
Tradičně se mísí s bylinkami, semeny a kořením a poté se zahřívá na vysoké teploty.
Dnes se mnoho černých solí vyrábí synteticky z kombinace chloridu sodného, síranu sodného, hydrogensíranu sodného a síranu železitého. Sůl se poté smíchá s dřevěným uhlím a zahřívá se, než je hotový produkt hotový.
Hotový výrobek obsahuje nečistoty, jako jsou sírany, sulfidy, železo a hořčík, které přispívají k jeho barvě, vůni a chuti.
Tyto nečistoty pravděpodobně neškodí vašemu zdraví. Sírany jsou považovány za bezpečné k jídlu a jsou používány v některých potravinářských výrobcích k omezení škodlivého růstu bakterií.
Černá lávová sůl se naproti tomu tradičně vyráběla ze sopečné lávy. Dnes se obvykle vyrábí ze směsi mořské soli s aktivním uhlím.
Alternativně je běžná kuchyňská sůl - ta, kterou najdete ve své solničce - vysoce zpracovaná a rafinovaná, což znamená, že většina stopových minerálů je odstraněna.
Většina kuchyňské soli pochází z velkých ložisek kamenné soli - výsledek odpařených starodávných oceánů - které se vyskytují hlavně ve Spojených státech, Kanadě, Německu, východní Evropě a Číně. K extrakci tohoto typu soli se používá několik metod vyžadujících různé strojní zařízení.
Chuťové rozdíly
Odrůdy černé soli mají hlubší chuťové profily než běžná sůl.
Himalájská černá sůl nabízí sirné aroma jedinečné pro asijské a indické vaření, zatímco černá lávová sůl dodává zemitou kouřovou chuť.
Alternativně běžná kuchyňská sůl chutná slaně, ale může mít také poznámky o sladkosti, kyselosti nebo hořkosti.
Je to také typ soli, který se nachází ve většině zpracovaných potravin. Ve skutečnosti více než 75% denního příjmu sodíku pochází ze soli obsažené ve zpracovaných potravinách.
Bez ohledu na to se do mnoha potravin přidává sůl všeho druhu, protože zvyšuje jejich chuť.
souhrnČerná sůl se vyrábí jinak než běžná sůl. Černá sůl často obsahuje více minerálů a nabízí jedinečnější chuť.
Možné přínosy pro zdraví
Výběr černé soli může mít několik potenciálních zdravotních výhod.
Pro začátek může černá sůl obsahovat méně sodíku než stolní sůl. Navíc obsahuje méně přísad a může nabídnout i další terapeutické účinky.
Může být nižší v sodíku než v kuchyňské soli
Komerční stolní sůl může mít vyšší obsah sodíku než přirozeně černěná sůl.
Vzhledem k údajnému nižšímu obsahu sodíku může být černá sůl lepší volbou pro lidi s vysokým krevním tlakem nebo pro lidi, kteří chtějí snížit příjem sodíku.
Strava s vysokým obsahem sodíku byla spojena s vysokým krevním tlakem a může zvýšit krevní tlak u pacientů se zvýšenou hladinou.
Je důležité si pamatovat, abyste při používání černé soli zkontrolovali výživový štítek, protože obsah sodíku se může značně lišit v závislosti na značce.
Může obsahovat méně přísad
Černá sůl může obsahovat méně přísad než běžná kuchyňská sůl. Je to proto, že tradiční černá sůl prochází minimálním zpracováním bez přísad.
A co víc, do běžné kuchyňské soli se přidávají protispékavé látky - které mohou být zdraví škodlivé - aby se zabránilo tvorbě hrudek.
Některé stolní soli také obsahují potenciálně škodlivé přísady, jako je jodičnan draselný a křemičitan hlinitý. Jodičnan draselný může zvýšit oxidaci tuků, což je škodlivý buněčný proces, který může způsobit poškození tkání a zvýšit riziko různých onemocnění
Ne všechny přísady jsou však nutně špatné.
Ve skutečnosti byl přidaný jód obsažený v kuchyňské soli výsledkem velkého úsilí veřejného zdraví o snížení míry nedostatku jódu, což je běžné v mnoha částech světa.
Nedostatek jódu je hlavní příčinou hypotyreózy a může způsobit různé další zdravotní problémy.
Další neopodstatněná zdravotní tvrzení
- Může obsahovat více minerálů. Tvrzení naznačují, že himálajská černá sůl obsahuje více minerálů než běžná kuchyňská sůl. Existuje však omezený výzkum rozdílů mezi těmito dvěma solemi.
- Může zlepšit trávení. Předpokládá se, že černá sůl může pomoci zlepšit trávení, poskytnout projímavé účinky a zmírnit plyn a nadýmání. K podpoře těchto tvrzení je však nutný výzkum.
- Může zlepšit pokožku a vlasy. Díky svému obsahu minerálů může černá sůl zlepšit zdraví pokožky a vlasů. Ještě jednou existuje minimální výzkum na podporu těchto tvrzení.
souhrnČerná sůl může obsahovat méně sodíku a obsahovat méně přísad než běžná sůl. Může také nabídnout další zdravotní výhody, ale na podporu těchto tvrzení je zapotřebí dalšího výzkumu.
Je černá sůl zdravější?
Vyšší obsah minerálů v černé soli nemusí být tak relevantní, protože vaše tělo je nedokáže dobře absorbovat a obvykle jíte takové malé množství soli na jedno sezení.
Minerály v soli nejsou snadno absorbovatelné, protože jsou nerozpustné, což znamená, že se nerozpouštějí v kapalinách. Je mnohem snazší vstřebávat minerály, když jsou v rozpustné formě.
Navíc je mnoho černých solí, které jsou k dispozici ke koupi, pravděpodobně vyrobeny synteticky, což má i tak nízký obsah minerálů.
Protože černá sůl obsahuje méně přísad než běžná stolní sůl, může být lepší volbou, pokud se chcete vyhnout protispékavým látkám.
Nejlepší je však sůl konzumovat s mírou - bez ohledu na typ. Doporučuje se, aby lidé konzumovali maximálně 2 300 mg sodíku denně, což odpovídá jedné čajové lžičce soli.
souhrnNeexistuje dostatečně silný výzkum, který by naznačoval, že černá sůl je zdravější než běžná kuchyňská sůl. Nejlepší je konzumovat sůl s mírou a používat ji ke zvýraznění chuti jídla.
Sečteno a podtrženo
Černá sůl je skvělou přírodní alternativou k běžné kuchyňské soli, zvláště pokud chcete vyzkoušet indický nebo asijský recept, který ji vyžaduje.
Díky svému jedinečnému chuťovému profilu může vylepšit chuť mnoha pokrmů.
Není však pravděpodobné, že zažijete nějaké zázračné uzdravovací výhody, o kterých si můžete přečíst online.
Žádné studie neporovnávaly účinky černé soli a běžné kuchyňské soli na zdraví. Celkově je zapotřebí dalšího výzkumu.
Prozatím si vychutnejte tuto sůl pro její jedinečný chuťový profil a lahodnou chuť.
Kde koupitPokud nemůžete najít černou sůl lokálně, můžete ji koupit online:
- Himálajská černá sůl
- Havajská černá lávová sůl
-superwoman.jpg)
-fathers-day.jpg)
