Stres a strach - dvě emoce, které pravděpodobně pocítíte, když se obáváte, že neprodukujete dostatek mateřského mléka pro své dítě. Bohužel tyto dvě emoce mohou zastavit produkci mléka.
Co má tedy nový rodič dělat? Nemáte spánek, cítíte na svých bedrech tíhu světa a nyní je váš přísun mléka nižší, než jste čekali. Pokud jde o kojení, je snadné se ocitnout ve spirále směrem k obavám. Pokud jste se ocitli v takové situaci, jste na správném místě.
Pokračujte v čtení, abyste pochopili, jak zvýšit produkci mléka, a naučte se konkrétní tipy a triky.
Existuje tajný způsob, jak zvýšit mateřské mléko za jeden den?
Zvýšení přísunu mléka bude pravděpodobně chvíli trvat.Díky pumpování a výrazu v ruce pravděpodobně budete moci okamžitě dostat více mléka z prsou, ale může trvat několik dní, než dojde k výraznému zvýšení přísunu mateřského mléka.
Než podniknete kroky ke zvýšení přísunu mléka, zvažte aktuální přísun mléka. Zvýšení množství produkovaného mléka není vždy nutné a může mít za následek nadprodukci, pokud již máte dostatek mléka. Klinika Mayo navíc poznamenává, že většina žen produkuje o třetinu více mléka, než pijí jejich děti.
Jak víte, že děláte dostatek mléka? Pokud vaše dítě přibírá na váze a produkuje dostatečný počet mokrých a špinavých plenek, možná nebudete muset doplňovat nebo zvyšovat přísun mléka.
Novorozenci by se měli vrátit do své porodní hmotnosti do 14 dnů věku a po dobu prvních 3 měsíců každý den nasadit přibližně 3/4 až 1 unci a poté každý den 2/3 unce. Do jejich pátého dne života by měl váš mini me produkovat asi 6 mokrých plenek a projít 3 nebo 4 stolicemi denně.
Pokud vaše dítě nedělá dostatečnou váhu, možná budete chtít zvýšit přísun mléka. Nebo můžete jen chtít skladovat mléko, protože se vracíte do práce a / nebo potřebujete být pryč od svého malého.
Vaše nabídka mléka je založena na nabídce a poptávce, takže čím více mléka vaše dítě (nebo pumpa) vyžaduje, tím více mléka vaše prsa vytvoří. Tajemství zvyšování produkce mléka tedy spočívá v častém krmení, zejména v prvních týdnech, a v odčerpávání veškerého možného mléka z vašich prsou.
Časté krmení
Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit frekvenci vylučování mateřského mléka z prsou.
Ošetřovatelská dovolená
Strávte den nebo dva (možná dokonce tři!) Kůži na kůži v posteli se svým dítětem jen se zaměřením na ošetřovatelství. Nabídněte své maličké své prsa často a povzbuďte je, aby kojila tak často, jak se zdá, že mají zájem. Relaxace, časté krmení a prázdná prsa by měly mít za následek zvýšený přísun mléka!
Čerpání energie
Čerpání energie je navrženo tak, aby připomínalo napájení clusteru. (Děti se krmí, když rostou, aby signalizovaly vašemu tělu, že to potřebují, aby produkovalo více mléka!)
I když není stanoven harmonogram pro čerpání energie, může časový plán vzorku zahrnovat 20 minut čerpání, 10minutovou přestávku, 10minutovou pumpu, 10minutovou přestávku a 10minutovou pumpu provedenou dvakrát nebo třikrát během dne.
Alternativním plánem může být střídání čerpání a odpočinku každých 5 minut po dobu 30 minut 5 až 6krát po celý den.
Ošetřování nebo čerpání mezi krmivy
Není důvod čekat mezi krmením několik hodin, zvláště když má vaše dítě náladu na krmení. Nečekejte, až budou vaše prsa plná, abyste je vyprázdnili. Přidání čerpací relace po krmení vám také umožní vytvořit zásobu mateřského mléka a pomoci zvýšit produkci.
Vyprázdnění prsou
Chcete-li zajistit, že jste si úplně vyprázdnili prsa a dali svému tělu signál, aby produkovalo více mléka, můžete zkusit následující:
Masáž prsou
Jedním ze způsobů, jak maximalizovat množství mléka, které se vám dostává z prsou, je jejich masáž před krmením nebo odsáváním, stejně jako během krmení. (Bonusové body, pokud před krmením nebo čerpáním přidáte také trochu tepla / tepla, které vám pomohou se spuštěním!)
Kombinace kojení a odsávání
Poté, co své dítě kojíte, proveďte krátkou pumpu, abyste se ujistili, že po něm nezůstalo žádné mléko.
Při čerpání je dobré používat ruce i čerpadlo. Tomu se říká praktické čerpání. Máte zájem to zkusit? Nejprve se masírují prsa. Poté se použije čerpadlo. Nakonec se ruce znovu použijí k odsátí jakéhokoli mléka, které by ještě mohlo být uvnitř prsou. Při použití pumpy můžete také zkusit masírovat prsa.
Podrobnější sadu pokynů a vizuálů najdete v tomto krátkém videu.
Změna chytů
Při vyjadřování rukou přepínejte polohy kojení nebo polohu rukou, abyste vyvinuli tlak na jinou část prsou. Změna polohy znamená, že jsou stimulovány a povzbuzovány různé mléčné kanály, aby mléko vypustily. Výsledek? Vychází více mateřského mléka!
Další tipy
Zkontrolujte čerpadlo
Zkontrolujte součásti čerpadla a ujistěte se, že používáte čerpadlo pro komerční účely. Kvalita vaší pumpy může mít velký rozdíl v množství mléka, které jste schopni dostat z prsou.
Žádná značka není tou pravou pro každého člověka, ale pokud budete chtít zvýšit přísun mléka, získáte z komerčního čerpadla maximum. Pokud je cenovka trochu strmá, možná budete chtít zkontrolovat, jaké pumpy vaše pojištění pokryje.
Některé nemocnice a místní centra podpory porodů také pronajímají čerpadla pro komerční účely.
Kromě toho, pokud máte tuto možnost, může být užitečné vyzkoušet více než jedno čerpadlo. Některá čerpadla fungují u některých lidí skvěle, u jiných ne tak dobře. Někteří lidé ve skutečnosti zjistí, že z manuální pumpy (a někteří ji vyjádří ručně!) Dostanou více mléka než z elektrické pumpy.
Vezměte si vitamíny
Nezapomeňte si vzít prenatální vitamíny a doplňky. Když budete produkovat více mateřského mléka, vaše tělo bude potřebovat spoustu živin. Rozsah, v jakém se některé živiny nacházejí v mateřském mléce, odráží jejich přítomnost ve vaší stravě, ale jiné živiny vám budou z těla odebrány bez ohledu na to, zda přijímáte dostatečné množství.
Vyvarujte se věcí, které snižují přísun mléka
Vyhýbejte se alkoholu, kouření a těsným podprsenkám, protože to vše může negativně ovlivnit vaši schopnost produkovat mléko!
Kromě toho se budete chtít vyhnout některým lékům na předpis a volným prodejem, které mohou vysušit přísun mléka. (Pokud se vrátíte k antikoncepci, informujte svého poskytovatele, že kojíte, aby vám mohl nabídnout metodu, která nepoškodí váš přísun mléka.)
V případě pochybností neváhejte promluvit se svým lékařem nebo porodní asistentkou, abyste se ujistili, že všechny léky, které užíváte, jsou pro kojení bezpečné a nepoškodí přísun mléka.
Strávte čas na kůži
Věnujte svému malému spoustu času z jedné kůže na druhou. To pomůže dostat tyto láskyplné pocity (a hormony!) Do oběhu a jsou klíčem k vašim zklamáním a dobré produkci mléka.
Zůstaňte hydratovaní
Pít více vody. Kojenecké mléko obsahuje hodně vody, takže pokud nejste dostatečně hydratovaní, může být problém zvýšit produkci mateřského mléka.
Kromě pravidelného pití vody byste možná měli zvážit i laktační čaj. I když je zapotřebí dalšího výzkumu jeho účinnosti, určitě vám pomůže udržet vaši energii hydratovanou, což může vaší produkci mléka jen pomoci!
Získejte pomoc, když ji potřebujete
Zvažte spolupráci s laktační poradkyní. Laktační poradkyně vám pomůže zajistit, abyste se co nejlépe zablokovali a odsávali co nejvíce mléka z prsu.
Mohou také nabídnout rady ohledně čerpání, aby maximalizovaly množství mléka, které pomocí pumpy vytékáte z prsou.
Opatruj se
Dopřejte si spánek nebo masáž! To vám může pomoci uvolnit se, abyste mohli snáze odsávat mateřské mléko. To může také dostat potřebné hormony k tvorbě mateřského mléka.
Držte se prsou
Vyvarujte se dudlíků, bradavek a doplňků stravy (pokud je to možné). Čím více vaše dítě saje na prsa místo dudlíku nebo láhve, tím více budou vaše prsa stimulována a povzbuzována k produkci mléka.
Přidejte do své stravy galaktagogy
Vyzkoušejte některé galaktagogy (potraviny, které mohou zvýšit produkci mléka). Mezi oblíbené patří:
- zelená / nezralá papája
- dýně
- potraviny bohaté na bílkoviny (např. kuřecí maso, vejce, tofu a mořské plody)
- pískavice řecké
- oves
- sezamová semínka
- pivovarské kvasnice
- fenykl
- česnek
- ořechy
Další skvělá galaktagoga, kterou je třeba zvážit? Soubory cookie! Máte pravdu, doporučujeme vám jíst sušenky! Laktační sušenky obvykle obsahují ovesné vločky, pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky a lněné semínko - to vše může zvýšit produkci mléka.
Odnést
Pokud si myslíte, že neprodukujete dostatek mateřského mléka, pravděpodobně pociťujete všechny druhy negativních emocí. Místo toho, abyste se začali bát a stresovat, podnikněte kroky ke zvýšení přísunu mléka.
Postarejte se o sebe tím, že se trochu vyspíte, pijete více vody a dokonce i laktační čaj a užíváte si kontakt kůže s pokožkou se svým dítětem. V průběhu času mohou tyto malé kroky vést k významnému zvýšení produkce mateřského mléka.
I když se možná příští den neprobudíte do mrazničky plné skladovaného mateřského mléka, každý kousek mléka, který vyprodukujete, může pro vašeho drobce udělat velký rozdíl.
