Pečení a grilování jsou techniky vaření, které využívají suché teplo v troubě.
Oba jsou považovány za zdravé způsoby vaření a často se používají zaměnitelně s jinými způsoby vaření, jako je pečení a opékání. Přesto každá z nich přináší jiné výsledky a funguje nejlépe na konkrétní druhy potravin.
Tento článek zkoumá rozdíl mezi grilováním a pečením a také to, které potraviny jsou pro každou metodu vhodnější.
Jaký je rozdíl mezi grilováním a pečením?
Jak grilování, tak pečení používají k vaření potravin suché teplo v troubě, i když to dělají mírně odlišnými způsoby a přinášejí odlišné výsledky.
Pečení
Pečení je metoda vaření, která obklopuje potraviny horkým vzduchem a nepřímo je vaří. Termín je obvykle vyhrazen pro potraviny bez stabilní struktury, která během procesu vaření ztuhne, jako jsou koláče, chléb a vdolky.
Potraviny se obvykle pečou na středním roštu v troubě při teplotách až 375 ° C (190 ° C), které pomalu vaří vnitřek jídla, aniž by se spálil jeho povrch.
Grilování
Grilování používá přímé teplo v troubě k rychlému vaření pevných potravin, jako je maso, ryby, ovoce a zelenina, při teplotách kolem 550 ℉ (289 ℃).
Potraviny musí být umístěny blízko brojlerů, aby se k nim teplo dostalo a vařilo je. V závislosti na vaší troubě to může být horní nebo dolní koš.
Grilování zasáhne povrch jídla a funguje nejlépe při vaření tenkých jídel. Tuto metodu lze také použít k přidání textury na vnější stranu potravin, které již byly vařeny, pomocí jiné metody, jako je pečení.
souhrnPečení i grilování používají k vaření jídla suché teplo. Pečení využívá nepřímé teplo při nižších teplotách, zatímco grilování se spoléhá na přímé teplo při vyšších teplotách.
Jak se liší od pečení a opékání?
Pečení a vaření se často používají zaměnitelně s pražením a opékáním. Mezi každou z těchto metod vaření však existují malé rozdíly.
Pražení
Pečení je podobné pečení, protože jídlo se vaří horkým vzduchem.
To znamená, že pečení je obvykle vyhrazeno pro potraviny, které mají před vařením pevnou strukturu - jako je maso, ryby, ovoce a zelenina - a zahrnuje mírně vyšší teploty než pečení.
Potraviny navíc během pečení obvykle zůstávají nekryté, zatímco během pečení mohou být zakryty.
Opékání
Toastování se používá k zhnědnutí vnějšího povrchu potravin, které jinak nevyžadují vaření, jako je pečený chléb nebo surové ořechy.
Potraviny můžete opékat tak, že je krátce umístíte pod předehřátý brojler v troubě nebo je po delší dobu vystavíte nižšímu teplu. Například můžete opékat ořechy tak, že je umístíte na střední rošt trouby nastavené na nízkou teplotu vaření.
souhrnPečení připomíná pečení, ale vyžaduje vyšší teploty a používá se u potravin, které mají před vařením pevnou strukturu. Mezitím se opékání používá k hnědému jídlu, které jinak není nutné vařit.
Zdraví prospěšné při pečení nebo grilování
Grilování i pečení jsou považovány za zdravé metody vaření.
Pečení je skvělý způsob, jak minimalizovat úbytek živin během vaření. Například při smažení se ztratí až 85% obsahu omega-3 v tuňáku, zatímco při pečení dochází pouze k minimálním ztrátám.
Podobně se zdá, že některé vitamíny a minerály se během pečení poněkud méně rozkládají ve srovnání s jinými způsoby vaření.
Navíc ani grilování ani pečení nevyžaduje, abyste během vaření přidávali olej, čímž se sníží celkový obsah tuku ve vašem jídle.
Nepřidávání tuků do potravin před vařením také pomáhá omezit tvorbu aldehydů. Tyto toxické látky, které se tvoří při zahřátí oleje na vysoké teploty, mohou zvýšit riziko rakoviny a dalších nemocí.
Zatímco grilování omezuje tvorbu aldehydů, může vést k potenciálně karcinogenním polycyklickým aromatickým uhlovodíkům (PAH).
PAH se tvoří, když se tuk z potravin dotkne horkého povrchu. Dobrým způsobem, jak omezit vývoj PAH, je proto rychlé odstranění odkapávání masa, odříznutí přebytečného tuku z masa před grilováním a vyloučení marinád na bázi oleje.
souhrnPečením se dobře udrží obsah živin v potravinách, zatímco pečení i grilování nevyžadují při vaření mnoho přidaného tuku. Ořízněte tuk z masa, omezte marinády na bázi oleje a odstraňte odkapávání, abyste zabránili rozvoji škodlivých PAH.
Která metoda je nejlepší?
Pečení i grilování používají k vaření jídla suché teplo, což znamená, že nejlépe fungují s přirozeně vlhkými potravinami.
Potraviny, které se nejlépe pečou
Pečení umožňuje ztuhnutí vnitřku jinak tekutého nebo polotekutého jídla, zatímco vnější pomalu zhnědne.
Proto tato metoda vaření funguje dobře na pečivo, jako je chléb, koláče, sušenky, vdolky a croissanty.
Pečení je také skvělé k vaření pokrmů v jedné nádobě, včetně kastrolů, quiches, pot pie, enchiladas, lasagne a plněné zeleniny.
Potraviny, které se nejlépe pečou
Grilování je pohodlnou alternativou ke grilování na grilu. Vaří pokrmy rychle a lze je použít k char a karamelizaci a poskytuje výraznou chuť a texturu. Grilování funguje nejlépe na:
- Tenké kusy masa: obvykle kusy o tloušťce menší než 1,5 palce (4 cm), včetně žeber, svíčkové nebo steaku T-bone, mletých masových placiček, masových kabob, jehněčích kotletů a rozdělených kuřecích nebo krůtích prsou
- Rybí filé a mořské plody: mečoun, tilapie, losos, tuňák, mušle, krevety
- Nabídka ovoce: banány, broskve, grapefruit, ananas, mango
- Nějaká zelenina: pepřové proužky, půlky rajčat, cibulové klíny, plátky letního squashu, chřest
Grilování určitých potravin může vytvářet značné množství kouře. Abyste tomu zabránili, předem připravte přebytečný tuk z masa.
Během vaření také věnujte pozornost svým pokrmům a otočte je do poloviny, aby se nespálily.
souhrnPečení se nejlépe hodí na tekutá a polotuhá jídla, jako jsou quiche, kastroly a koláče, muffiny nebo těsto na chléb. Grilování funguje nejlépe na tenké kusy masa, ryb nebo mořských plodů, stejně jako na jemné ovocné a tenké zeleninové proužky.
Sečteno a podtrženo
Pečení a grilování jsou techniky vaření, které využívají suché teplo v troubě.
Pečení se nejlépe používá u potravin s tekutou nebo polotuhou strukturou, které musí během procesu vaření tuhnout, zatímco grilování se nejlépe používá k rychlému vaření tenkých kousků jídla.
Obě techniky vaření vyžadují pouze malé množství přidaných tuků a ve srovnání se smažením minimalizují tvorbu toxických látek, což z nich dělá skvělé možnosti pro přípravu výživných a zdravých jídel.
.jpg)
