Když bojujete s nachlazením, je důležité nabít si tekutiny bez kofeinu, které vás udrží hydratované. Chytrou volbou je šálek horkého čaje, protože může uklidnit bolest v krku a rozbít přetížení. Navíc je příjemné uklidnit si horký nápoj, když jste pod vlivem počasí.
Výzkum dosud neprokázal, že by některý čaj mohl pomoci odstranit běžné nachlazení. Spousta důkazů však naznačuje, že některé přísady bylinného čaje mohou zmírnit příznaky infekce dýchacích cest. Tento článek zkoumá výzkum několika druhů čajů, které můžete vyzkoušet jako domácí lék na nachlazení.
1. Citronový čaj
Pití citronového čaje nebo lisování citronu do jiného druhu bylinného čaje je domácí lék, který lidé používají po celá desetiletí. Přes jeho popularitu je většina důkazů podporujících použití citronového čaje na bolest v krku neoficiální.
Citrony jsou citrusové plody, což znamená, že obsahují vitamin C. Vitamin C je důležitou živinou pro vaše tělo, když bojujete s nachlazením nebo viry.
2. Bezový čaj
Elderberry je tmavě fialové bobule pocházející z Evropy. Mnoho lidí věří, že výtažek z černého bezu vám pomůže rychleji se zotavit z infekcí, jako je chřipka a nachlazení. Některé výzkumy toto použití černého bezu podporují.
Bylo zjištěno, že nejběžnější forma černého bezu, černý černý, má antivirové a antimikrobiální vlastnosti.Porter RS a kol. . Přehled antivirových vlastností černého bezu (Sambucus nigra L.) výrobky. DOI:
10,1002 / ptr. 5782 Několik studií prokázalo, že bezinka je účinná při zkrácení doby chřipky, ale neexistují žádné konkrétní studie týkající se použití bezinkového čaje k léčbě nachlazení.
3. Čaj z echinacey
Echinacea je oblíbená bylina, která pochází z rostliny zvané třapatka nachová. Existuje mnoho protichůdných výzkumů o účinku čaje z echinacey na nachlazení. Některé studie naznačují, že echinacea stimuluje imunitní aktivitu ke zkrácení bakteriálních infekcí a virů. Stejně jako zelený čaj má i echinacea vysoký obsah antioxidantů.
Malá studie z roku 2000 naznačila, že pití čaje z echinacey může zkrátit dobu trvání horních cest dýchacích i chřipku.Lindenmuth GF a kol. . Účinnost bylinného čaje složeného z echinacey na závažnost a trvání příznaků horních cest dýchacích a chřipky: Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie. DOI:
10.1089/10755530050120691 Alespoň jeden přehled však zdůrazňuje, že zdravotní přínosy echinacey musí být ještě prokázány.Barrett B. Léčivé vlastnosti echinacey: Klinický přehled. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Zelený čaj
Zelený čaj je populární po celém světě kvůli mnoha údajným přínosům pro zdraví. Přehled lékařské literatury o zeleném čaji poukazuje na jeho vysoký obsah antioxidantů.Chacko SM a kol. . Příznivé účinky zeleného čaje: Přehled literatury. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Tato antioxidační aktivita pomáhá podporovat vaše tělo, když je napadeno faktory prostředí nebo vniknutím infekce. Vědci dospěli k závěru, že zelený čaj poskytuje imunitní podporu a pomáhá také podporovat zdravý metabolismus.
Pokud jde o zelený čaj a nachlazení, je zapotřebí dalšího výzkumu. Zatímco zelený čaj vám může dát energii, zatímco vaše tělo bojuje s nachlazením, nevíme dost na to, abychom řekli, zda to zkrátí dobu trvání nachlazení.
5. Bylinkový čaj s medem
Bylinné čaje mohou být vyrobeny ze sušeného ovoce, koření nebo bylin. Bylinné čaje jsou přirozeně bez kofeinu, takže vás dehydratují. Často nesou sladkou chuť a uklidňující vůni. Chutnají obzvláště dobře s přírodním sladidlem, jako je med. Heřmánkový čaj a mátový čaj jsou již dlouho oblíbenými lidmi, kteří se zotavují z běžného nachlazení. Pamatujte, že heřmánkový čaj se nedoporučuje, pokud jste těhotná.
Med může pomoci potlačit kašel, když máte nachlazení. Ve skutečnosti se med nyní doporučuje jako léčba potlačující kašel u dětí starších 1 roku.Goldman R a kol. . Léčba kašle a nachlazení: Pokyny pro pečovatele o děti a mládež. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Důvodem je malá studie, která ukázala, že med byl lepší než placebo u dětí s akutními infekcemi horních cest dýchacích.Paul IM a kol. . Vliv medu, dextromethorfanu a žádné léčby na noční kašel a kvalitu spánku u kašlecích dětí a jejich rodičů. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Míchání trochu medu do vašeho oblíbeného bylinného čaje může uvolnit hlen, uklidnit bolest a bolest a potlačit kašel.
Jiné domácí opravné prostředky
Existuje spousta dalších domácích prostředků, které můžete vyzkoušet, když se zotavíte z nachlazení nebo bolesti v krku.
- Zůstat hydratovaný je nezbytný pro vaše zdraví, i když nebojujete nachlazení. Zaměřte se na 8 až 10 sklenic vody nebo jiných tekutin bez kofeinu, zatímco odpočíváte a zotavujete se z nachlazení.
- Zinkové doplňky mohou snížit dobu, po kterou jste nemocní, zvláště pokud si je můžete vzít do 24 hodin od objevení se příznaků.Goldman R a kol. . Léčba kašle a nachlazení: Pokyny pro pečovatele o děti a mládež. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Volně prodejné léky, jako je acetaminofen a ibuprofen, mohou pomoci snížit bolest hlavy, bolavé klouby a příznaky horečky z nachlazení.
- Kapky proti kašli nebo pastilky v krku mějte vždy po ruce. Pomáhají, protože povzbuzují vaše ústa k tvorbě slin, které udržují vaše hrdlo vlhké a zmírňují bolestivost.
Kdy navštívit lékaře
Může trvat nějakou dobu, než se nachlazení uklidí. Většinu nachlazení způsobují viry, což znamená, že vám toho lékař kromě léků na předpis k úlevě od příznaků není moc.
Pokud však příznaky nachlazení přetrvávají déle než 3 týdny nebo pokud si všimnete, že se příznaky po 10 dnech zhoršují, plánujte navštívit svého lékaře.
Nachlazení, které trvá nějakou dobu, může být známkou bakteriální infekce, která vyžaduje lékařské ošetření.
Mezi příznaky, které je třeba hledat, patří:
- tlak nebo bolest kolem čela
- barevný výtok z nosu (hnědý, zelený nebo zbarvený krví)
- horečka 101 stupňů nebo vyšší, která přetrvává déle než 24 hodin
- pocení, třes nebo zimnice
- potíže s polykáním
- hluboký štěkající kašel
- potíže s dýcháním
Sečteno a podtrženo
Žádný vědecký výzkum neukazuje na jeden druh čaje, který byste měli pít, když jste nachlazení. Ale obecně, pití bylinného čaje, když se necítíte dobře, je dobrý nápad.
Zůstat hydratovaný se spoustou nápojů bez kofeinu vám pomůže se zotavit. Pouhé vdechování páry z teplého nápoje v ruce vám může pomoci uvolnit přetížení a cítit se více odpočatí.
