Možná jste slyšeli, že dopamin je neurotransmiter „cítit se dobře“. V mnoha ohledech je.
Dopamin je silně spojen s potěšením a odměnou. Není to samozřejmě tak jednoduché. Ve skutečnosti je v této složité chemikálii mnohem víc.
Dopamin se podílí na neurologickém a fyziologickém fungování. Je to faktor přispívající k motorickým funkcím, náladě a dokonce k našemu rozhodování. Je to také spojeno s určitými pohybovými a psychiatrickými poruchami.
Podíváme se na mnoho rolí dopaminu a na příznaky, že jsou vaše hladiny dopaminu vypnuté.
Co je dopamin?
Dopamin je neurotransmiter vytvářený v mozku. V zásadě působí jako chemický posel mezi neurony.
Dopamin se uvolňuje, když váš mozek očekává odměnu.
Když si začnete spojovat určitou činnost s potěšením, může stačit pouhé očekávání, aby se zvýšila hladina dopaminu. Může to být určité jídlo, sex, nakupování nebo cokoli jiného, co vás baví.
Předpokládejme například, že vaším pohodlným jídlem typu „go-to“ jsou domácí dvojité čokoládové sušenky. Váš mozek může zvýšit dopamin, když je ucítíte, jak pečou nebo když vidíte, jak vycházejí z trouby. Když je jíte, příval dopaminu působí na posílení této touhy a soustředí se na její uspokojení v budoucnu.
Je to cyklus motivace, odměny a posílení.
Nyní si představte, že jste po těch cookies toužili celý den, ale vaši spolupracovníci je šálem, když vás obešel konferenční hovor. Vaše zklamání může snížit hladinu dopaminu a tlumit náladu. Mohlo by to také zesílit vaši touhu po dvojitých čokoládových sušenkách. Nyní je chcete ještě víc.
Kromě funkce „dobrý pocit“ se dopamin podílí na mnoha tělesných funkcích. Tyto zahrnují:
- průtok krve
- trávení
- výkonné fungování
- funkce srdce a ledvin
- paměť a zaměření
- nálada a emoce
- ovládání motoru
- zpracování bolesti
- funkce pankreatu a regulace inzulínu
- chování hledající potěšení a odměnu
- spát
- stresová reakce
Pamatujte, že dopamin nejedná sám. Funguje s dalšími neurotransmitery a hormony, jako je serotonin a adrenalin.
Na vaši fyzickou a psychickou pohodu má vliv také řada faktorů prostředí.
Jak se cítíte dopaminem?
Správné množství dopaminu obvykle souvisí s docela dobrou náladou. Je ideální pro učení, plánování a produktivitu.
Dopamin přispívá k pocitu:
- ostražitost
- soustředit se
- motivace
- štěstí
Záplava dopaminu může vyvolat dočasné pocity euforie.
Můžete zjistit, zda máte nedostatek dopaminu?
Nízký dopamin je jedním z důvodů, proč nemusíte mít nejlepší náladu. Možná máte:
- snížená bdělost
- potíže se soustředěním
- méně motivace a nadšení
- špatná koordinace
- pohybové potíže
Nedostatek spánku může snížit hladinu dopaminu
Nedostatek dopaminu může způsobit ospalost - ale nespánek může také snížit hladinu dopaminu.
Jedna malá studie z roku 2012 naznačuje, že deprivace spánku může vést k znatelnému snížení dostupnosti dopaminových receptorů ráno.
Stavy spojené s nízkou hladinou dopaminu
Některé stavy, které mohou souviset s nízkým dopaminem, jsou:
- Parkinsonova choroba; příznaky zahrnují třes, zpomalený pohyb a někdy psychózy.
- Deprese; Mezi příznaky patří smutek, problémy se spánkem a kognitivní změny.
- Syndrom nedostatku dopaminového transportéru; také známý jako infantilní parkinsonismus-dystonie, tento stav způsobuje pohybové abnormality podobné těm u Parkinsonovy choroby.
Co se stane, když máte příliš mnoho dopaminu?
Díky velmi vysoké hladině dopaminu se budete alespoň na chvíli cítit na vrcholu světa. Může vás také dostat do vážné rychlosti.
Kromě toho může být faktorem přispívajícím k:
- mánie
- halucinace
- bludy
Příliš mnoho dopaminu může hrát roli v:
- obezita
- závislost
- schizofrenie
Jak léky ovlivňují hladinu dopaminu?
Některé léky mohou interagovat s dopaminem způsobem, který se stává návykovým.
Nikotin, alkohol nebo jiné drogy s návykovými vlastnostmi aktivují dopaminový cyklus.
Tyto látky mohou způsobit rychlejší a mnohem intenzivnější dopaminový spěch, než jaký získáte z těchto dvojitých čokoládových sušenek. Je to tak silný spěch, že jste odešli chtít víc - a brzy.
Jak se vytváří návyk, mozek reaguje snížením dopaminu. Nyní potřebujete více látky, abyste se dostali na stejnou úroveň potěšení.
Nadměrná aktivace také ovlivňuje receptory dopaminu takovým způsobem, že ztratíte zájem o jiné věci. Díky tomu můžete jednat nutkavěji. Používání těchto látek stále méně odoláváte.
Když se to stane více potřebou než nedostatkem, je to závislost. Pokud se pokusíte zastavit, můžete projít fyzickými a emocionálními příznaky stažení.
I když jste látky přestali delší dobu používat, expozice látce může vyvolat vaši touhu a vystavit vás riziku relapsu.
Dopamin nenese výlučnou odpovědnost za vytváření závislosti. Svou roli hrají i jiné věci, jako je genetika a faktory prostředí.
Jak hormony ovlivňují hladinu dopaminu?
Dopamin také interaguje s jinými neurotransmitery a hormony. Například neurotransmiter glutamát se podílí na cyklu potěšení a odměny v mozku.
Studie z roku 2014 zkoumala, jak stres a pohlavní hormony ovlivňují neurotransmisi dopaminu během dospívání.
Vědci poznamenali, že testosteron, estrogen a glukokortikoidy vzájemně reagují a ovlivňují hladinu dopaminu. To může ovlivnit zrání mozku a kognitivní funkce v dospívání a v dospělosti.
Studie z roku 2015 poznamenala, že neurotransmitery jsou ovlivněny mnoha věcmi. Vědci napsali, že pohlavní hormony jsou „vysoce propletené“ s:
- dopamin
- serotonin
- GABA
- glutamát
Tyto interakce jsou komplikované a nejsou zcela pochopeny. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom plně pochopili, jak dopamin interaguje s jinými neurotransmitery a hormony.
Klíčové jídlo
Dopamin je proslulý svojí pověstí díky jeho vlivu na náladu a potěšení, stejně jako cyklu motivace-odměny-posílení.
Víme, že dopamin slouží mnoha důležitým neurologickým a kognitivním funkcím. Navzdory spoustě výzkumů je stále ještě co učit o interakcích dopaminu s jinými neurotransmitery a hormony.
Navštivte svého lékaře, pokud máte pohybové abnormality, příznaky poruchy nálady nebo si myslíte, že máte závislost.
