Mezi běžné léčby suchých očí patří volně prodejné oční kapky a protizánětlivé léky. Někteří lidé se však pro úlevu obracejí na alternativní léky, jako je rybí olej.
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdravý vývoj očí, a mají několik dalších výhod. Pokračujte v čtení, abyste se dozvěděli, jak rybí olej může pomoci léčit vaše suché oči.
Rybí olej pro suché oči
Při každém mrknutí se vám po očích šíří čerstvé slzy. Jsou nezbytné pro mazání očí, abyste viděli jasně. Pomáhají také odstraňovat nečistoty.
Suché oči se mohou objevit, pokud nemáte dostatek slz nebo slzám chybí správná rovnováha vody, oleje a hlenu, aby se rovnoměrně rozšířily, aniž by se příliš rychle odpařily.
Suché oči se mohou spálit, bodat nebo se cítit poškrábané nebo podrážděné. Mohou mít za následek rozmazané vidění, citlivost na světlo a nakonec poškození oka. Příčiny mohou zahrnovat věk, zánět, cukrovku a některé léky.
Jak tedy může rybí olej pomoci?
Rybí olej se vyrábí extrakcí dvou druhů omega-3 mastných kyselin z kůže mastných ryb, jako jsou makrely nebo lososy. Tyto omega-3 mastné kyseliny se nazývají kyselina dokosahexaenová (DHA) a kyselina eikosapentaenová (EPA).
Omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA jsou důležité pro několik funkcí v těle. DHA a EPA jsou součástí každé buňky v lidském těle. Jsou také základními kameny důležitých chemických regulátorů.
Tyto omega-3 mohou pomoci zlepšit produkci oleje pro slzy v oku a zároveň snížit zánět kolem oka.
Nejlepší rybí olej pro suché oči
Když uslyšíte výraz „rybí olej“, můžete si představit malou žlutou gelovou tobolku nebo tekutinu, která je k dispozici na přepážce ve většině lékáren.
Jedním ze způsobů, jak přidat rybí olej do vaší stravy, jsou doplňky stravy. Někteří vědci se přesto domnívají, že hlavním zdrojem omega-3 mastných kyselin by mělo být jídlo. Můžete je získat konzumací tučných ryb, jako je losos, tuňák křídlatý a makrela.
American Heart Association doporučuje přijímat alespoň dvě porce ryb týdně. Pokud jíte ryby každý týden, pravděpodobně budete mít ve stravě dostatek rybího oleje. Získání stálého množství omega-3 mastných kyselin je důležitá věc.
Tyto mastné kyseliny najdete také v jiných potravinách, jako jsou vlašské ořechy, lněná semínka a chia semínka.
Rybí olej vs. lněný olej
Ne všechny omega-3 jsou stejné. I když potraviny, jako jsou lněná semínka, obsahují omega-3, jde o jiný druh, který se nazývá kyselina alfa-linolenová (ALA).
Tělo může převést ALA na potřebné EPA a DHA, ale tento proces není příliš efektivní: konverzi provádí méně než 15 procent ALA.
To znamená, že je mnohem snazší získat slušné množství EPA a DHA z mořského zdroje než z rostlinného zdroje. Zejména lidé, kteří nekonzumují ryby, se mohou obrátit na alternativy založené na řasách.
Výhody
Výhody
- Studie naznačují, že omega-3 v rybím oleji mohou pomoci léčit suché oči kvůli jejich protizánětlivým vlastnostem.
- Omega-3 mohou snížit riziko srdečních onemocnění a mozkové mrtvice.
- Omega-3 mohou také pomoci řídit hladinu triglyceridů.
Přijímání dostatečného množství omega-3 mastných kyselin má řadu výhod, včetně nižšího rizika pro srdeční choroby, mrtvici, demenci a Alzheimerovu chorobu.
Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají řídit hladinu triglyceridů a mohou zpomalit progresi deprese a dalších duševních chorob.
Existují také některé hlášené výhody pro lidi, kteří mají cukrovku, revmatoidní artritidu, astma a zánětlivé onemocnění střev.
Několik studií naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny mohou hrát roli při léčbě suchých očí kvůli jejich výhodám při zmírňování příznaků. Studie z roku 2016 zjistila výrazné zlepšení do 6 měsíců.
Rizika
Rizika
- Jedna studie tvrdí, že některé mastné kyseliny mohou způsobit rakovinu prostaty.
- Některé studie naznačují, že rybí olej není prospěšný pro zdraví srdce.
- Vědci mají smíšené názory na výhody rybího oleje.
O skutečných výhodách rybího oleje a rizicích, která z něj vyplývají, se vedou určité diskuse. Jedna studie tvrdí, že některé mastné kyseliny mohou způsobit rakovinu prostaty, ale další výzkum tuto souvislost s rakovinou nepotvrdil.
Výzkum, který naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji snižují riziko mozkové mrtvice nebo náhlé smrti, se dosud neprokázal konzistentní.
Vzhledem k tomu, že výzkum je smíšený, je dobré si před užíváním rybího oleje promluvit se svým lékařem.
Dávkování
Světová zdravotnická organizace navrhuje, aby dospělí dostávali 200 až 500 miligramů (mg) DHA a EPA denně.
Některé studie zkoumaly účinek 360 mg EPA a 240 mg DHA užívaných denně, s pozitivními výsledky pro suché oči a několika vedlejšími účinky. Jiní zvýšili tuto částku na dvojnásobek nebo více.
Existuje však jen málo důkazů, že mnohem vyšší denní dávka - 2 000 mg EPA a 1 000 mg DHA - zlepšuje výsledky.
Existují náznaky, že je možné příliš mnoho dobré věci, protože příliš mnoho rybího oleje může vést k větší šanci na krvácení a dalším problémům.
Výhled
Rybí olej může mít obecně nějaké výhody pro suché oči. Ale nemusíte užívat doplňky rybího oleje, abyste získali omega-3 mastné kyseliny. Nejlepším způsobem je jíst zdravou stravu, která zahrnuje alespoň dvě porce ryb týdně.
Měli byste také promluvit se svým lékařem o dalších způsobech léčby suchých očí, jako jsou léky na předpis, oční kapky a změny životního stylu.
