Není neobvyklé, že se občas probudíte s pocitem potu nebo dokonce s trochou vlhkosti, zvláště pokud spíte v teplé místnosti.
Ale s nočním pocením se obvykle probudíte promočení do svých přikrývek. Než se vrátíte spát, možná budete muset vyměnit pyžamo a povlečení.
U některých se během menstruace může objevit noční pocení. To se může stát častějším nebo se to stane poprvé, když se blížíte perimenopauze v polovině 30. nebo 40. let.
Čtěte dále a dozvíte se více o nočním pocení, ke kterému dochází během menstruace, včetně důvodů, proč k nim dochází, jak je zvládat a kdy navštívit lékaře.
Proč k nim dochází?
Noční pocení se často vyskytuje u premenstruačního syndromu (PMS), i když k němu může dojít také po začátku menstruace.
Vaše hormony kolísají jako běžná součást menstruačního cyklu. Konkrétně mohou změny v hladinách estrogenu a progesteronu přispívat k příznakům PMS, včetně návalů horka a nočního pocení.
Jak hladiny progesteronu rostou, hladiny estrogenu klesají. Tento pokles může ovlivnit váš hypotalamus, část vašeho mozku, která řídí vnitřní teplotu.
Výsledkem je, že váš mozek může snadněji reagovat na i mírné změny teploty a vysílat signály, které vašemu tělu říkají, aby vás ochladil pocením, i když to není nutné.
může to být perimenopause?Pokud se vám v noci objevují návaly horka, ale nedosáhli jste menopauzy, můžete se blížit k perimenopauze, době před menopauzou.
Příznaky perimenopauzy obvykle začínají po 40. roce věku, ale mohou začít již od poloviny 30. let. Ve skutečnosti je noční pocení často jedním z prvních příznaků, že se blížíte k menopauze.
Může to být časná menopauza?
Primární ovariální nedostatečnost (POI) zahrnuje příznaky menopauzy, ke kterým dochází před 40. rokem věku. V minulosti se tomuto stavu říkalo předčasná menopauza nebo selhání vaječníků.
Odborníci od té doby našli důkazy o tom, že by vaječníky mohly s tímto stavem stále fungovat, i když funkce je obecně nepředvídatelná.
Mezi příznaky patří:
- nepravidelné, nepravidelné nebo zmeškané menstruace
- noční pocení a návaly horka
- změny nálady nebo schopnosti soustředit se
- snížený zájem o sex
- vaginální suchost
- bolest během sexu
BZ může zvýšit vaše riziko srdečních onemocnění a může zvýšit pravděpodobnost zlomenin kostí.
Obvykle to také vede k neplodnosti, takže je důležité navštívit svého poskytovatele zdravotní péče dříve, než později, pokud máte příznaky, zvláště pokud byste chtěli mít někdy děti.
Co jiného je může způsobit?
Noční pocení může mít řadu jiných příčin než hormonální problémy.
Pokud někdy máte noční pocení mimo menstruaci, může to být příznakem:
- spánková apnoe
- infekce, včetně mírných nebo běžných infekcí i závažnějších, jako je tuberkulóza nebo endokarditida
- gastroezofageální refluxní choroba (GERD)
- úzkost a stres
- alkohol, včetně pití velkého množství alkoholu nebo pití alkoholu pozdě v den
- faktory životního stylu, včetně těžkého cvičení, teplých nápojů nebo kořeněných jídel těsně před spaním
- těžké ložní prádlo nebo příliš teplá ložnice
Noční pocení se také někdy objevuje jako vedlejší účinek léků. Mezi nejčastější léky, které mohou způsobit noční pocení, patří:
- SSRI nebo tricyklická antidepresiva
- fenothiazinová antipsychotika
- léky na cukrovku
- léky na hormonální terapii
- steroidy, jako je kortizon a prednison
- léky proti bolesti, jako je acetaminofen a aspirin
Rakovina může také někdy způsobit noční pocení, ale není to běžná příčina. Obvykle budete mít i další příznaky, jako je nevysvětlitelná ztráta hmotnosti a únava.
Existuje nějaký způsob, jak je spravovat?
Časté noční pocení může způsobit nepohodlí a může dokonce ovlivnit váš spánek, ale můžete podniknout kroky k jejich řešení. Určité změny životního stylu mohou pomoci zlepšit noční pocení bez léčby nebo jiného lékařského ošetření.
Vyzkoušejte tyto tipy, které vám pomohou zmírnit noční pocení:
- Snižte teplotu ve své ložnici. Můžete například nechat okno otevřené v noci nebo použít ventilátor.
- Vyměňte těžší přikrývky za prodyšné vrstvené povlečení. Použijte lehké bavlněné prostěradla a přikrývky. Můžete také zvážit povlečení vyrobené z rychleschnoucích látek nebo látek odvádějících vlhkost. Lehké vrstvy ložního prádla vám pomohou zůstat chladnější, protože vrstvy, které nepotřebujete, odsunete zpět.
- Mějte pod polštářem ledový obklad. Umístění měkkého gelového studeného obalu pod polštář před spaním vám pomůže ochladit vaše spací prostředí. Když se v noci probudíte, můžete polštář převrátit a ochladit si obličej.
- Udržujte studenou vodu u postele. Použijte izolovanou baňku nebo termosku, aby vaše voda zůstala přes noc chladná. Když si po probuzení dáte pár doušků vody, pomůže vám to zůstat v pohodě.
- Cvičit pravidělně. Cvičení má mnoho výhod, včetně pomoci snížit stres, který může způsobit noční pocení. Vyhněte se těžkým cvičením těsně před spaním. Může vám také pomoci studená sprcha po cvičení.
- Vyhněte se spouštěčům. Mezi běžné spouštěče extrémního nočního pocení patří kořeněná jídla, alkohol, cigarety a kofein. Pokud se jim vyhnete v době před spaním nebo úplně, může to pomoci snížit noční pocení. Méně kofeinu může také pomoci zlepšit příznaky PMS.
- Pít hodně vody. Dostatek vody po celý den je důležitý pro dobré zdraví. Může také pomoci udržet vaše tělo v chladu, což může pomoci snížit pravděpodobnost, že se v noci setkáte se silným pocením.
Pokud vaše noční pocení přetrvává pravidelně a způsobuje nespavost nebo jiné potíže, můžete si domluvit schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Mám navštívit lékaře?
Noční pocení se může objevit v jakémkoli věku, ale je ještě pravděpodobnější, že je zažijete na konci 30. nebo na počátku 40. let.
Pokud pociťujete noční pocení těsně před menstruací nebo během ní, pravděpodobně si nemusíte dělat starosti, zvláště pokud nemáte žádné jiné neobvyklé nebo související příznaky.
Pokud začnete mít příznaky menopauzy před koncem 30. let, možná budete chtít navštívit svého lékaře, aby vyloučil POI, což může vést k neplodnosti a zvýšit riziko srdečních onemocnění a zlomenin kostí.
Někdy může noční pocení naznačovat vážnější stav. Je dobré promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče o přetrvávajícím nočním pocení, pokud si všimnete i některého z těchto dalších příznaků:
- potíže s dobrým spánkem
- horečka
- více či méně chuť k jídlu než obvykle
- nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
- nevysvětlitelná vyrážka
- zduření lymfatických uzlin
Pokud noční pocení negativně ovlivňuje kvalitu vašeho života, nemůže ublížit, když je vychováváte u svého poskytovatele zdravotní péče. Mohou vám pomoci prozkoumat možné možnosti léčby úlevy.
Silné noční pocení, dokonce i ty, které se vyskytují spolu s perimenopauzou nebo menopauzou, se bez léčby nemusí zlepšit. Léky, které se někdy předepisují jako pomoc při zvládání nočního pocení, mohou zahrnovat hormonální terapii nebo nízkou dávku antidepresiva.
Sečteno a podtrženo
Noční pocení během menstruace může být běžným příznakem hormonálních výkyvů. Pokud jsou však doprovázeny dalšími neobvyklými příznaky, je nejlepší se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče a vyloučit případné základní příčiny.
