Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Jasné, jiskřivé oči mohou o člověku hodně komunikovat. Když je vaše duhovka (barevná část oka) ve vysokém kontrastu s bílou částí oka (skléra), vaše oči mají tendenci více jiskřit a často vyjadřují pocit vzrušení, vitality a zdraví.
Mějte však na paměti, že prakticky každá fotografie, kterou vidíte na obálce časopisu nebo v tištěných a online reklamách, byla retušována, aby oči vypadaly bělejší, jasnější a přitažlivější. Dokonce i některé fotografie celebrit ze sociálních médií byly upraveny, aby se přidala jiskra.
Bez špičkových nástrojů pro úpravu fotografií nebudou vaše oči schopné konkurovat ve stejném spektru jisker jako vaše oblíbená celebrita nebo model obálky. Pokud však máte realistická očekávání, můžete podniknout jednoduché kroky ke zlepšení zdraví a jiskry vašich očí.
Jak rozjasnit oči
Pokud jsou vaše oči červené, suché, poškrábané nebo podrážděné, je méně pravděpodobné, že budou mít přirozenou jiskru. Proto je nezbytná dobrá péče o oči, pokud chcete, aby vypadaly jasně a zdravě.
Nezáleží jen na vnitřku vašich očí. Důležitá je také pokožka kolem očí. Pokud máte pod očima tmavé kruhy nebo nafouklou, oteklou pokožku, vaše oči budou pravděpodobně vypadat unavené, menší a méně zdravé.
Zde je 13 snadných a bezproblémových způsobů, jak zajistit, aby vaše oči vypadaly co nejjasněji a nejzdravěji.
1. Vyhněte se suchému vzduchu
Vzduch ve vysokých nadmořských výškách, v pouštním podnebí a v letadlech může být obzvláště suchý. Vítr a kouř mohou také vysušit vaše oči, stejně jako vysoušeče vlasů a ohřívače automobilů, které foukají přímo do očí.
Když vaše oči nemají dostatek vlhkosti, mohou být podrážděné, poškrábané a zarudlé.
Pokud je to možné, vyhněte se suchému vzduchu a noste oční kapky, které vám pomohou hydratovat oči, když víte, že budete na suchém místě.
2. Dejte si na víčka sáčky zeleného čaje
Pokud jsou vaše oči nafouklé, oteklé nebo podrážděné, umístění sáčků se zeleným čajem na víčka může pomoci snížit otoky a zmírnit nepohodlí.
Podle studie z roku 2011 má polyfenol, který je zvláště účinný v zeleném čaji, známý jako epigalokatechin galát (EGCG), protizánětlivé a antioxidační účinky na buňky rohovky.
Nejlepší způsob, jak používat zelený čaj na oči, je nejprve čajové sáčky ponořit do vody. Poté čajové sáčky nechejte úplně vychladnout - nebo ještě lépe, vložte je na asi 15 minut do ledničky. Jakmile čajové sáčky vychladnou, lehněte si, zavřete oči a umístěte je na víčka na 10 minut.
3. Zvyšte příjem omega mastných kyselin
Podle přehledu studií jsou doplňky omega-3 a omega-6 mastných kyselin účinné při léčbě syndromu suchého oka.
Aby byly vaše oči dobře hydratované a zdravé, zkuste zvýšit příjem těchto mastných kyselin. Mezi dobré zdroje omega mastných kyselin patří:
- losos
- makrela
- sardinky
- lněná semínka
- Chia semínka
- vlašské ořechy
Pokud nedostáváte dostatek omega mastných kyselin z potravin, které jíte, zvažte užívání denního doplňku.
4. Zkuste použít růžovou vodu
Přehled lékařské literatury o růžové vodě ukazuje, že má protizánětlivé a protiinfekční účinky a může být účinným lékem na různé oční stavy.
Chcete-li použít růžovou vodu, aplikujte si několik kapek do očí kapátkem. Oční víčka můžete také otřít vatou namočenou v růžové vodě, abyste snížili otoky nebo otoky.
Růžovou vodu můžete zakoupit v obchodech se zdravou výživou, v maloobchodech s biopotravinami a online.
Pokud si nejste jisti, zda je růžová voda pro vás bezpečná, poraďte se před použitím se svým očním lékařem.
5. Používejte okurky, abyste zabránili otoku
Okurková šťáva obsahuje silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti a také vitamin C, který může uklidnit unavenou pokožku a oči.
Chcete-li použít, nakrájejte dva plátky okurky o tloušťce asi půl palce. Lehněte si a na 15 minut naneste na každé víčko plátek, který vám pomůže osvěžit oči a pokožku.
6. Vyzkoušejte masáž očí
Jednoduchá masáž kolem očí může pomoci zlepšit odtok lymfy a zvýšit oběh. To může zmírnit zánět a také snížit výskyt tmavých kruhů pod očima.
Chcete-li provést masáž očí, postupujte takto:
- Pomocí prstů ukazováčku a prostředního prstu jemně poklepejte v kruhu kolem očí. To může pomoci zvýšit průtok krve do oblasti.
- Začněte podél obočí, poté konečky prstů pohybujte směrem ven k okraji očí a dolů podél horní části lícních kostí směrem dovnitř směrem k nosu.
- Prsty třikrát zakroužkujte oči.
- Poté prostředními prsty zatlačte nahoru na obě strany nosu, přímo pod kost obočí.
- Poté prostředními prsty zatlačte směrem k nosu, vedle slzných kanálků.
- Při pohybu prstů kolem oblasti očí buďte opatrní, abyste si pokožku nepřitahovali ani nepřitahovali.
Tuto masáž opakujte po dobu 30 sekund nebo déle, abyste probudili oblast kolem očí.
7. Získejte kvalitní spánek
Pokud nedostáváte dostatečný spánek, dříve nebo později budou vaše oči pravděpodobně vykazovat známky únavy a deprivace spánku. Snažte se spát dostatečně brzy, abyste si mohli dopřát minimálně 7 až 9 hodin spánku.
Abyste mohli dobře spát a předcházeli problémům s očima, možná budete chtít odložit svá elektronická zařízení s dostatečným předstihem před spaním.
Podle přehledu literatury zveřejněného v roce 2018 může vystavení umělému světlu, zejména před spaním, negativně ovlivnit vaše zdraví očí a váš přirozený spánkový cyklus.
Pokud se chcete vyhnout probuzení s nafouknutými očima, zkuste spát s mírně zvednutou hlavou. To může pomoci zabránit hromadění tekutiny pod očima.
8. Chraňte oči před sluncem
Ochrana očí před sluncem může pomoci zabránit suchým očím a může také snížit riziko spálení očních víček nebo citlivé pokožky pod očima.
Chcete-li chránit oči, zvažte, když jste vystaveni přímému slunečnímu záření, nosit sluneční brýle s ultrafialovým zářením (UV). Po stranách brýlí můžete také přidat ochranné štíty, které vám pomohou blokovat vítr a suchý vzduch.
9. Pijte hodně vody
Zůstat hydratovaný je důležitou součástí vašeho celkového zdraví, ale je obzvláště důležitý pro vaše oči a pokožku.
Pokuste se každý den vypít alespoň osm sklenic vody o objemu 8 uncí, abyste zajistili, že vaše tělo bude mít dostatek vlhkosti, aby vaše oči byly namazané a hydratované. Možná budete muset vypít více vody, pokud je teplejší počasí než obvykle a pokud jste aktivní.
10. Dělejte si oční přestávky
Pokud děláte práci, která vyžaduje vizuální soustředění, jako je čtení nebo sledování obrazovky počítače, udělejte si přestávky v očích alespoň jednou za 20 minut. Vizuální příliš dlouhé zaostření na jednu oblast může způsobit, že vaše oči budou suché, unavené nebo podrážděné.
Chcete-li si odpočinout, zkuste na několik minut zavřít oči. Nebo několik sekund rychle mrkněte, abyste pomohli rovnoměrně rozložit přirozené slzy oka po povrchu očí.
11. Používejte oční kapky nebo umělé slzy
Jak stárnete, vaše oči jsou náchylnější k syndromu suchého oka. Suché oči mohou být také vyvolány používáním kontaktních čoček, některými léky, jako jsou dekongestiva a antihistaminika, a sezónními alergiemi.
Pokud zjistíte, že vaše oči bývají poměrně často suché a podrážděné, možná budete chtít prozkoumat používání OTC kapek nebo umělých slz. Přidání několika kapek do očí vám pomůže udržet oči hydratované.
V místní lékárně a online si můžete koupit OTC oční kapky, které obsahují zvlhčovadla (látky, které pomáhají zadržovat vlhkost), maziva a elektrolyty. Pokud to nepomůže, můžete si promluvit se svým lékařem nebo očním lékařem o očních kapkách na předpis.
12. Omezte slaná jídla
Požití příliš velkého množství soli (sodíku) může způsobit zadržování vody v těle. Zadržování vody má zánětlivý účinek, který může vést k otokům kolem očí.
Konzumace příliš velkého množství soli může také zvýšit váš krevní tlak. Abyste zabránili zadržování vody a udrželi svůj krevní tlak pod kontrolou, zkuste omezit příjem sodíku na méně než 2300 miligramů (2,3 gramu) - což odpovídá 1 čajové lžičce soli denně.
13. Použijte studený obklad
Pokud jsou vaše oči nafouklé nebo oteklé, zkuste použít studený obklad. Držení žínku namočenou ve studené vodě po dobu 10 minut jim může pomoci uklidnit a zmírnit zánět.
Sečteno a podtrženo
Oči, které jiskří, jsou často známkou zdraví a vitality. Pokud vaše oči vypadají unavené, červené, podrážděné nebo nafouklé, je pravděpodobné, že nebudou mít téměř záblesk.
Naštěstí existuje mnoho domácích léků, které můžete zkusit zlepšit zdraví svých očí. Když jsou vaše oči zdravé, vyživené a dobře odpočinuté, je pravděpodobnější, že budou mít přirozenou jiskru.
