I když se lněné semínko používá po staletí ve výživě a doplňkových zdravotních postupech, vytváří rozruch pro úplně jiný účel: vaše vlasy.
Ať už lněné semínko aplikujete lokálně jako olej, nebo možná jíte pravidelně více mletého lněného semínka, existuje přesvědčení, že díky tomu budou vaše vlasy silnější a budou mít lepší růst a celkovou ovladatelnost.
I když je výzkum malý, není pochyb o tom, že mleté lněné semínko a lněný olej nabízejí řadu potenciálních zdravotních výhod.
Co je lněné semínko?
Lněné semínko je známé díky své zlatohnědé barvě a je považováno za výživový zdroj pro svou kombinaci základních makro a mikroživin. Patří mezi ně bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny, vláknina a antioxidanty.
Navzdory svým živinám není celé lněné semínko tělem snadno absorbováno. To je důvod, proč je buď rozemletý na práškovou formu k jídlu, nebo lisovaný za studena k extrakci oleje pro vaření a dochucování určitých pokrmů.
Lněný olej se také používá v různých doplňkových zdravotních postupech a pro domácí léky, včetně zdraví vlasů.
Jak lněné semínko může vlasům pomoci
Při aplikaci na vlasy může jakýkoli druh rostlinného oleje pomoci utěsnit pokožku, což pomáhá předcházet lámání a krepatění pro optimální růst. Lněný olej nabízí ještě konkrétnější výhody založené na jeho celkovém nutričním profilu.
lněný olej Výhody PRO VLASYNásledující přísady mohou vašim vlasům nabídnout specifické výhody:
- Omega-3 mastné kyseliny. Může být překvapivé, že lněné semínko obsahuje mastnou kyselinu, která se často vyskytuje v rybách, ale jedná se o jinou formu zvanou kyselina alfa-linolenová (ALA). Ryby jsou naopak zdrojem kyseliny dokosahexaenové (DHA) a kyseliny eikosapentaenové (EPA). Rostlinná ALA je známá pro své přínosy pro zdraví srdce. Může také snížit zánět - přispívá k nemocem v celém těle, které mohou také ovlivnit růst vlasů.
- Vitamíny skupiny B. Lněné semínko je spolehlivým zdrojem vitamínů B, což je skupina živin, o nichž je známo, že vaše vlasy rostou a rostou rychleji a zdravěji.
- Vitamin E. Jedná se o antioxidant, který je snadno dostupný také v ořechech a rostlinných olejích. Pokud jde o zdraví vlasů, vitamin E snižuje účinky volných radikálů na pokožku hlavy, čímž podporuje růst vlasů. Adekvátní příjem vitaminu E může také podporovat silnější vlasové folikuly.
Chcete-li z nutričních výhod lněného semene vytěžit maximum, je lepší jíst rozemletá semínka nebo olej. Lokální aplikace mohou také dočasně esteticky pomoci.
Jak používat lněné semínko pro vaše vlasy
Existuje několik způsobů, jak můžete využít výhod lněného semínka pro zdraví vlasů. Pokud však používáte lněné semínko přímo do vlasů, nepřidávejte jednoduše celá nebo drcená semínka - místo toho byste chtěli použít olej.
Lněný olej najdete v sekci s potravinami na vaření ve vašem obchodu s potravinami i ve specializovaných obchodech s wellness.
Chcete-li použít lněné semínko jako masku na vlasy, nalijte si malé množství oleje do rukou a vmasírujte přímo do vlasů. Nechejte působit až 15 minut, poté opláchněte a šamponujte jako obvykle.
Lněné semínko můžete použít také jako předběžný kondicionér po šamponování. Před použitím kondicionéru jednoduše opláchněte olej z vlasů.
Můžete si také vyrobit gel z lněného semínka. Místo opláchnutí, jako byste použili masku, je gel na vlasy z lněného semene navržen tak, aby zůstal ve vlasech po celý den až do příštího šamponování.
Lněný olej je k dispozici v kapslích, které se užívají jako doplněk výživy. Zeptejte se svého lékaře dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky, včetně lněného semínka. Doplňky stravy mohou mít nepříznivé účinky na zdraví (některá rizika lněného oleje viz níže).
Zatímco dávkování závisí na výrobci, některé značky dávají pokyn, abyste užili až šest kapslí lněného semene denně.
Nakonec můžete sklízet výhody lněného semínka konzumací drcených semen. Lněné semínko můžete přidat pro ořechovou chuť do každodenních jídel, jako jsou ovesné vločky, saláty a zrna.
V průběhu času mohou být vaše vlasy hladší a silnější díky mastným kyselinám a antioxidantům v lněném semínku. Jako u každé „superpotraviny“ si ale lněné semínko nejlépe vychutnáte jako součást vyvážené stravy.
Rizika používání lněného oleje
Přestože je lněný olej přirozeným zdrojem potravy na rostlinné bázi, stále může představovat určitá rizika.
Možné vedlejší účinky lněného oleje
- gastrointestinální vedlejší účinky, jako jsou křeče v břiše, nadýmání, plyn, průjem a zácpa
- toxicita při konzumaci nemletých, nezralých semen
- snížený krevní tlak
- možné zvýšené riziko rakoviny prostaty
- zvýšená hladina estrogenů (pouze z lněného semínka), která může nepříznivě ovlivnit plod během těhotenství
- určité lékové interakce, zejména s léky na ředění krve, léky na cholesterol a inzulín pro léčbu cukrovky
- citlivost pokožky na topické oleje
I když je lněný olej dobrým způsobem, jak doplnit stravu o tolik potřebné omega-3 mastné kyseliny, není to jejich nejhojnější forma.
Omega-3 z lněného semínka musí být převedeny na DHA a EPA, než je vaše tělo dokáže vstřebat, což znamená, že nakonec získáte jen zlomek omega 3.
Pokud chcete ve své stravě získat více omega-3, může vám být lepší jíst tučné ryby nebo užívat doplňky rybího oleje. Samotná spoléhání se na lněný olej prostě nestačí.
Sečteno a podtrženo
Lněné semínko a lněný olej jsou bezpochyby zdravé rostlinné doplňky, které můžete přidat do svého každodenního jídla. V některých případech možná nebudete moci lněné semínko užívat vnitřně. Zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás bezpečné ji užívat.
Můžete také použít lněný olej lokálně na vlasy pro okamžitou hladkost a úpravu.
Jakkoli si lněné semínko vezmete, nezapomeňte, že je důležité cvičit i jiné zdravé postupy péče o vlasy, včetně pravidelných zastřihování nebo zastřihování, šamponování a kondicionování.
