Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zpomalení nebo zastavení vypadávání vlasů. Ale co dělat, záleží na důvodu, proč vám vypadávají vlasy.
Některé situace, jako je vypadávání vlasů po těhotenství (telogen effluvium), se mohou vyřešit samy. A pamatujte na to, že každý vlasy shodí každý den, což je naprosto normální.
Právě tehdy, když vypadávání vlasů přetrvává, chcete navštívit svého lékaře. Váš poskytovatel zdravotní péče může být schopen diagnostikovat, zda je vaše vypadávání vlasů způsobeno věcmi, jako jsou problémy se štítnou žlázou, stres, infekce pokožky hlavy, androgenní alopecie nebo prostě stárnutí.
Zde je 22 tipů, jak zastavit vypadávání vlasů:
Strava
1. Středomořská strava
Studie z roku 2018 odhalila, že strava obsahující syrovou zeleninu a čerstvé bylinky, jako je středomořská strava, může snížit riziko androgenní alopecie (plešatost žen nebo plešatost) nebo zpomalit její nástup.
Nejlepší výsledky byly pozorovány, když účastníci konzumovali vysoké množství těchto potravin - jako je petržel, bazalka, salátová zelenina - více než tři dny v týdnu.
2. Protein
Vlasové folikuly jsou vyrobeny převážně z bílkoviny zvané keratin. Jedna studie z roku 2017 se 100 lidmi s vypadáváním vlasů zaznamenala u účastníků několik nutričních nedostatků, včetně aminokyselin, které slouží jako stavební kameny bílkovin.
Zatímco vědci poznamenávají, že je zapotřebí více studií, stravování bohaté na bílkoviny může pomoci zabránit vypadávání vlasů. Zdravé volby zahrnují jídla jako vejce, ořechy, fazole a hrášek, ryby, nízkotučné mléčné výrobky, kuřecí maso a krůtí maso.
3. Vitamin A
Vitamin A je složen z části retinoidů, u nichž bylo prokázáno, že zvyšují rychlost růstu vlasů. Tento vitamin může také pomoci s produkcí kožního mazu, udržováním zdravější pokožky hlavy a schopností udržet více chloupků.
Naplňte svůj talíř potravinami bohatými na vitamín A, jako jsou sladké brambory, sladká paprika a špenát, abychom jmenovali alespoň některé.
Přečtěte si toto pro více potravin, které pomáhají růstu vlasů: 14 nejlepších potravin pro růst vlasů.
Doplňky
4. Multivitamin
Vědci zjistili, že vitamíny A, B, C, D, železo, selen a zinek jsou všechny důležité pro proces růstu a zadržování vlasů, zejména s buněčným obratem. Multivitamíny denně najdete ve většině obchodů s potravinami nebo drogeriích nebo požádejte svého lékaře, aby vám jeden předepsal.
Nakupujte multivitamíny online.
.
5. Vitamin D
Jedna studie z roku 2018 zaznamenala, že vitamin D je spojen s jizevnatou alopecií. Léčba nedostatků může pomoci s opětovným růstem. Promluvte si se svým lékařem o užívání 800 až 1 000 IU denně.
Nakupujte vitamin D.
6. Biotin
Biotin - vitamin H nebo B7 - se podílí na syntéze mastných kyselin v těle. Tento proces je nezbytný pro životní cyklus vlasů a při jejich nedostatku může dojít k vypadávání vlasů. Promluvte si se svým lékařem o užívání tří až pěti miligramů denně.
Nakupujte biotin.
7. Viděl palmetto
Tato bylina, odvozená z plodů amerických trpasličích borovic, může pomoci mužům udržovat hladinu testosteronu. Jeden článek v časopise z roku 2004 odhalil, že přibližně 60 procent účastníků užívajících saw palmetto zaznamenalo zlepšený růst vlasů. Dávka ve studii byla 200 miligramů denně.
Nakupujte saw palmetto.
8. Ženšen
Ženšen obsahuje určité fytochemikálie, které mohou podporovat růst vlasů na pokožce hlavy. Je zapotřebí další studie, aby bylo možné doporučit konkrétní dávky. Do té doby si promluvte se svým lékařem o užívání doplňků ženšenu nebo zvažte vyzkoušení lokálních řešení, která obsahují tuto složku.
Nakupujte ženšen.
Péče o vlasy
9. Pravidelné praní
Každodenní mytí vlasů může chránit před vypadáváním tím, že udržuje pokožku hlavy zdravou a čistou. Klíčem je použití jemného šamponu. Tvrdší vzorce mohou vlasy vysušit a způsobit jejich lámání, což vede k jejich vypadávání.
Nakupujte jemný šampon.
10. Kokosový olej
Podle přehledu studií z roku 2018 se vědci domnívají, že kokosový olej může pomoci zabránit poškození vlasů působením péče a ultrafialového (UV) záření.
Kyselina laurová nacházející se v kokosovém oleji pomáhá vázat bílkoviny ve vlasech a chrání je před poškozením od kořínků a pramenů. Vmasírování kokosového oleje do pokožky hlavy může podpořit lepší průtok krve a pomoci při opětovném růstu.
Nakupujte kokosový olej.
11. Olivový olej
Olivový olej lze použít k hlubokému kondici vlasů, které je chrání před suchem a souvisejícími poškozeními. Olivový olej je také ústřední složkou středomořské stravy, která může pomoci zpomalit genetické vypadávání vlasů.
Zvažte použití několika polévkových lžící olivového oleje přímo na vlasy a před umytím je nechte 30 minut sedět.
Nakupujte olivový olej.
12. Jemný styling
Přeskočte těsné copánky nebo culíky, které mohou přitahovat vlasy za kořínky a potenciálně vést k nadměrnému vypadávání. Když jste v tom, nechte vlasy vyschnout, aby nedošlo k podráždění pokožky hlavy. Kadeřníky, jako jsou kulmy nebo žehličky, mohou také poškodit nebo zlomit vlasovou šachtu.
13. Zpracování vlasů
Chemické ošetření, jako je trvalá barva nebo barva vlasů, může také poškodit vlasy a pokožku hlavy. Zeptejte se svého kadeřníka na alternativy, jako jsou organická barviva na vlasy a další, která neobsahují amoniak, peroxid nebo para-fenylendiamin (PPD).
Lékařské ošetření
14. Laserová terapie
Nízkoúrovňové lasery mohou pomoci zlepšit hustotu vlasů u lidí s genetickou ztrátou a ztrátou vlasů v důsledku chemoterapie. Tato možnost se také nazývá terapie červeným světlem a může fungovat stimulací epidermálních kmenových buněk.
Domácí laserová zařízení najdete od 200 do 600 USD. Výsledky mohou vyžadovat mnoho ošetření.
Nakupujte domácí laserová zařízení.
15. Plazma bohatá na destičky
Injekce plazmy bohaté na trombocyty (PRP) do pokožky hlavy pomáhá stimulovat růst v oblastech, které jsou již ovlivněny vypadáváním vlasů. Krev prochází centrifugou k oddělení krevních destiček a poté se vstříkne do pokožky hlavy.
V jedné studii z roku 2017 zaznamenalo 11 účastníků po čtyřech sezeních o 30 procent vyšší růst v řídnoucích oblastech. Každá návštěva stojí podle Clevelandské kliniky mezi 500 a 1 000 USD a není kryta pojištěním.
Léky
16. Minoxidil
Jinak známý jako Rogaine, je známo, že tento volně prodejný (OTC) lék podle Mayo Clinic funguje u přibližně dvou třetin žen, které ho vyzkoušejí.
Naneste tekutinu nebo pěnu na pokožku hlavy každý den. Mezi vedlejší účinky patří podráždění pokožky hlavy a akné v místě aplikace. Mezi vzácnější nežádoucí účinky patří nepravidelný srdeční rytmus a rozmazané vidění.
Nakupujte minoxidil.
17. Finasterid
Jinak známá jako Propecia, tato pilulka na předpis může pomoci zpomalit vypadávání vlasů a dokonce podpořit nový růst. Je schválen pro muže a podle Mayo Clinic funguje lépe pro muže do 60 let. Ženy, které jsou nebo mohou otěhotnět, by se tomuto léku měly vyhnout.
18. Fenylefrin
Lokální fenylefrin může pomoci při vypadávání vlasů způsobenému stylingem stimulací kontrakce svalů folikulu. To například ztěžuje vytrhávání chloupků během kartáčování.
Bohužel budete muset dávat pozor na toto lékařské řešení. Vědci vyvinuli specifický vzorec s názvem AB & dash; 102, ale dosud nebyl zveřejněn.
Jiné metody
19. Esenciální oleje
Esenciální oleje mohou pomoci snížit vypadávání vlasů. Studie z roku 1998 rozdělila 86 lidí s alopecia areata do dvou skupin, z nichž jedna byla do pokožky hlavy smíchána s cedrovým olejem a levandulí a rozmarýnem. Po sedmi měsících 43 procent z této skupiny vykázalo zlepšení svého stavu.
Mezi další éterické oleje, které je třeba vzít v úvahu, patří levandule, citronová tráva a máta peprná. Zkuste smíchat pár kapek některého nebo všech těchto olejů s několika polévkovými lžícemi nosného oleje, jako je jojoba nebo hroznový olej, a před umytím naneste na pokožku hlavy 10 minut.
Nakupujte éterické oleje.
20. Cibulová šťáva
Lidé s alopecia areata mohou vidět opětovný růst po aplikaci surové cibulové šťávy na pokožku hlavy dvakrát denně.
I když je výzkum této léčby omezený, zdá se, že šťáva podporovala růst u téměř 87 procent účastníků malé studie z roku 2014. Jak to funguje? Vědci věří, že kouzlo spočívá v obsahu síry v cibuli.
Nakupte cibulovou šťávu.
21. Masáž
Víme, že masáž hlavy je příjemná, ale může vám také pomoci růst vlasy? Možná.
Jedna malá studie z roku 2016 ukázala, že účastníci viděli výsledky s pouhými čtyřmi minutami masáže denně v průběhu 24 týdnů.
Nakupujte masér pokožky hlavy.
22. Jóga
Ztráta vlasů způsobená stresem může dobře reagovat na jógu. Vyzkoušejte tyto pózy na uvolnění stresu, které zabraňují a zpomalují vypadávání vlasů: Pes směřující dolů, Předklon, Velbloudí pozice, Ramenní stojan, Rybí pozice a Klečící pozice. Průchod těmito pozicemi najdete na YouTube zdarma.
Proč vypadávají vlasy?
Vlasy na hlavě procházejí životním cyklem, který zahrnuje růst, odpočinek a vylučování. Lidé běžně ztrácejí přibližně 100 vlasů denně.
Pokud narazíte na náhlou ztrátu, ztrátu skvrn nebo celkové ztenčení, možná budete chtít navštívit svého lékaře.
Některé vylučování je dočasné a může dobře reagovat na změny ve stravě, určitých způsobech léčby nebo změnách životního stylu. Jiné ztráty mohou být trvalejší nebo se nezastaví, dokud nebude léčen základní stav.
Ve věku 40 let přibližně u poloviny všech mužů dojde k vypadávání vlasů v důsledku dědičných stavů, jako je androgenní alopecie (mužská plešatost). Podobně více než polovina žen zažije genetické vypadávání vlasů (ženská plešatost) před dosažením věku 70 let.
Mezi další příčiny vypadávání vlasů patří:
- zdravotní stavy, jako je alopecia areata, infekce pokožky hlavy nebo trichotillomania (porucha tahání za vlasy)
- hormonální změny od těhotenství, porodu, menopauzy nebo problémů se štítnou žlázou
- léky nebo doplňky, jako jsou léky používané na rakovinu, vysoký krevní tlak, deprese nebo artritidu
- radiační léčba stavů, jako je rakovina
- stres, ať už fyzický nebo emocionální
- stylingové postupy, jako je nošení těsných ohonů nebo hřbetů
Jídlo s sebou
Pokud narazíte na náhlou nebo extrémní ztrátu vlasů, zvažte schůzku s lékařem. Některé stavy, jako jsou problémy se štítnou žlázou, nemusí reagovat na domácí léčbu a vyžadují léčbu základních příčin.
Mějte také na paměti, že jakákoli léčba, kterou používáte, může trvat kdekoli od šesti měsíců do roku, než se projeví zlepšení v oblastech, kde již došlo k vypadávání vlasů.
.jpg)
