Co představuje šťastný sexuální život?
Ať už jste ve svém vztahu 30 dní nebo 30 let, možná máte obavy ohledně vašeho sexuálního života ve dvojici.
Mít šťastný sexuální život bylo spojeno se vším, od lepšího zdraví srdce po lepší vztahové zdraví. Ale co představuje šťastný sexuální život?
Někteří lidé věří, že dobrý sexuální život je založen na tom, jak často vy dva máte sex. Jiní věří, že klíčem je vícenásobné nebo vzájemné orgasování.
Ve skutečnosti žádná z těchto věcí není pro šťastný sexuální život zásadní.
Pokud jde o množství, neexistuje žádné magické číslo. Důležité je, aby se každý partner cítil bezpečně a pohodlně a měl příjemný sex.
Důležitá je schopnost páru vzájemně komunikovat o typu sexu, který chtějí mít.
Pojďme se podívat na způsoby, jak zlepšit společný sexuální život a jak to může také zlepšit kvalitu vašeho vztahu.
Jak mluvit se svým partnerem o sexu
Někdy to může být obtížné, ale mluvit s partnerem o sexu je investice do vašeho vztahu. Zde jsou způsoby, jak efektivně mluvit:
- Naplánujte si čas předem a promluvte si o sexu. Zařazením této konverzace do svého programu eliminujete možnost, že tato řeč vyvstane ze vzteku nebo frustrace.
- Diskutujte o tom, co funguje a co ne. Mnoho problémů, které páry v ložnici zažívají, lze napravit mluvením. Najděte způsoby, jak dělat kompromisy, abyste se cítili bezpečně a slyšeli.
- Navrhněte partnerovi, co byste chtěli. Pozitivní návrhy často fungují lépe, místo aby si stěžovali na věci, které již dělají nebo nedělají.
- Buďte upřímní k tomu, co chcete. Nemluvte však se svým partnerem na nic, co by mu nebylo příjemné zkoušet. Také nedovolte, aby váš partner udělal totéž vám.
- Buďte otevřeni vzájemným myšlenkám. Buďte ochotní udělat v nich kompromisy, abyste měli oba slyšet a dostali to, co potřebujete.
- Buďte jasní a upřímní. Tím se zabrání menšímu prostoru pro nedorozumění. Nenuťte svého partnera číst mezi řádky. Pokud něco chcete, ale není vám příjemné to verbalizovat, zkuste si to místo toho zapsat.
Happy sex tipy
Zlepšení vašeho sexuálního života vyžaduje práci a plánování. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení to nezpůsobí, že z toho bude odstraněn románek. Ve skutečnosti může být spolupráce na vašem sexuálním životě ve dvojici dobrým způsobem, jak dát romantiku zpět do vašeho vztahu.
Nedržte se hněvu
Hněv je normální součástí života. Někdy mají lidé dokonce i rozzlobený sex. Ale nezvládnutý hněv může potlačit sexuální touhu, důvěru a propojenost. Může být těžké cítit se něžně, láskyplně nebo sexuálně vůči někomu, na koho se zlobíte.
Pokud jste naštvaní na svého partnera, najděte zdravé způsoby, jak tyto emoce propracovat a nechat to tak. Může to být tak jednoduchá oprava, jako když si povídáte o situacích, které vás rozruší.
V některých případech to může vyžadovat podporu terapeuta nebo mediátora.
Prozkoumejte své vlastní tělo
Experimentování s masturbací může být dobrým způsobem, jak se bezpečným a pohodlným způsobem dozvědět o tom, co se vám líbí a nelíbí sexuálně.
Některé páry také zjistily, že společná masturbace je vzrušující a prospěšný způsob, jak se dozvědět o tělech toho druhého.
Nefalšujte to
Někdy může být snazší předstírat orgasmus nebo vaši touhu místo toho, abyste si promluvili, proč to pro vás tentokrát nefungovalo.
Možná nebudete chtít ublížit citům svého partnera. Možná budete chtít mít vše za sebou, pokud jste vyčerpaní nebo nemůžete zavřít mysl.
To však může být škodlivé jak pro vaši intimitu, tak pro schopnost zlepšit vaše společná sexuální setkání.
Když budete upřímní ohledně svých sexuálních zkušeností s partnerem, můžete se cítit zranitelní, odhalení nebo v rozpacích. Je to však dobrý způsob, jak vést rozhovor o vašich sexuálních potřebách, aby mohly být osloveny a splněny.
Na předehře nešetřete
Ve filmech se mohou dva lidé navzájem dívat přes přeplněnou místnost a být připraveni na sex s ničím víc než jedním spěšným, i když vášnivým polibkem.
Ve skutečném životě to tak zřídka funguje. Předehra je často nedílnou součástí přípravy na jiné typy sexu.
Důležitý je také typ předehry. Pomozte svému partnerovi zjistit, kde se vám líbí líbat a jak se vás dotýká. Promluvte si o tom, co vás oba vzrušuje. Poskytněte dostatek toho, než přejdete k dalším krokům.
Nehromažďujte dohry
Důležitý je také čas, který spolu strávíte po sexu.
Pokud po sexu okamžitě usnete nebo vyskočíte z postele a odejdete od partnera, ztrácíte příležitost přiblížit se k sobě a dosáhnout vyšší úrovně intimity.
Mluvení, mazlení nebo vzájemné držení po sexu je způsob, jak potvrdíte svůj vztah a dáte svému partnerovi vědět, že je pro vás důležitý.
Tento typ intimity je důležitý pro váš vztah a pro sebeúctu ostatních. Pomáhá také připravit půdu pro lepší a propojenější sex v budoucnosti.
Získejte synchronizaci ohledně načasování
Sexuální život nikoho nezůstává statický. V raných fázích vašeho vztahu můžete mít sex několikrát denně nebo týdně. Později se to, jak často máte sex, může snížit z mnoha důvodů, včetně přidání dětí do vašeho života, stresu a plánování.
Libido se také časem mění. Naplánování sexu může znít jako odbočka, ale pro mnoho párů stanoví rámec, na který se mohou spolehnout a na který se mohou těšit.
Je důležité, abyste si stanovili plán, se kterým oba souhlasíte. To může vyžadovat změnu pořadí dalších úkolů ve vašem životě a jejich vzájemné vyčlenění. Může to také vyžadovat kompromis, pokud si jeden z vás přeje mít sex častěji než ten druhý.
Plánování sexu také snižuje strach z toho, že jeden z vás bude opakovaně odmítat druhého, když nemá náladu.
Připravte pódium celý den
Pokud je pro vás večer programem sex, budujte si během dne vzájemné očekávání a touhu. Můžete to udělat tak, že si budete navzájem posílat sexy texty nebo fotografie. Zvažte sdílení pasáží ze sexuálně explicitního románu, který vás oba baví.
Vytvořte si svůj vlastní pocit očekávání a vzrušení tím, že necháte svou mysl bloudit i nadcházejícími nočními aktivitami.
Experiment
Existuje obrovské množství sexuálních aktivit, které můžete prozkoumat ve dvojici, za předpokladu, že vám oběma vyhovuje. Mohou zahrnovat vše od používání hraček a erotiky po otrocký sex, tantrický sex a další.
Hraný nebo výstřední sex však není klíčem k šťastnému sexuálnímu životu. Smíchat to může být stejně jednoduché jako nosit různé druhy oblečení nebo si vybrat nová místa pro sex.
Může také zahrnovat použití nových pozic a typů sexu, jako je orální sex, vzájemná masturbace a anální sex.
Experimentování s novými způsoby, jak vám oběma poskytnout potěšení, může být skvělým experimentem v blízkosti páru, pokud budete diskutovat a dohodnout se na věcech, které vyzkoušíte.
Řešte zdravotní problémy, které by mohly poškodit váš sexuální život
Jak lidé stárnou, tělesné změny mohou způsobit, že sex bude bolestivý nebo obtížný.
Menopauza může způsobit vaginální atrofii a suchost.
Změny hormonálních hladin mohou zahrnovat snížení produkce testosteronu. To může snížit sexuální touhu a způsobit erektilní dysfunkci.
Léky mohou snížit libido nebo ztěžovat orgasmus.
Pokud máte potíže se sexem spojené se zdravotním stavem, promluvte si se svým partnerem a lékařem.
Výhody šťastného sexuálního života
Sexuální spokojenost byla spojena s mnoha přínosy pro zdraví. Typ sexu, který máte, může ovlivnit výhody, které získáte. Zde jsou jen některé z výhod:
- Práce na sexuálním životě může zvýšit pocity touhy a zlepšit libido.
- Sex uvolňuje hormony, které se cítí dobře, jako jsou endorfiny, a pomáhá tak zmírnit stres.
- Šťastný sexuální život může prohloubit vaše pocity důvěrnosti se svým partnerem.
- Lidé, kteří mají rádi sex se svým partnerem, pociťují větší štěstí a větší spokojenost se životem.
- Sex je forma cvičení a může zlepšit kardiovaskulární zdraví.
- Vaginální sex zvyšuje tok krve do pochvy a snižuje vaginální atrofii.
- Vaginální sex může také pomoci posílit vaginální svaly a snížit dysfunkci pánevního dna.
- Častá ejakulace může pomoci předcházet rakovině prostaty.
Odnést
Šťastný sexuální život vyžaduje komunikaci a práci. Sexuální spokojenost je jedním ze způsobů, jak zvýšit celkovou radost ze života. Pomáhá také párům zůstat citově propojeni.
