Jaké je refrakterní období?
Žáruvzdorné období nastává hned po dosažení sexuálního vyvrcholení. Vztahuje se na dobu mezi orgasmem a okamžikem, kdy se cítíte připraveni být znovu sexuálně vzrušeni.
Také se tomu říká fáze „řešení“.
Má ho každý?
Ano! Není to jen pro lidi s penisy. Všichni lidé prožívají refrakterní období jako poslední fázi čtyřdílného cyklu sexuální odezvy zvaného Masters and Johnson's Four-Phase Model.
Funguje to takto:
- Vzrušení. Vaše srdeční frekvence stoupá, vaše dýchání se zrychluje a vaše svaly jsou napjaté. Krev začíná směřovat k vašim genitáliím.
- Plošina. Vaše svaly se nadále napínají. Pokud máte penis, vaše varlata se přitahují k tělu. Pokud máte vagínu, váš klitoris se zatáhne pod klitorisovou kapuci.
- Orgasmus. Vaše svaly se stahují a uvolňují napětí a vaše tělo se zrudne a zčervená. Pokud máte penis, vaše pánevní svaly se stahují, aby pomohly uvolnit ejakulát.
- Rozlišení. Vaše svaly se začínají uvolňovat, klesá váš krevní tlak a srdeční frekvence a vaše tělo méně reaguje na sexuální stimulaci. To je místo, kde začíná refrakterní období.
Liší se to u mužů a žen?
Jedna recenze z roku 2013 naznačuje, že mužský periferní nervový systém (PNS) je mnohem více zapojen do změn těla po orgasmu.
Předpokládá se, že sloučeniny zvané prostaglandiny ovlivňují celkovou nervovou odpověď, což vede k delší refrakterní periodě.
Předpokládá se také, že peptid zvaný somatostatin snižuje sexuální vzrušení hned po ejakulaci.
To může vysvětlovat, proč muži obvykle mají delší refrakterní období.
Jaké je průměrné refrakterní období podle pohlaví a věku?
Neexistují žádná tvrdá čísla. To se velmi liší od člověka k člověku na základě různých faktorů, včetně celkového zdraví, libida a stravy.
Průměrné údaje naznačují, že u žen mohou uplynout pouhé sekundy, než je opět možné sexuální vzrušení a orgasmus.
U mužů existuje mnohem více variací. Může to trvat několik minut, hodinu, několik hodin, den nebo i déle.
Jak stárnete, může uplynout 12 až 24 hodin, než se vaše tělo dokáže znovu probudit.
Analýza z roku 2005 naznačuje, že sexuální funkce se nejzřetelněji mění - u obou pohlaví - ve věku 40 let.
Liší se to mezi masturbací a partnerským sexem?
Ano, docela dost.
V jednom přehledu z roku 2006 se zkoumaly údaje ze tří různých studií mužů a žen zapojených do masturbace nebo penisu a vaginálního styku (PVI) k orgasmu.
Vědci zjistili, že hladiny prolaktinu, klíčového hormonu v refrakterním období, jsou po PVI o více než 400 procent vyšší než po masturbaci.
To naznačuje, že vaše žáruvzdorné období může po pohlavním styku s partnerem trvat mnohem déle než po sólové masturbaci.
Je něco, co mohu udělat, abych to zkrátil?
Můžeš. Existují tři klíčové faktory ovlivňující délku refrakterní periody, které můžete ovládat: vzrušení, sexuální funkce a celkové zdraví.
Pro zvýšení vzrušení
- Pociťujte masturbaci jako součást procesu. Pokud máte delší refrakterní období, může masturbace před sexem narušit vaši schopnost vystoupit s partnerem. Poslouchejte své tělo na tomto - pokud chvíli trvá, než se znovu vzbudíte, přeskočte sólovou relaci a uvidíte, co se stane.
- Přepínejte, jak často máte sex. Pokud již sestupujete každý druhý den, zkuste se přestěhovat jednou týdně. A pokud se už připojujete jednou týdně, podívejte se, co se stane, pokud počkáte do druhého týdne. Rozvrh jiného pohlaví může mít za následek jiné refrakterní období.
- Zkuste novou pozici. Různé polohy znamenají různé pocity. Můžete například zjistit, že máte větší kontrolu nad svým vzrušením a nadcházející ejakulací, pokud máte nad svým partnerem nebo nad vámi.
- Experimentujte s erotogenními zónami. Nechte svého partnera zatáhnout, zkroutit nebo stisknout uši, krk, bradavky, rty, varlata a další citlivé oblasti plné nervů.
- Fantazírujte nebo hrajte role. Přemýšlejte o situacích, které vás dostanou, a sdílejte je se svým partnerem. Zvažte provedení „sexuální scény“ s vámi a vaším partnerem jako postavami.
Pro posílení sexuální funkce
- Procvičujte Kegelova cvičení. Posílení vašich pánevních svalů vám může poskytnout větší kontrolu nad ejakulací.
- Vyvarujte se pití alkoholu před sexem, což může narušit srdeční funkce nezbytné pro vzrušení.
- Poraďte se s lékařem o lécích na erektilní dysfunkci (ED). Léky jako sildenafil (Viagra) vám pomohou rychleji se dostat do pytle uvolněním svalů penisu a zlepšením průtoku krve. Jednotlivé výsledky se však mohou lišit a v některých případech mohou být léky na ED kontraproduktivní. Nejlepší je poradit se s terapeutem nebo lékařem, který se specializuje na sexuální zdraví.
Pro posílení celkového zdraví
- Zůstaň aktivní. Cvičte alespoň 20 až 30 minut denně, abyste udrželi krevní tlak a hladinu cholesterolu na nízké úrovni.
- Jezte zdravě. Naplňte svůj jídelníček potravinami, které zvyšují průtok krve, například lososem, citrusy a ořechy.
Sečteno a podtrženo
Je důležité si uvědomit, že každý má jiné refrakterní období. Můžete si dokonce všimnout, že vaše individuální refrakterní doba se liší od relace k relaci.
Všechno se odvíjí od řady jedinečných faktorů. Některé můžete změnit, například příjem alkoholu a celková strava. A některé, například chronické stavy a věk, nemůžete.
Pokud vás zajímá, jak dlouho vám trvá dosáhnout nebo se zotavit z orgasmu, navštivte sexuálního terapeuta nebo lékaře, který má znalosti o lidské sexualitě.
Mohou odpovědět na všechny vaše dotazy a v případě potřeby diagnostikovat nebo léčit jakékoli základní stavy.
