Co to znamená být sexuálně potlačován?

U některých lidí vyvolávají sexy myšlenky vzrušení a očekávání kolem minulých sexuálních setkání nebo možných budoucích zkušeností.

Dlouhé trvání těchto myšlenek vás může roztočit nebo vést k masturbaci. (Naprosto normální!)

Pokud máte co do činění se sexuální represí, dokonce i slovo „sex“ může vyvolat rozpaky nebo hanbu.

Co myslíš?

Možná jste se v dětství dozvěděli, že sex je nepříjemný, nebo jen pro manželství.

Vaši rodiče vám možná řekli, že masturbujete nebo přemýšlíte o sexu, znamená to, že jste byli hříšní.

Díky tomu jste se naučili potlačovat své (naprosto přirozené) touhy, abyste se chránili.

Pokud vás strach z těchto myšlenek vedl k tomu, že jste je jako dospělí úplně ignorovali, je pro vás obtížné vyjádřit se sexuálně.

Když masturbujete nebo máte sex, můžete se poté cítit špatně nebo provinile.

Je to totéž jako sexuální frustrace?

Sexuální frustrace popisuje situaci, kdy máte méně sexu, než byste chtěli - ať už ve vztahu nebo mezi partnery -, takže nejde o totéž jako o represi.

Většina dospělých někdy prožívá sexuální frustraci.

Mezi běžné příznaky patří:

• neklid
• napětí těla
• časté sexuální myšlenky a fantazie

Frustrace a represe se občas navzájem hrají.

Když procházíte roky sexuální represe, můžete si všimnout sexuálního nutkání, že si nejste jisti, jak to vyjádřit.

Chcete se zlepšit ve vyjadřování své sexuality, ale nedosáhli jste úplně bodu, kdy vám to bude příjemné.

Je normální, že tento proces trvá nějakou dobu, takže si mezitím můžete všimnout určité frustrace.

Co to způsobuje?

K sexuální represi obvykle dochází v reakci na omezující představy nebo postoje k sexu.

Rodiče nebo jiní pečovatelé mohou tyto myšlenky učit přímo, ale můžete je také jednoduše vstřebat ze sledování ostatních lidí, jak vyrůstáte.

Zpočátku možná vědomě potlačujete sexuální myšlenky, ale v průběhu času se tato represe často stává automatickou.

Negativní zkušenosti nebo přesvědčení o sexu

Lidé mají tendenci spojovat sexuální represi s náboženskou výchovou, ale tradiční představy o sexuálním chování mohou pocházet i z jiných zdrojů.

Někteří pečovatelé mohou varovat děti před sexem kvůli obavám ze sexuálně přenosných infekcí, těhotenství mladistvých nebo sexuálního traumatu z vlastní minulosti.

Historie sexuálního traumatu může také ovlivnit represi. Znásilnění a sexuální zneužívání mohou způsobit významnou a dlouhodobou emocionální bolest a myšlenky na sex mohou vyvolat vzpomínky a další utrpení, což ztěžuje užívání nebo touhu po sexu.

Pokud jste měli hodně špatného konsensuálního sexu, můžete se rozhodnout, že veškerý sex je stejný a zpochybnit vaši touhu po jiné zkušenosti.

Pokud se rozhodnete, že vaše nutkání jsou neobvyklá, můžete tyto myšlenky pohřbít a těžko najít pozitivní sexuální vztah.

Nesprávné informace nebo nedostatek informací

Pokud vaši pečovatelé nemluvili o sexu, vaši vrstevníci mohli poskytnout spoustu protichůdných informací, které příliš neučinily pro normalizaci zdravého sexuálního projevu.

Možná jste přesně neabsorbovali negativní představy o sexu, ale něco z toho, co jste slyšeli od ostatních, by mohlo vypadat divně a nepříjemně.

Mohli byste si myslet, že pokud je sex normální a zdravý, vaši rodiče by to zmínili.

Sexuální myšlenky a vzrušení mohou způsobit zmatek, dokonce i znechucení, pokud nevíte, co je způsobuje.

Přísné genderové role

Víra v sex často souvisí s výchovou jasně definovanou genderovými rolemi.

Například dívky mohou absorbovat poselství, že je v pořádku obchodovat se sexem za ochranu nebo náklonnost, ale ne k vyjádření potěšení - pokud nechtějí, aby si o nich lidé mysleli, že jsou „děvky“.

V jiných scénářích by chlapci mohli vyrůst v domnění, že mají právo na sex a že je v pořádku, pokud si to ženy neužijí.

Zdá se, že se tato (zcela chybná) víra příliš netýká represí, ale má dopad.

Některé děti tuto zprávu zpochybňují a touha po sexuálním zážitku, který je pozitivní pro všechny zúčastněné, může způsobit pocity zmatku, pokud se první zprávy o sexu týkají kontroly.

Sexuální orientace může také hrát represi. Mnoho dětí se přímo či nepřímo učí, že by měli mít sex jen muži a ženy.

Pokud vaše sexuální orientace neodpovídá tomuto diktátu, můžete potlačit své pocity, abyste se vyhnuli odmítnutí.

Když nevíte, jak pojmenovat nebo přijmout svou sexualitu jako obvykle, může to způsobit spoustu utrpení.

Lidé, kteří nejsou transgender, nonbinary a nesouhlasí s pohlavím, mohou mít ještě komplikovanější a obtížnější zkušenosti.

Pohlaví a pohlaví samozřejmě nejsou totéž, ale když pečovatelé zneplatní vaši identitu tím, že vám zabrání vyjádřit své pohlaví, můžete také začít pochybovat o dalších aspektech své povahy, například o sexualitě.

Jak víte, zda to prožíváte?

Sexuální represe zahrnuje pocity, které vás negativně ovlivňují. Represe je ne:

• asexualita nebo nedostatek sexuální přitažlivosti
• nezájem o sexuální experimentování nebo příležitostný sex
• omezené sexuální zkušenosti

Někteří lidé mají zájem o širokou škálu sexuálních aktivit.

Nechtěli byste zkoušet věci jako orální sex, anální sex, BDSM nebo sex s více partnery ne znamená, že jste potlačeni.

Není nic špatného na tom, že chcete jen jeden typ sexu. Někteří lidé to mohou označit jako „prudérní“, ale pamatujte, že ano vaše na tom záleží.

Pokud nechcete mít sex, dokud nebudete v oddaném dlouhodobém vztahu, je to zcela na vašem rozhodnutí.

Chtít čekat na sex nemusí nutně znamenat, že jste sexuálně potlačováni - pokud se sami rozhodnete a máte z toho dobrý pocit.

Stručně řečeno, represe se týká hluboce zakořeněných negativních pocitů kolem samotné představy o sexu. Mezi běžná témata a chování patří:

• hanba a strach spojené se sexuálními fantaziemi
• vina a jiné negativní pocity po sexu nebo masturbaci
• potíže se zdravým, konsensuálním sexem
• negativní sebevyjádření po sexuálních myšlenkách nebo aktivitě
• věřit, že vaše tělo je neatraktivní nebo nehodné sexu

Co se díky tomu může stát?

Sigmund Freud, jeden z prvních, kdo zkoumal a psal o myšlence sexuální represe, varoval, že potlačování sexuálních nutkání může mít nežádoucí důsledky.

Některé z těchto efektů mohou mít dalekosáhlé důsledky pro vaši emoční pohodu.

Fyzické důsledky

Lidé pracující na překonání represe často hlásí fyzické příznaky, včetně:

• napětí těla
• problémové spaní
• potíže s orgasmem nebo předčasnou ejakulací
• bolest nebo nepohodlí během sexu

Emocionální úzkost

Represe může také přispět k emočnímu utrpení a symptomům duševního zdraví, včetně:

• neochota jednat podle sexuálních tužeb
• strach a úzkost související se sexem
• vina spojená se sexuálními touhami
• krutý vlastní úsudek o sexuálních myšlenkách

Potíže s přijetím vaší sexuální orientace

Pokud se identifikujete jako LGBTQIA +, ale vyrostli jste v prostředí, kde byla jedinou přijatelnou možností být rovnost a cisgender, možná jste se cítili nejbezpečněji skrývat svou identitu a sexualitu.

I když jste se konečně cítili, jako byste se mohli vyjádřit, mohlo by vám to připadat přirozené.

Přestože víte, že vaše orientace je běžným vyjádřením lidské sexuality, můžete i nadále bojovat s pocitem viny nebo strachu kolem své identity, zvláště když se snažíte čelit letům náboženské výchovy.

Negativní postoje vůči ostatním

Pokud si začnete sex spojovat s negativními emocemi od útlého věku, můžete skončit s negativními názory na lidi, kteří svobodně vyjadřují svou sexualitu.

To by se mohlo stát ve vztahu - řekněme, když váš partner vyvolá sexuální fantazii, chtěl by jednat.

Můžete také internalizovat obecnější negativní hodnoty vůči lidem LGBTQIA + nebo lidem, kteří mají příležitostný sex.

Nezájem o sex

Někteří lidé nemají moc sexuální touhy, takže nezájem o sex nemusí vždy souviset s represí.

Ale někdy může. Pokud jste úspěšně potlačili své touhy, možná nevíte, co vás baví.

Pokud se vám sexu příliš nelíbí, možná to nevidíte a vyhněte se zahájení sexu nebo jeho vlastnímu pronásledování.

To může ztěžovat udržení vztahu, protože různá míra sexuálního zájmu může často vytvářet problémy v romantických vztazích.

Neschopnost požádat o to, co chcete

Pokud se stydíš za své sexuální myšlenky, možná bys se snažil je bez viny uznat.

Sdílení těchto tužeb s partnerem, dokonce i s někým, koho milujete a kterému důvěřujete, se může zdát nemožné.

Díky represi se můžete cítit provinile za to, že si užíváte sexu, takže když vám něco dělá dobře, můžete se cítit stydět nebo kritizovat sebe samého a vyhnout se tomu znovu (i když to opravdu chcete).

Zmatené sexuální hranice

Jeden vážný účinek sexuální represe zahrnuje potíže s rozpoznáním osobních hranic.

Možná budete mít potíže s pochopením toho, co je a není v pořádku, pokud jde o sex, vaše vlastní chování nebo chování, které přijímáte od ostatních.

Možná pro vás bude obtížné vytvářet a prosazovat osobní hranice kolem sexu. I když chcete říct ne, možná se nebudete cítit schopni.

Pokud si myslíte, že máte nárok na sex, možná nepochopíte důležitost souhlasu nebo respektování hranic.

Co s tím můžete dělat?

Nejprve vězte, že sexuální represe jsou skutečné, ne všechny ve vaší hlavě. Zadruhé, vězte, že to není vaše chyba.

Pouhé povědomí o známkách represe a o tom, jak na vás působí, vám může pomoci podniknout kroky k jejímu odvrácení.

Další užitečné tipy:

Procvičujte vědomě přijímání sexuálních myšlenek

Všímavost vám může pomoci dosáhnout většího pohodlí se sexuálními myšlenkami tím, že zvýší vaše vědomí o nich a naučí se je přijímat bez úsudku.

Pokud se objeví sexuální myšlenka, můžete si ji všimnout, připomenout si, že je to normální, a nechat ji projít bez kritiky.

Tuto myšlenku můžete také zvědavě sledovat a prozkoumat, co naznačuje - možná zážitek, který byste rádi měli?

Přečtěte si o sexuální pozitivitě

Sexuální pozitivita může pomoci čelit sexuální represi, takže získání většího pohodlí s představou sexu jako zdravé aktivity vám pomůže překonat represi.

Zkoumání sexuální pozitivity může zahrnovat čtení esejů nebo knih o sexuálním projevu.

Může to také znamenat seznámit se se sexuálním projevem v knihách, filmech a umění. Vždy existuje porno (včetně etického nebo nezávislého porna).

Zpomalené explicitní scény najdete také v běžných knihách a filmech, takže nemusíte hledat erotiku - pokud nechcete.

Získejte pohodlí se svým tělem

Represe může někdy ovlivnit to, jak se cítíte ve svém těle.

Místo toho, abyste milovali a přijímali své fyzické já, můžete mít tendenci skrývat nebo desexualizovat své tělo tím, že budete nosit volné omezující oblečení a vyhýbat se nahotě.

Chcete-li zvýšit své pohodlí svým vlastním tělem, můžete zkusit:

• dívat se na sebe v zrcadle nahý
• seznam pěti věcí, které se vám na vašem těle líbí
• spí nahý

Promluvte si se svým partnerem

Někdy vám otevření dveří konverzace s porozumějícím partnerem pomůže cítit se pohodlněji při vyjadřování svých tužeb.

Možná si řeknete: „Nikdy jsem se necítil pohodlně, když jsem mluvil nebo uznával, co mám v posteli rád. Chci se zlepšit, ale bude to chvíli trvat. “

Všímavost během sexu vám také může pomoci poznat, kdy vás něco baví, protože vám umožní soustředit se na svůj zážitek, aniž by vás nechtěné myšlenky rušily. Tímto způsobem můžete lépe vyjádřit své potěšení.

Prolomení cyklu

Spousta rodičů, kteří předávají zavádějící nebo škodlivé představy o sexualitě, neznamená ublížit. Prostě sdílejí víry, které se sami naučili.

To samozřejmě může způsobit spoustu problémů, zvláště když se cyklus stále opakuje.

Řešení sexuální represe v sobě může pomoci, zvláště pokud plánujete mít děti.

Zdravé představy o sexualitě můžete propagovat také:

• mluvit o sexu upřímně, způsobem přiměřeným věku
• vystavení dětí vztahům mezi lidmi všech pohlaví, prostřednictvím skutečných nebo mediálních portrétů
• učit děti, jak vypadají zdravé romantické a sexuální vztahy
• poskytování potvrzujících zdrojů dětem LGBTQIA +
• souhlas s výukou od útlého věku

Kde najdete podporu?

Práce se soucitným sexuálním terapeutem je skvělý způsob, jak začít řešit sexuální represi.

Někteří sexuální terapeuti se mohou specializovat na náboženskou represi, zatímco jiní se zaměřují na pomoc lidem LGBTQ + přijmout jejich sexualitu.

Rychlé vyhledávání na internetu vám pomůže najít sexuálního terapeuta ve vaší oblasti.

Pro takové intimní a osobní téma je zásadní najít terapeuta, kterému se můžete otevřít.

Je zcela pochopitelné (a normální) chtít vyzkoušet několik různých terapeutů. Chtějí, abyste se také cítili pohodlně!

Bez dobrého pracovního vztahu nebude mít terapie tolik výhod.

Sečteno a podtrženo

Náboženská nebo sociální očekávání týkající se sexuálního chování mohou vést k sexuální vině a hanbě bez ohledu na pohlaví nebo identitu, ale to je něco, co můžete absolutně překonat.

Oslovení vyškoleného sexuálního terapeuta je často užitečným prvním krokem.

Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.