Příležitostné přemýšlení nad tím, zda byste měli zůstat spolu nebo se rozejít, je pro většinu lidí jen součástí vztahu.
Každý pár, bez ohledu na to, jak mohou vypadat zvenčí, prochází drsnými skvrnami. A i když svého partnera hluboce milujete, není neobvyklé občas přemýšlet, zda se vztah hodí.
Porozumění rozdílu mezi normálními vzestupy a pády zdravého partnerství a známkami toho, že vztah již běžel, není vždy snadné. Přesto je třeba dávat pozor na několik jasných znamení.
Čtěte dále a dozvíte se více o těchto znameních a o tom, co dělat, když se věci zdají být nezrušitelné.
Znamená, že je čas se rozejít
Pokud ve svém vztahu poznáte některé z následujících znaků, je na čase důkladně se podívat, zda věci stojí za opravu.
Stále se rozcházíte a dáváte se znovu dohromady
Pamatujete si, jak se na střední škole všichni, o kterých jste věděli, navzájem skládali a pak se smířili? A divili byste se, proč vůbec vůbec zůstali spolu?
Tenhle typ jo-jo chování se tehdy zdál jako zábava a hry, ale když jste dospělí, není to tak lákavé.
Je v pořádku oddělit se od sebe, když procházíte významnou výzvou. Pokud se však neustále rozcházíte a vracíte se k sobě, je možné, že ani jeden z vás neuznává základní důvody, proč věci stále končíte.
Děláte všechno obětavé
Každý vztah vyžaduje oběť. Může to být zdravý způsob, jak si navzájem ukázat svou lásku a podporu.
Někdy jde jen o to, nechat partnera vybrat si, v jaké restauraci budete jíst nebo jaké představení sledovat na Netflixu. Jindy to však mohou být větší rozhodnutí, například přesun po celé zemi za novou pracovní příležitostí.
Pokud zjistíte, že svému partnerovi neustále dáváte vše, aniž byste gesto opláceli, může to vést k nerovnováze sil, která plodí dlouhodobé neštěstí a zášť.
Nemůžete jim věřit
Vždy se ptát, zda váš partner říká pravdu nebo cítí potřebu jít za jejich zády a hledat v telefonu, je emocionálně vyčerpávající zážitek.
Pokud má váš významný partner historii lhaní nebo podvádění, způsobí to nahromadění odporu, které může váš vztah v průběhu času rychle otrávit.
Rozrostli jste se
Cítili jste mezi sebou rozpor, který nelze vysvětlit? Stává se stále obtížnější komunikovat nebo sdílet své zájmy a zájmy?
Mnoho párů si často uchová vzpomínky na to, kdy se poprvé setkali, a přehlíží způsoby, jakými se oba lidé změnili. Cítíte-li se být odpojeni častěji, může to znamenat, že se již nechcete držet minulosti.
Vaše hlavní hodnoty nejsou zarovnány
I když se spojíte s druhou osobou a hluboce se o ni staráte, možná nebudete na stejné stránce, pokud jde o věci ve velkém obraze.
Pokud se váš partner chce usadit a založit rodinu, ale raději byste trávili dny cestováním, je to významné znamení, že to nemá trvat.
Přestali jste se starat nebo si dávat tu námahu
Přestali jste se kontrolovat u partnera, abyste zjistili, jak se jim daří? Snažili jste se znovu připojit, ale už nemůžete najít motivaci?
I když všichni máme své přestávky jako partner, pokud neustále nemůžete vyvolat zpět zájem, který jste kdysi měli, je to znamení, že se věci ochladily.
Prožíváte fyzické nebo emoční týrání
Jakákoli forma zneužívání je jasným červeným znamením, že vztah se stal toxickým. Nikdy není v pořádku, aby vás váš partner napadl, vyděsil, ovládl nebo izoloval.
I když je snazší rozpoznat fyzické příznaky zneužívání, může být těžší identifikovat ty duševní a emocionální. Pamatujte, že si zasloužíte zacházet s péčí a respektem.
Nemáš rád sám sebe
Nelíbí se vám, když jste kolem svého partnera, vás může časem opotřebovat. Zdravý vztah by ve vás měl přinést to nejlepší.
Pokud máte pocit, že váš partner ve vás vyvolá to nejhorší, je to pravděpodobně známka toho, že se věci staly nezdravými.
Bojujete nonstop
I když jsou neshody nevyhnutelnou součástí párů, neměli byste mít pocit, že vždy čekáte na další výbuch. Nevyřešené konflikty, které se postupem času stanou neuctivými a ponižujícími, mohou vážně ovlivnit vaši emocionální pohodu.
Zeptejte se sami sebe, zda každý den nacházíte nový důvod pro hádky. Pokud je odpověď ano, může být čas, abyste se rozešli.
Neuspokojujete své potřeby
Součástí zdravého dua je aktivní práce na dobré komunikaci. Když se komunikační linie rozpadnou, můžete začít pociťovat touhu, neklid nebo dokonce hořkost.
Něco je pryč, pokud neustále toužíte po náklonnosti, která není poskytována, nebo pokud se vám zdá, že sníte o naplňujícím vztahu.
Pořád přemýšlíš o rozchodu
Přemýšlíte, zda zůstat spolu jednou za čas je normální. Měli byste si dělat starosti, když nemůžete přestat myslet na to, že jste od sebe.
Být s někým by nemělo být neustálým bojem naděje, že se ten druhý změní. Pokud si nedokážete představit, že s nimi stárnete, jak jsou právě teď, je pravděpodobně čas hodit ručník do ringu.
Poslední pokus zkusit
Kromě těch, které souvisejí se zneužíváním, výše diskutované příznaky ne vždy znamenají, že musíte věci hned ukončit, zvláště pokud ve vztahu stále existuje láska. Přemýšlejte o nich spíše jako o znamení, že váš vztah by mohl věnovat nějakou zvláštní pozornost.
Než věci ukončíte, zvažte vyzkoušení některých z těchto přístupů, abyste zjistili, zda je možné věci zachránit.
Upřímný rozhovor
Ignorování problémů situaci jen zhorší. Nepokoušejte se předstírat, že je všechno v pořádku. Místo toho položte vše na stůl a upřímně si promluvte se svým partnerem o svých obavách.
Dát to všechno tam může znít zastrašujícím způsobem, ale je pravděpodobné, že váš partner pravděpodobně sdílí mnoho vašich obav.
Zkuste mluvit, aniž byste se bránili. Buďte otevření naslouchat tomu, co říkají. To vám umožní vyhodnotit a promluvit si o oblastech, které oba potřebujete zlepšit.
Obnovte připojení
Pamatujte si, co vás vlastně přimělo zamilovat se. Zkuste si navzájem dát přednost. Vydejte se na ústup párů nebo začněte každý týden v noci, kde si můžete odpočinout a znovu se připojit.
To, že se navzájem budete cítit důležití, může být neuvěřitelným způsobem, jak spojit a sdělit vaše naděje do budoucnosti.
Vyhledejte odbornou pomoc
V některých případech vyžaduje náprava nezdravého vztahu trochu pomoci zvenčí, zvláště pokud je v tom spousta hořkosti a zášti.
Hledání terapeuta, který se specializuje na zotavení vztahů, vám pomůže jak pracovat s vašimi emocemi, tak vám poskytne nástroje, abyste si navzájem lépe porozuměli a komunikovali.
Odpusťte si navzájem
Než se definitivně rozhodnete rozloučit, zvažte, zda je možné odpustit partnerovi a naopak. Pustit staré zášť je důležitým aspektem pro posun vpřed a rozvoj zdravého vztahu.
Tím, že se zavazujete navzájem si odpouštět, můžete posílit to, co máte společně, a vytvořit prostor pro hlubší spojení.
Stále chcete věci ukončit?
Pokud máte pocit, že jste vyčerpali veškeré úsilí a narazíte do zdi, je zde několik praktických kroků, které můžete podniknout, jakmile se rozhodnete rozejít.
Plánovat dopředu
Zvažte veškerou logistiku. Věci mohou být složité, pokud sdílíte životní prostor s druhou osobou nebo máte společný bankovní účet. Možná se budete muset podívat také na to, jak vyrovnat ušlý příjem, pokud vás váš partner finančně podporuje.
Ujistěte se, že jste nastavili jiné místo k pobytu. Rozhodněte se, zda byste svými věcmi pohnuli před nebo po rozhovoru. Nebojte se oslovit své blízké a pomoci vám prozkoumat vaše možnosti a změnit uspořádání vaší životní situace.
Vyberte si správné místo pro rozchod
Nejuznávanější způsob, jak ukončit vztah, je osobně, pokud to není nebezpečné. Vyberte si soukromé místo, abyste se vyhnuli trapné scéně, ale snažte se, aby váš rozhovor nebyl doma, abyste mohli brzy odejít.
Konverzace může trvat dlouhou dobu nebo být zneklidňující. Mějte to na paměti při rozhodování o správném umístění.
Buďte upřímní a jasní ve svých pocitech
Uskutečnění této přednášky může být pro druhou osobu šokem, takže je důležité upustit od příliš emocionálního dojmu a mít jasno ve svém záměru.
Buďte k druhé osobě upřímní, aniž byste byli vágní nebo abyste se podrobně vysvětlovali, proč už nechcete zůstat spolu.
Vlastní rozchod
Poslechněte si, co mají na srdci, a odpovězte na případné dotazy. Uznejte skutečné problémy, ale také jim dejte vědět o věcech, které vás k nim přilákaly. Můžete zmínit jejich dobré vlastnosti, aniž byste šli do hloubky. Celkově se snažte zůstat pevní a důslední.
Neříkejte nic zraňujícího
Informovat druhou osobu o větších problémech s rozchodem není to samé, jako když volá nebo se bagatelizuje. Snažte se respektovat a vyhněte se obviňování z rozchodu. Pokud se ptají, proč s věcmi končíte, buďte upřímní, ale do detailů se jich nedotýkejte.
Připravte se na jejich reakci
Neexistuje způsob, jak vědět, jak bude ten druhý reagovat, ale příprava předem vám pomůže zvládnout, co můžete očekávat. Nenechte se více než cokoli šikanovat nebo manipulovat.
A ano, slzy pravděpodobně padnou, možná i na obě strany. Ale to není dost dobrý důvod zůstat.
Vytvořte vzdálenost
Když jste ten, kdo rozbíjí věci, je lákavé snížit ránu vašemu partnerovi přehnaným slibováním. Možná je budete chtít ujistit, že stále chcete být přáteli nebo že je chcete občas vidět.
Ale pamatujte, že oba budete potřebovat prostor a vzdálenost, abyste se uzdravili.V případě, že se nakonec rozhodnete, že si chcete zachovat své přátelství, stanovte vhodné hranice.
Řešení následků
Bez ohledu na to, jak moc se připravíte, ukončení vztahu není nikdy snadné. Zde je několik tipů, jak se o sebe postarat po obtížném rozchodu s někým, koho milujete.
Nechte se truchlit
Mějte na paměti, že truchlení je proces, který má svou vlastní časovou osu. Odloučení od někoho, s kým jste strávili hodně času, může mít emocionální daň.
Jedna studie zjistila, že rozchod může přinejmenším krátkodobě vést k problémům v duševním zdraví a ke snížení životní spokojenosti.
A pokud jste měli velké plány do budoucna nebo jste sdíleli životní prostor, smutek se může zdvojnásobit. Je důležité, abyste si dali souhlas k vyjádření svých pocitů smutku, hněvu nebo zklamání.
Svěřte se někomu, komu důvěřujete
Ti nejbližší vám mohou během této delikátní doby poskytnout tolik potřebnou podporu a pohodlí. Oslovit milovaného člověka a dát mu najevo, že máte potíže, může být zásadní pro to, abyste mohli pokročit vpřed.
Když si povídáte, možná se budete cítit mnohem lépe, ale pokud vám není příjemné mluvit s přítelem, zvažte návštěvu poradce, který vás provede zpracováním vašich emocí.
Zaměřte se na sebe
Když jste s někým po delší dobu, je snadné ztratit smysl pro sebe poté, co se ocitnete v potřebách partnera.
Zkuste podniknout konkrétní kroky k podpoře oblastí svého života, kterým jste nevěnovali dostatečnou pozornost. To by mohlo znamenat trávit více času cestováním, přihlášením do nové třídy nebo návštěvou s přáteli a rodinou.
Sečteno a podtrženo
Rozpoznání, kdy vztah dospěl ke konci, může být emocionální horská dráha s mnoha vzestupy a pády. Je však důležité si uvědomit, že tato fáze nakonec projde a že jste se rozhodli správně.
Během celého procesu buďte k sobě především laskaví. Zaměřením na to, co vás dělá šťastným a přináší vám radost, budete moci udělat první krok k uzdravení a uzdravení.
