Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Pohodlné a útulné v posteli, jste na pokraji usínání, když váš partner najednou vypustí enormní chrápání a strhne vás vzhůru. Spí dál a nedbají na vaši frustrovanou bdělost.
Chrápání je docela běžné, takže to může být známý příběh pro mnoho lidí. Pokud k tomu dojde jen příležitostně, může se vám to zdát spíše menší nepříjemností.
Když spíte s běžným chrápáním, může se vám většinu nocí těžko usnout, nebo se probudit celou noc a bojovat o spánek. Kdybys jen mohl stisknout tlačítko ztlumení jejich chrápání!
Není to zrovna tlačítko ztlumení, ale Mute, nosní zařízení od RhinoMed, může pomoci vašemu partnerovi (i vám) získat úlevu od chrápání.
Chrápání chrápače často neprobudí, ale stále může ovlivnit kvalitu spánku. Může také navrhnout základní zdravotní stavy, včetně obstrukční spánkové apnoe, chronické ucpání nosu nebo odchýlené septum. Čtěte dále a dozvíte se více o tom, jak může Mute pomoci.
Klady a zápory ztlumení chrápání
Zde je rychlý pohled na potenciální výhody a nevýhody ztlumení.
Profesionálové
- Ztlumit má schválení FDA. Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) schválil nosní dilatátor Mute Snoring. To znamená, že organizace zjistila, že pracuje podle plánu a nabízí výhody, které převažují nad potenciálními riziky.
- Je malý a přenosný. S dilatátorem Mute se nebudete muset starat o neohrabané zařízení na tváři během spánku. Díky malé velikosti je také pohodlnější vzít si s sebou.
- Dodává se v různých velikostech. Mute nosní dilatátor je malý, střední a velký. Každý dilatátor můžete také upravit, aby lépe seděl. Videonávody na webu Mute nabízejí pokyny pro správné dimenzování a správné používání zařízení.
- Můžete to zkusit, aniž byste utratili příliš mnoho peněz. Máte zájem zjistit, zda Mute skutečně pomáhá vašemu chrápání? Chcete se ujistit, že máte správnou fit? Mute nabízí menší zkušební balíček s jedním dilatátorem v každé velikosti za pouhých 20 $.
Nevýhody
- Netrvá to věčně. Ztlumit je opakovaně použitelné, ale ne na neurčito: RhinoMed doporučuje používat každé zařízení Mute maximálně 10krát. To by mohlo dobře fungovat u lidí, kteří chrápají jen někdy, například kvůli alergiím, nemocem nebo těhotenství. Chroničtí chrápači mohou upřednostňovat dlouhodobé řešení, které nevyžaduje pravidelnou výměnu.
- V noci by to mohlo vypadnout. Pokud zařízení nesedí přesně, mohlo by při převrácení vypadnout. A co víc, i když je Mute navržen tak, aby jej bylo možné nosit až 10krát, někteří zákazníci uvedli, že se zařízení natáhlo a začalo vypadávat po třetí nebo čtvrté noci.
- Jde vám to do nosu. Možná budete potřebovat nějaký čas, abyste se během spánku přizpůsobili pocitu něčeho v nose. Zařízení by také mohlo dráždit jemnou pokožku nosu a způsobovat nepohodlí.
Co je ztlumení chrápání?
Mute je vnitřní nosní dilatátor, což je zařízení, které umístíte do nosu, aby vaše nosní dírky zůstaly během spánku otevřené. To pomáhá lépe proudit vzduch nosními cestami a usnadňuje dýchání nosem. Když můžete bez námahy dýchat nosem, můžete si všimnout sníženého chrápání nebo dokonce vůbec žádného.
Samotné zařízení je vyrobeno z měkkých polymerů, což je pružný materiál, který se často používá ke konstrukci zdravotnických prostředků. Ačkoli vás myšlenka na něco strčit do nosu může zpočátku odradit, je navržena tak, aby se cítila pohodlně. Jakmile je vložíte správně, nemusíte si toho vůbec všimnout. Žebrovaná pádla pomáhají udržovat jej na místě a tlumí citlivé nosní stěny.
Dodává se ve třech velikostech, aby bylo zajištěno pohodlné nošení, ale zařízení můžete přizpůsobit nastavením žebrovaných pádel na obou stranách. RhinoMed nabízí průvodce velikostí, který vám pomůže určit správnou velikost.
Proč používat ztlumení chrápání?
Chrápání nastává, když se tkáně v krku uvolní do té míry, že zablokují dýchací cesty. Když se pokoušíte dýchat touto úzkou dýchací cestou, tkáně v krku vibrují a způsobují chrápání.
Pokud máte z jakéhokoli důvodu potíže s dýcháním nosem - dopravní zácpy, užší nosní dírky nebo odchýlená přepážka - je pravděpodobnější, že chrápete.
Zatímco chrápání nemusí zůstat vy vzhůru, stále to může narušit kvalitu vašeho spánku. Lidé, kteří pravidelně chrápají, se často probouzí s pocitem únavy. Denní únava může ovlivnit vaši náladu a schopnost soustředit se, což může zase způsobit potíže ve škole, práci nebo v jiných aspektech vašeho každodenního života.
I když si žádné z těchto potíží nevšimnete, chrápání může způsobit potíže všem spícím partnerům, které máte, a zabránit jim v dobrém odpočinku.
Jak používat ztlumení chrápání
Pokyny k použití obdržíte při nákupu dilatátoru ztlumení, ale tyto kroky vám mohou poskytnout představu o jeho fungování:
- Držte dilatátor mezi palcem a prvním prstem tak, aby k vám směřovaly „paže“ (které vypadají jako malé smyčky). Když ji držíte správně, pádla budou směřovat od vás.
- Opatrně zasuňte dilatátor do nosu, nejprve paže. Pomáhá při vkládání mostu dilatátoru naklonit nahoru. Pokud nemůžete do nosu nasadit paže a pádla, dilatátor je pro vás příliš velký. Můžete otevřít smyčky dilatátoru, abyste lépe seděli. Každý dilatátor má tři různá nastavení.
- Abyste se ujistili, že jste dilatátor vložili správně, jemně si upravte nosní dírky nad lopatkou. Pádla by měla jemně spočívat na vnitřní straně nosu. Když je zařízení ve vašem nosu správně, můstek bude spočívat na špičce vašeho nosu přes vaše nosní dírky. Mezera mezi nosem a můstkem dilatátoru znamená, že potřebujete menší velikost.
- Zkuste vyjmout dilatátor. Nemělo by to vypadnout snadno. Pokud používáte správnou velikost, pocítíte určitý odpor. To pomáhá udržovat jej bezpečně.
- Před a po zavedení dilatátoru si vždy umyjte ruce.
- Po vyjmutí dilatátoru Mute jej očistěte jemným mýdlem a teplou vodou. Opláchněte pod tekoucí vodou a úplně osušte.
- Každý dilatátor můžete používat až 10 nocí.
Funguje ztlumení chrápání?
Nosní dilatátory, jako je Mute, nemusí fungovat pro každého, ale několik různých vědeckých studií naznačuje, že tato zařízení mohou pomoci snížit chrápání.
Klinická studie z roku 2019 zvažovala účinnost tří různých pomůcek proti chrápání pro 27 párů (celkem 54 osob).
Mezi tyto pomůcky patřil vnitřní nosní dilatátor (Mute), trenažér spánkové polohy (zařízení, které vibruje, aby přeškolilo, v jaké poloze spíte), a zařízení pro postup dolní čelisti (zařízení, které vypadá podobně jako chránič zubů, který přemisťuje dolní čelist).
Výsledky naznačují, že mnoho účastníků považovalo Mute nosní dilatátor za užitečný. Ze tří pomůcek měli lidé, kteří chrápali, nejvyšší skóre v celkovém hodnocení (3,4 z 5), celkové spokojenosti (6,3 z 10) a pravděpodobnosti nákupu (6,4 z 10).
Tyto výsledky naznačují, že Mute a další vnitřní nosní dilatátory mohou nabídnout metodu, která pomůže zmírnit chrápání, které jsou lidé ochotni používat. Vědci tvrdí, že zatímco mandibulární pokroková zařízení fungují, mnoho lidí je raději nepoužívá.
Další studie z roku 2019 porovnávala účinnost vnějších nosních proužků (aka proužky Breathe Right) s jinou značkou vnitřního nosního dilatátoru (Nas-Air). Výsledky naznačují, že i když oba pomohli zmírnit chrápání a zlepšit spánek, zdálo se, že Nas-Air má větší přínos pro více účastníků.
Recenze 33 různých volně prodejných nosních dilatátorů z roku 2016 našla důkazy, které naznačují, že tyto produkty často pomáhají zlepšit chrápání.
Tento výzkum, vedený studentem medicíny třetího ročníku na Kalifornské univerzitě, Irvine nedoporučoval žádný konkrétní produkt, ale vědci doporučují, aby lidé, kteří mají potíže s chrápáním, vyzkoušeli tyto produkty před zvážením chirurgické léčby.
Je důležité si uvědomit, že zatímco nosní dilatátory mohou pomoci s primárním chrápáním nebo chrápáním nezpůsobeným spánkovou apnoe, nemusí zmírnit chrápání způsobené obstrukční spánkovou apnoe.Tato podmínka může být vážná, takže si budete chtít domluvit schůzku se svým primárním poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte podezření, že ji máte.
Zjistěte více o známkách spánkové apnoe a možných způsobech léčby.
Je pro vás ztlumení chrápání to pravé?
Mute dilatátor vám může být užitečný, pokud pro vás dostupné velikosti fungují a nevadí vám spánek se zařízením, které se vám vejde do nosu.
Pokud se chcete vyhnout použití vnitřního nosního dilatátoru, můžete zvážit nosní proužky, což jsou vnější dilatátory, které vám pomohou otevřít nosní cesty zvenčí. Když si tyto proužky nanesete na nosní můstek, silné lepidlo vám pomůže otevřít nosní dírky, abyste při spánku mohli snáze dýchat.
Pokud vnitřní dilatátor dráždí pokožku uvnitř nosu nebo si jednoduše nemůžete zvyknout na pocit něčeho uvnitř nosu, když spíte, nosní proužky nabízejí méně invazivní řešení. Na druhou stranu, pokud jste již vyzkoušeli nosní proužky a považujete je za méně účinné, můžete zkusit vyzkoušet interní dilatátor.
RhinoMed také vyrábí produkt s názvem Pronto Sleep, dobíjecí parní inhalátor, který funguje podobně jako nosní dilatátor. Tento inhalátor pomáhá otevírat vaše nosní dírky, stejně jako Mute, ale dodává také směs výparů éterického oleje (čajovníku, levandule, eukalyptu a kozlíku lékařského) přímo do nosu, aby zlepšil relaxaci a kvalitu spánku.
Dilatátory nemusí vždy fungovat, když sezónní alergie nebo nachlazení způsobí vaše dopravní zácpy a chrápání. Pokud pravidelně dochází k sezónnímu přetížení, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o alternativních možnostech léčby.
Budete také chtít mluvit se svým poskytovatelem, pokud vy nebo váš spící partner zaznamenáte příznaky spánkové apnoe, včetně:
- pravidelné hlasité chrápání
- tendence k lapání po dechu ve spánku
- epizody během spánku, kdy dýcháte pomaleji nebo vůbec ne
- chronická ospalost nebo únava během dne
- bolest hlavy nebo sucho v ústech, když se probudíte
Mějte na paměti, že tyto produkty nejsou určeny pro děti do 12 let. Pokud vaše dítě chrápe, může jeho pediatr poskytnout další pokyny ohledně možných možností léčby.
Recenze zákazníků na ztlumení chrápání
Pokud jde o zpětnou vazbu od zákazníků na ztlumení, existuje velká variabilita. Na Amazonu má produkt celkové hodnocení 3,7 hvězdičky z celkových 3 381 recenzí.
Mnoho zákazníků tento produkt miluje a říká, že opravdu funguje - více než polovina z těchto recenzí je hodnocena 4 nebo 5 hvězdičkami. Několik lidí říká, že ztlumení výrazně snižuje chrápání a pomáhá jim lépe spát. Jeden spokojený zákazník uvádí: „Moje žena říká, že když nosím toto zařízení, moje chrápání je mnohem měkčí ... do té míry, že může spát vedle mě.“
Několik lidí uvádí, že mají rádi Mute mnohem lépe než jiné možnosti, včetně nosních proužků nebo sprejů s dekongestantem. Podle některých recenzentů, jakmile se dilatátor správně zapojí, může to chvíli trvat, než si zvykne. Ale ti, kdo cítili dilatátor v nose, naznačují, že ten pocit byl malou cenou, kterou se dalo zaplatit za lepší dýchání.
Ačkoli je celkově více spokojených zákazníků, dobrých 40 procent zákazníků říká, že nejsou spokojeni, a spousta recenzí nabízí řadu kritik.
Někteří říkají, že ani jedna z možností dimenzování nevyhovovala, a to ani po úpravě dilatátoru. Ztlumení buď vypadlo z nosu okamžitě, nebo v noci, nebo se dilatátor cítil příliš bolestivě, než aby jim mohl v nose odejít.
Několik lidí říká, že přizpůsobení dilatátoru pomohlo lépe sedět, ale smyčky pádla nezůstaly otevřené, jakmile byly upraveny. Jiní nazývají dilatátor nepohodlným a tvrdým uvnitř nosu a někteří recenzenti uvádějí, že se zdálo, že vyvolává krvácení z nosu a bolest septa.
Pokud jde o účinnost dilatátoru, několik recenzentů tvrdí, že se nezdá, že by vedlo k velkému zlepšení. Jak říká jeden recenzent Amazonu: „Můj manžel stále zní, jako by spolkl několik medvědů a oni se pohádají, když spí.“
Obecně smíšené recenze naznačují, že i když Mute nefunguje pro každého, zdá se, že u některých zákazníků funguje celkem dobře.
Recenze našeho redaktora
Po přečtení klinické studie a peer-reviewed studií o interních dilatátorech, jako je Mute, náš tým chtěl vyzkoušet, zda je snadné použití, pohodlné a skutečné řešení pro chrápající.
I když nechrápám, můj snoubenec ano, a byl jsem více než ochotný ho přihlásit k nějakému testování.
Začali jsme zkušebním balíčkem Mute, který je dodáván se třemi různými velikostmi, abyste měli šanci najít velikost, která vám nejlépe vyhovuje. Pokyny, které byly dodány se zkušebním balíčkem, byly velmi užitečné a přesně stanovily, co dělat pro zavedení dilatátoru a jeho správné seřízení.
Jakmile jsme našli správnou velikost a upravili ji, zeptal jsem se ho, jaké to je. Nejprve řekl, že to připadá trochu divné, ale po několika minutách řekl, že je to docela pohodlné a snadno ignorovatelné.
Ale skutečný test: Zabrání mu chrápání?
Upřímně jsem očekával, že se uprostřed noci probudím z velkého chrápání a budu zklamaný, že to nefunguje. Ale já ne. Následujícího rána jsem se probudil a zapomněl, že to testujeme. Počkej, včera jsem se neprobudil? Nechrápal jsi!? Fungovalo to!
I když náš úspěch nebude pro všechny stejný (protože každý člověk a každý nos je jiný), zkušební balíček rozhodně stojí za vyzkoušení, protože výsledky jsou okamžité. Okamžitě budete vědět, jestli to pro vás funguje, nebo ne.
A cokoli, co může pomoci zlepšit váš spánek (nebo spánek vašeho partnera), má v naší knize smysl.
Šťastné spaní!
–Ruby Thompson, přidružená redaktorka
Kde koupit ztlumení chrápání
Ztlumení se prodává přes přepážku, takže k zakoupení dilatátoru nebudete potřebovat předpis. Najdete ji v mnoha lékárnách a lékárnách, ačkoli dostupné možnosti velikosti se mohou u jednotlivých prodejců lišit.
Různí prodejci mohou také účtovat různé ceny za ztlumení. Na Amazonu se ceny tříbalení dilatátorů mírně liší v závislosti na velikosti produktu, i když za 3balení dilatátorů zaplatíte přibližně 20 $ a za zkušební balíček 15 $.
Vaše místní lékárna může účtovat o něco méně nebo o něco více, v závislosti na vaší lokalitě a dalších faktorech. Někteří maloobchodníci mohou příležitostně nabízet slevy nebo prodeje produktu.
Pokud chcete nakupovat přímo od společnosti, můžete si také koupit Mute u RhinoMed. Společnost si účtuje 27,95 $ za 3 balení a 19,95 $ za zkušební balíček. Pokud používáte každý dilatátor po dobu 10 dnů, ztlumení stojí necelé 1 $ za den, poznamenává společnost.
Ztlumení je o něco dražší než podobné nosní dilatátory nebo nosní proužky. Můžete očekávat, že zaplatíte více než 13 $ za 30 proužků Breathe Right a 15 $ za nosní dilatátor AIRMAX. Podle některých recenzentů Mute však mírně vyšší cenový bod hovoří o kvalitní konstrukci Mute.
Koupit nosní dilatátor Mute Snoring online.
Odnést
Je pochopitelné cítit se trochu skepticky, pokud jde o vyzkoušení nosního dilatátoru. Většina lidí pravděpodobně nemá ráda myšlenku strčit si něco do nosu a nechat to tam, když spí.
Mnoho lidí přesto chválí chrápací pomůcku Mute a tvrdí, že to způsobilo obrovský rozdíl v jejich nočním dýchání, chrápání a kvalitě spánku, takže by stálo za to vyzkoušet tento interní dilatátor.
Nepřesvědčený? To je také v pořádku. Zde najdete další léky na chrápání, které je třeba zvážit.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
