Jezdíte po pustém úseku dálnice a všimněte si, že dopravní značka oznamující, že váš cíl je vzdálený 62 mil. Další věc, kterou víte, mrknete na další značku, která říká, že do cíle zbývá 40 mil.
Jste si jisti, že jste za volantem nezaspali. Nakonec jste neházeli a nezpůsobili nehodu. Ale co se stalo s těmi 22 mil?
Možná jste něco podobného zažili při jízdě městem. Když se zastavíte na červenou, uvědomíte si, že si nemůžete vzpomenout na posledních několik minut jízdy. Použili jste směrové světlo? Zastavit na stopkách? Sledovat rychlostní limit? Nemáš ponětí.
Oba jsou příklady hypnózy na dálnici, což je jev, který způsobuje, že se během jízdy dostanete do transu.
Monotónnost silnice zpomaluje váš mozek, takže jste méně ostražití a fungujete na autopilotu.
Jaké to je
Možná si vždy neuvědomíte, kdy přebírá hypnóza na dálnici - přinejmenším, dokud z ní nevystartujete.
Můžete si všimnout několika varovných signálů:
- ospalost
- ztráta koncentrace nebo duševní mlha
- bloudící myšlenky
- tupý nebo omámený pocit
- pomalá reakční doba
- těžká víčka nebo časté blikání
Pokud si najednou uvědomíte, že jste právě prošli výjezdem z dálnice, nebo si nepamatujete nic o posledních několika kilometrech, pravděpodobně jste zažili dálniční hypnózu.
Mezi další výstražné značky patří to, že se chystáte driftovat do dalšího jízdního pruhu nebo jet na rachotivý pás.
Další osoba v autě, která je s vámi, si také může všimnout, že máte prázdný výraz nebo skelný pohled.
Proč se to stalo
Zatímco u unavených řidičů se hypnóza na dálnici může vyskytovat častěji, únava není jedinou příčinou.
Zde je přehled několika hlavních přispívajících faktorů.
Monotónní silnice
Většina stávajících výzkumů na dálniční hypnóze naznačuje, že v tomto jevu hraje významnou roli monotónnost.
Studie z roku 2003 použila simulátor řízení ke studiu účinků monotónnosti silnic na 56 zkušených mužských řidičů. Účastníci „jeli“ po dvou různých simulovaných silnicích po dobu 40 minut.
Obě silnice byly rovné, ale první silnice měla pouze jeden typ vizuální scenérie: borovice rozmístěné rovnoměrně po obou stranách silnice.
Druhá silnice obsahovala několik vizuálních prvků, včetně stromů, farem, značek a lidí. Ploché mosty a nadjezdy také rozbíjely scenérii na několika různých místech.
Vědci zjistili, že řidiči měli tendenci vykazovat větší únavu, měřenou velkými pohyby řízení, při jízdě po monotónnější silnici.
Pozoruhodná byla také skutečnost, že jejich únava vyvrcholila přibližně po 20 minutách jízdy. To naznačuje, že hypnóza na dálnici může na monotónních úsecích silnice nastat velmi rychle, nejen po dlouhých jízdách.
Mozková nepozornost
Podle dalšího výzkumu z roku 2004 hraje váš okulomotorický systém nebo systém, který řídí pohyby očí, také roli v hypnóze na dálnici.
Když jedete po silnici, kterou dobře znáte, nebo po dlouhou dobu zíráte na neměnnou silnici, váš mozek začíná méně záviset na zpětné vazbě sítnice nebo na tom, co ve skutečnosti vidíte. Místo toho váš mozek začíná více záviset na vašem duševním předpověď toho, co uvidíte (zpětná vazba mimo sítnici).
Jinými slovy, váš mozek se přepne do méně výstražného režimu a začne věnovat menší pozornost vizuálním podnětům.
Ospalost
Pravděpodobnost hypnózy na dálnici stoupá, když jste unavení.
Monotónnost silnice může snížit bdělost mozku, ale také únava. V obou případech váš mozek zpracovává to, co vidíte, pomaleji než obvykle, místo toho se spoléhá na mentální předvídatelnost a autopilota.
Jiné faktory, včetně monotónnosti silnic, rozmazaných bílých čar a stromů táhnoucích se donekonečna k obzoru, se mohou spojit s ospalostí, aby vás uklidnily do stavu podobného tranzu, i když ve skutečnosti nespíte.
Únava se může také zhoršit, pokud budete pokračovat v řízení. Delší doba strávená řízením může zvýšit vaše šance na prožití hypnózy na dálnici a dokonce zvýšit její pravděpodobnost vůle usnout.
Jak to zvládnout
Pokud si začnete všímat varovných signálů hypnózy na dálnici, vyzkoušejte tyto tipy, abyste zvýšili svoji bdělost.
Dát si pauzu
Čím déle strávíte monotónní úkol, tím je pravděpodobnější, že se váš mozek přepne do režimu autopilota.
Pokud se v práci přesunete na několik dokumentů, nejhorší, co se stane, je, že si je budete muset znovu přečíst. Pokud k tomu dojde na silnici, vystavujete se riziku sobě i ostatním řidičům v okolí.
Při plánování cesty autem si každou hodinu nebo dvě ponechejte dostatek času na zastávku. Vystupte z auta a co nejvíce se pohybujte. Vydejte se na rychlou procházku nebo běžte na místě.
Pokud se cítíte unavení, ale potřebujete pokračovat v jízdě, může vám pomoci krátké nabití.
Dejte si kofein
Pokud se při řízení cítíte ospalý, může kofein pomoci zvýšit bdělost, ale nemusí to stačit na to, abyste úplně vzhůru.
I když se necítíte ospale, usrkávání nápoje nebo svačiny vám mohou pomoci rozbít jednotvárnost řízení. Jen se ujistěte, že to není něco příliš rušivého nebo obtížného k jídlu.
Mluvte nebo zpívejte
Mluvení s někým může pomoci udržet váš mozek v záběru. Pokud nemůžete bezpečně použít zařízení hands-free k volání přítele během řízení, co nejdříve získejte ze silnice a poté hovor spojte.
Pokud víte, že musíte řídit delší dobu, zkuste si předem udělat plány s milovanou osobou, abyste se ujistili, že je k dispozici pro hovor.
Je také naprosto v pohodě mluvit sám se sebou.
Pamatujete si ty básně a dramatické monology, které jste si museli pamatovat během angličtiny na střední škole? Pokusit se je vytáhnout z hloubky paměti vám může dát něco, na co se soustředit.
Můžete také zkusit vyřešit matematický problém nahlas, zpívat své oblíbené písně z paměti nebo si promluvit pomocí problému, který vás napadl.
Proveďte některé změny prostředí
Když máte pocit, že se blíží hypnóza na dálnici, ale nemáte šanci se na chvíli zastavit, tyto rychlé vnitřní úpravy vám mohou pomoci setřást ji:
- Zapněte hlasitou, pozitivní hudbu nebo poutavé rádio. Vyvarujte se všeho, z čeho byste se mohli cítit ospalí nebo méně pozorní, jako je měkká, pomalá hudba nebo drony.
- Sjeďte dolů oknem. Teplejší prostředí může zvýšit ospalost a nepozornost, proto sklopte okna dolů nebo zapněte klimatizaci. Pokud řídíte vysokou rychlostí, může vám vítr v obličeji pomoci cítit se ostře.
- Vypněte tempomat. Sledování rychlosti vám pomůže zabránit hypnóze na dálnici tím, že vám dá něco důležitého, na co se můžete soustředit.
- Jezděte se vzpřímeným sedadlem. Pokud si před odjezdem dáte sedadlo rovně, pomůže vám to udržet si při jízdě správné držení těla, takže je méně pravděpodobné, že sklouznete do příliš uvolněného stavu.
Zabránit tomu
Někdy prostě musíte trvat tak dlouhou a nudnou jízdu. Příprava na tyto strategie vám pomůže vyhnout se hypnóze na dálnici.
Zkuste novou cestu
Pokud pravidelně řídíte stejnou dlouhou vzdálenost, například když dojíždíte za prací do jiného města, změna trasy vám pomůže vyhnout se hypnóze na dálnici.
Pokud je to možné, zkuste:
- projíždět městem místo dálnice
- vystupovat jiným východem
- hledání alternativních dálničních tras
Jezte lehce
Představte si, jak se cítíte během odpoledne po velkém obědě v práci. Trochu ospalý, mnohem méně ostražitý?
Pokud si dáte velké jídlo, než nastoupíte do auta, abyste se mohli vydat na dlouhou cestu, pravděpodobně se budete cítit podobně.
Místo toho si dejte lehké jídlo a na cestu si sbalte pár svačinek. Pamatujte, že produkce a lehké bílkoviny vás mohou udržet bdělejší než cukr a těžké sacharidy.
Vytvořte zcela nový seznam skladeb
Zapnutí rádia vás při řízení nemusí vždy upozornit. Pokud se vám nelíbí, co hraje, nebo je hudba příliš jemná a pomalá, můžete se cítit ještě méně zaujatí.
Až se příště budete muset vydat na dlouhou cestu, připravte si seznam skladeb nového materiálu, který nahradí vaše oblíbené hity.
Přidejte hudbu, kterou jste dosud neposlouchali, a nové epizody podcastů, které si užíváte. Stáhněte si verzi knihy, kterou jste si chtěli přečíst, v audioknize.
Věnování pozornosti novému obsahu vám může pomoci udržet bdělejší než poslouchat stejné věci, které obvykle posloucháte (i když je opravdu milujete).
Dostatečně se vyspat
Dálniční hypnóza je častější u unavených řidičů. Pokud se ujistíte, že máte dostatek spánku před tím, než vyrazíte na silnici, může to snížit vaše šance na zónování (nebo driftování) během jízdy.
Je také moudré zkontrolovat štítky všech léků, které užíváte, abyste se ujistili, že nezpůsobují ospalost. Pokud ano, možná budete chtít požádat svého poskytovatele zdravotní péče o jejich krátké přerušení, abyste mohli bezpečně řídit. (Ale nepřestávejte užívat žádné léky bez jejich souhlasu.)
Jízda v noci může zvýšit pravděpodobnost hypnózy na dálnici nebo usnutí za volantem, proto zkuste řídit kdykoli je to možné.
Sečteno a podtrženo
I když můžete být technicky vzhůru a pracovat na autopilotu, hypnóza na dálnici vás stále nechává plně bdělou, takže by to mohlo mít vážné následky.
Je docela běžné, že se poddáte kouzlu dlouhé a nudné silnice, ale můžete snížit riziko tím, že uděláte včasné kroky, abyste byli ostražitější.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
.jpg)
.jpg)
