Jak si čistíš krev?
Detox je hlavní módní slovo 21. století. Existuje mnoho různých programů a technik, které vám pomohou očistit a detoxikovat tělo, od dietních detoxikací po očištění až po krevní detoxy.
V ideálním případě se po provedení jednoho z těchto detoxů budete cítit energičtější. Mnoho tvrzení však nemá za sebou mnoho výzkumů a přehlíží roli, kterou vaše játra již hrají při čištění krve.
Jak vaše játra čistí krev?
Játra jsou jedním z největších orgánů vašeho těla. Při detoxikaci těla je to zásadní.
Vaše játra:
- filtruje vaši krev
- zpracovává živiny
- odstraňuje toxiny, jako jsou vedlejší produkty z rozpadu léků a alkoholu
V játrech jsou obsaženy tisíce lalůčků. Tyto malé oblasti filtrují krev a produkují a uvolňují látku zvanou žluč, aby rozložily látky ve vašem těle.
Mezi konkrétní způsoby, jak vaše játra rozkládají toxiny, patří:
- změna amoniaku na močovinu
- zpracování a eliminace přebytečného bilirubinu, který je odpadním produktem rozkladu červených krvinek
- produkující buňky imunitního systému k eliminaci bakterií a potenciálně škodlivých toxinů z vaší krve
I když vaše játra mohou být vaším hlavním systémem filtrace krve, máte několik dalších filtračních orgánů:
- Vaše plíce filtrují ve vzduchu škodlivé látky, například toxiny z cigaretového kouře.
- Vaše střeva ničí parazity a jiné nežádoucí organismy.
- Vaše ledviny filtrují přebytečné toxiny a odpad z krve a uvolňují je v moči.
Výrobky, které tvrdí, že čistí vaši krev
Mnoho produktů na trhu se inzeruje jako detoxikační prostředek.
Detoxikační čaje
Mnoho obchodů se zdravou výživou a lékáren prodává detoxikační čaje vyrobené z různých bylin. Mezi příklady patří pampeliška a list kopřivy, které mají močopudné vlastnosti. Jiné produkty, jako je list senny, mají projímavý účinek.
Podle Cleveland Clinic tyto čaje pravděpodobně nemají lepší detoxikační vlastnosti než šálek zeleného nebo černého čaje.
Dřevěné uhlí a džusy
Lékaři už roky používají aktivní uhlí ke snížení absorpce ve střevech a účinků některých jedů. Nyní výrobci džusů a nápojů přidávají do nápojů množství dřevěného uhlí a slibují detoxikaci těla. Tvrdí, že dřevěné uhlí se může vázat na toxiny ve vašem střevním systému a snížit hladinu škodlivých látek, které se dostávají do vaší krve.
Neexistuje však mnoho výzkumů na podporu výhod dřevěného uhlí přidávaného do nápojů. Žádná věda nepotvrzuje, že uhlí je obzvláště užitečné při detoxikaci krve nebo udržení zdraví. Někteří lidé, kteří konzumují tyto nápoje, tvrdí, že se cítí lépe, zatímco jiní nemusí zaznamenat výsledky.
Klinika Mayo má dlouhý seznam léků, které interagují nebo ztrácejí účinnost, když se aktivní uhlí užívá ústy. Aktivní uhlí byste nikdy neměli užívat, pokud jste měli v anamnéze krvácení do žaludku nebo tlustého střeva, nedávno jste operovali nebo máte problémy s trávením. Je možné předávkování aktivním uhlím. Doporučujeme nepřijímat aktivní uhlí ústami, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem.
FDA neschvaluje ani nesleduje aktivní uhlí ani žádné jiné přírodní prostředky.
Detoxikační diety
Koncept detoxikačních diet existuje už celá desetiletí. Obvykle se skládají z omezující stravy k očištění krve a obvykle podporují hubnutí. Detoxikační diety obvykle vylučují látky jako:
- alkohol
- kofein
- lepek
- červené maso
- rafinované cukry
Některé detoxikační diety mohou podporovat zdravější stravování. Jiné mohou být velmi omezující, například čištění šťávy nebo jiné diety, které se točí kolem velmi malého množství potravin a nápojů, které vám pomohou získat energii.
Jelikož vaše tělo může primárně vyplavovat toxiny samo, není nutný restriktivní dietní plán. Může pomoci plán zdravého stravování, jako je ten, který obsahuje spoustu ovoce, zeleniny, libového masa a celozrnných výrobků.
Chrání vaše játra
Protože vaše játra jsou tak důležitým orgánem při čištění krve, měli byste podniknout kroky k její ochraně. Naštěstí mnoho pravidelných zdravých návyků může pomoci udržet vaši játra ve formě. Některé tipy:
- Nechte se očkovat proti hepatitidě A a B. Jedná se o virové infekce, které mohou poškodit vaše játra.
- Udržujte si zdravou váhu. Nadváha může přispět k onemocnění nazývanému nealkoholické tukové onemocnění jater. Jíst výživnou stravu a cvičit vám mohou pomoci udržet si zdravou váhu.
- Nesdílejte jehly ani nepoužívejte kontaminované jehly. Pokud si necháte udělat tetování nebo piercing, zeptejte se na čisticí postupy v obchodě, abyste zajistili, že jehly nebudou kontaminovány.
- Procvičujte bezpečný sex. Snižuje se tak riziko pohlavně přenosných infekcí, jako jsou virové infekce hepatitidy B nebo C.
- Postupujte podle doporučení uvedených na vašich lécích. To platí zejména v případě, že na štítku s léky je uvedeno, že při jeho užívání nemusíte pít alkohol.
- Zdržujte se nadměrného pití. Vaše játra filtrují a detoxikují alkohol kromě mnoha dalších produktů. Když je v krvi příliš mnoho alkoholu, může nadbytek jizev a zničit jaterní buňky.
- Zdržet se užívání nelegálních drog. Vaše játra filtrují toxické vedlejší produkty z užívání drog. Chronické užívání může vést k vážnému poškození jater, zvláště v kombinaci s alkoholem.
Výhled
Zdravé návyky, které podporují správnou funkci jater, mohou pomoci tělu provést detoxikaci, kterou potřebuje. K očištění krve obvykle nemusíte dělat žádná další opatření, jako jsou detoxikační čaje nebo speciální diety. Vyhýbání se toxinům, jako jsou pesticidy, jiné chemikálie a cigaretový kouř, může pomoci vašemu játru normálně fungovat, aby vás udrželo zdravé.
