Pokud trpíte řídnutím vlasů, nejste sami. Vypadávání a ztenčování vlasů je poměrně časté, zvláště s věkem.
Ve Spojených státech trpí 50 milionů mužů vypadávání vlasů z androgenetické alopecie nebo mužské plešatosti. To může mít za následek ústup vlasové linie nebo vznik plešatosti v horní části hlavy.
Můžete také zaznamenat vypadávání vlasů z určitých zdravotních podmínek, jako je extrémní úbytek hmotnosti, nemoc nebo stres.
Pokud hledáte způsoby, jak zvládnout řídnutí vlasů a dokonce zvýšit jejich tloušťku, můžete vyzkoušet řadu různých technik. Od jedinečných návrhů stylingu až po volně prodejné léky - zde je 10 strategií, které můžete použít k zesílení vlasů.
1. Umyjte si vlasy opatrně a méněkrát týdně
Při praní zacházejte se ztenčujícími vlasy opatrně. I když se sprchujete denně, nemusíte si každý den umýt vlasy.
Po umytí použijte šampon, který je šetrný k pokožce hlavy a vlasy nevysušuje.
Po umytí byste měli vždy upravovat vlasy. Kondicionér poskytuje vlasům ochrannou bariéru, která jim brání v lámání nebo štěpení.
I když samotné mytí vlasů nezpůsobuje jejich vypadávání, může vám jejich čištění a péče pomoci posílit a chránit je.
2. Jemně upravte vlasy
Při jejich úpravě jemně zacházejte s řídnoucími vlasy. Tím zabráníte tomu, aby nežádoucí vlasy vypadaly příliš rychle.
Postupujte podle těchto tipů pro jemný styling:
- Dbejte na to, abyste vlasy za vlasy netahali ani za ně neťahali, zvláště když jsou mokré.
- Vyvarujte se příliš dlouhého fénování vlasů a udržujte nízkou teplotu.
- Zkuste si vlasy upravovat pomocí širšího hřebenu, který vlasy při používání nevytahuje.
- Pokud se vaše tloušťka vlasů změnila, zvažte možnost vyzkoušet nový účes. Stylista může doporučit lichotivý střih.
Některé účesy - například těsné copánky, kukuřičné řady a ohony - mohou také dlouhodobě vést ke ztrátě vlasů. Nemusíte se těmto stylům úplně vyhýbat, ale jen si dejte přestávky a buďte jemní, když máte vlasy mezi nimi.
3. Zřekněte se vlasových ošetření doma, jako je barvení, nanášení horkého oleje nebo vyrovnávání pomocí chemikálií
Pokud používáte domácí vlasové ošetření, jako je barvicí bělidlo, horký olej nebo chemické žehličky na vlasy, zamyslete se. Tato ošetření mohou přispět k ztenčení vlasů nebo je ještě křehčí.
Pokud máte pocit, že váš účes vypadá nejlépe s těmito postupy, vyhledejte radu od profesionálního kadeřníka. Mohou doporučit stylingové ošetření, které funguje na ztenčení vlasů.
4. Navštivte lékaře
Lékař může být schopen diagnostikovat příčinu vašich ztenčujících vlasů a doporučit nejúčinnější způsob jejich léčby.
Zvažte návštěvu odborníka, jako je dermatolog, pro vaše řídnoucí vlasy.
Dermatologové certifikovaní deskou jsou speciálně vyškoleni k ošetření pokožky, vlasů a nehtů. Mohou pomoci diagnostikovat a léčit příčiny vypadávání vlasů u mužů a žen. Mohou také doporučit konkrétní produkty, které se mají použít na řídnoucí vlasy, nebo navrhnout léky, které zabrání dalšímu vypadávání vlasů nebo podpoří jejich opětovný růst.
5. Vyzkoušejte léky
K léčbě mužské plešatosti je k dispozici řada léků. Některé jsou k dispozici na přepážce a jiné vyžadují lékařský předpis.
Volitelné doplňky (OTC) zahrnují produkty, které obsahují minoxidil. Značka Rogaine obsahuje tuto složku.
Možná zjistíte, že produkt pomáhá vašim vlasům dorůst, nebo vám brání ve ztrátě více vlasů. Rogaine je zvláště užitečný pro chloupky ztracené androgenetickou alopecií.
Můžete si zakoupit produkty obsahující minoxidil, včetně šamponů, tekutin a pěn. Muži musí tyto produkty aplikovat na pokožku hlavy dvakrát denně. Výsledky se mohou dostavit až po 6 měsících užívání léku.
Lékař vám může také předepsat orální lék zvaný finasterid, který vám pomůže při vypadávání vlasů. Toto je také známé jako Propecia.
Tento lék může zastavit ztenčení vlasů nebo dokonce vypěstovat některé z vašich vlasů. Chcete-li vidět výsledky, musíte to brát nepřetržitě.
Dermatolog vám může pomoci určit konkrétní typ vypadávání vlasů, který prožíváte, a navrhnout ošetření zaměřené na tento typ vypadávání vlasů.
6. Podstoupit operaci náhrady vlasů
Operace náhrady vlasů může vaše vlasy zesílit. Transplantace vlasů spočívá v tom, že lékař přemístí vlasy z jednoho místa vašeho těla do ztenčující oblasti pokožky hlavy.
To lze provést ambulantně s použitím lokální anestézie, ale pokožka hlavy může být po transplantaci bolestivá. K dosažení požadované tloušťky vlasů možná budete potřebovat i více než jeden postup.
Pamatujte, že tento kosmetický zákrok nemusí být krytý vaším pojišťovacím přepravcem. V takovém případě budete možná muset operaci zaplatit z vlastní kapsy.
Mějte na paměti, že operace náhrady vlasů nezastaví dlouhodobou progresi mužské plešatosti.
7. Přestaňte kouřit
Kromě toho, že kouření je nebezpečné pro celkové zdraví, je spojeno s vypadáváním vlasů.
K vypadávání vlasů u lidí, kteří kouří, přispívá mnoho faktorů. Nejnápadněji se ukázalo, že kouření poškozuje DNA vlasového folikulu, což vede k zánětu a jizvení a nakonec k androgenetické alopecii.
Spojení mezi vypadáváním vlasů a kouřením poskytuje další důvod, proč uvažovat o ukončení. Dnes existuje spousta pomůcek a programů na odvykání kouření, které můžete vyzkoušet. Ve spolupráci s lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče najdete ten správný plán pro vás.
8. Jezte vyváženou stravu bohatou na zinek a železo
Jíst pestrou a vyváženou stravu, která obsahuje mnoho různých druhů ovoce, zeleniny a bílkovin, může zabránit vypadávání vlasů. Dieta může ovlivnit jak růst vašich vlasů, tak jejich strukturu.
Zinek a železo jsou minerály, které přispívají ke zdravému růstu vlasů. Možná nebudete mít dostatek těchto minerálů, pokud jste na vegetariánské stravě nebo jste v poslední době hodně ztratili na váze snížením příjmu kalorií.
Mezi potraviny bohaté na železo patří:
- červené maso
- vejce
- listová zelenina
Některé potraviny bohaté na zinek zahrnují:
- červené maso
- luštěniny
- semena a ořechy
- Mléčné výrobky
9. Snižte stres ve svém životě
Průzkum Gallop v roce 2020 zjistil, že 60 procent dotazovaných dospělých Američanů mělo každodenní stres.
Stres může mít řadu účinků na vaše zdraví, včetně vypadávání vlasů. Hlavní stresory mohou vést ke stavu nazývanému telogen effluvium, který způsobuje dočasné vypadávání vlasů.
Potřebujete pomoc od stresu? Zde jsou jednoduché způsoby, jak eliminovat stres a úzkost.
10. Zvažte doplňky - ale nejprve se poraďte s lékařem
Užívání doplňků k zahuštění vlasů není jednoduché. Nejprve byste se měli poradit s lékařem o doplňování stravy dalšími vitamíny a minerály na podporu růstu vlasů.
Například příliš mnoho železa nebo zinku může vést k toxicitě nebo jiným vedlejším účinkům.
Některé výzkumy spojují biotin s opětovným růstem vlasů u osob s nedostatkem tohoto vitaminu, ale většina lidí má již jeho zdravé hladiny. Biotin spadá pod deštník vitaminu B.
Doplňky nejsou kontrolovány ani schváleny Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), takže neexistují jasné pokyny pro nejlepší dávkování. Různé dostupné značky také nejsou komerčně prokázané jako bezpečné.
Můžete také zvážit, že příliš mnoho některých vitaminů - jako A a E - může ve skutečnosti přispět k vypadávání vlasů.
Odnést
Existuje několik způsobů, jak si vlasy zahušťovat, pokud trpíte mužskou plešatostí nebo řídnutím vlasů z jiného stavu.
Při péči o vypadávání vlasů mohou být prvními kroky péče o vlasy a konzumace široké škály zdravých potravin.
Poraďte se s lékařem, pokud chcete vyzkoušet léky na zahušťování vlasů, doplňky, o kterých se předpokládá, že podporují růst vlasů, nebo uvažujete o operaci náhrady vlasů.
.jpg)
