"Au." To je pravděpodobně vaše první reakce na zranění, které zahrnuje hyperextenzi kloubu.
Bolest je okamžitá reakce vašeho těla na zranění, které způsobí ohnutí jednoho z vašich kloubů nesprávným směrem. Kromě počáteční bolesti můžete také pociťovat otoky a modřiny a může vás bolet, pokud se hýbete nebo dotknete zraněného kloubu.
Tato zranění mohou nastat v mnoha částech vašeho těla a mohou se pohybovat od mírných po těžká. Mírná zranění se mohou rychle zahojit, ale musíte k nim mít sklon. Vážnější poranění mohou vyžadovat péči lékaře a intenzivnější ošetření.
V tomto článku se blíže podíváme na nejběžnější typy poranění hyperextenzí, na možnosti léčby a způsoby prevence těchto poranění.
Co je to poranění hyperextenzí?
Rozsah pohybu je, jak daleko se může kloub pohybovat v každém směru, než se zastaví, a každý kloub ve vašem těle má svůj vlastní normální rozsah pohybu. Dva základní rozsahy pohybu pro většinu kloubů jsou flexe (ohyb) a prodloužení (narovnání).
Hyperextenze znamená, že došlo k nadměrnému pohybu kloubu v jednom směru (narovnání). Jinými slovy, kloub byl nucen pohybovat se za svůj normální rozsah pohybu.
Pokud k tomu dojde, může dojít k poškození tkání kolem kloubu. V závažnějších případech se vazy, které normálně zajišťují stabilitu kloubu, mohou natáhnout nebo roztrhnout. To může způsobit nestabilitu kloubu a zvýšit riziko vykloubení nebo jiných zranění.
Jaké jsou nejčastější typy poranění hyperextenzí?
K poranění hyperextenze může dojít u mnoha kloubů v těle. Některé klouby, například ty, které jsou uvedeny níže, jsou však k těmto zraněním náchylnější než jiné.
Koleno
K tomuto typu poranění dochází, když je koleno silně ohnuto dozadu, za zcela rovné. Jinými slovy, je vynucen v opačném směru, než jak se běžně ohýbá.
Pokud k tomu dojde, může to poškodit vazy, které zajišťují stabilitu kolena. Poranění kolene hyperextenzí může způsobit bolest a otok.
Loket
Hyperextenze loktu nastává, když se váš loketní kloub ohýbá příliš dozadu, než je úplně rovný.
Po takovém zranění možná budete muset po určitou dobu držet loket nehybný, abyste se ujistili, že se správně zahojí, a zajistíte, že neztratíte stabilitu kloubu.
Prst
Už jste někdy vymkli prst a pokoušeli se chytit míč? Pokud ano, bezpochyby víte, jak se cítí bolest, když se váš prst ohne špatným směrem.
Při lehkém zranění by se vazy mohly trochu natáhnout. Při vážnějším poranění se však vazy a tkáně, které pomáhají stabilizovat kloub, mohou roztrhnout a mohou vyžadovat intenzivnější ošetření.
Krk
Můžete znát hyperextenzní poranění krku pod jiným běžnějším názvem: whiplash. Nejviditelnějším příkladem poranění krční páteře je situace, kdy jste při autonehodě a při nárazu vám krk praskne dopředu a najednou dozadu.
Po tomto druhu poranění můžete mít bolest a ztuhlost několik dní nebo dokonce týdnů. Většina lidí se však zcela uzdraví bez dlouhodobých následků.
Rameno
Vaše rameno je jedním z nejpohyblivějších kloubů v těle, ale je také jedním z nejstabilnějších. Díky tomu může být vaše rameno náchylnější ke zranění.
Hyperextenze a nestabilita ramene mohou nastat, když je ramenní kloub nadměrně rotován kvůli opakujícím se pohybům. Tyto pohyby jsou běžné v určitých sportech, jako je plavání, baseball a házení oštěpem.
K poranění hyperextenze ramene může dojít také po traumatu, jako je pád.
Kotník
Když se vazy, které podporují kotník, natáhnou příliš daleko, můžete si podvrtnout nebo hyperextenzi kotníku. Je důležité zajistit správné zahojení, abyste neztratili stabilitu a rozsah pohybu.
Jaké jsou typické příznaky hyperextenzovaného kloubu?
Mezi běžné příznaky poranění hyperextenzí patří:
- slyšíte a / nebo cítíte praskání nebo praskání
- bolest, když se dotknete postiženého kloubu
- bolest, když se pokoušíte hýbat kloubem
- otok a někdy znatelné modřiny tkání kolem kloubu
Některé další příznaky budou pro kloub konkrétnější. Například pokud si hyperextendujete koleno nebo kotník, můžete mít potíže s jeho zatěžováním nebo následnou chůzí.
Pokud hyperextendujete loket, můžete zaznamenat svalové křeče bicepsového svalu nebo dokonce znecitlivění paže.
Existují rizikové faktory?
Kloub může hyperextendovat téměř každý, ale u některých lidí je vyšší riziko těchto typů zranění. Zde je několik faktorů, které mohou zvýšit vaše riziko:
- Sportovní. Pokud pravidelně sportujete, vaše klouby mohou být náchylnější k poranění hyperextenzí. Například kontaktní sporty a sporty, které vyžadují rychlé a časté změny směru, jako je basketbal a fotbal, mohou ohrozit vaše kolena a kotníky. Sporty jako vzpírání, tenis nebo gymnastika mohou zvýšit riziko hyperextenze loktů a zápěstí. Odhození míče může způsobit větší náchylnost ke zranění ramene.
- Předchozí zranění. Pokud jste si dříve poranili kloub, máte větší riziko dalšího zranění. Fyzioterapeut vám pomůže naučit se způsoby, jak posílit zraněný kloub a snížit riziko jeho opětovného poranění.
- Svalová slabost. Můžete také být vystaveni riziku hyperextenze kolena, pokud máte svalovou slabost v noze. Bez silných svalů na podporu kolenního kloubu se může stát nestabilním a zranitelnějším.
Péče o sebe
Pokud dojde k prodloužení jednoho z vašich kloubů a bolest není příliš silná, můžete podniknout kroky, které vám pomohou zmírnit příznaky doma.
Jedním z nejlepších způsobů léčby poranění hyperextenzí je použití techniky RICE. Toto je zkratka, kterou používá mnoho atletických trenérů a sportovců k zapamatování, jak pečovat o poranění svalů, šlach, vazů a kloubů.
RICE znamená:
- Odpočinek. I když se nechcete přestat úplně hýbat, jděte snadno po zraněném kloubu. Odpočívejte jeden nebo dva dny a zkuste jej postupně začít používat.
- Led. Prvních několik dní po poranění aplikujte na postiženou oblast studený obklad nebo ledový obklad po dobu 10 až 20 minut každou hodinu. Nedávejte si led přímo na pokožku. Místo toho omotejte vlhký ručník kolem studeného obkladu nebo ledového balíčku, než jej přiložíte na poraněné místo.
- Komprese. Kompresní ponožka nebo návlek může pomoci snížit otoky. Pokud nemáte kompresní ponožku nebo návlek, můžete místo toho použít elastický obvaz jemně obalený kolem kloubu.
- Nadmořská výška. Pokud je to možné, zvedněte postižený kloub na úroveň nad vaše srdce, abyste minimalizovali otoky. To funguje nejlépe na kolena a kotníky.
Volně prodejné protizánětlivé léky, jako je ibuprofen (Advil, Motrin) nebo acetaminofen (Tylenol), mohou také pomoci zmírnit bolest a otoky.
Kdy hledat péči
Pokud váš hyperextenzovaný kloub způsobuje mírnou bolest nebo otok, můžete být schopni léčit zranění doma pomocí opatření pro péči o sebe, jak je popsáno výše. Pokud je však bolest, otok nebo tvorba modřin závažnější, je dobré zavolat lékaře.
Váš lékař bude chtít provést fyzikální vyšetření a prozkoumat zraněný kloub i okolní svaly, vazy a šlachy. Mohou si také objednat sadu rentgenových paprsků, které pomohou potvrdit diagnózu.
Pokud nemáte žádné další zranění, může vám lékař navrhnout některá opatření pro péči o sebe, která můžete provést doma.
Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud vám vyčnívá kost přes kůži nebo pokud váš kloub vypadá zkrouceně nebo zdeformovaně. Tyto typy těžkých poranění často vyžadují významnější léčbu, včetně chirurgického zákroku.
Poranění krku hyperextenzí může být mírné, ale existuje také možnost poškození páteře. Obecně platí, že vždy je dobré vyhledat lékařskou pomoc při jakémkoli typu poranění krku.
Tipy na prevenci
Je až příliš snadné říci: „Budu jen opatrný.“ Někdy to funguje, ale někdy musíte být aktivnější, abyste minimalizovali riziko poranění hyperextenzí.
Zde je několik dalších kroků, které můžete podniknout ke snížení rizika:
- Noste ortézu na koleni, lokti nebo kotníku, abyste svému kloubu poskytli dodatečnou podporu, zvláště pokud jste v minulosti utrpěli poranění hyperextenzí.
- Zkuste si zacvičit na posílení svalů, které podporují slabý nebo nestabilní kloub. Požádejte svého lékaře nebo fyzioterapeuta, aby doporučil cvičení, která můžete provádět sami.
- Vyhněte se sportu nebo fyzickým aktivitám, které zvyšují riziko hyperextenze kloubu. Poraďte se svým lékařem nebo fyzioterapeutem o činnostech, které pro vás mohou být bezpečnější.
Sečteno a podtrženo
Poranění hyperextenze se stane, když je kloub nucen přesunout se za svůj normální rozsah pohybu. K těmto zraněním může dojít v mnoha částech vašeho těla, i když kolena, kotníky, lokty, ramena, krk a prsty jsou nejvíce náchylné.
Drobná poranění hyperextenzí se obvykle mohou léčit pomocí opatření vlastní péče. Vážnější poranění, která zahrnují silnou bolest, otok, modřiny nebo deformaci kloubu, mohou vyžadovat lékařskou péči, fyzikální terapii nebo dokonce chirurgický zákrok pro správné uzdravení.
.jpg)
