Pokud jsou vaše nežádoucí účinky netolerovatelné, nemějte obavy - máte několik možností.
Otázka: Můj lékař mi předepsal léky na úzkost, ale nelíbí se mi, jak se díky vedlejším účinkům cítím. Mohu místo toho udělat i jiné léčby?
Léky na úzkost přicházejí s různými vedlejšími účinky a každý člověk reaguje jinak. Pokud jsou však vaše nežádoucí účinky netolerovatelné, nemějte obavy - máte několik možností. Nejprve zkuste promluvit se svým lékařem, který vám může předepsat jiný lék.
Pokud však chcete zkusit něco jiného, studie naznačují, že kognitivně behaviorální terapie může být účinnou léčbou úzkosti.
Díky práci s vyškoleným psychoterapeutem se naučíte produktivnějším způsobem procházet svými myšlenkami, pocity a chováním. Pro začátečníky se můžete naučit, jak napadnout vaše znepokojivé myšlenky, a váš terapeut vás také může naučit relaxační techniky, které vám pomohou potlačit vaši úzkost.
Výzkum také ukazuje, že fyzická aktivita může zmírnit příznaky úzkosti a deprese, zejména pokud se užívá ve spojení s psychoterapií.
Cvičení, jako je jóga a chůze, mohou být obzvláště užitečné, protože je známo, že pomáhají při zvládání stresu tím, že uklidňují nervový systém těla.
Poslech hudby může také pomoci. Hudba je jednou z nejstarších forem medicíny a vědci v průběhu let zjistili, že hra na nástroj, poslech hudby a zpěv mohou pomoci léčit fyzické a emocionální neduhy vyvoláním relaxační reakce těla.
Podobně jako psychoterapie, i muzikoterapie má různé tvary a velikosti. Někteří lidé se rozhodnou pro skupinové muzikoterapeutické akce, které se konají v ateliérech jógy a církvích ve vaší komunitě. Jiní mohou pracovat individuálně s vyškoleným hudebním terapeutem. Pouhé vysunutí sluchátek do uší a poslech vašich oblíbených melodií může také pomoci zmírnit úzkost.
Juli Fraga žije v San Francisku se svým manželem, dcerou a dvěma kočkami. Její tvorba se objevila v New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily a Vice. Jako psycholog miluje psaní o duševním zdraví a wellness. Když nepracuje, ráda nakupuje, čte a poslouchá živou hudbu. Najdete ji na Cvrlikání.
