Přehled
Hořčíkový olej se vyrábí ze směsi vloček chloridu hořečnatého a vody. Když se tyto dvě látky spojí, výsledná kapalina má mastný pocit, ale technicky to není olej. Chlorid hořečnatý je snadno vstřebatelná forma hořčíku, která může být schopna zvýšit hladinu této živiny v těle při místním použití na pokožku.
Hořčík je důležitá živina. Má více funkcí v těle. Tyto zahrnují:
- regulaci nervových a svalových funkcí
- podpora zdravého těhotenství a kojení
- udržení zdravé hladiny cukru v krvi
- udržování optimální hladiny krevního tlaku
- výroba a podpora zdraví bílkovin, kostí a DNA
Hořčík se přirozeně nachází v mnoha potravinách. Jeho nejvyšší koncentrace se nacházejí v:
- celá zrna
- opuncie
- mléčné výrobky
- luštěniny
- ořechy a semena
- edamame
- bílé brambory
- sojový sýr
- zelená listová zelenina, jako je špenát a mangold
Přidává se také do některých vyráběných produktů, jako je mnoho snídaňových cereálií.
formuláře
Hořčík lze také zakoupit v doplňkové formě jako pilulka, kapsle nebo olej. Hořčíkový olej lze otírat o pokožku. Je k dispozici také ve stříkacích lahvích.
Hořčíkový olej lze vyrobit od nuly doma smícháním vloček chloridu hořečnatého s převařenou destilovanou vodou. Recept na přípravu kutilského hořečnatého oleje najdete zde.
Výhody a použití
Nedostatek hořčíku byl spojen s mnoha podmínkami, z nichž některé zahrnují:
- astma
- cukrovka
- hypertenze
- srdeční choroba
- mrtvice
- osteoporóza
- preeklampsie
- eklampsie
- migrény
- Alzheimerova choroba
- porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
Velká část výzkumu zaměřeného na suplementaci hořčíku a těchto stavů se soustředila na dietní hořčík v potravinách a orální suplementaci. I když se výhody doplňku hořčíku zdají být významné, doposud byl proveden malý výzkum hořčíkového oleje, který se místo orálně dodává pokožkou.
Jedna malá studie, publikovaná v časopise Journal of Integrative Medicine, však ukázala, že transdermální aplikace chloridu hořečnatého na paže a nohy lidí s fibromyalgií snížila příznaky, jako je bolest. Účastníci byli požádáni, aby stříkali chlorid hořečnatý čtyřikrát na každou končetinu, dvakrát denně, po dobu jednoho měsíce. Někteří lidé s fibromyalgií mají ve svalových buňkách příliš málo hořčíku. Většina hořčíku v těle je uložena ve svalových buňkách nebo v kostech.
Vedlejší účinky a rizika
Není jasné, zda má topický hořčíkový olej stejné výhody jako užívání orálních doplňků hořčíku nebo konzumace stravy bohaté na hořčík. Pokud se obáváte, že máte nedostatek hořčíku, nebo si jen přejete dostat do těla více této důležité živiny, promluvte si o svých obavách se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Pokud se rozhodnete použít hořčíkový olej, vyzkoušejte to na malém kousku kůže, abyste zjistili, zda nemáte nežádoucí reakci. Někteří lidé pociťují píchání nebo přetrvávající pocit pálení.
Může být těžké přesně určit dávkování při použití topického hořčíkového oleje. Přesto je důležité to nepřehánět. Národní instituty zdraví (NIH) doporučují, aby lidé nepřekračovali horní limity doplňování hořčíku, které jsou založeny na věku. U dospělých a dětí starších 9 let je doporučená horní hranice 350 miligramů. Požití příliš velkého množství hořčíku může způsobit průjem, křeče a nevolnost. V případech extrémního příjmu může dojít k nepravidelnému srdečnímu rytmu a zástavě srdce.
Odnést
Hořčíkový olej je značně propagován online jako potenciální lék na mnoho podmínek, jako jsou migrény a nespavost. Výzkum topického hořčíku je však velmi omezený a existují různé názory na schopnost těla plně jej absorbovat kůží. Ukázalo se, že hořčíkový olej zmírňuje příznaky fibromyalgie, jako je bolest. Diskutujte o jeho použití se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili, zda je transdermální hořčík pro vás vhodný.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
