Může masturbace způsobit nebo léčit depresi?
Masturbace je zdravá normální sexuální aktivita. Mnoho lidí masturbuje pravidelně pro potěšení, pro sexuální průzkum nebo pro zábavu. Masturbace má mnoho pozitivních výhod, včetně úlevy od stresu, lepší nálady a větší relaxace.
Masturbace je však někdy spojena s pocitem viny a depresí. Není tomu tak proto, že masturbace způsobuje depresi. Je to pravděpodobně proto, že náboženské a kulturní tradice někdy spojují potěšení a masturbaci s pocity, jako je hanba a hřích.
Masturbace není nemorální ani špatná. Je to normální prostředek sexuálního vyjadřování.
Masturbace také neléčí depresi, i když může zmírnit stres. Existuje však souvislost mezi depresí a vaší sexuální touhou. Přečtěte si další informace.
Deprese a masturbace
Několik studií zkoumalo souvislost mezi masturbací a duševním zdravím. Většina studií místo toho zkoumala vztah mezi pohlavním stykem a duševním zdravím. Neoficiální zprávy o masturbaci a duševním zdraví jsou hlášeny zřídka.
Několik studií, které existují, ukazuje, že masturbace nezpůsobuje depresi. Místo toho se spojení mezi oběma vazbami zpět na vinu a úzkost. Mnoho kulturních a náboženských norem a přesvědčení klade velkou ostudu na sexuální chování mimo tradiční styk mezi mužem a ženou. To zahrnuje masturbaci.
Souvislost mezi masturbací a hanbou nebo pocitem viny může vést k pocitům úzkosti. V průběhu času to může vést k depresi.
Jakákoli deprese nebo úzkost, které pocítíte po masturbaci, je s největší pravděpodobností výsledkem kulturních nebo náboženských tradic, které jste absorbovali během svého života. Lékař nebo terapeut vám pomůže najít zdravější rovnováhu a přijetí této běžné sexuální aktivity.
Jak deprese ovlivňuje váš sexuální apetit?
Deprese může snížit vaši touhu po sexu nebo masturbaci. V jedné studii vědci zjistili, že účastníci, kteří měli depresi, uváděli nižší sexuální apetit a vyšší míru touhy. Další studie zjistila, že velké depresivní epizody u starších dospívajících mohou vést k nižšímu sexuálnímu fungování, zejména u mužů.
Deprese může vést k dalšímu sexuálnímu problému: erektilní dysfunkci (ED). Jedna studie zjistila, že nejčastější příčinou ED u mužů do 40 let byly psychogenní problémy. To zahrnuje depresi, stres a úzkost.
Výhody masturbace
Masturbace je zdravá činnost. Má fyzické i duševní výhody. Tyto zahrnují:
- větší sexuální touha
- pocity potěšení a uspokojení
- zlepšená nálada
- větší relaxace
- zmírnění stresu a úzkosti
- zmírnění napětí souvisejícího se stresem
- uvolnění sexuálního napětí
- lepší spánek
- lepší porozumění svému tělu
- lepší spojení s vašimi sexuálními preferencemi
Nežádoucí účinky masturbace
Masturbace málokdy způsobuje fyzické vedlejší účinky. Lidé, kteří používají příliš velký tlak, mohou pociťovat bolest. Stejně tak chlapci nebo muži, kteří masturbují vleže tváří dolů, mohou vyvíjet příliš velký tlak na penis a nervy. To může vést k ED a ztrátě citlivosti.
Častá masturbace může vést k odření. Tomu může zabránit použití mazání.
Ačkoli je diagnóza kontroverzní, někteří věří, že je možná závislost na masturbaci nebo sexu.Závislost nastává, když vaše tělo touží po látce nebo chování do bodu, kdy zasahuje do vašeho každodenního života. Lidé závislí na této činnosti zjistili, že touha masturbovat přerušuje jejich každodenní činnosti.
Pokud máte závislost, masturbace vás může vést k:
- přeskočit práci
- ignorovat domácí práce
- jinak se vyhněte svým odpovědnostem
Závislost na masturbaci může také negativně ovlivnit vztahy. Pokud si myslíte, že jste závislí na masturbaci, vyhledejte pomoc od profesionála.
Kdy hledat pomoc
Pokud máte depresi, poraďte se se svým lékařem. Mohou vás ujistit, že masturbace je normální a zdravá činnost. Mohou s vámi také spolupracovat na vybudování lepšího vztahu k vaší sexualitě.
V některých případech vás lékař může odkázat na terapeuta nebo psychologa. Někteří terapeuti se specializují na problémy sexuálního zdraví. Mohou vám pomoci zjistit, co způsobuje úzkost a depresi, které pociťujete při masturbaci. Mohou také zavést léčebný plán, který pomůže těmto pocitům v budoucnu předcházet.
Pokud vám byla diagnostikována deprese, několik možností vám může pomoci zmírnit příznaky a nežádoucí účinky. Tyto zahrnují:
- mluvit terapie
- léky na předpis
- kognitivně behaviorální terapie
- dovednosti situačního řízení
Léky na předpis na depresi mohou ovlivnit vaši sexuální touhu. I když to může snížit vaši touhu masturbovat, nevylučuje to potenciál pro pocity. Je důležité mít široký přístup k léčbě deprese související s masturbací.
Tipy pro zvládání deprese
Kromě léků nebo terapie můžete tyto dovednosti využít k zvládnutí deprese nebo zmírnění příznaků. Mezi tyto kroky patří:
- Zapisujte si své pocity. Deník je skvělý způsob, jak vyjádřit, jak se cítíte, a pracovat prostřednictvím svých emocí a myšlenek. K tomu vám mohou pomoci také aplikace pro sledování nálady.
- Procvičování pozitivního myšlení. Váš terapeut nebo lékař vás může ujistit, že masturbace je normální.
- Péče o své tělo. Jedním z nejlepších opatření svépomoců všech dob je péče o sebe. Dopřejte si přiměřený spánek, dobře se najíst a pravidelně se hýbat. Péče o vaše tělo může pomoci péči o vaši mysl.
- Spojení s přáteli. Interakce mezi lidmi je zdravá z mnoha důvodů. Vyhledejte přátele nebo mentory, kteří vám mohou být zdrojem povzbuzení a podpory.
- Nalezení podpůrné skupiny. Přátelé a členové rodiny jsou užiteční. Někdy však potřebujete odpovědnost z vnějšího zdroje. Požádejte svého lékaře, terapeuta nebo místní nemocnici o podporu nebo skupiny odpovědnosti.
Odnést
Masturbace je normální a bezpečná sexuální aktivita. Je příjemné dělat to sami, ale také to může být skvělá zábava s partnerem.
Někteří lidé pociťují vinu a depresi, protože masturbují. To je často výsledkem tradic, které říkají, že masturbace je špatná nebo nemorální. Pokud tyto pocity pocítíte při masturbaci, poraďte se s lékařem. Mohou vám pomoci pochopit, že masturbace je zdravá.
Mohou vám také pomoci vyrovnat se s pocity deprese, které zažíváte při masturbaci.
