Emoční připoutanost odkazuje na pocity blízkosti a náklonnosti, které pomáhají udržovat smysluplné vztahy v průběhu času.
Připoutání hraje důležitou roli v lidském spojení. Nejstarší pouta, která vytvoříte s rodiči a členy rodiny, mohou vést a formovat připoutanosti, které si později v životě vytvoříte s přáteli a romantickými partnery.
Můžete se citově připoutat k lidem i bez romantické nebo sexuální přitažlivosti. Pouhý pocit, že jste někomu blízcí, vám pomůže pouto a zvýší váš pocit spojení.
Toto připoutání vám může pomoci cítit se v jejich společnosti bezpečně, pohodlně, šťastně, možná dokonce trochu euforicky.
Určitá úroveň připoutanosti je ve vztazích zdravá a normální. Jak ale poznáte, že jste také připojený? Co uděláte, když se to stane? Můžete rozvíjet připoutanosti k místům nebo věcem?
Níže máme odpovědi na tyto (a další) otázky.
Je to totéž jako láska?
Trvalá láska se spoléhá na to, že se daří zdravé připoutání, ale připoutanost a láska nejsou úplně stejné.
Vaše citová vazba na romantické partnery a přátele pomáhá těmto vztahům v průběhu času prospívat. Bez připoutanosti se možná budete cítit hnáni hledat nového partnera, když vyblednou první intenzivní pocity lásky, nebo nového nejlepšího přítele po neshodě.
Oxytocin, hormon, který podporuje pouto a důvěru, přispívá k rozvoji dlouhodobé náklonnosti a lásky. Jinými slovy, pomáhá vám projít prvními fázemi chtíče a přitažlivosti do vztahového území.
Další hormony vstupují do hry v raných fázích romantické lásky a přispívají k touze, euforii a napětí, které většina lidí zažívá při zamilování.
Intenzita těchto emocí často časem slábne, ale připoutanost přetrvává, pomáhá vám cítit se bezpečně a bezpečně a podporuje pocity trvalé lásky.
Zvažte hnací faktory
Klíčový rozdíl mezi připoutaností a láskou spočívá ve faktorech, které za nimi stojí.
Obecně někoho nemilujete kvůli tomu, co může udělat nebo poskytnout. Miluješ je bez ohledu na těchto věcí jednoduše proto, že jsou tím, kým jsou.
Romantické vztahy jistě splňují důležité potřeby, ale vztahy založené na lásce zahrnují vzájemné dávání a podporu. Nemilujete někoho jednoduše proto, že vyhovuje vašim potřebám.
Naproti tomu připoutání se může vyvinout, když potřeby pro intimitu, společnost, ověření nebo cokoli jiného budou nesplněny. Když najdete někoho, kdo tyto potřeby splňuje, můžete si k nim vytvořit silnou vazbu.
Každý má své potřeby a každý chce tyto potřeby uspokojit. Na hledání partnera, který splňuje důležité potřeby, není nic špatného. Je však důležité vědět, jak těmto potřebám vyhovět sami. V závislosti na tom, že někdo „dokončí“, můžete oběma dělat potíže.
Kdy se to stane nezdravým?
Emoční připoutanost může někdy trochu přijít také intenzivní a stává se více emoční závislostí. Tato závislost může negativně ovlivnit vztah a vaši pohodu.
Následující znaky mohou naznačovat potenciálně nezdravou úroveň připoutanosti.
Spoléháte na jejich souhlas
Pokud se potýkáte se sebeověřováním a sebevědomím, můžete definovat svou hodnotu podle toho, jak vás vidí ostatní. V nezdravém připoutání může váš pocit vlastní hodnoty zcela záviset na tom, jak vás partner vnímá.
Pokud nesouhlasíte nebo zažijete jiný konflikt, mohlo by to zcela narušit vaše vnímání sebe sama. Mohli byste věřit, že vás nenávidí a již nepodporují vaše potřeby.
V důsledku toho se můžete cítit zraněni, prázdní, úzkostní nebo depresivní a vaše sebeúcta se může snížit.
Tyto pocity mohou přetrvávat, dokud neudělají něco, čím by prokázaly, že vám na nich stále záleží, ať už tím, že vám dávají dárek, nabízejí fyzickou náklonnost nebo vám skládají komplimenty.
To se může stát nebezpečnou dynamikou, protože lidé s toxickými nebo urážlivými rysy mohou záměrně manipulovat s vašimi potřebami a pocity, aby ovládli vztah a nechali vás na nich záviset.
Ztratili jste smysl pro sebe
Když si myslíte, že někoho potřebujete a nemůžete bez něj žít, možná zjistíte, že děláte cokoli, abyste zajistili jeho náklonnost a dlouhodobou podporu.
Postupně můžete začít upravovat své zvyky, zájmy a chování, dokud se více neshodují s těmi vašeho partnera.
Partner vás k tomu může tlačit toxickou nebo urážlivou dynamikou, ale je důležité si uvědomit, že nezdravá připoutání se nestávají pouze v urážlivých vztazích. Možná zjistíte, že přetváříte svou identitu tak, aby odpovídala vašemu partnerovi sama, a to i trochu nevědomky.
Konečný výsledek je však často podobný. Vy a váš partner se stanete více jednotkou a ztratíte ze zřetele, kým ve skutečnosti jste.
Je důležité sdílet některé věci s přáteli a partnery, ale stejně důležité je strávit nějaký čas odděleně a udržovat své vlastní zájmy.
Bez nich nevíte, jak fungovat
V závislosti na tom, že někdo vyhoví vašim potřebám, často znamená, že máte problém se s nimi setkat sami.
Přílohy se obvykle vyvíjejí právě z tohoto důvodu. Pokud se necítíte bezpečně, milovaní nebo přijati sami, budete hledat někoho, kdo vám nabídne pohodlí a bezpečí a pomůže vám cítit se méně sám.
Bohužel přílišné spoléhání se na podporu od někoho jiného vás nenaučí, jak tyto potřeby splnit sami.
Pokud vztah nebo přátelství nefunguje, nebo jiné závazky nebo vztahy dočasně zabrání tomu, aby tato osoba uspokojila vaše potřeby, můžete se cítit úplně bezradní.
"Co bych si bez nich počal?" možná se divíte. Váš strach ze ztráty je může být tak intenzivní, že se projevuje v problematickém chování, jako je kopání do jejich minulosti nebo neustálé sledování jejich aktivity v sociálních médiích.
Vztah je nevyvážený
Zdravé vztahy jsou vyvážené a vzájemně na sobě závislé.
Vzájemná závislost představuje střední cestu mezi nezávislostí a závislostí. Vzájemně závislí partneři mohou splnit mnoho svých vlastních emocionálních potřeb, ale také se cítí dobře, když se k sobě obracejí, když potřebují podporu.
Partneři, kteří jsou zcela nezávislí, mohou mít potíže se navzájem kontaktovat, když potřebují pomoc, zatímco závislý partner může vždy požádat o pomoc místo toho, aby se pokusil zvládnout věci sám.
V nezdravém připoutání jedna osoba obvykle hledá u druhého emoční podporu, obvykle bez toho, aby na oplátku nabídla mnoho. Partner, který soustavně poskytuje podporu, aniž by dostal to, co potřebuje, se může cítit vyčerpaný, rozčilený a nepodporovaný.
A co citová vazba na objekty?
Emoční připoutanosti často zahrnují lidi, ale můžete se také připoutat k místům a majetku.
Možná jste jako dítě měli bezpečnostní hračku nebo přikrývku, která vám pomohla uklidnit a uklidnit vás, když jste se cítili smutně nebo osaměle. Možná stále máte oblíbenou knihu, kousek oblečení nebo šťastný předmět, který vám bude vždy blízký.
Někteří lidé si také silně připoutají k určitým místům, jako jsou domy nebo pozemky.
Je normální cítit se připoutaný ke zvláštním věcem nebo k místu, které má smysl. Většina lidí si váží věcí, jako jsou snubní prsteny, fotoalba, rodinné dědictví a deníky, protože nabízejí fyzické připomenutí důležitých okamžiků.
Také není nic neobvyklého na pocitu připoutanosti k jiným věcem, jako je oblečení, nábytek, telefony nebo předměty spojené s koníčky.
Tyto věci vlastníte, protože vám usnadňují život, přinášejí radost nebo slouží jinému účelu.Pokud se ztratí nebo poškodí, můžete se pochopitelně cítit trochu rozrušeni, zvláště pokud je nemůžete snadno vyměnit.
Pokud tato příloha nemá negativní dopad na váš život a pohodu, jste pravděpodobně v pořádku.
Kdy být znepokojen
Chcete-li rozpoznat, kdy připojení objektu představuje důvod k obavám, dávejte pozor na tyto příznaky:
- Vaše připoutání k objektu nahrazuje zdravé připoutání k lidem.
- Cítíte se, jako byste bez předmětu nemohli žít, až byste ho upřednostnili před přístřeškem, jídlem a dalšími základními potřebami.
- Myšlenka na ztrátu objektu způsobuje extrémní úzkost nebo jiné emoční utrpení.
- Cítíte se neschopní opustit předmět nebo místo, a to i v případě, že byste si ublížili.
- Vaše připoutání k předmětům narušuje vaši schopnost uspokojit základní potřeby. Například utratíte tolik peněz za údržbu objektu nebo místa, že nemáte peníze na jídlo nebo nájem.
Výzkum naznačuje, že připevnění objektu může hrát roli v hromadění poruch, zejména u lidí, kteří také trpí chronickou osamělostí. Hromadění obvykle zahrnuje přílohy k více objektům, nikoli pouze jednu nebo dvě speciální položky.
Jak „zlomíte“ emoční pouto k někomu?
Pokud si myslíte, že vaše připoutanost k někomu není zdravá, můžete udělat několik věcí, abyste to sami vyřešili.
Nejprve zvažte některé potenciální důvody přílohy, například:
- strach být sám
- prázdnota a nejistota, pokud nejsou ve vztahu
- vágně definovaný smysl pro sebe
Jakmile získáte lepší představu o těchto aktivačních událostech, můžete začít zkoumat řešení:
- Věnování času na sebeobjevení vám pomůže znovu se spojit s vaší osobní identitou.
- Pokud si vytvoříte čas na to, abyste mohli dělat věci, které vás baví, může vám samotný čas pomoci cítit se více obohacující než děsivý.
- Práce na budování a posilování pozitivních vztahů s přáteli a rodinou vám může pomoci cítit se bezpečně i bez romantického partnera.
Mějte však na paměti, že problémy s připoutáním často začínají v dětství. Vaše nejranější vztahy mohou mít obrovský dopad na to, jak v dospělosti vytváříte pouta. Nejistá připoutanost k pečovatelům může mít za následek vzorce, které se ve vašich vztazích stále opakují.
Tyto vzorce je těžké vyřešit sami, ale může vám pomoci odborník na duševní zdraví.
V terapii můžete:
- snažte se porozumět vašemu stylu přílohy
- naučit se zdravější vztahové dovednosti
- rozvíjet silnější pocit sebe sama
- prozkoumejte užitečné strategie pro splnění vašich vlastních potřeb
Sečteno a podtrženo
Emoční připoutanosti jsou běžným aspektem lidských vztahů. Přátelé a blízcí poskytují emoční podporu, která může mít pozitivní dopad na fyzické a duševní zdraví.
Když se sami sebe zeptáte, zda nabízíte emoční podporu a jak ji dostáváte, pomůže vám to určit, zda jsou vaše připoutanosti většinou zdravé.
Všimli jste si ve svých vztazích nějaké známky nezdravého připoutání? Když začnete zkoumat tyto vzorce, může vám terapeut poskytnout vedení a podporu.
Crystal Raypole dříve pracoval jako spisovatel a editor pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma týkající se problémů duševního zdraví.
