Život je naplněn spoustou velkých otázek: Co to má znamenat? Co to znamená? Proč jsem tu?
Existenciální teorie se snaží odpovědět na mnoho z těchto otázek, aby pomohla lidem najít smysl a porozumění. Je to koncept dlouho diskutovaný a diskutovaný filozofy posledních dvou až tří století. Také si našlo cestu k typu terapie.
Existenciální terapie se snaží lidem pomoci najít smysl a účel ve svém životě. Snaží se ukončit strach z neznáma. Terapeut aktivně vybízí pacienty, aby využili své schopnosti rozhodovat se a rozvíjet svůj život jako způsob, jak maximalizovat jejich existenci nebo důvod k bytí.
Ano, máte svobodnou vůli a schopnost určovat svou budoucnost. To by mohlo být stresující nebo posilující. Cílem existenciální terapie je pomoci vám dělat volby, díky nimž se budete cítit méně nervózní a autentičtější.
Co je to existenciální teorie?
Existenciální teorie je staletá filozofie. Zahrnuje osobní svobodu a volbu. Tvrdí, že lidé si volí svou vlastní existenci a smysl.
Evropský filozof Søren Kierkegaard je považován za jednoho z prvních filozofů existenciální teorie. Friedrich Nietzsche a Jean-Paul Sartre ho následovali a dále rozvíjeli myšlenky.
Tito filozofové věřili, že sebeuvědomění a sebeúcta jsou jediným způsobem, jak poznat svou vlastní identitu. Věřili, že osobní evoluce je nutná, protože věci se neustále měnily. Život se vždy vyvíjel. Jedinou konstantou byla odpovědnost člověka rozhodnout se v okamžiku, čím chce být a jak to chce být.
Co je to existenciální terapie?
Rakouský psychiatr a přeživší z koncentračního tábora Viktor Frankl vyvinul logoterapii v polovině 20. století. Tento typ terapie měl lidem pomoci najít smysl života. To byl primární účel jednotlivce, věřil Frankl. Byl to předchůdce dnešní existenciální terapie.
Vedle Frankla pomohl psycholog Rollo May formovat praxi typu humanistické terapie zaměřené na tento koncept existenciální psychoterapie.
V posledních letech psychiatr Irvin Yalom stanovil čtyři danosti existenciální terapie. Tyto danosti nebo zásadní problémy přišly k definování problémů a překážek, které brání lidem v tom, aby žili svůj nejplněnější život.
Podle Yaloma jsou to čtyři základní problémy:
- smrt
- nesmysl
- izolace
- svoboda nebo odpovědnost za co nejlepší výběr
Existenciální terapie je navržena tak, aby pomohla lidem překonat tyto základní problémy pomocí konkrétních pokynů, cílů a nástrojů.
Jak funguje existenciální terapie?
Terapeuti, kteří praktikují existenciální terapii, mají za cíl pomoci svým pacientům přijmout jejich volby a jejich plány s pohledem na možnosti, nikoli na minulost. Existenciální terapeuti věří, že minulost může být poučná. Účelem však není informovat o tom, co od života v současné době děláte nebo chcete.
Místo toho terapeuti vyzývají pacienty, aby využívali kreativitu, lásku a další zážitky zlepšující život, aby jim pomohli rozhodovat se a určovat jejich chování do budoucna. V tomto procesu terapeut doufá, že pomůže svému pacientovi naučit se myslet a jednat bez obav z úzkosti nebo strachu z pokazení života.
Nakonec je cílem existenciální terapie pomoci lidem najít smysl navzdory přirozeným obavám a obavám ze čtyř daností. Pokud budou úspěšní, mohou žít autentické životy plné sebeúcty a motivace. Mohou také vybírat z pozitivních míst, nikoli ze strachu.
Co jsou techniky existenciální terapie?
Existenciální terapii lze začlenit do jakéhokoli typu psychoterapie. Techniky této filozofie zahrnují mluvení, poslech, odpovídání na otázky a jednání s terapeutem po mnoho týdnů, možná měsíců. Ale místo léčby symptomu, jako je úzkost, má existenciální terapie za cíl zaměřit se na osobu jako celek.
Například by existenciální terapie naznačovala, že lidé s poruchami závislosti se kvůli jedné ze základních daností potýkají s úzkostí a strachem. Nenašli však řešení, které by je uklidnilo. Poté se obrátili k užívání a zneužívání návykových látek.
Pro existenciálního terapeuta by v takovém případě pracovali na tom, aby pomohli osobě s poruchou užívání čelit této úzkosti čelem. Mohou pomoci svému pacientovi zjistit, proč jsou tyto úzkosti a obavy tak ohromující.
Mohou se dokonce pokusit pacientům představit zkušenosti, které zlepšují jejich pohodu. Patří mezi ně vztahy, odvaha, duchovno a další. Toto pozitivní potvrzení a angažovanost pomáhá terapeutovi vést vás k promyšlené odpovědnosti - a doufejme, že ke konci zneužívání návykových látek.
Bez ohledu na konkrétní techniku je cílem existenční terapie nechat lidi růst a přijmout jejich životy, jejich přání a jejich zvědavost bez strachu z daností.
Zaměřuje se na řešení problémů empatie, tady a teď, a dokonce i snů, které mohou odrážet nevědomé fantazie, pomocí existenciálního terapeuta.
Podle Yaloma jsou existenciální terapeuti považováni za „spolucestující“, kteří mohou pacientům poskytnout empatii a podporu při rozhodování.
Komu může existenční terapie prospět?
Existenciální terapie může být prospěšná pro lidi s různými příznaky, včetně:
- úzkost
- závislost nebo poruchy užívání
- Deprese
- posttraumatická stresová porucha
- apatie
- ostuda
- odpor
- vztek
- nesmysl
- psychóza
Některé studie také zjistily, že existenciální terapie může mít pozitivní přínos pro vězněné, žijící s pokročilým nádorovým onemocněním nebo chronicky nemocné. Podobně jedna studie také zjistila, že starší dospělí žijící v domovech péče mohou také vidět nějakou výhodu z existenciální terapie.
Lidé, kteří praktikují existenciální terapii, mají často dvě oblasti tréninku. Prvním z nich je trénink duševního zdraví. Většina lidí bude mít vysokoškolské vzdělání v oboru psychologie nebo poradenství nebo lékařské vzdělání v oboru psychiatrie. Zadruhé mohou také dokončit další filozofickou práci.
Hledání existenčního terapeutaPoskytovatele ve vašem okolí můžete vyhledat na jednom z těchto webů:
- PsychologyToday.com
- GoodTherapy.org
Mnoho terapeutů, psychiatrů a psychologů praktikuje kromě jiných typů behaviorální terapie i existenciální terapii nebo humanistickou terapii.
Jaká jsou omezení existenční terapie?
Tento typ praktik je pro některé lidi často vnímán jako příliš pesimistický nebo temný. Je to proto, že zahrnuje bolestivé a zraňující prvky života. Jedním z cílů této terapie je například naučit se nebát se smrti, aby strach ze smrti nekontroloval vaše volby.
Zatímco většina psychoterapie se zaměřuje na interakce jeden na jednoho, výzkum naznačuje, že skupinová terapie může mít pro lidi praktikující existenciální terapii určitou výhodu.
V jedné studii měli účastníci větší pravděpodobnost, že budou součástí skupiny, pokud bude snaha skupiny kratší. Kratší doba však nemusí mít za následek velkou účinnost. V této studii krátká interakce málo pomohla psychickému stavu účastníků studie.
V jiné studii však vzdělané ženy v domácnosti častěji uváděly „sebe-vzkvétání“ a lepší přístup k životu po účasti na existenciální skupinové terapii.
Ale i přes tyto studie není tento typ terapie dobře prozkoumán. Samotnou povahu této terapie - to, že člověk najde smysl a naučí se převzít odpovědnost za výběr - je těžké měřit. Díky tomu bylo jeho srovnání s jinými typy terapie a léčebnými metodami obtížné.
Sečteno a podtrženo
Když přestanete přemýšlet o své budoucnosti, účelu, smyslu, je snadné cítit se zahlceni starostí nebo úzkostí. To jsou velké otázky. U některých lidí může ve skutečnosti uvažování o těchto otázkách příliš často nebo bez dobrého řešení vést k existenční krizi.
Ale cílem existenciální terapie je pomoci lidem, aby se necítili ohromeni budoucností a možností. Místo toho se bude terapeut snažit, aby vám pomohl najít rovnováhu mezi vědomím si své odpovědnosti za svou vlastní budoucnost a tím, že ji nebude přemáhat.
