Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Zatímco fitness trackery jsou již dlouho považovány za osobní nástroje pro správu zdraví, hlavní důraz těchto zařízení je často kladen na fyzickou pohodu: počítání denních kroků, sledování spánku a podpora většího pohybu.
Časy se ale změnily a nejnovější sledovače fitness přinášejí uživatelům opak: zpomalit.
Díky integraci nových funkcí pro sledování nálady, jako je zvládání stresu, optimalizace spánku a dokonce i hlasová analýza, nejnovější modely fitness trackerů berou v úvahu emoční měření pro holističtější přístup k wellness.
Jinými slovy, primárním zaměřením těchto zařízení je integrace větší pozornosti do vašeho dne.
Pokračujte v čtení, abyste zjistili, zda byste měli přidat jednu do své sady nástrojů.
Proč je sledování nálady důležité?
Vzhledem k současnému stavu duševního zdraví ve Spojených státech je sledování nálady považováno za prioritu - a má smysl.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvedla, že 1/3 Američanů hlásila v létě 2020 depresi a úzkost, což je výrazný nárůst od roku 2019.
Z 336525 lidí, kteří absolvovali screening během sčítání lidu Spojených států v roce 2020, byla u dospělých více než třikrát vyšší pravděpodobnost pozitivního screeningu na depresi nebo úzkost ve srovnání se stejným časovým obdobím v roce 2019.
„Zatímco pandemie COVID-19 zdůraznila význam duševního zdraví a pohody, výzkum ukázal na vzestup problémů s úzkostí, depresí a závislostí již roky před pandemií,“ říká Mike Gallager, LPCC.
Dodává, že k tomu přispívá celá řada důvodů, včetně neustále se zvyšujícího životního tempa, přechodu k interakcím mezi digitálními aplikacemi, změn ve stravě a nedostatku pohybu.
Jak vám může nástroj pro sledování nálady pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví?
"Je důležité mít na paměti svůj stres a zvýšené emoce, protože zvýšené množství obou látek může poškodit jeho fungování," říká psychoterapeutka Jennifer Teplinová, LCSW. "Když se postaráme o své základní potřeby a budeme si stále vědomi toho, jak si vedeme celkově, můžeme zajistit vyvážený život."
Pokud jste připraveni získat hlubší vhled do své emocionální pohody a zlepšit svou rutinu fitness v tomto procesu, je zde na vašem radaru pět sledovačů nálad.
Jak jsme si vybrali
Zde vybrané sledovače nálad jsou nejnovější na trhu s nejinovativnější technologií.
Tyto sledovače chtějí přimět uživatele, aby zpomalili integrací nástrojů pro emoční měření a zvládání stresu, aby se dosáhlo holističtějšího přístupu ke zdraví a pohodě.
Průvodce cenami
- $ = pod 100 $
- $$ = $100–$300
- $$$ = více než 300 $
Výběr společnosti Healthline pro nejlepší nástroje pro sledování nálady pro rok 2021
Náramek upmood
Cena: $
Hodinky Upmood, které byly spuštěny na konci roku 2020, jsou označovány jako první zařízení pro detekci emocí svého druhu.
Díky sledování nálady v popředí svého designu tyto hodinky shromažďují biodata od uživatele (sledováním srdeční frekvence), aby detekovaly 11 různých emočních stavů, jako když jsou uživatelé úzkostliví, klidní, napjatí a šťastní.
Uživatelé mohou pomocí příslušné telefonní aplikace analyzovat data a lépe porozumět jejich emocionálním spouštěčům nebo vzorcům v náladě.
Fitbit Sense
Cena: $$
Nejnovější fitnes tracker společnosti Fitbit, inovátor v oblasti sledovacího zařízení, dokáže měřit srdeční frekvenci, hladinu kyslíku v krvi a hladinu stresu. Ale jedna klíčová vlastnost se zužuje na kůži - největší orgán těla - pro shromažďování údajů.
Fitbit Sense má snímač teploty pokožky, který je navržen tak, aby pomohl uživatelům sledovat tepelnou homeostázu nebo regulaci tepla v těle. Senzor, který sedí na zápěstí, zaznamenává teplotu vaší pokožky během spánku a informuje vás, když je vyšší nebo nižší než vaše základní teplota.
Tato teplotní data mohou poskytnout cenný vhled do vaší celkové kvality spánku, říká ředitelka fyziologického snímání společnosti Fitbit Lindsey Sunden.
"Pokud během noci uvidíte vrcholy teploty pokožky, může to být známka toho, že přehřátí narušuje váš spánek," poznamenává Sunden na webových stránkách společnosti.
Většina uživatelů říká, že snímač teploty pokožky je užitečným doplňkem k celkovým nástrojům pro zvládání stresu, na kterých je zařízení postaveno.
Amazon Halo
Cena: $
Kromě svých fitness funkcí, které sledují a měří intenzitu a délku pohybu, je Amazon Halo navržen tak, aby analyzoval vaše emoce a zlepšoval vaši náladu. To se děje konkrétně prostřednictvím funkce Tón hlasu.
Tato klíčová funkce využívá rozpoznávání hlasu k zachycení emočních podnětů analýzou výšky, intenzity a rytmu hlasu uživatele. Poté identifikuje všechny významné okamžiky po celý den a kategorizuje je do emočních stavů, jako jsou přátelské nebo ohromené. Dokonce vám dá vědět o denní době, kdy zníte nejvíce pozitivně nebo negativně.
Uživatelé říkají, že hlasová analýza se obvykle shoduje s tím, jak se opravdu cítí, a umožňuje jim lépe rozpoznat a upravit jejich tón.
Amazon Halo je také vybaven wellness programy, jako jsou řízené meditace, domácí cvičení a zvuky spánku, které dále směřují domů k jejich celostnímu wellness.
Oura prsten
Cena: $$$
Spíše než tvar hodinek nebo náramku jako jiná sledovací zařízení, Oura Ring obsahuje pokrokovou technologii v minimalistickém designu prstenu.
Společnost tvrdí, že umístění prstů v kombinaci se senzory infračerveného světla nabízí přesnější měření než zápěstí.
Funkce zařízení jsou zaměřeny na optimalizaci tří kategorií: připravenost, spánek a aktivita.
Připravenost se odvíjí od signálů vašeho těla, abyste se ujistili, že jste se dobře zotavili a mohli podávat nejlepší výkony. K tomu sleduje vše od klidové srdeční frekvence po teplotu pokožky a spánkové vzorce. To pomáhá uživatelům získat hlubší vhled do jejich každodenních návyků, aby mohli lépe přizpůsobit své wellness aktivity.
S cenovkou kolem 300–400 $ je tento nástroj pro sledování nálad rozhodně mrzutost, ale je to ten, který by mohl za to stát.
Apple Watch Series 6
Cena: $$$
Nejnovější model Apple Watch, řada 6, je vybaven ještě více funkcemi navrženými pro zefektivnění většiny vašich každodenních činností. Díky tomu je jedním z nejlepších celkových fitness trackerů.
Ale ze všech svých pohodlných a vyspělých funkcí jsou aplikace pro sledování zdraví ty, které byste neměli přehlédnout.
Hodinky měří hladinu kyslíku v krvi a jsou dodávány s aplikací EKG, která pomáhá uživatelům lépe zvládat hladinu stresu. Při sledování těchto metrik v tandemu s integrovanou aplikací Breathe uživatelé říkají, že statistiky fungují jako připomínka k pozastavení a zaměření na dýchání, což může v konečném důsledku snížit stres.
Odnést
Zvládání stresu, úzkosti a spánku vám může pomoci dosáhnout ucelenějšího přístupu k duševnímu zdraví a wellness.
Fitness trackery jsou nyní vybaveny nástroji a funkcemi, jako je sledování spánku, rozpoznávání tónů hlasu a čtení teploty pokožky, které vám mohou pomoci na vaší wellness cestě.
Sam Lauron je spisovatel životního stylu na volné noze se sídlem v Austinu, TX. Když nepíše o zdraví, kreativitě nebo osobním rozvoji, tráví čas čtením, posloucháním skutečných kriminálních podcastů a nasáváním slunečného austinského počasí se svým partnerem a jejich psem. Spojte se s ní na Instagramu nebo Twitteru nebo na jejích webových stránkách.
-superwoman.jpg)
-fathers-day.jpg)
