Strach z mraků se nazývá nefofobie. Tento termín pochází ze dvou řeckých slov - nepho, což znamená „cloud“ a fobie, což znamená „strach“. Tato podmínka je poněkud vzácná, ale pro lidi, kteří ji mají, je strach z mraků velmi reálný.
Jako každá fobie, i nefofobie způsobuje přetrvávající a extrémní fyzické příznaky včetně úzkosti, třesu a reakce na boj nebo útěk, když jste vystaveni tomu, čeho se bojíte.
Existují možnosti léčby pro lidi, kteří mají strach z mraků, ale prvním krokem je pochopení toho, co se děje - a proč.
Jaké jsou příznaky nefofobie?
Příznaky nefofobie se mohou lišit případ od případu. Ne každý člověk zažije každý příznak. Mezi běžné příznaky této fobie patří:
- nadměrný strach a úzkost, když vidíte, jak se hromadí mraky
- nepřekonatelná touha typu boj nebo útěk uprchnout z mraků, když je vidíte formovat se
- sucho v ústech nebo nevolnost, když vidíte nebo myslíte na mraky
- třes nebo bušení srdce, když jste vystaveni mrakům
Co způsobuje nefofobii?
Nefobobie je klasifikována jako „jednoduchá fobie“, což znamená, že spoušť je poměrně přímočará. Pokud máte tuto fobii tak dlouho, jak si jen pamatujete, může hrát genetika a vaše rodinná historie.
Fobie související s počasím ovlivňují více lidí, než si myslíte. V jednom malém průzkumu téměř 5 procent účastníků uvedlo, že má nějakou fobii související s počasím. Více než 11 procent lidí ve stejném průzkumu uvedlo, že zná někoho, kdo má příznaky fobií v nepříznivém počasí.
Vědci v této studii dospěli k závěru, že fóbie související s počasím jsou často způsobeny traumatizující zkušeností s nepříznivým počasím.
Vystavení extrémně špatnému počasí, které souvisí s mraky - jako jsou tornáda, hurikány a tropické bouře - může někdy znamenat začátek nefobobie.
Někdy se lidé konkrétně bojí mraků, které se pohybují přes noc, protože mohou připomínat neidentifikované létající objekty (UFO). To může být způsobeno obecným strachem z mimozemských bytostí nebo vesmíru (astrofobie), strachem ze tmy (nyctophobia) nebo strachem z neznáma.
Jak je diagnostikována nefofobie?
Neexistuje žádný jednoduchý laboratorní test, který by určil, zda máte nefofobii. Pokud se u vás objeví příznaky, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je promluvit se svým praktickým lékařem, který vás pošle k odborníkovi na duševní zdraví, jako je poradce nebo psychiatr.
Prostřednictvím řady otázek během diagnostického rozhovoru se sit-down bude váš odborník na duševní zdraví schopen určit, zda to, co prožíváte, je fobie nebo ne. Jakmile obdržíte oficiální diagnózu, tentýž odborník na duševní zdraví s vámi bude pracovat na vytvoření léčebného plánu.
Existuje léčba nefofobie?
Nefobobii lze léčit kombinací talk terapie, expoziční terapie, terapie EDMR, kognitivně behaviorální terapie (CBT) a léků na předpis.
Expoziční terapie
Podle Mayo Clinic je expoziční terapie chápána jako nejlepší léčba jednoduchých fóbií, jako je strach z mraků.
Expoziční terapie funguje na základě pochopení, že je méně důležité vědět, proč začala vaše fobie, protože je třeba vypořádat se s zvládacími mechanismy, které jste vyvinuli, aby nedošlo k jejich spuštění. Klíčem k této terapii je postupné, opakované vystavování se tomu, z čeho jste fobičtí.
U nefofobie může terapie expozicí začít přemýšlením o oblacích, přechodem na prohlížení fotografií mraků v interiéru a nakonec vést k tomu, že budete schopni vidět mraky venku bez projevů příznaků. Technologie virtuální reality se stala užitečným nástrojem pro léčbu fóbií.
Léky
Někdy může léčba pomoci při léčbě příznaků, zatímco vy se snažíte osvobodit od své fobie. K tomuto účelu lze předepsat beta-blokátory (které blokují účinky adrenalinu) a sedativa (které vás uvedou do uvolněnějšího stavu kolem spouště).
Uvědomte si, že jakékoli sedativní léky mohou být návykové. Mnoho odborníků na duševní zdraví se nyní vyhýbá předepisování sedativ pro fobie, protože úspěšnost léčby, jako je expozice, je u většiny jednotlivců vysoká.
Kde najít pomocPokud se potýkáte s jakoukoli fóbií, vězte, že nejste sami. Téměř u 1 z 10 lidí se každoročně vyskytne nějaký typ specifické fobie, přičemž více než 12 procent lidí zažívá fobii během svého života, uvádí National Institute of Mental Health. Existují organizace, na které se dnes můžete obrátit, abyste s někým promluvili o získání pomoci pro fóbie.
- Horká linka Americké psychiatrické asociace: 703-907-7300
- Národní institut duševního zdraví: 866-615-6464
- Horká linka sdružení pro úzkost a depresi: 240-485-1001
- Pokud máte myšlenky na sebepoškozování nebo sebevraždu, volejte národní linku prevence sebevražd. Den nebo noc, 365 dní v roce, někdo odpoví, kdo může pomoci. 800-273-HOVOR
Sečteno a podtrženo
Ve většině podnebí nejsou mraky ničím, čemu byste se obvykle mohli vyhnout. Pokud tato podmínka ovlivňuje váš každodenní život, není důvod zdržovat se hledáním pomoci.
S behaviorální terapií je váš výhled dobrý a je pravděpodobné, že budete schopni účinně snížit příznaky nefofobie bez léčby.
Aby byli lidé s fobiemi úspěšní, musí se věnovat svému léčebnému plánu a být připraveni pracovat na svém stavu. Promluvte si se svým lékařem, pokud máte pocit úzkosti, strachu nebo strachu způsoby, které vám ztěžují život tak, jak chcete.
