Když byla mé ženě diagnostikována bipolární porucha, myslel jsem si, že naše manželství může přežít. Mýlil jsem se.
V roce 2010, po sedmi letech manželství, byla mé dřívější manželce diagnostikována bipolární porucha během dvoutýdenního pobytu v nemocnici po hluboké manické epizodě, kdy šla tři dny bez spánku.
Upřímně řečeno, diagnóza přišla jako úleva. Určité situace dávaly mnohem větší smysl dívat se na náš život tímto objektivem.
Další etapu naší cesty jsme zahájili společně.
Uprostřed našich zkušeností studie provedená v 19 zemích zjistila, že duševní onemocnění zvýšila pravděpodobnost rozvodu až o 80 procent. Po šesti letech zkoušek moje rodina tyto šance nepřekonala.
Konkrétní podrobnosti toho, co se pokazilo, jsou mezi ní a mnou, ale zde jsou čtyři nejdůležitější lekce, které jsem se naučil. Doufám, že je lidé využijí k tomu, aby se vyhnuli mým chybám a uspěli při řešení této náročné, ale nakonec prospěšné situace.
Znát správné otázky
Neexistuje žádný problém, který by milující pár oddaný svému manželství nedokázal vyřešit ... ale kladení nesprávných otázek znamená soustředit se na špatné problémy. Trávíte čas, úsilí a emocionální energii, ale neděláte pokrok ve skutečných problémech. V manželství jsme si oba kladli špatné otázky.
Jako manžel jsem kladl otázky jako:
- Co můžu dělat pro vy?
- Nevidíte, co děláte našim dětem?
- Jak vám mohu pomoci?
- Kdy budete moci _____?
Místo toho bych měl klást otázky jako:
- Jak to můžeme společně vyřešit?
- Na co se dnes můžeme zaměřit?
- Co právě teď potřebujete nejvíce?
- Jak se cítíš?
Mezitím moje žena kladla otázky jako:
- Kdy bude práce zase jako normální?
- Jak mohu „projít“ neurotypickým?
- Soudí mě lidé?
- Proč nemohu být jen „normální“?
Ale takové otázky by byly méně škodlivé:
- Co potřebuji, abych maximalizoval své zdraví?
- Jím ty nejlepší věci?
- Dostávám správné množství spánku?
- Jaké jsou mé nejčastější příznaky dnes?
Mějte realistická očekávání
To je nesmírně důležité v každém úsilí, ale má to mimořádný význam, když se jeden z partnerů zabývá problémy duševního zdraví. Je to proto, že váš partner nese těžký náklad vina není neurotypický. Pokud se chováte, jako by duševní nemoc neexistovala, nebo neměl by buďte tam, pokaždé, když přijdete, naruší sebevědomí a sebevědomí vašeho partnera.
Podívej se na to takhle. Pouze blbec by požádal manžela se zlomenou nohou, aby šel hrát fotbal. Nikdo neříká někomu s rakovinou, že se jen dostane ke zdraví. Když má váš manžel chřipku, necháte ho odpočívat, dokud se nebude cítit lépe.
Duševní onemocnění je fyzické onemocnění s příznaky ovlivňujícími chování, osobnost a mozek. Tyto příznaky mají skutečné a nevyhnutelné účinky na to, co jsou lidé schopni dělat. Protože většina duševních chorob je dědičná, nejsou větší vinou člověka než neschopností malého člověka dosáhnout vysoké police.
Nejnáročnější na tom je, že „realistický“ je pohyblivý cíl. U jedinců s duševním onemocněním jde tolik věcí do toho, jak je daný člověk v daný den schopný. Musíte být flexibilní, aniž byste podceňovali.
Až příliš pozdě na manželství jsem narazil na fantastickou sadu otázek, které mi s tím pomohly. Můžete si o nich přečíst zde.
Podívejte se na péči o sebe
To by mohlo být místo, kde jsem selhal nejtěžší ze všech. Příznaky mé bývalé manželky vyvrcholily bezprostředně po narození našeho syna. Nechal jsem ji mít potřebný odpočinek a prostor, což znamená, že spím možná čtyři hodiny v noci, pracuji na své (naštěstí telecommute) práci,starat se o naše nejstarší dítě a udržovat chod domácnosti.
Jsem bestie, pokud to řeknu sám. Ale to je příliš mnoho i na Chucka Norrise. Netrvalo dlouho a fyzické a emocionální vyčerpání se začalo proměňovat v zášť, kterou se stydím říci, sklouzla na pár let do hněvu a dokonce pohrdání. Než jsme začali vážně pracovat na našem manželství, uvědomil jsem si, že jsem na palubě nebyl stoprocentně.
Pamatujte na slova všech letušek: V nepravděpodobném případě ztráty tlaku v kabině se ujistěte, že je maska zapnutá a funkční, než pomůžete ostatním.
Vím, že Navy SEAL mi to řekl takto: „Vaše žena byla zraněna a museli jste ji chvíli nosit, ale pracovali jste, dokud jste také nebyli zraněni. Zraněný nemůže nést jiného zraněného. “
Lidé z aliance Family Caregiver Alliance poskytují několik skvělých rad o péči o sebe:
- Udělejte, co potřebujete, abyste zvládli svůj stres.
- Stanovte si realistické cíle, abyste si vytvořili čas a prostor pro své potřeby.
- Zůstaňte orientovaní na řešení.
- Naučte se, jak konstruktivně komunikovat se svým manželem a ostatními.
- Přijměte pomoc, když je nabídnuta.
- Pohodlně požádejte o pomoc.
- Poraďte se se svým lékařem a týmem pro duševní zdraví.
- Denně si udělejte čas na 20 minut cvičení.
- Dostatečně se vyspat.
- Správně jíst.
Poznejte rozdíl mezi pomáháním a umožňováním
Ačkoli jsou důležitá realistická očekávání, je stejně důležité nechat svého manžela udělat vše, co je schopen. Je snadné podvědomě začít myslet na partnera s duševním onemocněním jako na další dítě ve vaší rodině a podceňovat to, co je schopné dělat. Kromě urážky to vede ke dvěma druhům povolení:
- hluboce podceňujte schopnosti svého manžela, abyste ho nikdy nepožádali, aby dělali to, co jsou schopni
- za předpokladu, že veškerý odpor vašeho manžela je zdravý a realistický, místo toho, abyste mu pomohli prosadit vnímané hranice a stát se jejich nejzdravějším já
Oba jsou špatné pro vaše manželství a pro osobu, kterou milujete. A jsou pro vás špatní, protože mohou vést k nevoli, o které jsem mluvil dříve.
Ačkoli se termín „umožnění“ nejčastěji používá z hlediska závislosti, je stejně použitelný i pro lidi s duševními chorobami. Je těžké poznat rozdíl mezi pomocí a povolením, ale zde je několik nejčastějších varovných signálů:
- ochrana vašeho manžela před logickými důsledky úmyslných rozhodnutí
- omlouvání za nezdravé chování
- popírají nebo skrývají dopad svých rozhodnutí
- rozhodování pro vašeho manžela místo s ním
- převzetí odpovědnosti, které váš manžel snadno zvládne
Abych to shrnul
Není to všechno temnota a zkáza, dokonce ani v mém neúspěšném manželství. Oba jsme na zdravějších a silnějších místech, protože rozvod vás naučí také věci. Pokud budete mít tyto věci na paměti a naučíte se, jak je aplikovat na váš vztah a duševní zdraví, máte velkou šanci. Nemohu zaručit úspěch, ale mohu zaručit lepší záběr, než kdybyste vy ne aplikovat tyto lekce.
Jason Brick je spisovatel na volné noze a novinář, který se k této kariéře dostal po více než deseti letech ve zdravotnictví a wellness. Když nepíše, vaří, cvičí bojová umění a rozmazluje svou ženu a dva skvělé syny. Žije v Oregonu.
.jpg)
