Přehled
Můžete být šťastní jednu minutu a naštvaní další. Televizní reklama vás může dojmout k slzám. Nebo možná najednou bezdůvodně štěkáte na ostatní lidi. To jsou všechny příklady změn nálady, které jsou běžné u některých lidí s roztroušenou sklerózou (MS).
U MS váš imunitní systém napadá váš myelin, ochranný obal, který pokrývá nervy vašeho centrálního nervového systému (CNS) a vytváří léze nebo jizvy. Váš mozek, mícha a optický nerv tvoří váš CNS. V závislosti na tom, o jakou část vašeho CNS se jedná, může dojít k široké škále příznaků.
Změny nálady jsou běžným příznakem MS. Souvislost mezi nemocí a emocemi však často není rozpoznána. Je snadné vidět mnoho fyzických účinků MS, jako jsou problémy s rovnováhou, chůzí nebo třesem. Ve srovnání s tím je emoční dopad nemoci zvenčí méně viditelný.
MS může zvýšit vaše riziko emoční nestability, která může vést k nekontrolovatelnému smíchu, pláči nebo dokonce euforii. Terapie, léky a upřímná komunikace vám však mohou pomoci zvládnout výkyvy nálady.
Běžné příčiny výkyvů nálady souvisejících s MS
Výkyvy nálady MS mohou udeřit bez varování a zanechat ve vás pocit frustrace a překonání zdánlivým nedostatkem emoční kontroly. Je důležité pokusit se pochopit, co cítíte, a důvody vašich výkyvů nálady. Být maximálně upřímný a všímavý vám může pomoci určit příčinu vašich emocí.
Mezi běžné příčiny výkyvů nálady souvisejících s MS patří:
- stres
- úzkost
- Deprese
- zadržená frustrace
- neschopnost vyrovnat se
- smutek
Změny nálady ze zármutku obvykle vyřeší čas. Často trvají kdekoli od několika týdnů do několika měsíců. Obzvláště často dochází k výkyvům nálady souvisejícím se zármutkem, když vám byla nedávno diagnostikována MS. Může být velmi obtížné zjistit, že máte tento stav.
Kromě zármutku a dalších emočních reakcí na vnější faktory může při výkyvech nálad hrát roli i samotná nemoc. Emoce zahrnují dvě části vašeho mozku. Jedna část vytváří emocionální reakce, zatímco druhá umožňuje jejich ovládání. Léze MS se mohou tvořit v části vašeho mozku, která vám umožňuje ovládat emoce.
To by mohlo vést k potížím se sebeovládáním. Může také způsobit nevyvážené projevy smutku nebo štěstí. Vaše emoční reakce mohou být dokonce zakódovány, což vás přiměje smát se smutným zprávám nebo plakat nad něčím zábavným. Mnoho pacientů hlásí zhoršení svých emočních symptomů během záchvatu MS.
Můžete mít změny nálady, bez ohledu na to, jak závažná je vaše MS. Může se zdát, že přicházejí odnikud a končí stejně rychle, jak začínali. Pokud jsou vaše výkyvy nálady spojeny s poškozením nervů, mohou se postupem času zhoršovat.
Správa a zvládání
Prvním krokem při zkrocení výkyvů nálady souvisejících s MS je rozhovor s lékařem. Váš rodinný lékař, neurolog nebo specialista na duševní zdraví vám může poskytnout nástroje, které vám pomohou uniknout z emocionální horské dráhy.
Mohou například doporučit:
- poradenská sezení s vyškoleným odborníkem na duševní zdraví
- léky stabilizující náladu
- léky proti úzkosti
- antidepresiva
V závislosti na dalších lécích, které užíváte ke kontrole příznaků RS a progrese vašeho stavu, možná nebudete moci používat antidepresiva a léky stabilizující náladu. V tomto případě může být možností kognitivně behaviorální terapie.
Kromě terapie a léků můžete podniknout několik proaktivních kroků, které vám pomohou kontrolovat vaše nálady. Získání podpory od ostatních je klíčové. Například:
- Delegát. Pokud vás zahlcuje každodenní rutina, snižte úroveň stresu tím, že některé úkoly přenesete na jiné lidi. Osvoboďte se od břemen a dejte si více času na odpočinek a soustředění.
- Obraťte se na přítele. Svěřte se důvěryhodnému členovi rodiny nebo příteli o svých frustracích, obavách a dalších pocitech. Když budete mluvit s ostatními, pomůže vám to uvolnit vaše zadržené emoce a zabránit jim v převrácení v podobě změny nálady.
- Najít další podporu. Připojte se ke skupině podpory MS a promluvte si o svých myšlenkách a pocitech s dalšími lidmi, kteří procházejí podobnou zkušeností. Vaši členové skupiny a vedoucí skupiny mohou také sdílet tipy a zdroje, které vám pomohou vyrovnat se s tím.
- Řekněte ostatním o svých výkyvech nálady, než k nim dojde. Někdy starosti o to, co si o vás ostatní myslí, mohou způsobit dostatek stresu, který způsobí změnu nálady. Sdělit ostatním, že je součástí vašeho MS, vám může pomoci uklidnit mysl.
Můžete také zkusit zvýšit svůj pocit klidu a míru, abyste snížili výkyvy nálady. Například:
- Procvičte si jógu nebo meditaci. Uklidňující účinky těchto činností vám mohou pomoci uvolnit se a soustředit se.
- Procvičujte hluboké dýchání. Hluboké dýchání vám pomůže uklidnit se a poskytne vám okamžik navíc, abyste získali zpět kontrolu, když se ocitnete ve stresující situaci.
- Promyslete si své pocity. Pokud se pozastavíte a objektivně prozkoumáte své pocity, můžete získat kontrolu a uvědomit si, co spouští vaše emoce.
A konečně, zůstat duševně a fyzicky aktivní může pomoci regulovat změny nálad. Bylo prokázáno, že fyzické cvičení má pozitivní vliv na duševní pohodu. Kromě toho, že čas, který strávíte cvičením, je dobrý pro vaše tělo, je skvělou příležitostí k osobní reflexi.
Co můžeš udělat
I když jsou výkyvy nálad u lidí s MS běžné, neměli byste je ignorovat. Obraťte se na svého lékaře nebo neurologa. Řekněte jim, že prožíváte úzkost, depresi, smutek, nevhodné výbuchy smíchu nebo jiné emocionální problémy.
Mohou vás odkázat na specialistu na duševní zdraví, který vám pomůže zvládnout emoční výkyvy nálady, které MS často doprovázejí. Terapeuti a poradci jsou vyškoleni, aby vám pomohli pochopit, co převrátí váš emocionální „přepínač“. Mohou také nabídnout tipy a nástroje, které vám pomohou převzít emoční kontrolu. Pokud jsou vaše výkyvy nálad ovlivněny vaše příbuzné, může být prospěšné i rodinné poradenství.
Pokud se váš lékař domnívá, že léky mohou pomoci, můžete zvážit rizika a přínosy různých možností a najít tu, která je pro vás to pravé.
Díky veškeré dostupné pomoci při léčbě emočních příznaků RS není třeba bojovat pouze s výkyvy nálady. Správná kombinace léčby, poradenství, sociální podpory a návyků zdravého životního stylu vám může pomoci znovu se cítit jako vy.
.jpg)
