Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Nutrisystem a Jenny Craig jsou dva velmi oblíbené programy na hubnutí, které existují již desítky let.
Ačkoli obě společnosti nabízejí podobné služby, mnoho lidí se diví, jak se porovnávají a zda je jedna lepší než druhá.
Tento článek zkoumá podobnosti a rozdíly mezi Jenny Craig a Nutrisystem, jejich hlavní výhody a nevýhody a také to, jak zjistit, který z nich je pro vás ten pravý.
Oba programy jsou si velmi podobné
Nutrisystem a Jenny Craig nabízejí podobnou řadu produktů a služeb.
Oba poskytují široký výběr hotových balených jídel a občerstvení, které jsou dodávány až k vašim dveřím. Navíc oba nabízejí více možností stravovacích plánů, které se skládají z nízkokalorických jídel určených k podpoře hubnutí.
Výběr jídel se mírně liší, ale Jenny Craig a Nutrisystem nabízejí řadu standardních pokrmů v americkém stylu, jako jsou hamburgery, vejce, pečivo, cereálie a pizza.
Každý jídelní plán je dodáván s určitým počtem jídel a občerstvení a můžete si vybrat, kterou z jejich možností nabídky chcete do svého plánu zahrnout.
Obě společnosti také vyzývají zákazníky, aby doplnili své stravovací plány řadou nízkokalorických potravin, jako je čerstvá zelenina a ovoce.
souhrnJenny Craig a Nutrisystem jsou podobné programy hubnutí, které dodávají do vašeho bydlení nízkokalorické balené pokrmy.
Hlavní rozdíly
Přestože Nutrisystem a Jenny Craig používají stejný obecný přístup, mají několik rozdílů.
Osobní podpora
Nejvýznamnějším rozdílem mezi Jenny Craig a Nutrisystem je pravděpodobně váš přístup k osobní podpoře při hubnutí.
Výzkum naznačuje, že stravovací a fitness plány mohou být efektivnější ve spojení s osobním koučováním a odpovědností, které vám pomohou zůstat na správné cestě.
Nejvýznamnější stravovací plán Jenny Craig přichází s personalizovaným individuálním koučováním na hubnutí každý týden. Pro mnoho lidí může tato funkce znamenat rozdíl mezi úspěšným úbytkem hmotnosti a dalším neúspěšným pokusem o dietu.
Jenny Craig má také více než 600 center po celém světě. Můžete tedy osobně navštívit trenéra podle toho, kde žijete - ačkoli stojí za zmínku, že konzultanti Jenny Craig pro hubnutí nemusí mít žádné formální koučovací pověření nebo zkušenosti.
Nutrisystem nemá žádné fyzické umístění, ale umožňuje vám volat a mluvit se svým týmem poradců při hubnutí každý den v týdnu. Nejste však přiděleni trenérovi, který by se konkrétně věnoval vašim potřebám.
Pokud jste docela sebemotivovaní, nemusí mít tyto funkce velký rozdíl. Přesto, pokud si myslíte, že byste měli prospěch z další podpory, Jenny Craig by mohla být lepší volbou.
Možnosti stravovacího plánu
Nutrisystem a Jenny Craig nabízejí různé stravovací plány, které vyhovují vašim potřebám, ale jsou strukturovány odlišně.
Jenny Craig má na výběr ze tří balíčků - Simple, Essential a Complete. Jednoduchý jídelní plán je cenově nejdostupnější a poskytuje nejmenší počet jídel. Další možnosti jsou postupně dražší a nabízejí další jídla, občerstvení a podporu.
Nutrisystem nabízí osm stravovacích plánů, vše v různých cenových bodech.Jejich nabídka zahrnuje možnosti stravování pro muže, ženy a lidi s diabetem 2. typu.
Nutrisystem tak může nabídnout o něco větší flexibilitu.
Náklady
Jenny Craig i Nutrisystem využívají odstupňované cenové možnosti, aby vyhovovaly různým rozpočtům. Nutrisystem je však obecně dostupnější než Jenny Craig.
Jenny Craig stojí 390–675 $ měsíčně, v závislosti na zvoleném stravovacím plánu.
Stravovací plány Nutrisystem začínají na 257 $ za měsíc a vrcholí přibližně 418 $ za měsíc, pokud se zaregistrujete k možnosti jejich automatického doručování. Pokud si však zakoupíte pouze jednorázovou dodávku, může to stát až 709 $ měsíčně.
Jak můžete očekávat, dostupnější možnosti se rovnají menšímu počtu jídel a omezené osobní podpoře, zatímco drahé možnosti přicházejí s více možnostmi nabídky a výhodami.
souhrnJenny Craig a Nutrisystem se mírně liší v možnostech stravování, ceně a dostupnosti přizpůsobené podpory hubnutí.
Výhody obou plánů hubnutí
Jenny Craig a Nutrisystem nabízejí několik potenciálních výhod pro lidi, kteří se snaží zhubnout.
Může ušetřit čas a zjednodušit plánování jídla
Pokud jste na stravovacím plánu Nutrisystem nebo Jenny Craig, drtivá většina vaší stravy se skládá ze stabilních nebo mražených potravin.
Ve výsledku budete pravděpodobně trávit mnohem méně času nakupováním a přípravou čerstvých potravin. Můžete také ušetřit čas vyčištěním, protože pravděpodobně nebudete používat tolik nádobí.
Jenny Craig a Nutrisystem navíc nevyžadují žádné plánování jídla ani počítání kalorií. Musíte jen vybrat své menu a počkat, až dorazí.
Oba programy vám přesto doporučují doplnit stravu o další produkty, jako jsou vegetariáni.
Může podporovat hubnutí
Vzhledem k tomu, že hubnutí je složité, může mnoho faktorů ovlivnit vaši schopnost hubnout.
To znamená, že na nejzákladnější úrovni musíte při hubnutí jíst méně kalorií, než vaše tělo spálí.
Jídelní plány Jenny Craig a Nutrisystem poskytují zhruba 1 200–1 500 kalorií denně, což je pravděpodobně dost nízké na stimulaci hubnutí u většiny dospělých.
Nedávný přehled studií o účinnosti komerčních programů hubnutí zjistil, že Jenny Craig a Nutrisystem vedly k úbytku hmotnosti o 4,9%, respektive o 3,8% více než u kontrolní stravy.
Tento výzkum však brzdila krátká doba studia a nekonzistentní experimentální metody. Nelze tedy zaručit žádné konkrétní výsledky.
Může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi
Nutrisystem a Jenny Craig mohou zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi díky nízkokalorické povaze diet kontrolované porcemi.
Výzkum naznačuje, že mírný úbytek hmotnosti o 5–10% vaší tělesné hmotnosti může vést k významnému zlepšení kontroly hladiny cukru v krvi.
Oba programy lze navíc upravit pro stravovací vzorce s nízkým obsahem karbohydrátů, v závislosti na tom, jaké jídlo a občerstvení si vyberete.
Nutrisystem nabízí konkrétní stravovací plán pro lidi s diabetem 2. typu, který má vyšší obsah bílkovin a méně sacharidů než jejich standardní nabídka. Jenny Craig tuto možnost neposkytuje, ale zvolený plán můžete snadno přizpůsobit pokrmům s nízkým obsahem uhlohydrátů.
souhrnNutrisystem a Jenny Craig mohou podporovat hubnutí, podporovat kontrolu hladiny cukru v krvi a ušetřit spoustu času nakupováním a přípravou jídla.
Nevýhody obou plánů hubnutí
Přestože Jenny Craig a Nutrisystem mají několik potenciálních výhod, je stejně důležité zvážit před investicí jejich nevýhody.
Omezená podpora při přechodu ze stravy
Jednou z největších nevýhod Nutrisystem a Jenny Craig je jejich nedostatečná podpora při správě příjmu živin a udržení úbytku hmotnosti při přechodu z programu.
Každý program účinně končí, jakmile přestanete platit za rozvoz jídla.
Někteří lidé mohou mít potíže s plánováním zdravých jídel a udržováním příjmu kalorií v cílovém rozmezí, pokud se příliš spoléhají na program, aby to udělali za ně.
Rozmanitost stravovacích možností chybí
Jenny Craig a Nutrisystem nabízejí stovky možností stravování, ale chybí jim v několika klíčových oblastech.
Za prvé, většina jídel v těchto programech odráží západní stravu s velmi málo kulturně rozmanitými možnostmi.
Žádný z těchto programů navíc není vhodný pro lidi, kteří dodržují veganskou stravu. Zatímco oba nabízejí slušný výběr vegetariánských možností, drtivá většina pokrmů stále obsahuje živočišné produkty, jako jsou mléčné výrobky nebo vejce.
Jenny Craig ani Nutrisystem navíc své programy pro potravinovou alergii nepřipravují na míru. Pokud tedy potřebujete stravovací plán vhodný pro alergiky, měli byste hledat jinde.
Většina jídel je vysoce zpracovaná
Ačkoli oba programy podporují liberální příjem čerstvé zeleniny, jsou postaveny na základech vysoce zpracovaných a balených potravin.
Tyto potraviny jsou kontrolovány po částech, aby se optimalizoval úbytek hmotnosti, ale stravy složené z celých minimálně zpracovaných potravin mají tendenci mít vyšší nutriční kvalitu.
Většina dostupných jídel má nízký obsah vlákniny a obsahuje spoustu rafinovaných zrn a olejů.
Určitě můžete zvýšit kvalitu živin stravovacího plánu Jenny Craig nebo Nutrisystem přidáním vlastních celých potravin, jako jsou ovoce, zelenina, luštěniny, celá zrna, ořechy a semena.
Pokud jste však ochotni a schopni to udělat, může vám být lepší vytvořit si vlastní stravovací plán a tyto zpracovaná jídla úplně vynechat.
Doporučení týkající se výživy nejsou přizpůsobena
Jenny Craig a Nutrisystem pracují na univerzálním modelu.
Všechny jejich stravovací plány poskytují zhruba 1 200–1 500 kalorií, ale kromě nákupu více jídel neexistuje mnoho možností pro lidi, kteří potřebují další kalorie, bílkoviny nebo vlákninu pro individualizované hubnutí a fitness cíle.
Docela drahé
Nutrisystem a Jenny Craig mohou být pro mnoho lidí neúnosné.
Podle amerického ministerstva zemědělství (USDA) byly průměrné měsíční náklady na potraviny pro jednoho dospělého ve Spojených státech v červnu 2020 asi 252 USD.
Pro srovnání, nejlevnější plán Nutrisystem, který nezahrnuje jídlo na každý den v měsíci, je 257 $ měsíčně. Měsíční cenovka u nejdražšího plánu automatického doručování stoupá na 418 $ a u jednorázového dodání stoupá na 709 $.
Obecné náklady Jenny Craigové jsou ještě vyšší, na 390–675 $ měsíčně.
Pro některé lidi je díky výhodám těchto programů vysoká cena cenná. Pokud však chcete snížit svůj účet za potraviny, můžete si sami sestavit plán zdravého jídla za mnohem méně peněz.
Není příliš ekologický
Další nevýhodou Jenny Craig, Nutrisystem a dalších podobných služeb dodávek jídla je množství odpadu, který produkují.
Každá potravina se dodává samostatně zabalená v kartonových krabicích a plastovém obalu. Odpad z těchto obalů na jedno použití se časem sčítá a přispívá k vaší uhlíkové stopě.
souhrnJenny Craig a Nutrisystem přicházejí se značnými nevýhodami, jako je nedostatek rozmanitých možností jídla, vysoké náklady, nadměrné balení a univerzální výživová doporučení.
Který je lepší?
Jenny Craig a Nutrisystem využívají téměř identický model, takže by pro vás každý mohl fungovat v závislosti na vašich cílech.
Oba programy mohou vyhovovat lidem, kteří pracují dlouhé hodiny, často cestují nebo se snaží dodržovat svůj jídelníček.
Při rozhodování mezi těmito dvěma způsoby byste měli zvážit svůj rozpočet, preference jídla a potřeby osobní podpory. Zatímco Nutrisystem je obecně dostupnější, Jenny Craig je vhodnější, pokud máte zájem o osobní koučování o hubnutí.
Jejich nabídky jsou docela podobné, ale mohlo by existovat několik rozdílů, díky nimž dáváte přednost jednomu před druhým. Mějte na paměti, že pokud se vám bude líbit jídlo, které budete jíst, budete se snáze držet dietního plánu.
Než se rozhodnete, zvažte svůj herní plán ukončení programu. Existuje vysoké riziko opětovného nabytí hmotnosti, pokud se nenaučíte základní zásady výživy, vaření a plánování jídla, které vám pomohou udržet vaše hubnutí po skončení programu.
Pokud je vaším cílem formovat udržitelnější návyky a změny životního stylu, může vám být lépe investovat svůj čas a peníze do registrovaného dietetika.
souhrnJak Jenny Craig, tak Nutrisystem mohou být efektivní, pokud jsou dodržovány správně, ale je dobré zvážit jejich cenové body, nabídky a možnosti podpory hubnutí, než si vyberete mezi nimi.
Zde můžete začít s libovolným programem
- Jenny Craig
- Nutrisystem
Sečteno a podtrženo
Nutrisystem a Jenny Craig jsou oblíbené programy na hubnutí, které dodávají vysoce zpracované mražené a stabilní jídlo až k vašim dveřím.
Každý program nabízí různé možnosti stravovacích plánů, které všechny spadají do rozmezí denních kalorií 1 200–1 500 na podporu hubnutí.
Oba programy jsou obecně dražší než nákup vlastních potravin a příprava jídel doma, ale mnoho lidí si pohodlí stojí za tu cenu.
I když žádný z programů není dramaticky lepší než ten druhý, hlavní rozdíly zahrnují jejich cenové body, počet možností stravovacích plánů a dostupnost personalizovaného tréninku hubnutí.
-superwoman.jpg)
-fathers-day.jpg)
