Metoda vyzvednutí a odložení je metodou tréninku spánku. To popularizovala Tracy Hoggová ve své knize „Secrets of the Baby Whisperer: How to Calm, Connect, and Communicate with your Baby“.
Autor to považuje za střední část tréninku spánku. Cílem této strategie je dítě, které není závislé na tom, zda usnete, ale necítí se opuštěné.
Funguje to?
Záleží. Zastánci tréninku spánku obvykle sdílejí mnoho důvodů, proč jsou jejich techniky účinné, ale děti jsou jednotlivci. Co funguje u jednoho dítěte, nemusí fungovat u druhého, včetně toho, jak se učí spát.
Zde jsou základní informace o této metodě tréninku spánku a o tom, jak se rozhodnout, zda je pro vaše dítě vhodná.
Jak mohu použít metodu vyzvednutí a odložení?
Existuje několik kroků k vyzvednutí a odložení metodě.
1. Před spaním
Proces začíná rutinou vašeho dítěte před spaním, ať je to cokoli. Poté, co dokončíte různé fáze rutiny vašeho dítěte a je čas je usnout, uložte je do postýlky nebo košíku.
V ideálním případě by měli být ospalí a uvolnění od své uklidňující rutiny před spaním, ale stále vzhůru. Pokud vaše dítě neboučí a neplačí, opusťte místnost.
Metoda propagovaná Tracy Hoggovou zahrnuje pobyt v pokoji s dítětem, pokud je vzhůru. Jiní, kteří doporučují tuto metodu, říkají, že je v pořádku opustit pokoj, když je vaše dítě v klidu.
2. Zastavte, počkejte a poslouchejte
Pokud vaše dítě začne plakat, postupujte podle pokynů, počkejte a naslouchejte. Nespěchejte je okamžitě vyzvednout. Místo toho se na několik sekund zastavte a poslouchejte své dítě, abyste zjistili, zda prostě fušuje, nebo je opravdu natolik vypracované, že potřebuje, abyste ho uklidnili.
3. Zvedněte
Pokud se vaše dítě neusadí samo, vyzvedněte je. Držte své dítě a objímejte ho, aby se uklidnilo. Toto je metoda „vyzvednutí“ metody vyzvednutí a odložení.
4. Položte
Jakmile se vaše dítě uklidní, ale je stále vzhůru, položte je znovu. Toto je „odložená“ část této spánkové tréninkové metody.
Tento proces pokračuje, dokud vaše dítě nakonec nespí, a to může trvat dlouho, což znamená, že tato metoda tréninku spánku vyžaduje spoustu trpělivosti. Pro rodiče to může být frustrující cyklus a je velmi důležité, abyste byli v klidu a tichu, když své dítě vyzvednete, abyste je uklidnili.
V jakém věku byste měli začít používat metodu vyzvednutí a odložení?
Tato metoda tréninku spánku je určena pro kojence mladší než přibližně 4 měsíce. Má tendenci být nejúčinnější kolem 4. až 8. měsíce věku, ale může být vhodný i pro trochu starší děti. Režim spánku kojenců je často dobře zaveden do 6 měsíců, takže může být snazší zahájit tuto metodu před tímto věkem.
Cyklus vyzvedávání a odkládání může být pro některé děti příliš stimulující. Místo toho, aby je uvolnili, považují proces za rušivý, což může mít nepříznivý účinek na to, že vaše dítě vycvičíte.
Kroky k úspěchu s metodou vyzvednutí a odložení
Postupujte podle těchto kroků k úspěchu s metodou vyzvednutí a odložení.
1. Před spaním
Pokud jste pro své dítě dosud nevytvořili uklidňující rutinu před spaním, začněte s tím. Běžná rutina vašeho dítěte před spaním může zahrnovat kojení nebo láhev, pak si užít čas se zpěvem nebo před spaním.
Vyberte si relaxační rutinu a buďte konzistentní. To vašemu dítěti pomůže zjistit, že rutina před spaním znamená, že je téměř čas na spánek.
2. Nejprve si odpočiňte
Rodiče dětí málokdy spí dost. Ale pokuste se dohnat odpočinek před zahájením sběru, odložte metodu. Může to být časově náročné a na začátku může usínání trvat déle než dvě hodiny. Abyste se tohoto přístupu drželi, budete potřebovat energii a trpělivost.
3. Poslouchejte své dítě
Pokud jsou prostě rozčilení, dejte jim trochu času a prostoru, aby se usadili. Budete schopni zjistit, zda se upracují nebo se bojí nebo se zlobí.
4. Získejte pomoc
Tato metoda funguje nejlépe, pokud to můžete udělat s pomocí. V ideálním případě by oba rodiče měli být odhodláni dát metodě vyzvednutí a odložení spravedlivou šanci. Může být užitečné požádat o pomoc prarodiče, tety nebo strýce nebo jinou osobu, která tráví s vaším dítětem spoustu času.
Funguje metoda vyzvednutí a odložení?
Úspěch s touto metodou bude záviset na temperamentu vašeho dítěte a vašem odhodlání. Je důležité zůstat konzistentní. Trénink spánku je výzva, bez ohledu na to, jaký přístup zkusíte. Pamatujte, že konzistentní změny ve spánkové rutině vašeho dítěte mohou trvat od několika dnů do několika týdnů.
Jídlo s sebou
Pamatujte, že neexistuje žádný správný ani špatný způsob, jak pomoci vašemu dítěti naučit se usnout. Metoda vyzvednutí a odložení může být skvělou volbou pro určité děti, ale ne pro všechny. Pouze vy můžete rozhodnout, zda to může být pro vaši rodinu dobrá volba. Nejlepším doporučením je použít techniku, která vám vyhovuje, a být v ní důslední.
"Metoda vyzvednutí a odložení může být časově náročná." Zpočátku může trvat déle než dvě hodiny, než vaše dítě usne. “
- MUDr. Katie Mena
Jessica Timmons je spisovatelkou na volné noze od roku 2007. Píše, rediguje a konzultuje skvělou skupinu stálých účtů a příležitostný jednorázový projekt, přičemž při svém vstřícném manželovi žongluje s rušným životem svých čtyř dětí. Miluje vzpírání, opravdu skvělé latte a čas strávený s rodinou.
.jpg)
.jpg)
