Mnoho fází spánku (nebo jejich nedostatek) jako rodič

Je normální, že spánkové boje překračují dětskou fázi. Pojďme si o tom promluvit více.

Když mluvíme o nedostatku spánku jako rodiče, většina z nás myslí na ty nové dny dítěte - když vstáváte, abyste nakrmili novorozence ve všech nočních hodinách a zdokonalili „odraz a procházku“ po podlaze vaší ložnice , nebo se uchýlí k půlnoční jízdě, aby uklidnila kolického malého.

Ale pravdou je, že i pro rodiče se staršími dětmi existuje mnoho různých typů a ročních období problémů se spánkem. A někdy, když jste mimo dětskou scénu a stále jednáte s dítětem, které nebude spát, se může cítit jako osamělé místo. Koneckonců, pouze rodiče dětí mají být nevyspaní, že?

To samozřejmě není pravda. V dětském cyklu existuje mnoho situací, kdy může spánek představovat výzvu pro vás i vaše dítě. Pojďme prozkoumat některé fáze a spánkové problémy, se kterými se můžete setkat.

Dítě

První a nejviditelnější etapou v životě rodičů, kdy může být spánek náročný, je dětství. Podle Americké pediatrické akademie (AAP) spí novorozenci asi 16 až 17 hodin denně. Tento spánek je však zcela nepravidelný a doba spánku může být pouhých několik minut až několika hodin.

Jak je to s úplně neužitečnými informacemi, hm? V podstatě, když jste novým rodičem, nejspíš nemáte ponětí, co můžete od spánku očekávat, a může chvíli trvat, než zjistíte vzorce spánkového cyklu vašeho vlastního dítěte, které se budou stejně měnit každých několik týdnů.

Můžu mluvit ze zkušenosti tady se čtyřmi dětmi, které byly docela slušné pražce, a pak s jedním, které odmítly spát nebo zdřímnout, a ujistit vás, že někdy dostanete dítě, které nebude spát - a to vás neznamená ' nutně děláme něco špatného.

Ano, rutiny a rozpoznávání narážek na spánek dítěte mohou pomoci, ale v novorozenecké fázi ještě nejsou v mozku zavedeny vzorce spánku a bdění, takže je třeba se v nich jen orientovat.

Batole

Takže projdete dětskou scénou a pak jste na svobodě, že? Spánek je konečně ve vaší budoucnosti, že?

Bohužel ne přesně.

Někdy velmi obtížným aspektem spánku ve fázi batole jsou očekávání. Myslíte si, že vaše dítě by mělo spát lépe, ale není tomu tak, což vede k frustraci na vašem konci, díky čemuž je jeho ukládání do postele stresující, což zhoršuje jeho spánek, a vy skončíte uvězněni v hrozném cyklu bez spánku.

Pravdou je, že fáze batolat je běžným obdobím narušení spánku. Batoľata mohou odolat spánku, mají častá noční probuzení, procházejí spánkovými regresemi a zažívají noční strach nebo dokonce skutečné noční můry.

Spánek batole může být ve skutečnosti obtížnější řešit kvůli neuvěřitelnému růstu a vývoji, který se děje v jejich malých mozcích a tělech, spolu s vaším úsilím naučit je zdravým spánkovým dovednostem.

I když může být náročné vypořádat se s poruchami spánku batolat a obtížně pro vás vstoupit do další fáze špatného spánku, může být užitečné porozumět některým faktorům, které za přerušením spánku batole stojí.

Vaše batole může mít například:

• nově nalezená nezávislost
• být unavený
• úzkost z odloučení
• změny harmonogramu spánku

A rostou! Možná teď budou moci doslova vylézt ze svých postýlek - proč spát, když můžete vylézt a hrát si? (AAP doporučuje přesunout se z postýlky do batolata, když je vaše dítě vysoké 35 palců (89 centimetrů).)

Předškolní

Definováno jako fáze mezi 3 a 5 lety, předškolní roky také nejsou úplně klidné. Mnoho ze stejných problémů, kterým čelí batolata, se mohou vypořádat také s předškoláky.

Mohou i nadále (nebo začít) těžko usínat nebo mít časté noční probuzení. V tomto věku mohou úplně přestat dřímat, odhodit svůj plán a vést k přepracovaným a náročným časům na odpočinek.

A jako zábavný bonus mohou náměsíčnost a noční hrůzy skutečně vstoupit do hry ve věku kolem 4 let, takže pokud máte co do činění s náhlými případy, kdy se dítě v noci probouzí s křikem, je to skutečná (a normální) součást této fáze.

Školní věk

Jakmile vaše dítě vstoupí do školy a jak roste, poruchy spánku se často mohou přesunout z vnitřních problémů na vnější.

Například když se batole mohlo vypořádat s nočními můrami pocházejícími z růstu, dospívající se může vypořádat s poruchami mozku způsobenými obrazovkami a používáním mobilních telefonů.

Samozřejmě pokračující problémy, jako je noční pomočování, spánková apnoe nebo syndrom neklidných nohou, mohou pravidelně ovlivňovat spánek vašeho dítěte.

Kromě toho došlo k nárůstu spotřeby kofeinu (od věcí, jako jsou limonády, speciální kávové nápoje a „chladné“ energetické nápoje) a přeplněných školních a mimoškolních aktivit, díky nimž může být i vybavení nezbytným množstvím spánku velmi náročné.

Zvláštními potřebami

Spolu s vývojovými změnami, které mohou nastat, jak dítě roste a narušuje spánek, budou děti se speciálními potřebami také často čelit jedinečným výzvám ohledně jejich spánkových vzorců.

Například studie z roku 2014 zjistila, že děti s poruchou autistického spektra (ASD) mají více problémů se spánkem než děti stejného věku bez ASD, což může ovlivnit jejich celkovou kvalitu života.

Je důležité si uvědomit, že problémy rodičovství dítěte se speciálními potřebami spolu s poruchami spánku a nedostatkem „kamarádství“, které často doprovází fázi deprivace spánku rodičů s novorozenci, mohou u každého rodiče, který čelí této situaci, cítit izolovaný a ohromený.

Spánek by měl být neustálý rozhovor

Jako rodiče musíme celkově začít mluvit o různých problémech se spánkem, se kterými se setkáváme v každé fázi, nejen v dětské fázi. Všichni rodiče mohou rozpoznat a uvědomit si, že poruchy spánku jsou běžné v každém věku.

Jistě, dětské fázi deprivace spánku se dostává velké pozornosti. Pro mnoho rodičů je tato fáze dočasná, o které se mohou ohlížet a vtipkovat - ale když se po letech potýkáte s vážnými problémy se spánkem, není to tak vtipné.

Pro rodiče - zejména pro prvorozené rodiče nebo osoby, které čelí nové situaci, jako je nedávná diagnóza ASD - je snadné mít pocit, že dělají něco „špatného“, když bojují se spánkem. Tento pocit jim může způsobit, že ze strachu, že budou souzeni, nebudou mluvit o svých problémech se spánkem.

Bez ohledu na to, jak staré je vaše dítě nebo ve které fázi se ve spánkových fázích nacházíte, je důležité si uvědomit, že si musíte promluvit se svým lékařem o tom, co by mohlo způsobovat jakékoli problémy se spánkem, spojit se s prostředky, které vám mohou pomoci a dosáhnout rodičům, kteří jsou v podobné situaci.

Protože každé tři hodiny ráno, když se probouzíte, vždy existuje další rodič, který vzhlíží ke hvězdám a přeje si, aby také spali.

Chaunie Brusie je porodní sestra a spisovatelka a nově ražená matka pěti dětí. Píše o všem, od financí po zdraví, až po to, jak přežít ty počáteční dny rodičovství, kdy vše, co můžete udělat, je myslet na veškerý spánek, který nedostáváte. Sledujte ji zde.