Pokud jste někdy vložili mobilní telefon do mrazničky nebo dvakrát vyměnili plenu, víte o mozku matky.
Už jste někdy zběsile hledali své brýle, abyste si uvědomili, že jsou po celou dobu na vaší tváři? Nebo jste použili baterku na svém mobilním telefonu, zatímco jste se hrabali v trhlinách gauče a hledali (obličej - dlaň) svůj mobilní telefon?
Zapomněli jste jméno svého významného partnera během neformálního rozhovoru se zbrusu novým známým, který - počkejte - měl přesně stejný přezdívku?
Pokud jste na kteroukoli (nebo všechny) tyto otázky odpověděli ano, možná trpíte mozkem matky.
Je to fenomén nového rodiče, že náš vtip a bystrost se mohou otupit během těhotenství a počátků mateřství. Spánková deprivace, hormony a únava z nás dělají opravdovou chůzi a mluvení maminek.
Ale může toho být víc: Studie z roku 2017 ukázala, že očekávání, že ženy zažijí změny v objemu šedé hmoty během těch vyčerpávajících 9 měsíců a dále.
Kromě toho je tato buněčná aktivita nejvýraznější ve frontálních a temporálních lalocích, které jsou zodpovědné za to, že nám pomáhají provádět každodenní kognitivní úkoly včetně sociální interakce. (Je že proč byly jednoduché rozhovory se spolupracovníky a známými hraničně bolestivé, když jsem byla těhotná?)
Můj případ mozku matky se rozběhl na vysokou rychlost, když mi bylo asi 7 měsíců - a, no, tři děti později, nejsem si jistý, jestli jsem se úplně vynořil z mlhy. Pokud i vy jste v temném středu tohoto běžného stavu, jsem tu, abych vám řekl, že nejste sami.
Existují však způsoby, jak můžete zmírnit „kaši“ a zostřit své dovednosti. V solidaritě sdílím několik skutečných příběhů o mozku matky a několik praktických tipů, které vám pomohou získat zpět svůj náskok.
Skutečné příběhy o mozku matky
Někteří spoluobčané byli dost velkorysí, aby se podělili o své vlastní momenty mozku matky.
Jablečný džus hijinks
Můj sedmiletý syn mě požádal o krabici s jablečným džusem. Přešel jsem k ledničce, jednu jsem vytáhl a podal ji své 5měsíční v jejím židličce.
Když se na mě můj syn podíval, jako bych měl deset hlav, uvědomil jsem si svou chybu, zasmál se, popadl ji zpět, probodl horní část nádoby na šťávu slámou a pak podal to zpátky dítěti.
Fuzzy situace
Můj manžel a já jsme šli na první rande v noci od narození našeho malého. Po 8 týdnech sprchování pouze podle potřeby jsem se chtěl cítit - dovolím si říci - sexy.
Umyl jsem si vlasy a oholil se pro tuto příležitost. Když jsem se vynořila z ložnice, představila jsem si, jak čelist mého manžela klesá na zem. Takže když se místo toho začal hystericky smát, byl jsem zmatený.
Ukázalo se, že jsem oholil jen jednu nohu - úplně jsem si neuvědomil, že houpám jednu glam gam, jednu wookie nohu.
Binková směsice
V tu dobu jsem závodil dveřmi, abych se dostal na schůzku. "Hej, zlatíčko, můžeš dát dítěti dudlík, než odejdeš?" Zeptal se můj manžel, když si na koleno odrazil naši rozrušenou dceru. Žádný problém.
Umístil jsem její milované binky na pult, rozběhl se zpět ke svému manželovi a zasunul ho ... do jeho ústa. Nikdy nezapomenu na příslušné pohledy úplného zmatku a mírné hrůzy na tvářích mého manžela a dcery.
Sledujte a umyjte se
Přivedl jsem chůvičku do prádelny, abych mohl sledovat svůj šestiměsíční spánek, hodil špinavý náklad, spustil pračku a odešel. Byl jsem zmatený, když jsem nikde nemohl najít monitor.
Myslím, že to potřebovalo máčet a točit. Musel jsem si samozřejmě koupit nový monitor. Hádej co? Ten byl omylem přivezen do koše jen o několik týdnů později.
Všední den strasti
Bylo to poprvé, co jsem odcházel do školy pro mé starší děti bez pomoci, protože se mi narodilo nové dítě. Byl jsem na sebe tak hrdý, že jsem zvládl ranní chaos a naložil všechny tři děti do auta.
Když jsme dorazili k oblasti spolujízdy, byl jsem zmatený, protože tam doslova nebyla žádná čára. Nebyli tam žádní lidé. Byla nulová aktivita. Možná proto, že byla sobota.
Myslím, že jsem to mohl považovat za praxi, ale to by byly další 2 týdny, než jsme byli vlastně znovu brzy.
4 způsoby, jak získat zpět svou ostrost
I když je tu něco, co by se dalo říci o smíchu z předchozích příběhů, může být frustrující cítit se mlhavě a mimo hru. Pokud se snažíte snížit účinky mozku matky, zkuste následující.
Jezte dobře a vezměte si vitamíny
Může být těžké soustředit se na zdravé vyvážené stravování mezi nepřetržitým ošetřováním a nekonečnými změnami plenek, ale ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty, jako jsou borůvky, brokolice a pomeranče, skutečně krmí vaše břicho a svou mysl.
Tyto potraviny podporující mozek pomáhají bojovat proti volným radikálům, které mohou způsobit zánět zamlžující mozek. Přínosné jsou také ořechy, vejce, zelený čaj, tmavá čokoláda a káva (vše oslavujte elixír mámy, který musíte mít).
Omega-3 mastné kyseliny v lososech nebo v těchto prenatálních vitaminech (které vám lékař může doporučit po celou dobu kojení) také podporují růst mozkových a nervových buněk potřebných pro učení.
Rozjeďte své tělo
Jako vyčerpaná maminka vás možná bude lákat trávit svůj omezený čas strávený na gauči. Říká se tomu péče o sebe a může to být blažené. Ale když dokážete shromáždit energii pro motivaci, rozhýbejte své tělo a trochu se fyzicky cvičte - vaše tělo a mozek vám poděkují.
Cvičení způsobuje uvolnění endorfinů zvyšujících náladu, snižuje únavu a zvyšuje vaši celkovou schopnost relaxace. Kromě toho může zostřit vaši duševní ostrost zvýšením průtoku krve a kyslíku do mozku a zvýšením produkce hormonů, které podporují růst mozkových buněk.
Zdřímněte si na kočku
Já vím, já vím. Který nový rodič není zoufalý z několika dalších drahocenných mrknutí? Možná tu kážu sboru, ale více spánku znamená větší kapacitu mozku. Pokud se snažíte zůstat vzhůru a soustředit se, vyzkoušejte 20minutový denní kočičí spánek.
Podle National Sleep Foundation je to ideální doba prostojů ke zlepšení celkové bdělosti a výkonu; cokoli víc a možná se budete cítit omámeně.
K tomu existuje aplikace
Místo toho, abyste bezduchě procházeli Instagramem, zatímco si dítě zdřímne (vinen jako nabitý), zahrajte si na telefonu několik mozkových her a trochu si zacvičte.
Vyzkoušejte Lumosity nebo Happify - jejich rychlá cvičení vám pomohou cítit se lépe ve hře. Stejně tak vám mohou meditační aplikace pomoci soustředit se, když se cítíte rozptýleni.
Až si příště uvědomíte, že jste celý den nosili neodpovídající boty, dejte si pauzu a očistný dech a udělejte malou duševní práci.
Odnést
Boj matky s mozkem je skutečný a možná zjistíte, že se vám točí kola a snažíte se odpovědět na jednoduché otázky, pamatovat si běžná fakta, používat správná slova a najít klíče od auta. (Zkontrolujte ledničku!)
I když nemůžete vždy bojovat s mlhou a únavou - je to stejné jako u kurzu pro nové maminky - existuje spousta zdravých způsobů, jak dostat (chlupatou) nohu do situace.
A pokud stále máte pocit, že váš mozek není úplně tam? Ukažte milost a laskavost a pamatujte, že tato fáze zapomenutí pomine. Mezitím si zapněte budík, používejte post-it poznámky a dobře se zasmejte.
Lauren Barth je spisovatelka na volné noze, online redaktorka a marketérka v sociálních médiích s více než 10 lety zkušeností v neustále se vyvíjejícím mediálním prostoru. Byla uváděna jako expertka na životní styl v národních televizních a rozhlasových programech a v digitálních a tištěných časopisech. Žije se svým manželem a jejich třemi malými komiky na předměstí New Yorku. Ve svém velmi omezeném volném čase Lauren ráda usrkává kávu, zírá do zdí a každou noc si přečte stejnou stránku knihy, na kterou usíná.
.jpg)
