Nebojte se, buďte šťastní. Brada vzhůru. Podívejte se na světlou stránku. Zdroje sociálních médií a každodenní konverzace jsou zaplaveny frázemi, jako jsou tyto. Nemusíte se dívat příliš daleko, abyste zjistili, jak moc dáváme přednost pozitivitě.
Pozitivní mentální přístup může být mocným nástrojem, který vám pomůže překonat životní výzvy a každodenní boje. Ale neutuchající pozitivita se může stát toxickou.
Když se budete nutit neustále dívat na světlou stránku, může to vyčerpat a optimismus nás může vést k tomu, abychom ignorovali myšlenky a pocity, které se dějí na hlubší úrovni.
Helen Dillon, trenérka pro život a kariéru a zakladatelka Your Path Coaching, souhlasí s tím, že příliš mnoho pozitivity nemusí být nutně dobrá věc. Uznává, že negativní myšlení, je-li používáno správně, může být mocným nástrojem pro introspekci a motivátorem pro změnu.
"Být pozitivní po celou dobu znamená, že neprobíhá žádná kritická analýza nebo hodnocení současné situace," říká Dillon.
"Život nikdy není přímočarý; často to na nás vrhá křivky, jako je ztráta zaměstnání nebo utrpení období špatného zdraví ... Pozitivita je dobrá myšlenka, kterou máme, ale skutečnost, že nás držíme skutečnými, je přijetí negativních okamžiků v našich životech. “
Předpětí negativity
Gillian Fagan, terapeutka, trenérka a poradkyně v Acora Therapy, souhlasí s Dillionem. Fagan také poznamenává, že biologicky vzato, lidé mají předpojatost negativity, což znamená, že jsme skutečně navrženi tak, aby se zaměřili na negativy.
"Naše mozky jsou pevně propojeny pro negativitu, protože lidské bytosti jsou propojeny, aby přežily," vysvětluje.
"Je pro nás přirozenější očekávat to nejhorší, katastrofizovat, být opatrní a pomalu se měnit." Pokud má výchozí pozice přežít, znamená to starosti s tím, co-kdyby. “
Podle Fagana může příliš mnoho pozitivity posílit pocity osobního selhání, když život nejde tak, jak chceme. Právě v těchto scénářích je zapotřebí, aby nám rostla negativita.
Přijímání negativu
Pro mě to bylo důkladné zkoumání negativních emocí, které obklopovaly pracovní problém, který mi pomohl jít kupředu.
Když jsem zjistil, že se ráno bojím jít do práce, říkat si, že se prostě dívám na světlou stránku, to neřezalo.
Místo toho jsem přijal negativní emoce, které jsem cítil, a dal jsem si prostor je prozkoumat.
Podíval jsem se na to, co se ve skutečnosti děje. Nechal jsem se ventilovat přátelům, když jsem normálně mohl vynutit úsměv. Místo vděčnosti jsem si vedl deník stížností, abych všechny své starosti a obavy dal na papír.
To, co jsem objevil, byla směsice pocitů nedostatečnosti v práci a úzkosti vyplývající z požadavků práce. Vyzbrojen těmito znalostmi jsem byl schopen implementovat některé změny.
Pracoval jsem na budování sebevědomí, naučil jsem se mluvit, když se pracovní zátěž stala příliš náročnou, a připustil jsem, že práce není dokonalá. To byla úleva sama o sobě.
Posouvat se
Negativita byla moje cesta k tomu, abych se dostal na šťastnější místo. Kdybych si nedovolil soustředit se na negativy, neposunul bych se vpřed.
Jak tedy můžete ve svém životě využít sílu negativního myšlení?
"Nejprve si uvědomujeme, že jsme nespokojeni nebo nespokojeni s pozicí, v níž se nacházíme," vysvětluje Dillon.
"To může být obrovský problém, zvláště pokud připouštíme, že něco, co jsme se rozhodli udělat, nevyšlo dobře."
Jakmile si dáme prostor pro tuto reflexi, jsme schopni vypracovat řešení. Výsledné negativní emoce jsou motivací, které nás vedou ke změně, říká Dillon.
"Využívání těchto období negativity je vlastně to, jak se učíme zlepšovat se." Takto můžeme lépe porozumět našim silným stránkám, když čelíme výzvám, které nás nutí kopat hluboko v sobě, abychom tyto potíže překonali, “říká.
Negativní myšlení ve skutečnosti přináší výhody, které nám mohou pomoci posunout se v životě kupředu.
Emoční rozsah
Přijímání všech emocí nám umožňuje prožít náš život plněji. Když se objeví negativní emoce, nemusíme se cítit provinile nebo provinile. Můžeme je přijmout jako součást života. Umožňují nám také plněji ocenit pozitivní stránky života.
"Úspěch máme, protože se učíme a rosteme z našich neúspěchů." Spojujeme se a cítíme lásku, protože jsme zranitelní a riskujeme. Vyhýbání se bolesti je svým způsobem formou bolesti, protože znamená žít v popření, “říká Fagan.
Pravost
Nikdo není schopen být po celou dobu naprosto pozitivní. Na to jsme příliš multidimenzionální.
"Když právě vydáváme pozitivitu, vyvíjíme na sebe příliš velký tlak, abychom byli čímkoli jiným než autentickým člověkem." Jakékoli negativní pocity jsou prostě potlačeny a odeslány k popření, “říká Fagan.
"Je skutečně v pořádku, nebýt v pořádku!" Když ctíme všechny své pocity, ctíme si všechny sebe. To nejpozitivnější, co můžete udělat, je být sám sobě věrný. “
Tlak na to, aby byl neustále pozitivní, může vést ke zvýšenému stresu i pocitům izolace. Může vás to vést k tomu, abyste si naplnili své pocity a nesdíleli, když je obtížné.
Motivace ke změně
Pohled na problém a přijetí toho, že něco ve vašem životě nefunguje, je prvním krokem ke změně.
"Jedním z největších motivátorů pro změnu je nepohodlí s našimi skutečnými pocity," poznamenává Fagan.
"Nikdo nechce mít strach nebo být smutný." Negativní myšlenky obvykle motivují lidi, aby vyhledali terapii a skutečně pochopili, co se u nich děje a proč cítí to, co cítí. “
Bez negativních pocitů bychom mohli zůstat v méně než ideálních situacích, když hluboko uvnitř potřebujeme něco jiného.
Selhání se rovná růstu
Úspěch nepřichází bez neúspěchu, zdůrazňuje Fagan.
"Pokud víte, jaké to je, selhání, gratuluji!" říká Fagan. "Neúspěch znamená, že jsi to zkusil." Riskovali jste a něco jste vyzkoušeli. Ukažte mi úspěšného člověka, který nikdy nezažil selhání. Opravdu věřím, že bychom měli oslavovat neúspěch, protože nás to tolik učí; jak se zlepšovat, rozvíjet, učit se a růst. “
Pokud se vám to nepodaří, ale pokusíte se pokračovat, budujete odolnost a lépe se vyrovnáváte s životními vzestupy i pády.
Vylepšené zdraví
Nebýt upřímný k sobě nebo k ostatním ohledně toho, jak se cítíš, má skutečné zdravotní následky.
"Psychologické a fyziologické studie ukazují, že popření a předstírání, že je v pořádku, zvyšuje vnitřní stres." Skrytí pocitů hněvu a smutku může způsobit depresi, úzkost nebo dokonce fyzické nemoci, “říká Fagan.
Ukázalo se, že emoční represe snižuje imunitní funkce a zvyšuje riziko některých onemocnění.
"Řada emocí nám pomáhá regulovat naši stresovou reakci, což ve skutečnosti znamená zdravější imunitní systém." Přijímání negativních emocí spíše než jejich odmítání je pro vás z dlouhodobého hlediska lepší, “říká Fagan.
Lepší vztahy
Přijetí negativních emocí může také zlepšit vaše vztahy. Když budete upřímní v tom, co prožíváte, zvyšujete tím příležitosti pro intimitu se svým partnerem. Samotná intimita má několik zdravotních výhod.
Vaším instinktem může být hrát „silného“, ale pro hluboká spojení je nezbytná zranitelnost.
Přijímáme dobré i špatné
Nakonec je to všechno o rovnováze. Pozitivní i negativní myšlení pro nás může být cenné různými způsoby.
Snažit se být pozitivní v obtížné situaci může být způsob myšlení, který nás udrží v chodu, když to bude těžké. Negativní myšlení může být nástrojem, který nám umožňuje pečlivě posoudit situaci a rozhodnout se pro změnu.
Zdravý výhled má prostor pro oba.
Victoria Stokes je spisovatelka ze Spojeného království. Když nepíše o svých oblíbených tématech, osobním rozvoji a pohodě, obvykle má nos zaseknutý v dobré knize. Victoria uvádí kávu, koktejly a růžovou barvu mezi svými oblíbenými věcmi. Najděte ji na Instagram.
