Nemůžete pít víno, nemůžete mít koktejl se svými přáteli, musíte upravit svůj příjem kofeinu a nyní vám navrhujeme, abyste si během těhotenství nemohli dát šílený šálek čaje? Vážně…. je cokoliv bezpečný?
Ano, ve skutečnosti - několik druhů čaje je v těhotenství v pořádku, včetně rooibosu.
Chápeme to: Když se zdá, že všechno, co je zábavné a chutné, je omezené (no, ne) tento zábavná věc!), dokonce i nevinný šálek heřmánku nebo anglická snídaně začne mít boční oko.
A je pravda: Jen proto, že je „botanický“, neznamená to, že je bezpečný.
Ve skutečnosti však existuje jen několik druhů čajů, které jsou během těhotenství přísně zakázány (jako je černá cohosh a lékořice) kvůli možným vedlejším účinkům.
A naštěstí rooibos není jedním z nich. Tento chutný čaj si můžete vychutnat během těhotenství - a také kojení - bez stresu. Tady je to, co potřebujete vědět.
Co je to čaj rooibos?
Čaj Rooibos se vyrábí ze sušených částí rostliny sklizené z jihoafrického keře červeného keře. Na rozdíl od černého a zeleného čaje není vyroben z čajových lístků - je tedy považován za bylinkový čaj.
Mezi milovníky čaje si rooibos získal nějakou popularitu v polovině 2000. let jako alternativa volných listů k jiným klasickým bylinám, jako je máta peprná, meduňka lékařská a ibišek. Navíc:
- je bez kofeinu
- lze snadno smíchat s jinými přísadami a vytvořit zajímavé kombinace chutí
- se může pochlubit některými zdravotními výhodami
Z těchto důvodů se rooibos dostal do hlavního proudu výběru čajů.
Bezpečnost během těhotenství
I když vždy musíte být trochu opatrní s čímkoli bylinným během těhotenství, čaj rooibos je obecně považován za bezpečný.
Ve skutečnosti, pokud potřebujete vyzvednutí ve formě horkého nápoje v hrnečku (a kdo ne?), Může být čaj rooibos ideální; bez kofeinu je to lepší volba než káva, černý čaj nebo zelený čaj.
Rooibos je také obecně považován za bezpečný pro pití během kojení. Nemusíte si dělat starosti s kofeinem, který prochází vaší krví do vašeho dítěte, a pravděpodobně vám pomůže zůstat uvolněný a klidný - takže vás může dokonce dostat do zdravějšího rozpoložení pro produkci mléka.
Měli byste však mít na paměti, že nikdo opravdu neví, jak hodně rooibos je v pořádku. Pokud chcete vypít více než 2 nebo 3 šálky denně, měli byste si nejprve promluvit se svým OB-GYN.
Kofein během těhotenství
Uvidíte, že během těhotenství hovoříme o možnostech pití teplých nápojů bez kofeinu jako o dobré alternativě ke kávě a černému nebo zelenému čaji, ale je kofein skutečně zakázán?
Nepřesně. Americká vysoká škola porodníků a gynekologů v roce 2020 znovu potvrdila, že je v pořádku mít během těhotenství až 200 miligramů (mg) kofeinu denně. Někteří lidé by si ale přáli revidovat tento pokyn v důsledku nedávné analýzy, která naznačuje Ne množství kofeinu je v těhotenství bezpečné.
Naše rada je promluvit si s lékařem o tom, jak si i nadále užívat váš šálek Joe.
Výzkum čaje rooibos v těhotenství
Špatnou zprávou je, že vědci formálně nestudovali bezpečnost čaje rooibos během těhotenství, takže neexistuje způsob, jak mu dát vyzváněcí potvrzení bez žádný upozornění.
Jediným výzkumem se zdá být jedna studie těhotných potkanů. V roce 2017 vědci uvedli, že krysy, kterým byl podáván čaj rooibos po dobu 21 dnů, nevykazovaly žádné škodlivé účinky a v některých případech pociťovaly účinky, které by mohly zvýšit plodnost.
Potenciální výhody čaje rooibos během těhotenství
Fanoušci rooibosu rádi poukazují na jeho příznivé zdravotní vlastnosti (trávení a zdraví pokožky a úleva od alergie, ach jo!) - ale výzkum je stále docela lehký na to, jak je pro vás dobrý. I tak si těhotné ženy mohou přejít přes prsty, aby jejich denní pohár fungoval:
- Zlepšit zdraví kostí. Potřebujete veškerou sílu, kterou můžete získat během těhotenství, a je možné, že rooibos obsahuje směs sloučenin, které zvyšují takzvanou „aktivitu osteoblastů“ nebo vývoj buněk, které pomáhají udržovat kostní hmotu.
- Dodejte vám antioxidanty. Rooibos má mnoho polyfenolů, rostlinných živin, které obsahují antioxidanty a protizánětlivé vlastnosti. Antioxidanty snižují množství volných radikálů ve vašem těle, což jsou ošklivé sloučeniny, které vám mohou způsobit nevolnost (mimo jiné ve formě rakoviny a srdečních chorob).
- Zlepšete svůj cholesterol. Pití čaje rooibos může snížit hladinu LDL („špatného“) cholesterolu a zlepšit celkové zdraví vašeho srdce.
Budeme ale upřímní: Dokonce i pití každého šálku každý den pravděpodobně v těchto oblastech moc nepomůže.
Jiné čaje bezpečné pro těhotenství
Pokud jste těhotná těhotná s čajem, budete rádi, když zjistíte, že rooibos není ani jediný čaj, který můžete pít následujících 9 měsíců. Pokud řídíte příjem kofeinu a udržujete ho pod 200 mg denně, pravděpodobně je i černý a zelený čaj v pořádku.
A následující bylinné čaje bez kofeinu také obvykle dostanou palec nahoru:
- zázvor (také vhodný pro ranní nevolnost!)
- malinový list
- citronový balzám
- máta peprná
- heřmánek (s mírou)
- pampeliška (pravděpodobně, ale měli byste to zkontrolovat u svého dokumentu)
Jak si užít čaj rooibos
Rooibos je čaj, který je třeba ponořit, ale můžete použít horkou nebo studenou vodu podle toho, jaký druh nápoje chcete. Namočte to do vroucí vody, připravte si džbán slunečního čaje nebo studeného čaje, nebo ho dokonce ponořte a pak přidejte napěněné mléko na rooibos latte.
Jak se stalo populárním, do svého výběru čaje rooibos přidalo více kaváren, online prodejců čaje a místních obchodů, takže je pro vás docela snadné popadnout šálek na disku nebo se zásobit vlastní zásobou doma .
Obvykle se prodává jako sypaný listový čaj, nikoli v čajových sáčcích - proto se ujistěte, že máte čajový infuzér.
Co se zeptat svého lékaře
Pokud je to naprosto bezpečné, proč vám doporučujeme poradit se s lékařem o čaji rooibos? Stručně řečeno, cokoli, co je označeno jako „bylinné“, není ve skutečnosti přísně regulováno a je dobré jej během těhotenství spustit u svého lékaře.
I když je šance, že se kvůli šálku rooibosu stane něco špatného, malá, je to stále rostlinný produkt a měli byste se ujistit, že ho váš lékař pije.
Jídlo s sebou
Rooibos je považován za bylinkový čaj bezpečný pro těhotenství a alternativu kávy, zeleného čaje a černého čaje bez kofeinu. Je snadné vařit doma, v teple i za studena, a může vám dokonce poskytnout další podporu antioxidantů.
