Přehled
Možná jste se již pokusili upravit stravu tím, že budete jíst nebo se vyhýbat některým potravinám, abyste snížili vzplanutí psoriázy. Ale co se zaměřit na to, když jíte, abyste zlepšili své příznaky?
Přerušovaný půst je strava zaměřená více na to, co jíte, než na to, co jíte. Získal popularitu jako prostředek ke snížení hmotnosti a zlepšení metabolismu. Existuje však jen málo důkazů, že půst nabízí lidem s lupénkou konkrétní výhody, a tato praxe může způsobit více škody než užitku.
Některé dietní změny údajně zlepšují příznaky psoriázy, ale výzkum je omezený. V 2017 národním průzkumu USA lidé s psoriázou uvedli, že protizánětlivé potraviny, jako je zelenina a zdravé oleje, vedly ke zlepšení jejich pokožky. Rovněž uvedli, že omezování cukru, alkoholu, zeleniny z nočníku a lepku pomohlo jejich pokožce.
Spolu s dodržováním lékařského ošetření budete možná chtít změnit svou stravu nebo životní styl, abyste zmírnili příznaky.
Pokud vás zajímá přerušované hladovění, zde je podrobnější pohled na výhody a rizika pro lidi s psoriázou.
Co je přerušovaný půst?
Existuje několik způsobů, jak přistupovat k přerušovanému půstu. Jedna běžná metoda je 16/8, kdy omezujete, když jíte, na několik hodin denně.
V tomto přístupu jíte každý den v 8hodinovém okně a rychle, dokud nezačne další cyklus. Během 16hodinového půstu budete hlavně spát. Mnoho lidí se rozhodne pokračovat v půstu po spánku a vynechat snídani a začít jíst ještě později během dne.
Další metodou je omezit příjem kalorií na dva dny každý týden a jíst tak, jak byste normálně jedli jinak. Například můžete omezit příjem kalorií na 500 kalorií denně po dobu dvou dnů v týdnu. Nebo můžete každý druhý den střídat 500 kalorický den s běžnými stravovacími návyky.
Třetím přístupem je 24hodinový půst, kdy přestanete jíst celých 24 hodin. Tato metoda se obvykle provádí jednou nebo dvakrát týdně. Má tendenci mít závažnější vedlejší účinky, jako je únava, bolesti hlavy a nízká hladina energie.
Před zahájením jakékoli metody přerušovaného hladovění je důležité promluvit se svým lékařem nebo dietologem, abyste zjistili, zda je to pro vás to pravé.
Výhody
Výzkum přerušovaného půstu a psoriázy je omezený. Existuje pouze několik malých pozorovacích studií a studií na zvířatech na toto téma.
Jedna observační studie sledovala 108 pacientů se středně těžkou až těžkou ložiskovou psoriázou. Během měsíce ramadánu se postili. Vědci zjistili významný pokles skóre PASI (Psoriasis Area and Severity Index) po hladovění.
Další studie od stejných vědců sledovala účinky půstu u 37 pacientů s psoriatickou artritidou. Jejich výsledky ukázaly, že krátkodobý půst zlepšil skóre aktivity pacientů u nemocí.
Ale v recenzi z roku 2019 týkající se účinků ramadánského půstu a dalších druhů půstu na zdraví pokožky vědci zjistili, že výsledky jsou zavádějící v jejich navrhovaných výhodách.
Mezitím revize nutričních strategií pro psoriázu z roku 2018 zjistila, že úbytek hmotnosti a zdravý životní styl významně snížily skóre PASI u lidí se středně těžkou až těžkou psoriázou. Bylo také prokázáno, že nízkokalorické diety a přerušovaný půst snižují závažnost psoriázy a dalších stavů u lidí s obezitou.
Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda přerušovaný půst může zlepšit příznaky psoriázy. Může však pomoci vést zdravý životní styl a v případě potřeby vyzkoušet nízkokalorickou dietu.
Rizika
Existuje jen málo důkazů, že přerušovaný půst může zlepšit příznaky psoriázy. Pravidelné hladovění může navíc vést k některým škodlivým návykům a vedlejším účinkům.
Mezi potenciální vedlejší účinky půstu patří:
- poruchy příjmu potravy a neuspořádané stravování, zejména nárazové stravování v den, kdy se půst nekoná
- závratě, zmatenost a závratě při kombinaci cvičení s půstem
- závažná hypoglykemie a další závažné zdravotní problémy pro lidi užívající léky na cukrovku
- obezita spojená s vynecháním snídaně
- snížené energetické hladiny
Přehled dietních doporučení pro lidi s psoriázou a psoriatickou artritidou vedl Národní nadaci pro psoriázu k doporučení nízkokalorické stravy pro lidi s nadváhou nebo obezitou. Autoři našli omezené důkazy o tom, že některé potraviny a diety mohou u některých lidí snížit příznaky. Zdůraznili také důležitost pokračujícího lékařského ošetření, místo aby se spoléhali pouze na změny ve stravě.
Přerušovaný půst může být nejnovější trendovou dietou pro hubnutí. Není však dostatek vědeckých důkazů, které by prokazovaly jeho účinnost.
Může také představovat zdravotní riziko pro lidi s určitými podmínkami, včetně:
- cukrovka
- těhotné nebo kojící ženy
- lidé s anamnézou poruch příjmu potravy nebo poruchy příjmu potravy
Jídlo s sebou
Je třeba provést další výzkum, aby se posílil nebo rozptýlil dopad půstu na psoriázu.
Většina studií o zdravotních výhodách přerušovaného půstu se provádí na zvířatech. Existuje pouze několik studií v malém měřítku, které poukazují na potenciální zlepšení symptomů psoriázy. Ty jsou spojeny hlavně s nízkokalorickými nebo krátkodobými hladovkami.
Požádejte svého lékaře nebo odborníka na výživu, abyste se dozvěděli více o tom, jak by změny vaší stravy mohly pomoci zvládnout vaše příznaky psoriázy.
-superwoman.jpg)
-fathers-day.jpg)
