Pokud žijete s psoriázou, víte, že učení, jak zvládat vzplanutí, je klíčovou součástí snižování dopadu tohoto chronického stavu na váš každodenní život. Je také důležité pochopit všechny faktory, které by mohly způsobit zhoršení psoriázy.
Jelikož je psoriáza autoimunitní onemocnění, je prvním krokem identifikace toho, co se děje pod kůží. Na rozdíl od některých jiných běžných kožních stavů nebude používání obecných volně prodejných produktů cílit na základní problém.
Když se dozvíte více o hlubších příčinách vašich vzplanutí, můžete identifikovat spouštěče a další problémy. Na druhé straně můžete mít lepší kontrolu nad svými příznaky.
Co způsobuje vzplanutí a zhoršení psoriázy?
Někdy může být vzplanutí psoriázy zcela náhodné. Mohou však také nastat v reakci na konkrétní spouštěče.
Závažnost vzplanutí se u jednotlivých lidí liší. Proto je užitečné zjistit, zda děláte něco, co by mohlo způsobit zhoršení psoriázy. Tady je devět spouštěčů, které byly spojeny se světlicemi:
Stres. Zvýšení úrovně stresu nebo život s pokračujícím chronickým stresem může způsobit vzplanutí psoriázy. Samotná psoriáza může být také zdrojem stresu.
Chladné a suché počasí. Když teplota klesne a vzduch vyschne, můžete vidět, že se vaše příznaky psoriázy zhoršují.
Trauma kůže. Podle Melanie A. Warycha, MD, FAAD, autorizované dermatologky společnosti CareMount Medical v New Yorku, může trauma kůže způsobit, že vaše psoriáza bude reagovat. To zahrnuje řezy, škrábance, kousnutí plošticí nebo silné spálení sluncem.
Některé léky. Pokud užíváte nějaké léky, zeptejte se svého lékaře, zda by mohlo dojít ke zhoršení psoriázy. Warycha říká, že některé léky, včetně beta-blokátorů, lithia a léků proti malárii, mohou způsobit vzplanutí psoriázy.
Hmotnost. Podle studie JAMA Dermatology z roku 2013 může přibývání na váze nebo život s obezitou způsobit zhoršení příznaků psoriázy.
Kouření Kromě kouření je také známo, že kouření zvyšuje riziko vzniku psoriázy.
Infekce: Warycha říká, že některé infekce a zdravotní stavy mohou také vést k vzplanutí psoriázy, zejména Streptokok infekce a HIV.
Alkohol. Konzumace alkoholu může také souviset se zhoršením příznaků psoriázy.
Dieta. Probíhá intenzivnější výzkum zaměřený na roli, kterou hraje dieta při projevech psoriázy. Studie z roku 2018 v dermatologii JAMA zjistila, že snížení kalorií u lidí s nadváhou může pomoci snížit příznaky psoriázy.
Jaké tipy vám pomohou dostat tento stav pod kontrolu?
Můžete podniknout kroky, abyste cítili, že máte nad svým stavem větší kontrolu. Některé z těchto kroků můžete podniknout doma, na jiné musí dohlížet váš lékař.
Pokud pravidelně pociťujete vzplanutí, poraďte se se svým lékařem. Mohou posoudit váš stav a určit, zda váš léčebný plán funguje efektivně.
Pokud jde o provádění změn doma, tyto tipy a úpravy životního stylu jsou všechny možnosti, které můžete vyzkoušet sami:
Vzdělávejte se
Pochopení svého stavu prostřednictvím sebevzdělávání je solidním krokem k nalezení toho, co pro vás funguje.
"Každý, kdo žije s psoriázou, by se měl poučit o příčinách, spouštěcích faktorech, průběhu onemocnění a léčbě," řekl Warycha Healthline. Nejprve si prohlédněte zdroje, které nabízí National Psoriasis Foundation a The American Academy of Dermatology.
Udržujte pokožku dobře hydratovanou
Udržování pokožky dobře hydratované je skutečný rozdíl. Warycha doporučuje každodenní aplikaci hustého krému nebo změkčovadla, jako je vazelína. To pomáhá udržovat neporušenou kožní bariéru, což snižuje pravděpodobnost traumatu kůže.
"To je důležité, protože psoriáza vykazuje fenomén Koebner - tvorba psoriázy na placích na částech těla, u kterých obvykle nedochází k lézím - což znamená, že poranění kůže, včetně řezných ran, škrábanců, kousnutí hmyzem a dokonce i tetování, může vyvolat nový plak psoriázy na tomto místě, “vysvětlila.
Použijte zvlhčovač
"Použití zvlhčovače pomůže udržovat vlhkost pokožky, zejména v chladných a suchých zimních měsících," řekl Warycha pro Healthline. Zvažte ponechání zvlhčovače v ložnici, který budete používat přes noc. Pro další zvýšení vlhkosti udržujte zvlhčovač v jakémkoli obytném prostoru, který používáte během dne.
Získejte trochu slunce
Vystavení pokožky UV záření ze slunce může zpomalit buněčný obrat. To pomáhá omezit tvorbu vodního kamene a zánět, což zase snižuje příznaky psoriázy, uvádí Mayo Clinic.
Klíčem k tomuto tipu je „trochu“ slunce. Jinými slovy, udržujte svou expozici krátkou a sledujte svůj čas. Příliš mnoho slunce může způsobit spáleniny a zhoršit psoriázu.
Udržujte si zdravou váhu
Pokud jde o zvládání psoriázy, Warycha říká, že udržení zdravé hmotnosti může pomoci snížit hladinu zánětu v těle. Kromě stravy vám může pomáhat se správou váhy také fyzická aktivita. Pokud je pro vás těžké zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, zeptejte se svého lékaře.
Vyvarujte se alkoholu nebo jej omezte
Pití alkoholu může podle Mayo Clinic ovlivnit účinnost vašich léků. Pokud váš lékař dohlíží na vaši léčbu, nezapomeňte se zeptat, zda nebo kolik alkoholu můžete bezpečně vypít, aniž byste zasahovali do léčby.
Snižte hladinu stresu
Zahrnutí každodenních činností, které snižují hladinu stresu, vám může usnadnit správu stávajících vzplanutí. Jóga, meditace, tai chi, dechová cvičení a fyzická aktivita - to vše může snížit stres.
Jídlo s sebou
I když neexistuje žádný lék na psoriázu, být proaktivní, vyhýbat se spouštěčům a spolupracovat s lékařem vám může pomoci zvládnout příznaky dlouhou cestou. Pokud máte dotazy týkající se vašeho léčebného plánu nebo jakékoli úpravy životního stylu, která může zlepšit vaše příznaky, poraďte se se svým lékařem o tom, jak nejlépe pro vás postupovat.
.jpg)
