Co je terapie červeným světlem a funguje na hubnutí?

Terapie červeným světlem - také známá jako nízkoúrovňová laserová terapie nebo infračervené světlo - je objevující se neinvazivní léčba odstraňování tuku.

I když to může znít příliš dobře na to, aby to byla pravda, navrhovatelé terapie červeným světlem tvrdí, že pomohla odstranit „tvrdohlavý“ tuk, kterého se dieta a cvičení nedokázaly zbavit. Mnoho odborníků na zdraví je však skeptických ohledně jeho výhod.

Ve výsledku by vás mohlo zajímat, zda stojí za to to vyzkoušet.

Tento článek shrnuje terapii červeným světlem zaměřenou na hubnutí, včetně jejích výhod, negativ a rizik.

Co je terapie červeným světlem?

Léčba červeným světlem, lépe známá jako nízkoúrovňová laserová terapie (LLLT), je neinvazivní procedura, kterou lze provádět v ordinaci lékaře.

Je to oblíbená forma tvarování těla - typ neinvazivního postupu, který tvrdí, že odstraňuje tukové buňky bez operace.

Tento postup využívá laser s nízkou intenzitou záření, který emituje vlnové délky červeného, ​​modrého a infračerveného světla přibližně 2,5–5 cm do pokožky. Zaměřuje se na vrstvu tuku, která sedí těsně pod povrchem vaší pokožky.

Ačkoli mechanismus je nejasný a kontroverzní, jednou běžnou teorií je, že LLLT dočasně rozkládá část buněčné membrány. To umožňuje, aby se uložené tukové buňky vyluhovaly, zmenšovaly a odstraňovaly přirozeným procesem odstraňování odpadu vašeho těla.

Když se zúčastníte laserové relace, vyškolený odborník, například dermatolog nebo plastický chirurg, umístí laser na každou ošetřovanou oblast na 10–40 minut. Většina klinik doporučuje pro zobrazení výsledků alespoň šest sezení.

Neexistují žádné prostoje a hned po skončení relace můžete pokračovat v běžných činnostech. To znamená, že zdravé stravování a cvičení jsou silně podporovány.

souhrn

Terapie červeným světlem, známá také jako nízkoúrovňová terapie, je neinvazivní procedura, která může pomoci odstranit tuk z cílených oblastí vašeho těla.

Funguje to na hubnutí?

Terapie červeným světlem při hubnutí je velmi kontroverzní. Navzdory pozitivním výpovědím pacientů a působivým výsledkům různých studií jsou mnozí vědci a zdravotnické profese skeptičtí ohledně jejích údajných výhod.

Dosud několik studií zjistilo, že terapie LLLT nebo červeným světlem přináší výhody.

Nedávná šestitýdenní pilotní studie na 60 osobách zjistila, že léčba LLLT dvakrát týdně vedla k mírnému zmenšení obvodu pasu o 0,8 palce (2 cm). Tato zjištění jsou však omezena nedostatkem kontrolní skupiny.

Další randomizovaná dvojitě zaslepená studie u 67 lidí odhalila, že ti, kteří dostávali 6 ošetření LLLT po dobu 2 týdnů, ztratili výrazně více kolektivních palců z břicha, boků a stehen - 3,5 palce neboli 8,9 cm) než kontrolní skupina.

Dvoutýdenní studie u 86 lidí na americké klinice dále zaznamenala výrazné snížení pasu (1,1 palce nebo 2,8 cm), kyčle (0,8 palce nebo 2 cm) a obvodu stehna (1,2 palce nebo 3 cm). Studii stále chyběla kontrolní skupina.

A konečně jedna studie u 40 lidí porovnávala účinnost léčby LLLT na obvodu paží s placebem.

Po 2 týdnech došlo u skupiny LLLT k výraznému zmenšení obvodu horní části paže o 1,5 palce (3,7 cm), zatímco u kontrolní skupiny nedošlo k žádným změnám.

Zdá se, že tyto studie a několik dalších ukazují některé výhody používání LLLT pro odbourávání tuků.

Zatímco většina studií pozorovala výhody léčby LLLT, chybí mezi nimi konzistence. Navíc existuje jen málo údajů, které by prokázaly, zda jsou výsledky dlouhodobé nebo klinicky relevantní.

souhrn

Většina výzkumů poukazuje na mírný úbytek tuku po šesti nebo více ošetřeních terapií červeným světlem. Jsou však zapotřebí rozsáhlejší a dlouhodobější studie.

Nevýhody a rizika

Pokud chcete vyzkoušet terapii červeným světlem, je důležité vědět o některých jejích nevýhodách.

Náklady

Největší nevýhodou terapie červeným světlem je její cena.

Ačkoli to závisí na tom, kde se nacházíte, balíček šesti relací se může pohybovat od 2 000 do 4 000 $, což je pro většinu lidí finančně neproveditelné.

Nemusí fungovat pro každého

Většina dosavadních studií byla provedena u jedinců s BMI 25–30, takže její účinnost není známa u populací mimo toto rozmezí BMI.

Kromě toho většina účastníků studií byla bílá, což zpochybňuje její účinnost u jiných rasových populací.

Většina výzkumů poukazuje na zdravý životní styl jako nejúčinnější způsob hubnutí. Tipy pro zdravý životní styl zahrnují konzumaci výživné stravy s minimálně zpracovanými potravinami, pravidelné cvičení, dostatek spánku a zvládání úrovně stresu.

Nepříznivé účinky

K dnešnímu dni většina studií ukazuje, že terapie červeným světlem je bezpečná a žádná z nich nezaznamenala významné vedlejší účinky.

Přesto v jedné studii s použitím LLLT došlo u dvou účastníků k vážnému poškození kůže. Zdá se, že to bylo přičítáno laseru, který má přímý kontakt s pokožkou, což u jiných studií nebylo.

Než vyzkoušíte terapii červeným světlem, vždy si promluvte s kvalifikovaným odborníkem.

souhrn

Ačkoli je obecně považována za bezpečnou, terapie červeným světlem je drahá a není dobře studována v různých populacích. Ti, kteří chtějí zhubnout, se mohou rozhodnout pro dostupnější a dobře prostudované metody, jako je úprava zdravé výživy a cvičení.

Doporučení

Terapie červeným světlem - nebo nízkoúrovňová laserová terapie (LLLT) - může způsobit mírný úbytek tuku a hmotnosti.

Navzdory tomu se výsledky zdají být přinejlepším skromné.

Chcete-li vyzkoušet terapii červeným světlem, je nejlepší navštívit kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče, například dermatologa nebo plastického chirurga, který může posoudit váš zdravotní stav a poskytnout doporučení na míru.

Nicméně ke snížení hmotnosti nepotřebujete terapii červeným světlem. Dodržování stravy složené z minimálně zpracovaných potravin a přijetí pravidelného cvičebního režimu vám může pomoci dosáhnout kalorického deficitu potřebného pro hubnutí.

souhrn

Terapie červeným světlem - nebo nízkoúrovňová laserová terapie (LLLT) - může způsobit mírný úbytek hmotnosti a tuku. To znamená, že přijetí zdravé výživy a cvičebního režimu může být udržitelnějším způsobem, jak dosáhnout dlouhodobého hubnutí.

Sečteno a podtrženo

Terapie červeným světlem je také známá jako nízkoúrovňová laserová terapie (LLLT). Je to typ tvarování těla, který vám pomůže zbavit se tvrdohlavého tuku.

Většina výzkumů ukazuje, že terapie červeným světlem odstraňuje část tuku z pasu a paží, ale výsledky jsou přinejlepším skromné. Navíc je to velmi nákladné a není známo, jak dlouho výsledky vydrží.

Pokud hledáte hubnutí, je nejlepší přijmout zdravý životní styl, který zahrnuje stravování výživnou stravou a pravidelné cvičení - dvě strategie podporující zdravé hubnutí založené na výzkumu.

Pokud je však LLLT něco, co chcete vyzkoušet, nezapomeňte hovořit s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče, který vám pomůže rozhodnout, zda je pro vás to pravé.