Změny životního stylu hrály důležitou roli při posilování mé nálady, udržování vysoké energie a pomáhání mi zůstat pozitivní po diagnóze, která změnila život.
"Na stupnici od 1 do 10, jak byste ohodnotili svou bolest?" zeptal se doktor.
"9 a půl," odpověděl jsem bez váhání.
To byl den, kdy mi byla diagnostikována revmatoidní artritida. A zatímco bolest byla obrovská, necítil jsem nic jiného než úlevu.
Celé měsíce jsem se potýkal s bolestmi tak silnými, že jsem nemohl chodit ze schodů nebo otevřít láhev bez pomoci, a teď jsem měl odpovědi.
"Když odtud dnes odejdeš a nevyhnutelně vygooglíš svůj stav, ignoruj prosím vše, co jsi četl o léčbě samotnou dietou. Je neuvěřitelně důležité, abyste si vzali léky, “varoval lékař.
Přikývl jsem a poslušně jsem si vzal recept. Seznam léků, které jsem se později naučil, měl seznam vedlejších účinků po celé délce předloktí. Ale byl jsem vděčný za léčbu.
Než bolest zasáhla mé tělo a já jsem sledoval, jak mi klouby postupně bobtnají - počínaje zápěstími, později přesouvajícími se k mým prstům, kolenům a nohám - byl jsem nadšený, že mohu zahájit novou rutinu cvičení.
Vypadalo to, že každý, koho jsem znal, začal s posilováním. Strávil jsem roky běháním na běžeckém pásu až do vyčerpání, když jsem se snažil zhubnout, a teď jsem našel cvičení, kde jsem se nezaměřoval na hubnutí, ale na zesílení.
Chtěl bych také zlepšit svoji stravu. Příliš jsem se spoléhal na rychlé jídlo a jídlo a začínal jsem být pomalý. Vyzbrojil jsem se zdravými kuchařkami a byl jsem připraven začít znovu.
Právě jsem se připojil k tělocvičně, když jsem si začal všímat nepříjemného záškubu v zápěstí. Netrvalo dlouho a nemohl jsem sedět se zkříženýma nohama nebo se krčit na stehnech. Tyto plány na získání kondice a zdraví byly pomalu odsunuty na vedlejší kolej - jak jsem mohl sedět nebo sedět na lavičce, když jsem se snažil vstát z postele?
Jakmile jsem dostal diagnózu, rozhodl jsem se, že mě nebude definovat. Byl jsem odhodlán povznést se nad to - a k překvapení mnoha lidí jsem byl odhodlán vyrazit do tělocvičny a přepracovat svůj životní styl.
Generální oprava mé stravy a cvičení
Nejprve jsem se dostal do tělocvičny. Začal jsem plaváním, cvičením s nejmenším dopadem a nejlaskavějším na klouby, a poté jsem absolvoval další aktivity s nízkým dopadem, jako je jízda na kole.
Poté nastal čas vyzkoušet závaží. Můj lékař zdaleka není něco, co bych kvůli své diagnóze neměl zkusit, vysvětlil, že silový trénink je ve skutečnosti skvělá aktivita pro lidi s artritidou, protože posiluje svaly kolem kloubů a snižuje jejich dopad.
Chodil jsem večer, když moje bolesti a otoky byly méně silné, a začal s lehkými váhami, pomalu budovat zátěž týden po týdnu.
Brzy jsem zvedal závaží 5krát týdně. Bavilo mě to natolik, že chodit do posilovny bylo něco, na co jsem se spíše těšil, než abych se obával. Moje tělo se po každém cvičení cítilo jinak: volnější, pružnější.
Z každé relace jsem odešel a cítil jsem, jak stoupá moje sebevědomí a nálada.
Abych podpořil svůj nový cvičební program, začal jsem své tělo zásobovat protizánětlivými a na antioxidanty bohatými potravinami, jako je ovoce, zelenina, ořechy a fazole, a vyřízl jsem mnoho zpracovaných potravin, které jsem jedl.
Přidal jsem mastné ryby, o kterých se říká, že snižují zánět u lidí s RA. Také jsem naložil bílkoviny, abych doplnil svůj nový cvičební režim a pomohl budovat ty svaly podporující kloub v průběhu času.
Nechal jsem nějaký prostor pro lahůdky, ale zaměřil jsem se na vaření většiny mých jídel od nuly a jejich naplnění co nejvíce dobroty.
Jak lékař doporučil, pokračoval jsem také v užívání léků.
Od bolesti k remisi
Uplynulo několik měsíců. Tam, kde mě kdysi únava nechala cítit mlhavě, pomalu a modře, jsem se začal cítit oživený.
Každý den jsem začínal a končil plný energie a soustředění. Spal jsem lépe a cítil jsem se pozitivněji.
Strávil jsem nějaký čas nadáváním těla pro jeho bolest a otoky kloubů, ale pomalu jsem z toho začínal mít dobrý pocit. Mohl jsem zvedat těžké váhy. Mohl jsem běhat, dřepět a dělat okruhy.
O několik měsíců dříve jsem se snažil odšroubovat víčko z láhve - teď jsem zdokonaloval mrtvé tahy.
Moje strava měla také výrazný účinek. Kromě lesklých vlasů, zářící pokožky a silných nehtů jsem se cítil opravdu pružnější.
Strávil jsem měsíce bojem, abych klečel, krčil se nebo chodil rychleji než šnečím tempem, ale teď jsem měl pocit, že opravdu můžu přestěhovat se.
Asi 14 měsíců po stanovení diagnózy jsem bez bolesti a ztuhlosti vešel do ordinace svého lékaře.
"Jak byste hodnotili své skóre bolesti na stupnici od 1 do 10?" zeptal se mě. "Nula," odpověděl jsem.
Výsledky mé krve mě podpořily. Úrovně mého zánětu se vrátily k normálu. Otok, bolest a ztuhlost byly pryč.
Byl jsem oficiálně v remisi.
Záblesk naděje
Nikdy nebudu schopen s jistotou přesně říci, jakou roli hrála strava a cvičení při pomoci při zvládání mé revmatoidní artritidy.
Měl jsem štěstí, že jsem na svou léčbu reagoval výjimečně dobře způsobem, který ne každý dělá.
To, co vím, je, že dieta a cvičení mě udrželi optimistické tváří v tvář náročné diagnóze. Hrali neuvěřitelně důležitou roli při posilování mé nálady, udržování vysoké energie a pomáhali mi zůstat pozitivní po diagnóze, která změnila život.
Victoria Stokes je spisovatelka ze Spojeného království. Když nepíše o svých oblíbených tématech, osobním rozvoji a pohodě, obvykle má nos zaseknutý v dobré knize. Victoria uvádí kávu, koktejly a růžovou barvu mezi svými oblíbenými věcmi. Najděte ji na Instagram.
