Růst a ztráta vlasů se mohou zdát jako jednoduchý proces, ale cyklus růstu vlasů se ve skutečnosti skládá ze čtyř odlišných fází. Tyto fáze růstu vlasů byly studovány do velké hloubky, abychom lépe porozuměli tomu, jak vlasy rostou a co by se dalo udělat pro prevenci nebo léčbu předčasného vypadávání vlasů.
První tři fáze - anagenní, katagenní a telogenové - pokrývají růst a zrání vlasů a aktivitu vlasových folikulů, které produkují jednotlivé chloupky. Během závěrečné nebo exogenní fáze se „staré“ vlasové přístřešky obvykle začnou připravovat na místo nových.
Každá fáze má svou vlastní časovou osu, kterou může ovlivnit věk, výživa a celkový zdravotní stav. To znamená, že můžete podniknout kroky, které vám pomohou zajistit, aby vaše vlasy sledovaly zdravý růstový cyklus. Přečtěte si další informace.
1. Anagen: Fáze růstu
Fáze růstu vlasů začínají anagenní fází. Je to nejdelší fáze, která trvá asi 3 až 5 let u chloupků na hlavě, i když u některých lidí může jediný vlas růst 7 nebo více let.
Naštěstí se anagenní fáze u různých typů vlasů liší. Například anagenní fáze pro vlasy na obočí a ochlupení na ohanbí je mnohem kratší než fáze pro vlasy na pokožce hlavy.
Během anagenní fáze vaše vlasové folikuly vytlačují chloupky, které budou pokračovat v růstu, dokud nebudou zastřiženy nebo dokud nedosáhnou konce své životnosti a nevypadnou. Kdykoli je asi 90 procent chloupků na hlavě v anagenní fázi.
2. Catagen: Přechodná fáze
Katagenní fáze začíná, když anagenní fáze končí, a má tendenci trvat přibližně 10 dní. Během této kapitoly se vlasové folikuly zmenšují a růst vlasů se zpomaluje. Vlasy se také oddělují od spodní části vlasového folikulu, přesto zůstávají na svém místě během posledních dnů růstu.
Pouze asi 5 procent chloupků na hlavě je v dané fázi v katagenní fázi.
3. Telogen: Fáze odpočinku
Telogenní fáze obvykle trvá přibližně 3 měsíce. Odhaduje se, že v této fázi je 10 až 15 procent vlasů na pokožce hlavy.
Vlasy během telogenní fáze nerostou, ale obvykle také nevypadnou. Telogenní fází je také situace, kdy se začínají vytvářet nové chloupky ve folikulích, které právě uvolnily chloupky během katagenní fáze.
Někteří odborníci na zdraví považují telogenní fázi také za fázi vylučování, ale mnoho vědců rozdělilo tuto fázi na dvě části: telogenní a exogenní.
4. Exogen: Fáze vylučování
Exogenní fáze je v podstatě prodloužením nebo částí telogenní fáze růstu vlasů. Během exogenní fáze se vlasy vylučují z pokožky hlavy, často jim pomáhá mytí a kartáčování. Ztráta 50 až 100 vlasů denně během exogenní fáze je normální.
Během exogenní fáze, která může trvat asi 2 až 5 měsíců, rostou ve folikulích nové chloupky, protože staré chloupky odpadávají.
Jak udržet zdraví vlasů během všech čtyř fází
Zdravé a plnější vlasy závisí na genetice a hladinách hormonů, které jsou z velké části mimo vaši kontrolu, a také na zvládnutelných faktorech souvisejících se zdravým životním stylem a správnou péčí o vlasy. Mezi nejlepší strategie pro všechny čtyři fáze patří:
Dobrá výživa
Vzhledem k tomu, že vlasy jsou z velké části vyrobeny z bílkovin, měli byste udržovat příjem bílkovin zaměřením na zdravé bílkoviny. To zahrnuje:
- libové maso
- Ryba
- fazole
- luštěniny
- nízkotučné mléčné výrobky
Studie z roku 2019 v časopise Dermatology and Therapy také zjistila, že dostatečný příjem následujících živin byl spojen se zdravým růstem vlasů:
- Vitamín D
- Vitamín C
- Železo (zejména u žen)
Zinek, kyselina listová a vitamin B12 mohou být také spojeny s podporou zdravého růstu vlasů.
Snížený stres
Klinika Mayo uvádí tři různé předčasné vypadávání vlasů související s vysokou úrovní stresu. Obsahují:
- Telogen effluvium. Tento stav urychluje vlasy z anagenní fáze do telogenní fáze a poté do exogenní fáze, zdvojnásobuje nebo ztrojnásobuje normální denní ztrátu vlasů
- Trichotillomania. Tento psychologický stav způsobuje neodolatelné nutkání vytrhávat vlasy z pokožky hlavy nebo z jiných částí těla
- Alopecia areata. Tento stav nastává, když imunitní systém těla napadne zdravé vlasové folikuly a způsobí jejich vypadávání
Naučit se de-stresovat pomocí jógy, meditace, dýchacích technik, poradenství a vyhýbání se některým z každodenních stresorů ve vašem životě může pomoci snížit váš stres, což může mít mnoho pozitivních přínosů pro zdraví.
Správná péče o vlasy
Zdravá péče o vlasy začíná výběrem správného šamponu. Hledejte produkty určené pro váš typ vlasů, ať už jsou mastné, suché, jemné, barevně ošetřené atd.
Správný kondicionér může také změnit, ale nalezení správných produktů může vyžadovat určité pokusy a omyly. Věnujte pozornost tomu, jak vaše vlasy reagují na různé šampony a kondicionéry.
Péče o vlasy šetrně je také důležitá pro podporu zdravého růstu. Když budete mít vlasy šamponované a jemně je osušte ručníkem, vyhněte se velmi horké vodě. Vlasy jsou náchylnější k poškození, když jsou mokré. Rozdíl může mít také ztlumení tepla při sušení vlasů.
Klíčové jídlo
Čtyři fáze růstu vlasů zahrnují anagen, katagen, telogen a exogen. Každá fáze trvá jinou dobu.
Zdravý životní styl s nízkým stresem, správná strava a šetrná péče o vlasy by měly dlouhodobě pomáhat podporovat zdravý růst vlasů.
Pokud si myslíte, že vám vypadávají vlasy rychleji, než jste zvyklí, promluvte si s lékařem. Může za to základní stav, který narušuje fáze růstu vlasů a okamžité ošetření může pomoci zpomalit vypadávání vlasů a uchovat zdravé vlasy, které vám zbyly.
