Každý se občas cítí ve stresu, ale jakmile se stane chronickým, může to mít vážné důsledky pro vaše zdraví. Stres může zvýšit riziko vzniku deprese, negativně ovlivnit váš imunitní systém a zvýšit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Stres může také zanechat stopu na vaší tváři. Suchá kůže, vrásky a akné jsou jen některé ze způsobů, jak se může projevit. Pokračujte v čtení a zjistěte, jaké další účinky může mít stres na vaši tvář.
Způsob, jakým stres ukazuje na tvářích
Chronický stres se může projevit na tváři dvěma způsoby. Za prvé, hormony, které vaše tělo uvolňuje, když pociťujete stres, mohou vést k fyziologickým změnám, které negativně ovlivní vaši pokožku. Za druhé, pocit stresu může také vést ke špatným návykům, jako je skřípání zubů nebo kousání rtů.
Čtěte dále a dozvíte se více o konkrétních způsobech, jakými se může stres projevit na vaší tváři.
Akné
Když se cítíte ve stresu, vaše tělo produkuje více hormonu kortizolu. Kortizol způsobuje, že část vašeho mozku známá jako hypotalamus produkuje hormon zvaný hormon uvolňující kortikotropin (CRH). CRH stimuluje uvolňování oleje z mazových žláz kolem vlasových folikulů. Nadměrná produkce oleje těmito žlázami může ucpat vaše póry a vést k akné.
Ačkoli se obecně věří, že stres způsobuje akné, existuje jen několik studií, které zkoumaly souvislost.
Studie z roku 2017 zkoumala účinek stresu na akné u studentek medicíny ve věku od 22 do 24 let. Vědci zjistili, že vyšší úroveň stresu pozitivně korelovala se závažností akné.
V jihokorejské epidemiologické studii z roku 2011 byly zkoumány potenciální faktory zhoršující akné u 1 236 lidí. Zjistili, že stres, nedostatek spánku, konzumace alkoholu a menstruace mohou potenciálně akné zhoršit.
Tašky pod očima
Vaky pod očima jsou charakterizovány otoky nebo otoky pod víčky. S přibývajícím věkem se stávají běžnějšími, protože podpůrné svaly kolem vašich očí oslabují. K očním vakům může přispět i pokleslá kůže způsobená ztrátou pružnosti.
Výzkum zjistil, že stres způsobený nedostatkem spánku zvyšuje známky stárnutí, jako jsou jemné linie, snížená pružnost a nerovnoměrná pigmentace. Ztráta pružnosti pokožky může také přispět k tvorbě vaků pod očima.
Suchá kůže
Stratum corneum je vnější vrstva pokožky. Obsahuje bílkoviny a lipidy, které hrají zásadní roli při udržování hydratovaných buněk pokožky. Působí také jako bariéra, která chrání pokožku pod ním. Když vaše stratum corneum nefunguje tak, jak by měla, může být vaše pokožka suchá a svědí.
Podle recenze z roku 2014 zveřejněné v Cíle na zánět a alergie na léky, pár studií provedených na myších zjistil, že stres narušuje bariérovou funkci vaší stratum corneum a může negativně ovlivnit zadržování vody v pokožce.
V přehledu se také uvádí, že několik studií na lidech zjistilo, že stres z rozhovoru a stres z „manželského rozrušení“ mohou také zpomalit schopnost kožní bariéry léčit se.
Vyrážky
Stres má potenciál oslabit váš imunitní systém. Oslabený imunitní systém může vést k nerovnováze bakterií ve vašich střevech a kůži známých jako dysbióza. Pokud se tato nerovnováha objeví na pokožce, může to vést k zarudnutí nebo vyrážce.
Je známo, že stres vyvolává nebo zhoršuje několik stavů, které mohou způsobit vyrážky nebo zanícenou pokožku, jako je psoriáza, ekzém a kontaktní dermatitida.
Vrásky
Stres způsobuje změny proteinů ve vaší pokožce a snižuje její pružnost. Tato ztráta pružnosti může přispět k tvorbě vrásek.
Stres může také vést k opakovanému zvrásnění obočí, což může také přispět k tvorbě vrásek.
Šedivé vlasy a vypadávání vlasů
Obecná moudrost říká, že stres může způsobit, že vaše vlasy zešednou. Teprve nedávno však vědci zjistili proč. Buňky zvané melanocyty produkují pigment zvaný melanin, který dodává vašim vlasům barvu.
Studie z roku 2020 publikovaná v Příroda zjistili, že sympatická nervová aktivita ze stresu může způsobit zmizení kmenových buněk, které vytvářejí melanocyty. Jakmile tyto buňky zmizí, nové buňky ztratí svou barvu a zešednou.
Chronický stres může také narušit růstový cyklus vašich vlasů a vést ke stavu, který se nazývá telogen effluvium. Telogen effluvium způsobuje vypadávání většího množství vlasů.
Jiné způsoby, jak stres ovlivňuje vaši tvář
Mezi další způsoby, jak může stres ovlivnit váš obličej, patří:
- Poškození zubů. Mnoho lidí si osvojuje zvyk zubů, když se cítí stresovaní nebo úzkostní. To může v průběhu času způsobit trvalé poškození zubů.
- Dysfunkce temporomandibulárního kloubu (TMD). TMD je skupina zdravotních problémů, které ovlivňují kloub, kde se vaše čelist spojuje s lebkou. Může to být způsobeno opakovaným zatínáním zubů.
- Zarudnutí obličeje. Stres může způsobit, že změníte své dýchací návyky. Tyto dýchací návyky mohou způsobit dočasné proplachování tváře.
- Bolavé rty. Mnoho lidí žvýká rty nebo vnitřek úst, když se cítí stresovaní.
Jak se vyrovnat se stresem
Některé příčiny stresu, jako je náhlá smrt v rodině nebo neočekávaná ztráta zaměstnání, jsou nevyhnutelné. Hledání způsobů, jak se vyrovnat se stresem a minimalizovat stres, kterému se lze vyhnout, vám však pomůže lépe ho zvládnout.
Mezi způsoby, jak se vyrovnat se stresem, patří:
- Naplánujte si čas na relaxační aktivity. Naplánování času na aktivity, díky nimž se budete cítit uvolněně, vám může pomoci snížit stres, pokud se cítíte zahlceni svým nabitým programem.
- Udržujte správné životní návyky. Pokračování ve zdravé stravě a dostatek spánku pomohou vašemu tělu lépe zvládat stres.
- Zůstaň aktivní. Cvičení vám může pomoci snížit hladinu vašich stresových hormonů a dát vám čas na to, abyste se zbavili příčiny stresu.
- Promluvte si s ostatními. Mluvení s přítelem, členem rodiny nebo odborníkem na duševní zdraví pomáhá mnoha lidem vyrovnat se se stresem.
- Vyvarujte se drog a alkoholu. Trvalé užívání drog a alkoholu může způsobit další problémy se stresem.
Odnést
Stres je nevyhnutelnou součástí života. Když se však stres stane chronickým, může na vaší tváři zanechat trvalý dojem. Akné, šedé vlasy a suchá kůže jsou jen některé ze způsobů, jakými se může stres projevit.
Minimalizace zbytečných příčin stresu ve vašem životě a techniky učení, jak zvládat stres, vám mohou pomoci v boji proti těmto známkám předčasného stárnutí.
.jpg)
