Vaginální suchost je častým problémem, který může postihnout ženy v jakémkoli věku.
Obzvláště se však vyskytuje během menopauzy a je často způsobena sníženou hladinou estrogenu.
Stres, úzkost, snížený průtok krve a dehydratace jsou několik dalších faktorů, které mohou přispět ke snížení mazání.
Naštěstí se ukázalo, že několik doplňků pomáhá předcházet vaginálnímu suchu a zvyšuje mazání.
Zde je 6 vitamínů a doplňků, které mohou pomoci zvýšit mazání žen.
1. Vitamin E
Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích, který funguje jako antioxidant bojující proti chorobám.
Některé výzkumy naznačují, že by to mohlo být prospěšné také pro zvýšení mazání a snížení vaginální suchosti.
Podle jedné studie u 52 žen bylo zjištěno, že použití čípku vitaminu E po dobu 12 týdnů zlepšuje příznaky vaginální atrofie, což je stav charakterizovaný ztenčením a suchostí vaginálních stěn.
Další studie zjistily, že čípky obsahující vitamin E spolu s dalšími složkami, jako je kyselina hyaluronová, vitamin A a vitamin D, mohou zlepšit příznaky vaginální atrofie u žen podstupujících léčbu rakoviny.
Navzdory těmto slibným výsledkům je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se vyhodnotilo, jak může vitamin E užívaný jako perorální doplněk místo čípku ovlivnit lubrikaci žen.
souhrnUkázalo se, že čípky vitaminu E zlepšují vaginální mazání a zlepšují příznaky vaginální atrofie. Je však zapotřebí dalšího výzkumu o účincích užívání vitaminu E jako perorálního doplňku.
2. Vitamin D
Vitamin D, který se někdy označuje jako sluneční svit, se produkuje v kožních buňkách v důsledku vystavení slunci.
Ačkoli je vitamin D nejznámější pro svou roli ve zdraví kostí, studie ukazují, že by mohl také pomoci zvýšit mazání žen.
Ve skutečnosti jedna recenze šesti studií dospěla k závěru, že jak perorální doplňky vitaminu D, tak čípky mohou snížit suchost a zlepšit vaginální zdraví během menopauzy.
Další studie u 44 postmenopauzálních žen zjistila, že užívání čípku vitaminu D denně po dobu 8 týdnů významně snížilo vaginální suchost ve srovnání s kontrolní skupinou.
Studie u 200 starších žen navíc ukázala, že zvýšené hladiny vitaminu D v krvi byly spojeny se zlepšením vaginální vlhkosti a konzistence.
souhrnVitamin D perorální doplňky a čípky mohou snížit vaginální suchost. Vyšší hladiny vitaminu D mohou být také spojeny se zlepšením vaginální vlhkosti a konzistence.
3. Rakytníkový olej
Rakytníkový olej je přírodní doplněk získaný z listů, semen a bobulí rostliny rakytníku.
Je bohatý na esenciální mastné kyseliny, jako je kyselina linolová, které mohou posílit bariéru pokožky a chránit před ztrátou vody.
V jedné studii u 116 postmenopauzálních žen s vaginální suchostí byla konzumace 3 gramů rakytníkového oleje denně po dobu 3 měsíců spojena s významným zlepšením integrity vaginální tkáně.
Ženy, které používaly rakytníkový olej, také zaznamenaly zlepšení vaginální pružnosti a vlhkosti než ženy, které používaly placebo, i když to nebylo statisticky významné.
Rakytníkový olej hraje také klíčovou roli v dalších aspektech zdraví pokožky. Může pomoci zlepšit hojení ran, stimulovat regeneraci tkání a zvýšit tvorbu kolagenu - strukturního proteinu, který dodává pokožce pevnost a pružnost.
souhrnRakytníkový olej je bohatý na esenciální mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví pokožky. Jedna studie zjistila, že zlepšila integritu vaginální tkáně a byla spojena s nevýznamným zlepšením vaginální elasticity a vlhkosti.
4. Kyselina hyaluronová
Kyselina hyaluronová je molekula produkovaná tělem a je známá svou rolí ve zdraví a stárnutí pokožky.
I když se kyselina hyaluronová nejčastěji používá v kosmetice, je také k dispozici na přepážce ve formě doplňků.
Podle jedné starší studie užívání 5 mg sodné soli kyseliny hyaluronové po dobu 8 týdnů zlepšilo příznaky u 42 postmenopauzálních žen s vaginální atrofií.
Další 2měsíční studie u 28 mladých žen ukázala doplněk obsahující kombinaci kyseliny hyaluronové a dalších složek, jako je glukosamin sulfát, kyselina alfa-lipoová a vitamíny A, C a E, které zlepšily vaginální suchost.
Bylo také prokázáno, že topické gely a čípky obsahující kyselinu hyaluronovou zvyšují vaginální mazání, pokud se používají samostatně nebo v kombinaci s jinými složkami, jako je vitamin A a vitamin E.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, jak může orální doplnění samotnou kyselinou hyaluronovou ovlivnit ženské mazání.
souhrnI když je zapotřebí více studií, kyselina hyaluronová může zlepšit ženské mazání, pokud se používá ve formě doplňku, čípku nebo gelu.
5. Rybí olej
Rybí olej je doplněk, který se často používá ke zvýšení příjmu omega-3 mastných kyselin, což je typ tuku zdravého pro srdce, který se nachází hlavně v tučných rybách.
Některé výzkumy naznačují, že omega-3 mastné kyseliny by mohly být prospěšné pro zvýšení mazání žen, zejména během menopauzy.
Jedna starší studie mezi 52 postmenopauzálními pacienty, kteří přežili rakovinu prsu, ukázala, že užívání 3,5 gramů omega-3 mastných kyselin denně po dobu 6 měsíců zlepšilo vaginální suchost, kterou sami hlásili.
Jiné studie zjistily, že doplnění omega-3 mastných kyselin může zvýšit hladinu estrogenu, což může také pomoci zabránit vaginální suchosti.
Ve studiích na lidech a zvířatech bylo také prokázáno, že omega-3 mastné kyseliny zvyšují hydrataci pokožky a snižují suchost.
Přesto jsou zapotřebí další studie, aby se zjistilo, jak rybí olej může konkrétně ovlivnit ženské mazání.
souhrnRybí olej může zvýšit hladinu estrogenu a zlepšit vaginální suchost, je však zapotřebí dalšího výzkumu.
6. DHEA
Dehydroepiandrosteron (DHEA) je typ steroidního hormonu podílejícího se na produkci estrogenu.
Protože produkce DHEA s přibývajícím věkem přirozeně klesá, někdy se používá jako doplněk, který pomáhá vyrovnat hladiny hormonů a zmírnit příznaky spojené s menopauzou.
Několik studií také zjistilo, že vaginální podání DHEA by mohlo významně zlepšit lubrikaci žen, snížit suchost a zvýšit hladinu estrogenu u postmenopauzálních žen.
Zatímco výzkum účinnosti perorálních doplňků DHEA je stále minimální, některé starší studie zjistily, že by mohl zvýšit hladinu estrogenu a zlepšit sexuální funkci.
souhrnDHEA může zvýšit hladinu estrogenu a zvýšit mazání, zvláště při vaginálním podání.
Sečteno a podtrženo
Vaginální suchost může postihnout ženy v jakémkoli věku, ale je obzvláště častá během menopauzy.
Studie naznačují, že doplňky jako vitamin E, vitamin D, rakytníkový olej, kyselina hyaluronová, rybí olej a DHEA mohou pomoci zvýšit vaginální mazání.
To znamená, že před přidáním jakýchkoli doplňků do své rutiny si promluvte se svým zdravotnickým pracovníkem, zvláště pokud máte jiné základní stavy nebo užíváte léky.
