Někteří lidé, kteří dodržují dietu s nízkým obsahem sacharidů, považují za náročné snídat.
Mohou být ráno zaneprázdněni nebo prostě na začátku dne nepociťují hlad.
Ačkoli přeskakování snídaně a čekání na chuť k jídlu u některých funguje, mnoho lidí se může cítit a podávat lepší výsledky se zdravou snídaní.
Pokud jste to vy, je zásadní začít svůj den něčím výživným.
Zde je 18 lahodných receptů na začátek vašeho dne s nízkým obsahem sacharidů. Chcete-li, aby byla tato jídla zdravější, přeskočte zpracované maso a nahraďte je jiným jídlem s vysokým obsahem bílkovin.
1. Vejce a zelenina smažené na kokosovém oleji
Složení:
- kokosový olej
- mrkve
- květák
- brokolice
- zelené fazole
- vejce
- špenát
- koření
Zobrazit recept
2. Vejce pečená na pánvi se špenátem, jogurtem a chilli olejem
Složení:
- řecký jogurt
- česnek
- máslo
- olivový olej
- pórek
- jarní cibulka
- špenát
- citronová šťáva
- vejce
- chilli prášek
Zobrazit recept
3. Cowboy Breakfast Skillet
Složení:
- snídaňová klobása
- sladké brambory
- vejce
- avokádo
- koriandr
- pikantní omáčkou
- syr (volitelně)
- sůl
- pepř
Zobrazit recept
4. Slanina a vejce jiným způsobem
Složení:
- plnotučný smetanový sýr
- sušený tymián
- vejce
- slanina
Zobrazit recept
5. Pikantní, bezmocné muffiny s vejci a tvarohem
Složení:
- vejce
- zelená cibule
- Konopná semínka
- Mandlová mouka
- tvaroh
- parmazán
- prášek na pečení
- lněné semínko
- nutriční droždí vločky
- špice koření
- sůl
Zobrazit recept
6. Palačinky se smetanovým sýrem
Složení:
- tavený sýr
- vejce
- náhražka cukru
- skořice
Zobrazit recept
7. Špenát, houby a feta Crustless Quiche
Složení:
- houby
- česnek
- mražený špenát
- vejce
- mléko
- sýr feta
- strouhaný parmezán
- mozzarella
- sůl
- pepř
Zobrazit recept
8. Vejce z klobásy Paleo „McMuffin“
Složení:
- ghí
- vepřová snídaně klobása
- vejce
- sůl
- Černý pepř
- guacamole (volitelně)
Zobrazit recept
9. Kokosový chia pudink
Složení:
- Chia semínka
- lehké nebo plnotučné kokosové mléko
- Miláček
Zobrazit recept
10. Slanina a vejce
Složení:
- slanina
- vejce
Zobrazit recept
11. Slanina, vejce, avokádo a rajčatový salát
Složení:
- vejce
- avokádo
- rajčata
- citrón
- slanina (volitelně)
- sůl
- pepř
Zobrazit recept
12. Vejce pečená z uzeného lososa v avokádu
Složení:
- avokádo
- uzený losos
- vejce
- sůl
- Černý pepř
- chilli vločky
- čerstvý kopr
Zobrazit recept
13. Jablko se skořicovým mandlovým máslem
Složení:
- jablko
- mandlové máslo
- skořice
Zobrazit recept
14. Klobása a vejce na cestu
Složení:
- klobása
- vejce
- zelená cibule
- sůl
Zobrazit recept
15. Palačinky ze slaniny
Složení:
- slanina
- vaječné bílky
- kokosová mouka
- želatina
- nesolené máslo
- pažitka
- plnotučná zakysaná smetana (volitelně)
Zobrazit recept
16. Snídaně s nízkým obsahem uhlohydrátů, bez vajec s klobásou a paprikou
Složení:
- zelená a červená paprika
- olivový olej
- špice koření
- Černý pepř
- krůtí nebo vepřová klobása
- mozzarella
Zobrazit recept
17. Špenát, kozí sýr a chorizo omeleta
Složení:
- chorizo klobása
- máslo
- vejce
- kozí sýr
- špenát
- avokádo (volitelně)
- salsa verde (volitelně)
Zobrazit recept
18. Oplatky s nízkým obsahem karbidu
Složení:
- vaječné bílky
- celé vejce
- kokosová mouka
- mléko nebo jiné mléčné výrobky
- prášek na pečení
- náhražka cukru (volitelně)
Zobrazit recept
Sečteno a podtrženo
Každá z těchto možností snídaně s nízkým obsahem karbohydrátů je bohatá na bílkoviny a zdravé tuky a měla by vás udrží v pocitu spokojenosti a energie po celé hodiny - i když některé by byly ještě zdravější, kdyby zvolily méně zpracovaný zdroj bílkovin.
Další možností je jednoduše uvařit na večeři více, než potřebujete, poté ji ohřát a příští ráno sníst na snídani.
Možnosti zdravých jídel s nízkým obsahem sacharidů jsou nekonečné a umožňují vám najít správné jídlo na snídani, oběd, večeři nebo občerstvení.
