Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Přehled
Koncept diet podle krevních skupin původně navrhl naturopatický lékař Dr. Peter J. D’Adamo ve své knize „Eat Right 4 Your Type“. Tvrdí, že různé krevní skupiny se vyvinuly v různých bodech naší genetické historie a že vaše krevní skupina by měla určovat, co jíte a jak cvičíte.
Dieta podle krevních skupin jsou systém stravování, který kategorizuje potraviny jako prospěšné, neutrální nebo škodlivé. Je to založeno na krevní skupině člověka a dalších faktorech.
D’Adamo tvrdí, že potraviny škodlivé pro vaši krevní skupinu způsobují aglutinační reakci. Díky tomu se krvinky drží pohromadě, což zvyšuje riziko onemocnění.
Čtěte dále a dozvíte se více o této stravě a tvrzeních D’Adama.
Jíst potraviny založené na krevní skupině
Dieta pro krevní skupinu vyžaduje režim zvaný dodržování předpisů. To se týká stravování „příjemců“. Pro každou krevní skupinu se vybírají benefity na základě lektinů nebo molekul, které potravina obsahuje.
Na této stravě jsou lidé definováni jako „sekretáři“ nebo „nesekretující“. Tyto termíny označují schopnost jedince vylučovat antigeny krevní skupiny do tělesných tekutin. To, co jíte, je částečně založeno na vašem postavení sekretáře. Proto je dieta známá jako individualizovaný plán.
Pro každou skupinu krevních skupin jsou také uvedeny potravinové poměry. Ty jsou dále rozděleny do poměrů speciálně doporučených pro lidi afrického, kavkazského a asijského původu. U diet krevních skupin, které se prodávají na webových stránkách společnosti D’Adamo, se doporučují doplňky.
Teoretický původ krevních skupin
Podle Dr. D’Adama se A-pozitivní krevní skupina rozšířila během prvních let zemědělského věku. Teorizuje, že proto mohou lidé s touto krevní skupinou snadno trávit zeleninu a sacharidy, ale mají potíže s trávením živočišných bílkovin a tuků.
A-pozitivní krevní skupina je primárně vegetariánská. D’Adamo věří, že lidé s touto krevní skupinou mají imunní systém méně než robustní a jsou náchylní k úzkosti. Jeho dietní plán slibuje:
- ztráta váhy
- méně nemocí
- více energie
- lepší trávení
Stejně jako u každé stravy mohou lidé tento plán vyzkoušet, aby zhubli nebo získali jiné přínosy pro zdraví. Úbytek hmotnosti a snížený cholesterol hlásili lidé, kteří tuto dietu vyzkoušeli. Neexistují však žádné důkazy, které by tyto výsledky způsobila teorie, která je základem této stravy.
Stejně jako mnoho jiných potravinových plánů zdůrazňuje tento plán vyhýbání se:
- zpracované potraviny
- potraviny s vysokým obsahem cukru
- jednoduché sacharidy
Je známo, že tato dietní opatření prospívají zdraví každého člověka bez ohledu na krevní skupinu.
Co jíst při A-pozitivní dietě pro krevní skupinu
D’Adamo doporučuje lidem na A-pozitivní dietě zaměřené na krevní skupinu, aby jedli organický, vegetariánský nebo téměř vegetariánský jídelníček. K jídlu patří:
- sójový protein, jako je tofu
- některá zrna, jako je špalda, loupaný ječmen a naklíčený chléb
- vlašské ořechy, dýňová semínka a arašídy
- olivový olej
- některé druhy ovoce, jako jsou borůvky a bezinky
- některé druhy fazolí a luštěnin
- určitá zelenina, zejména tmavá, listová zelenina, jako je kale, mangold a špenát
- česnek a cibule
- ryby studené vody, jako jsou sardinky a losos
- omezené množství kuřete a krůt
- zelený čaj
- Zrzavý
Dieta doporučuje jíst bílkoviny na začátku dne. Dobrou volbou mohou být konzervované sardinky nebo smoothie z hedvábného tofu a kozího mléka.
V tomto dietním plánu je povoleno omezené množství živočišných bílkovin, jako jsou krůty a vejce. Mohou být konzumovány na snídani. Zeleninu, ovoce a povolená zrna můžete konzumovat při jakémkoli jídle.
Čemu je třeba se při dietě s pozitivními krevními skupinami vyvarovat
Seznam potravin, kterým by se lidé s A-pozitivní krví měli vyhnout, je extrémně rozsáhlý. Zahrnuje mimo jiné:
- hovězí
- vepřové
- jehněčí
- kravské mléko
- brambory, sladké brambory a sladké brambory
- určitá zelenina, jako je zelí, lilek, rajčata, paprika a houby
- fazole lima
- některé druhy ovoce, jako jsou melouny, pomeranče, jahody a mango
- drůbež jiná než kuřecí a krůtí, například kachna
- zvěřina
- ryby, jako jsou modráci, barakudy, tresky jednoskvrnné, sledě a sumci
- některá zrna a obilné výrobky, jako jsou pšeničné otruby, vícezrnný chléb a tvrdá pšenice
- rafinovaný cukr
- rafinované sacharidy, jako je bílá mouka a bílý chléb
- oleje jiné než olivový olej
- umělé přísady
- většina koření
Funguje strava podle krevní skupiny?
Neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že tato dieta funguje nebo že zmírňuje jakékoli konkrétní zdravotní podmínky. Zdravotní stavy, které jsou stavy D’Adamo spojené s touto krevní skupinou, zahrnují:
- rakovina
- cukrovka
- úzkostné poruchy
- kardiovaskulární onemocnění
Byl proveden výzkum zkoumající, zda jsou krevní skupiny vystaveny riziku vzniku určitých stavů. Velká studie z roku 2012 zjistila, že skupiny krevních skupin jiné než O, včetně krve typu A, byly spojeny s vyšším rizikem ischemické choroby srdeční. Studie z roku 2015 zjistila, že krevní skupina typu A měla zvýšené riziko cukrovky 2. typu. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom pochopili proč.
Jedna studie z roku 2014 zjistila, že dodržování A-pozitivní stravy s krevními skupinami může přinést výhody, například:
- snížený index tělesné hmotnosti (BMI)
- krevní tlak
- sérové triglyceridy
- cholesterol
Nebylo však vidět, že by tyto výhody byly ovlivňovány krevními skupinami účastníků studie nebo s nimi byly spojeny.
Jaká jsou rizika?
I když s touto dietou nejsou spojena žádná konkrétní zdravotní rizika, je velmi omezující a těžko se jí řídí. Je důležité, aby kdokoli, kdo se snaží dodržovat tento stravovací plán, zajistil, aby dostával širokou výživu z široké škály potravin, včetně zdrojů bílkovin.
Jídlo s sebou
Diety podle krevních skupin mohou přinést úbytek hmotnosti a další pozitivní výsledky, protože jsou velmi omezující. Rovněž vylučují potraviny, o nichž je známo, že nepříznivě ovlivňují zdraví.
Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by spojovaly krevní skupinu člověka s jeho potřebou vyhýbat se určitým potravinám nebo je jíst.
Pokud se rozhodnete tento plán dodržet, ujistěte se, že jíte co nejširší škálu jídel, abyste měli dostatek výživy. Můžete také promluvit se svým lékařem o vašem individuálním riziku vzniku onemocnění. Mohou vám pomoci změnit životní styl a zajistit, že budete žít nejzdravěji.
Kupte si knihu „Jíst správně 4 svého typu“ online.
