Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi. Tady je náš postup.
Jednou z nejvýživnějších potravin na planetě gram na gram, spirulina, je modrozelené řasy neboli sinice, které jsou chváleny za mnoho výhod.
Spirulina je kompletní protein, obsahuje všechny esenciální aminokyseliny a omega-3 mastné kyseliny a je bohatý na mnoho živin, včetně vitamínů B a železa.
Díky těmto vlastnostem je spirulina skvělým doplňkem vaší rutiny péče o pleť.
Krása je osobní, ať už jde o osvědčený režim péče o pleť, jak často si umýváte vlasy, nebo o kosmetiku, na kterou jste zvědaví.
Proto se spoléháme na různorodou skupinu autorů, pedagogů a dalších odborníků, kteří budou sdílet své tipy na všechno, od způsobu, jakým se aplikace produktu liší, až po nejlepší masku pro vaše individuální potřeby.
Doporučujeme pouze něco, co skutečně milujeme, takže pokud uvidíte odkaz na obchod s konkrétním produktem nebo značkou, vězte, že to náš tým důkladně prozkoumal.
Možné výhody spiruliny pro pokožku
Na základě studií provedených na této energetické složce může spirulina pomoci podporovat zdraví pokožky několika způsoby.
Spirulina může mít pozitivní vliv na zdraví střev, což může zlepšit vzhled pokožky.
"Zdravý střevní mikrobiom je spojen se zlepšeným zdravím pokožky, včetně regulace jejího zánětu," říká Dr. Marie Hayag, dermatologka s certifikací a zakladatelka estetiky 5th Avenue v New Yorku. "Bylo prokázáno, že spirulina podporuje zdravější střevní mikroflóru a ve výsledku by to mohlo znamenat lepší zdraví pokožky."
Ačkoli je zapotřebí více výzkumu na lidech a spirulině, některé studie na zvířatech naznačují, že modrozelené řasy mohou pomáhat podporovat zdraví střev, jak lidé stárnou. Studie z roku 2017 na starších myších zjistila, že spirulina může během procesu stárnutí zachovat zdravé střevní bakterie.
Přestože je třeba provést další výzkum, některé studie ukázaly možné výhody spojené s použitím extraktů spiruliny v topických přípravcích.
"Většina [těchto studií] naznačuje antioxidační výhody, rozjasňující účinek a zvlhčující vlastnosti," říká Hayag. "Tyto výhody jsou většinou spojeny s užíváním extraktu spiruliny, nikoli s jeho práškovou formou."
Proti stárnutí
Spirulina může poskytovat anti-stárnutí a protizánětlivé účinky díky mnoha antioxidantům, které obsahuje.
"Spirulina bojuje proti volným radikálům, a proto může zabránit poškození kůže, které může vést k vráskám a známkám stárnutí," říká Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dietologka a zakladatelka společnosti Real Nutrition.
Fykocyanin je hlavní aktivní složkou spiruliny a dodává řasám bohatou modrozelenou barvu.
"Fykocyanin pomáhá aktivovat buněčnou antioxidační aktivitu, což vede k eliminaci volných radikálů," vysvětluje Hayag. To je podpořeno studií z roku 2014.
Spirulina také obsahuje mnoho důležitých aminokyselin, včetně glycinu a prolinu, které udržují pokožku pevnou a podporují produkci kolagenu v těle.
Spirulina pro produkci kolagenu a napínání pokožky
Studie z roku 2019 naznačuje, že spirulina může zvyšovat růstové faktory v buňkách dermálních fibroblastů, což jsou buňky odpovědné za tvorbu kolagenu.
"To by mohlo přispět k efektu napínání pokožky, ale znovu je třeba to dále studovat," říká Hayag.
Může vylučovat toxiny
Podle Hayagové nejsou k dispozici významné důkazy, které by dokázaly, že spirulina pomáhá eliminovat toxiny v těle nebo kůži.
„Některá literatura však naznačuje, že spirulina může pomoci řešit experimentálně vyvolanou toxicitu těžkých kovů, konkrétně arsenu,“ říká Hayag. "To se však do našich těl a pokožky příliš nepřekládá a vyžaduje další vyšetřování."
Ve starší studii z roku 2006 užívalo 41 pacientů s chronickou otravou arsenem extrakt spiruliny a zinek dvakrát denně po dobu 16 týdnů. Výsledky studie zjistily, že extrakt spiruliny plus zinek odstranil z jejich vlasů 47,1 procenta arsenu, což naznačuje, že spirulina a zinek mohou být užitečné při léčbě chronické otravy arzenem.
Může zabránit kandidům
Některé studie ukázaly, že spirulina může potenciálně zabránit infekci kůže kandidou prostřednictvím antimykotické aktivity. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Studie z roku 2017 hodnotila in vitro aktivitu spiruliny proti 22 kmenům candidy v dělohách morčat. Studie zjistila, že antifungální vlastnosti spiruliny by mohly být potenciálně použity místo lokálních antifungálních látek pro léčbu kandidózy.
Výhody pro podmínky pokožky
Bohužel není mnoho důkazů na podporu tvrzení, že spirulina pomáhá snižovat výskyt akné, psoriázy, ekzému nebo napínání pokožky.
„Spirulina však má antibakteriální a protizánětlivé účinky, které by mohly potenciálně pomoci při stavech, jako je akné a ekzém, ale je třeba je důkladněji prostudovat,“ říká Hayag.
Spirulina na akné
Studie z roku 2020 naznačuje, že aplikace krému obsahujícího spirulinu na pokožku by mohla být alternativní možností léčby akné kvůli vysokým antioxidačním a antimikrobiálním účinkům. Spirulina může být lepší volbou než lokální antibiotická léčba kvůli méně vedlejším účinkům a žádné rezistenci na antibiotika.
Spirulina pro psoriázu
Studie z roku 2020 ukázala, že spirulina pomohla snížit přítomnost psoriázy u myší. Studie naznačuje, že spirulina by mohla být potenciálně vyvinuta jako přírodní léčivo pro léčbu psoriázy.
Spirulina na ekzém
Studie z roku 2020 naznačuje, že mast obsahující spirulinu může pomoci zlepšit příznaky ekzému, pokud se aplikuje lokálně dvakrát denně po dobu 3 týdnů.
DIY
Obličejová maska
Složení
- 1 polévková lžíce. Miláček
- 1/2 lžičky extrakt spiruliny nebo 1 polévková lžíce. prášek spiruliny
- 1 lžička pupalkový olej
Pokyny
- Smíchejte ingredience v misce a promíchejte je.
- Aplikujte na čistou a suchou pokožku.
- Nechejte 10 až 15 minut sedět a poté opláchněte čisticím prostředkem. Pat suchý.
Chcete-li uklidnit a vyživit pokožku zakoupenou v obchodě, vyzkoušejte masku Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Čisticí prostředek
Složení
- ½ lžičky. extrakt spiruliny nebo 1 polévková lžíce. prášek spiruliny
- 1 polévková lžíce. nosný olej podle vašeho výběru, jako je arganový olej, jojobový olej nebo skvalánový olej
Pokyny
- Smíchejte ingredience v malé misce.
- Aplikujte na čistou a suchou pokožku krouživými pohyby.
- Omyjte vlhkým hadříkem a vodou. Pat suchý.
Odacité Green Ceremony Cleanser je další možností pro odstranění nečistot spirulinou.
Bodové ošetření
Složení
- 1/2 lžičky extrakt nebo prášek spiruliny
- 1/2 lžičky jojobový olej
- 1 kapka esenciálního oleje z čajovníku
Pokyny
- Aplikujte jako bodové ošetření skvrn.
- Nechejte působit až hodinu.
- Opláchněte čisticím prostředkem a osušte.
Spirulina vs. chlorella: Jaký je rozdíl?
Chlorella je druh zelených řas, zatímco spirulina je sinice. Přestože se spirulina označuje jako modrozelené řasy, klasifikuje se odděleně od zelených řas. Navíc se liší jejich obsah vitamínů a minerálů.
"Spirulina obsahuje více omega-3 mastných kyselin, provitamin A a hořčík," říká Hayag. "Chlorella má vysoký obsah vlákniny a lidé ji nemohou správně trávit." Musí se tedy brát jako doplněk, na rozdíl od spiruliny. “
Bezpečnost
Pokud máte alergii na spirulinu, jód nebo mořské řasy a mořské plody, nejezte je ani nepoužívejte lokálně. Není také vhodný pro lidi se vzácným genetickým onemocněním známým jako fenylketonurie (PKU). Spirulina obsahuje látku, kterou jedinci s tímto onemocněním nemohou metabolizovat.
"Lidé s jakýmkoli druhem autoimunitní poruchy by se jí měli také vyhnout, protože má účinky, které stimulují imunitní systém," říká Hayag.
Dále je důležité koupit si spirulinu z renomovaného zdroje.
"Chcete se ujistit, že máte spirulinu ze [spolehlivého] zdroje, protože může být kontaminována," říká Shapiro.
Odnést
Bylo provedeno mnoho výzkumu spiruliny pro celkové zdraví, ale není mnoho výzkumů na lidech a vliv spiruliny na pokožku. Existují důkazy, které naznačují, že spirulina může díky svým silným antioxidačním a antimikrobiálním vlastnostem pomoci při produkci kolagenu a proti stárnutí.
Daley Quinn je novinářka v oblasti krásy a wellness a obsahová stratégka žijící v Bostonu. Je bývalou editorkou krásy v národním časopise a její práce se objevila na webech jako Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily a další. Můžete vidět více její práce na ní webová stránka.
